Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်ဟာကိုယ်အလေးချိန်ကျချင်တယ်၊ ပါးလွှာတယ်၊ ချုံ့မယ်၊ ဒါပေမဲ့တစ်ချိန်တည်းမှာပဲအစွန်းရောက်အစားအစာကိုမသောက်ချင်ဘူး။ ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ထွက်ပေါက်တစ်ခုခုရှိပါသလား။
ကျွန်ုပ်တို့၏မိတ်ဆွေများနှင့်မိသားစုဝင်များသည်အချို့သောအစားအစာများသည်ကယ်လိုရီများများစားစားနှင့်သူတို့၏အစားအစာအစီအစဉ်နှင့်မကိုက်ညီသောကြောင့်အစာမစားနိုင်အောင်တွန့်ဆုတ်လေ့ရှိသည်။
ပါးလွှာသောလူအနည်းငယ်သည်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကိုမကြာခဏသွားလေ့ရှိပြီးလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်းပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းသည်လူများကျူးလွန်သောအဓိကအမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဤအရာအားလုံးသည်လူအားခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်အာဟာရဓာတ်များကိုသာဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ လေ့လာပါ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သစ်ကြံပိုးကဘယ်လိုကူညီသလဲဆိုတာဒီမှာနှိပ်ပါ။
ဒါကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချင်တဲ့သူတွေအတွက်ဒီဆောင်းပါးကအသုံးဝင်လိမ့်မယ်။ ၎င်းသည်အားစိုက်ထုတ်စရာမလိုဘဲပါးလွှာအောင်ပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအချို့နှင့်အနာဂတ်တွင်အဝလွန်ခြင်းကိုမည်သို့ကာကွယ်ရမည်ကိုရှင်းပြထားသည်။
လုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်မှာဤလွယ်ကူသောယေဘူယျအကြံဥာဏ်များနှင့်ရိုးရှင်းသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့ပြောင်းလဲမှုများကိုလိုက်နာရုံသာဖြစ်သည်။
အစားအသောက်မပါဘဲပါးလွှာစေရန်သိကောင်းစရာများ:
၁။ စားရန်အတွက်သေးငယ်သောဟင်းပွဲများကိုသုံးပါ
ဒီဟာကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုပဲ၊ မင်းကမင်းပန်းကန်ပြားပေါ်မှာအစာအများကြီးမဖြုန်းနိုင်လို့ပါ။ သင်၏ပျင်းရိမှုကအစားအစာနည်းနည်းဖြင့်ဆာလောင်မှုကိုဖြည့်ဆည်းခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်ကအာဟာရဓာတ်အားလုံးကိုစုပ်ယူပြီးအဆီစုဆောင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
၂
သင့်တွင်အစားအစာရှိလျှင်၎င်းကိုစနစ်တကျဝါးစားရန်အချက်တစ်ချက်လုပ်ပါ။ ဤသည်အစာခြေစနစ်အပေါ်လျော့နည်း strain တတ်၏။ ထို့အပြင်သင်၏အစားအစာကိုကောင်းစွာဝါးလျှင်အစာစားရန်အချိန်ပိုရသည့်အတွက်၎င်းသည်သင်၏ပမာဏကိုလျော့နည်းသွားစေလိမ့်မည်။ ဒါဟာသင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုချုံ့ရန်ကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မည်။
3. အမြဲတမ်းအသေးစားကိုက်ယူပါ
ကြီးမားသောအစားအစာအပိုင်းအစများသည်ဝါးရန်အမြဲခက်ခဲသည်၊ ထို့ကြောင့်သေးငယ်သောဇွန်းများနှင့်အတူအစာစားရန်အချက်တစ်ချက်ကိုပြုလုပ်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်သာမကသင့်လျှို့ဝှက်နည်းစနစ်ကိုပါးလွှာစေရန်လည်းအထောက်အကူပြုလိမ့်မည်။
၄။ ထမင်းနှင့်ဟင်းချိုများဖြင့်သင်၏အစားအစာကိုစတင်ပါ
လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများဖြင့်အစာစားပါ။ ဗီတာမင်နှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များကိုဖြည့်ဆည်းပေးပြီး carbs၊
5. Walk သို့မဟုတ် Cycle ကိုယူပါ
သင်၏အစာစားပြီးနောက်အနည်းငယ်ကိုက်လမ်းလျှောက်ဖို့ကြိုးစားပါ။ ၎င်းသည်ခေါင်းမာသောအဆီများ (ကိုလက်စထရော) များအရည်ပျော်သွားစေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ စက်ဘီးစီးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးပါးလွှာစေသည့်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
၆။ လှေကားတက်ပါ
ဓာတ်လှေကားရှောင်ပါ။ သင်ကဓာတ်လှေကားနှင့်လှေကားအကြားရွေးချယ်ဖို့ option ရှိသည်အခါတိုင်း, အမြဲလှေကားကိုသွားပါ။ ၎င်းသည်အပိုကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီများများစုပုံခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
7. Fiber ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားပါ
အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုရရှိနိုင်ပါစေသော။ Oatmeal, flaxseed နှင့်ပင်ပေါက်များသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများထဲမှအနည်းငယ်မျှသာဖြစ်ပြီးလူတစ် ဦး သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာနေရန်အပြည့်အဝခံစားနိုင်သည်။ ဤနည်းဖြင့်စားသောအစားအစာပမာဏသည်လျော့နည်းသွားသည်။
ရေများများစားစား ၈
ရေများများစားစားသောက်ခြင်းသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းကိုကာကွယ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုရုံသာမကရေဓာတ်ပြည့်ဝစေရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့အပြင်အစာမစားမီရေသောက်သုံးခြင်းကလူတစ် ဦး ကို ပို၍ နည်းပါးစွာစားစေပြီး၎င်းသည်ပါးလွှာပြီးချုံ့ချဲ့ပေးသည်။
ဖတ်ပါ။ အံ့သြစရာကောင်းသည့်မျက်နှာဖုံးများဖြင့် ၁၀ ရက်အတွင်းအသားအရေကိုမျှတစွာရရှိနိုင်မည့်နည်းလမ်းများ!
