မနက်ခင်းမှာ သင်မြင်ရတဲ့ ပထမဆုံး စားသုံးနိုင်တဲ့အရာကို ဖမ်းပြီး သင့်မျက်နှာကို ဖုံးအုပ်ထားပါသလား။ အချိန်မီ အလျင်စလိုလုပ်တတ်သူ တော်တော်များများဟာ ဒီလိုဆိုးရွားတဲ့ မနက်စာအမှားတွေကို လုပ်တတ်ပေမယ့် ဗိုက်ဗိုက်ထဲမှာ အစာမှားစားတာက သင့်စနစ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ကြွက်တက်ခြင်း၊ အချဉ်ဓာတ်၊ ဖောင်းပွခြင်းနှင့် ဓာတ်ငွေ့များကြောင့်၊ ၎င်းသည် လှပသောပုံမဟုတ်ပါ။ မနက်ခင်းမှာ သင်စားတဲ့အစာတွေကို နည်းနည်းသတိထားရုံနဲ့ သင့်တစ်နေ့တာလုံး ပိုကောင်းလာပြီး ပိုအကျိုးရှိစေမှာပါ။ နောင်တွင် ပို၍ ပိုင်းခြားသိမြင်နိုင်စေရန် ဤစာရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကော်ဖီ: ဗိုက်ထဲမှာ ကော်ဖီမပါဘဲ အလုပ်မလုပ်နိုင်ဘူးလား? ကောင်းပြီ၊ ၎င်းသည် အက်စစ်ဓာတ်တိုးစေပြီး ရင်ပူခြင်းနှင့် အစာမကြေခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသောကြောင့် ဤအလေ့အထကို ချိုးဖျက်ရန် လိုအပ်ပေမည်။ ကော်ဖီသည် သည်းခြေရည်နှင့် အစာအိမ်အရည်များကို လျှော့ချပေးကြောင်း သိရှိရပြီး သင်စားသော အခြားအစားအစာများကို ချေဖျက်ရန် ခက်ခဲစေသည်။ ၎င်းသည် အစာခြေစနစ်တွင် ဟိုက်ဒရိုကလိုရစ်အက်ဆစ် ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အစာအိမ်ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အစပ်အစားအစာ သရက်သီးချဉ်ကို ပထမဆုံးအနေနဲ့ ရက်ရောတဲ့ အရုပ်တွေနဲ့ မင်းရဲ့ parantha ကို ချစ်လား။ ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် အပူရှိန်အားလုံးသည် အစာအိမ်ဗိုက်ထဲတွင်ရှိသော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များနှင့် ငရုပ်သီးများ ကြောင့် သင့်အစာအိမ်နံရံကို ယားယံစေပြီး အစာမကြေခြင်းနှင့် အချဉ်ဓာတ်ဖြစ်စေသောကြောင့် နာကျင်စေပါသည်။
ငှက်ပျောသီး မနက်တိုင်း ငှက်ပျောသီးစားပြီး အာဟာရပြည့်ဝတဲ့ အစားအစာဖြစ်လို့ ဆင်ခြင်တုံတရားနဲ့ ဆင်ခြင်ပြီး သီလယူနေတာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဗိုက်မပြည့်တဲ့ အချိန်မှာ နှလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကတော့ မနည်းပါဘူး။ ငှက်ပျောသီးမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ်နဲ့ ပိုတက်စီယမ်ဓာတ်တွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ဗိုက်ဗလာနဲ့ စားသုံးခြင်းက သင့်သွေးကြောတွေကို ဒီအာဟာရဓာတ်နှစ်ခုကို ပိုလျှံစေပြီး နှလုံးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
ခရမ်းချဉ်သီး တစ်ချို့လူတွေက မနက်ခင်းမှာ ခရမ်းချဉ်သီးကို အာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်တဲ့အတွက် ဦးစားပေးစားကြပါတယ်။ သို့သော်လည်း တန်နစ်အက်ဆစ် ပမာဏ မြင့်မားခြင်းသည် သင့်အား အစာအိမ်အနာဖြစ်စေသည့် အက်စစ်ဓာတ်ကို ပေးလိမ့်မည်။ ဒါတောင် သခွားသီးဟာ ဗိုက်ထဲမှာ အစာကြေဖို့ ခက်တဲ့အတွက် လက်မနဲ့ အမျှ အသီးအရွက်စိမ်းတွေကို ရှောင်ပြီး နေ့ခင်းဘက် သုပ်စားပါ။
Citrus အသီးအနှံများ ဒါက မင်းအမေ မင်းကိုပြောဖူးတဲ့စကားဖြစ်ပြီး သူပြောတာ လုံးဝမှန်တယ်။ Citrus အသီးအနှံတွေက စားစရာဘာမှမရှိဘူးဆိုရင် အက်ဆစ်ထုတ်လုပ်မှုကို တိုးစေပါတယ်။ အသီးအနှံတွေမှာပါတဲ့ အမျှင်ဓာတ်နဲ့ fructose က အစာချေဖျက်မှုကို နှေးကွေးစေပြီး သင့်စနစ်ကို တစ်နေ့တာလုံး အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပါတယ်။
ပြုပြင်ပြီးသကြား မနက်ခင်းမှာ သကြားပါတဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည် တစ်ခွက်လောက် သောက်ရတာ ကြိုက်လား။ ကောင်းပြီ၊ အစာအိမ်ဗိုက်ထဲမှာ ပိုလျှံနေတဲ့ သကြားဓာတ်က သင့်အသည်းနဲ့ ပန်ကရိယကို ရေရှည်ထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာ သင်သိတဲ့အခါ သင်စိတ်ပြောင်းသွားပါလိမ့်မယ်။ မနက်ခင်းမှာ ဝိုင်တစ်ပုလင်း အရင်သောက်သလိုမျိုး ဆိုးတယ်။ ထိုသကြားများအားလုံးသည် သင့်အား ဓာတ်ငွေ့များပေး၍ ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ခံစားရစေသည်။ ခေါက်ဆွဲ နှင့် ဒိုးနက် ကဲ့သို့သော ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများတွင် သကြားဓာတ် သည် အချို့သော အစေ့များကို ရောင်ရမ်းစေပြီး ဗိုက်အောင့်ခြင်းကို ဖြစ်စေသောကြောင့် နှစ်ဆ ဆိုးရွားပါသည်။
