ကာလမတိုင်မီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု - ၎င်းကိုတိုက်ထုတ်ရန်အကြောင်းရင်းများနှင့်သိကောင်းစရာများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• နည်းပညာ BSNL သည်ကာလရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
• သတင်း Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
• အားကစား IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
• ရုပ်ရှင်များ COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
• မော်တော်ကားများ အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

သင်သည်သင်၏ကာလမတိုင်မီရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည်ဟုခံစားရပါကသင်တစ်ယောက်တည်းမဟုတ်ပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည် premenstrual syndrome (PMS) ၏အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးအများစုသည်သူတို့မတိုင်မီရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုခံစားရသည်။ သို့သော်များစွာသောသူတို့ကပျင်းရိခြင်း၊ [1] [နှစ်ခု] ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုလုပ်ဆောင်ရန်ခဲယဉ်းပြီးတစ်ခါတစ်ရံအလွန်အမင်းပြင်းထန်လာခြင်းကြောင့်ကျောင်း၊ ရုံးအလုပ်သို့မဟုတ်သင်နှစ်သက်သောအခြားလုပ်ဆောင်မှုများကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ရင်ပူခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊ စိတ်တိုခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲခြင်းစသည့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်အတူပါ ၀ င်နိုင်သည်။ [1] ။

ကာလများမတိုင်မီပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကိုခံစားရရန်လုံးဝပုံမှန်ပင်။ သို့သော်ပြင်းထန်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်ဒေါသ၊ ငိုကြွေးခြင်း၊ ဝမ်းနည်းခြင်းနှင့်ထိန်းချုပ်ခြင်းမရှိသောစိတ်ခံစားမှုများပါရှိပါက၎င်းသည် premenstrual dysphoric disorder (PMDD) ၏ပြင်းထန်သော PMS လက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။

ဤဆောင်းပါး၌ကျွန်ုပ်တို့သည်ကာလမတိုင်မီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းများနှင့်၎င်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အကြံပေးချက်အနည်းငယ်ကိုရှင်းပြပါမည်။

ကာလမတိုင်မီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏အကြောင်းရင်းများ

ကာလမတိုင်မီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုသည်သင်၏စိတ်ခံစားချက်များကိုထိန်းညှိပေးသည့် neurotransmitter ဖြစ်သော serotonin မရှိခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ လေ့လာမှုများအရ serotonin သည်အိပ်စက်ခြင်း၊ အိပ်ငိုက်ခြင်းနှင့်အိပ်စက်ခြင်းစသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုဖော်ပြခဲ့သည်။ သင်၏ကာလမစတင်မှီ၊ serotonin ပမာဏသည်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏စွမ်းအင်ပမာဏကိုကျဆင်းစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်အိပ်မပျော်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့်ညအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်တက်ခြင်းစသည့်အခြား PMS လက္ခဏာများမြင့်တက်လာခြင်းကြောင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ [3] [4] ။

သင့်ရဲ့ကာလမတိုင်မီပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်းသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ဆောင်မှုများကိုလွယ်ကူစွာမလုပ်ဆောင်နိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့ကာလမတိုင်မီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတိုက်ဖျက်ဖို့အတွက်အကြံဥာဏ်များကိုစာရင်းပြုစုထားပါတယ်။

သင်၏ကာလမတိုင်မီပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်နည်းလမ်းများ

၁။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းထားပါ

သင်၏ခန်ဓာကိုယ်ကိုဟိုက်ဒရိုဂျင်ထိန်းသိမ်းထားရန်မှာမလိုအပ်ပါ၊ အကယ်၍ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အညစ်အကြေးလျော့သွားလျှင်သင် ပို၍ ပင်ပန်း။ အိပ်ချင်လာပြီးသင်၏ PMS လက္ခဏာများပိုဆိုးလာနိုင်သည်။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေရှစ်ခွက်သောက်ရန်ကြိုးစားပါ [5] ။

2. ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများကိုစားရန်အရေးကြီးသည်၊ သင့်တွင်စွမ်းအင်များများရရန်အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အစေ့များပါ ၀ င်သည်။ ငှက်ပျောသီး၊ အဆီငါး၊ ဆန်ညို၊ အာလူးချို၊ ပန်းသီး၊ quinoa၊ oatmeal၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ချောကလက်စသည့်အစားအစာများကိုစားပါ။ ၎င်းတို့သည် B ဗီတာမင်၊ သံ၊ မန်းဂနိစ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့် antioxidants များကြွယ်ဝသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဤအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်သင်၏စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည် [6] [7] ။

၃။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

သားဖွားမီးယပ်အထူးကုဂျာနယ်တွင်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းအားပုံမှန်လုပ်ခြင်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျော့နည်းစေခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ [8] ။

4. အခြားအပန်းဖြေနည်းစနစ်များကိုစမ်းကြည့်ပါ

သင်၏စွမ်းအင်ပမာဏကိုမြှင့်တင်ရန်သင်သည်အသက်ရှူကျပ်ခြင်း၊ ယောဂနှင့်တရားအားထုတ်ခြင်းစသည့်အပန်းဖြေနည်းများကိုကြိုးစားလုပ်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရယောဂကျင့်ခြင်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအပါအဝင် PMS လက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်ဟုတွေ့ရှိရသည် [9] ။

5. မင်းရဲ့အိပ်ခန်းကိုအေးအောင်ထားပါ

ညအချိန်တွင်အဆင်ပြေစွာအိပ်စက်နိုင်ရန်သင်၏အိပ်ခန်းကိုအေးဆေးထားရန်လိုအပ်သည်။ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရသင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည်အိပ်ပျော်ခြင်းမတိုင်မီချက်ချင်းစတင်ကျဆင်းသွားပြီး၎င်းသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာအိပ်ပျော်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ အေးသောအခန်းတွင်အိပ်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုကျဆင်းစေပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားသဘာဝအအေးဓာတ်များကိုကူညီပေးပါလိမ့်မည်။ [10] [ဆယ့်တစ်] ။

၆။ အိပ်ရာဝင်ချိန်ကိုပုံမှန်ထိန်းသိမ်းပါ

သင်၏ကာလမစတင်မီရက်အနည်းငယ်အကြာတွင်ကျန်းမာသောအိပ်ရာဝင်ချိန်ကိုဖန်တီးရန်အရေးကြီးသည်။ အမျိုးသမီးများသည်အချိန်ကာလမတိုင်မီရက်များအတွင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ဤ PMS လက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန်အိပ်ရာမဝင်မီရေအေးအေးဆေးဆေးသောက်နိုင်သည်၊ အိပ်ရာမဝင်မီအိပ်ရာမဝင်မီလေးလံသောအစားအစာများကိုရှောင်ရှားပြီးသင်၏အိပ်ချိန်မတိုင်မီအနည်းဆုံးတစ်နာရီသင့်မျက်နှာပြင်အချိန်ကိုကန့်သတ်နိုင်သည်။

မှတ်စု: အထက်ပါဖော်ပြချက်များသည်သင်၏စွမ်းအင်ပမာဏကိုတိုးပွားစေပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ သို့သော်သင်ပင်ပန်းနေပြီးသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုမလုပ်ဆောင်နိုင်လျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးသင့်ကိုယ်သင် PMDD ကိုစစ်ဆေးသင့်သည်။ PMDD ကိုကုသခြင်းသည်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းအပါအဝင်သင်၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။

အမေးအဖြေများ

PMS ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုကျွန်ုပ်မည်သို့ရပ်တန့်နိုင်မည်နည်း။

TO သို့ ။ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုစားပါ၊ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ပါ၊ ရေများများသောက်ပါ၊ သင်၏အိပ်ခန်းကိုအေးအေးဆေးဆေး ထား၍ ကျန်းမာသောအိပ်ရာဝင်ချိန်ကိုထိန်းသိမ်းပါ။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်သို့မဟုတ် PMS ၏လက္ခဏာလား။

TO သို့။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသည် PMS ၏အဖြစ်များသည့်လက္ခဏာဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၏အစောပိုင်းအဆင့်များတွင်လည်းတွေ့လေ့ရှိသည်။ သင့်ရဲ့ကာလစတင်သည်နှင့်သို့သော်သို့သော်ယေဘုယျအားဖြင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ပျောက်ကွယ်သွားသည်။

Q. သင့်ကာလမတိုင်မီတစ်ပတ်အဘယ်သို့ဖြစ်မည်နည်း။

TO သို့။ သင်၏ကာလမတိုင်မီရက်များအတွင်းခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဖောင်းကြွခြင်း၊ စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်း၊

PMS ကမင်းကိုစိတ်ဆိုးအောင်လုပ်ပေးနိုင်မလား။

TO သို့။ ဟုတ်ပါတယ်၊ PMS ကသင့်ကိုစိတ်တိုစေပြီးဒေါသဖြစ်စေနိုင်သည်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ