ငှက်ပျောသီး၏ အစိတ်အပိုင်းတိုင်းတွင် အာဟာရနှင့် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ အပြည့်ရှိသည်။ အပွင့်၊ ပင်စည်၊ အသီးနှင့် အရွက်များပါရှိသော ဤနှိမ့်ချသောအပင်ကို အလုံးစုံကျန်းမာစေရန်အတွက် နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ အိန္ဒိယတစ်ဝှမ်းလုံးတွင် အလွယ်တကူရရှိနိုင်ပြီး စျေးသက်သက်သာသာဖြင့် ရရှိနိုင်သောကြောင့် သင့်တွင် လက်တွေ့ကျသော စူပါအစားအစာကို သင်ရရှိပါသည်။ ဘာကြောင့် စားသင့်သလဲ ဆိုတာ လေ့လာကြည့်ရအောင်။
ငှက်ပျောသီး
အသီးအနှံသည် အရေးကြီးသော အာဟာရအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို အထောက်အကူပြုပြီး သင့်အူအတွက် ကောင်းမွန်သော အမျှင်ဓာတ်လည်း ပါဝင်ပါသည်။ ဗီတာမင် B6 နှင့် ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝသောကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ဟေမိုဂလိုဘင်အရေအတွက်ကို တိုးမြင့်စေပြီး အလုံးစုံသောသွေးနှင့် နှလုံးသွေးကြောများကို ကျန်းမာစေပါသည်။ သန္ဓေသားကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုသောကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များ စားသုံးရန် အထူးသင့်လျော်ပါသည်။ ပိုတက်စီယမ်လည်း ကြွယ်ဝပြီး ကိုလက်စထရောနှင့် သွေးတိုးခြင်းကို ကုသရန် ထိရောက်မှုရှိသည်။ ငှက်ပျောသီးကလည်း ဝမ်းချုပ်တာနဲ့ အစာအိမ်အနာလိုမျိုး အစာအိမ်ပြဿနာတွေကို သက်သာစေပါတယ်။
ငှက်ပျောပွင့်
ပန်းပွင့်သည် အမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ထိန်းချုပ်လိုသူများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးသောကြောင့် ကောင်းမွန်သည်။ Antioxidant ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဆဲလ်ကျန်းမာရေးနဲ့ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့အတွက် သင့်လျော်ပါတယ်။ ၎င်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်များနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီနည်းပြီး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။ နို့တိုက်မိခင်များကို ကူညီပေးခြင်းနှင့် မျိုးပွားအင်္ဂါများ၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက်လည်း ကောင်းမွန်ပါသည်။
ငှက်ပျောပင်စည်
အမျှင်ဓာတ်ဖြင့် စားသုံးသော ငှက်ပျောပင်၏ ပင်စည်သည် ခန္ဓာကိုယ်ဆဲလ်များတွင် သိုလှောင်ထားသော သကြားနှင့် အဆီများ ထုတ်လွှတ်မှုကို နှေးကွေးစေသည်။ ငှက်ပျောပင်၏အရည်သည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရာတွင် ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည် ဆီးဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သင့်စနစ်ကို ဖျားနာခြင်းမှ ကင်းစင်ရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ငှက်ပျောပင် ပင်စည်ဖျော်ရည် တစ်ခွက်ကို သံပုရာရည် အနည်းငယ် ရောစပ်ပြီး နေ့စဉ် ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပြီး ဆီးလမ်းကြောင်း ပိုးဝင်ခြင်း (UTI) ကို သက်သာစေပါတယ်။ သင့်မှာ မကြာခဏ အချဉ်ဓာတ် ပြသနာတွေ ရှိနေရင် ငှက်ပျောပင် ပင်စည် ဖျော်ရည် ဟာ သင့်ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းရှိ အက်စစ်ဓာတ် ပမာဏ ကို ထိန်းညှိ ပေးပြီး ဟန်ချက် ကို ပြန်လည် ရရှိ စေပါတယ် ။ ၎င်းသည် ဝမ်းဗိုက်အတွင်း ပူလောင်ခြင်းနှင့် မအီမသာဖြစ်ခြင်းတို့ကို သက်သာစေသည်။
ငှက်ပျောသီးစိမ်း
ငှက်ပျောသီးစိမ်းသည် သဘာဝသကြားနည်းပါးသော ငှက်ပျောသီး၏ အကျိုးကျေးဇူးအားလုံးကို ရရှိရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် အစာချေဖျက်ရန် လွယ်ကူလွန်းသော ခံနိုင်ရည်ရှိသော ကစီဓာတ်များ ရှိနေခြင်းကြောင့် ဆီးချိုသမားများအတွက် အကျိုးပြုသည်။ ၎င်းတို့သည် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး စိတ်တိုလွယ်သောအူသိမ်အူမရောဂါကို ထိန်းထားနိုင်ပြီး နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းတို့သည် အလုံးစုံ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။
ငှက်ပျောရွက်
ငှက်ပျောရွက်ကိုယ်တိုင်က ပုံမှန်အားဖြင့် စားသုံးလို့မရပေမယ့် နှစ်ထောင်ပေါင်းများစွာ ပြန့်ပွားလာခဲ့တဲ့ ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် အရွက်များတွင် EGCG ကဲ့သို့ polyphenols (လက်ဖက်စိမ်း နာမည်ကြီးသည့် ဒြပ်ပေါင်း) ပါ၀င်သောကြောင့် အစားအစာမှ ခန္ဓာကိုယ်ကို စုပ်ယူနိုင်ပြီး ပို့ဆောင်ပေးသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။ ၎င်းသည် ကောင်းမွန်သော ဘက်တီးရီးယားပိုးများအပြင် ဆဲလ်ကျန်းမာရေးနှင့် အစာခြေကျန်းမာရေးကို အာမခံပါသည်။ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်အတွက်လည်း ကောင်းတယ်။
