Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Acerola ချယ်ရီသီး (Malpighia emarginata DC ။ ) သည်အချမ်းသာဆုံးနှင့်သဘာဝအရင်းအမြစ်ဖြစ်သောဗီတာမင်စီ (သို့) အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ဖီတိုနွိုက် (flavonoids, carotenoids, amino acids, terpenoids နှင့် anthocyanins) တို့ဖြစ်သည်။
ဤ superfood တွင်လိမ္မော်သို့မဟုတ်သံပုရာများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်အဆ ၅၀ မှ ၁၀၀ ဆပိုများပါသည်။ ထို့အပြင် acerola ရှိဗီတာမင်စီသည်အခြား berry သီးအမျိုးအစား CamuCamu နှင့်နှိုင်းယှဉ်နိုင်သည်။ [1]
Acerola ကိုလည်းဘာဘေးဒိုးစ်ချယ်ရီသို့မဟုတ်အနောက်အိန္ဒိယချယ်ရီဟုလူသိများသည်။ ၎င်းသည်စိမ်းလန်းသောစိမ်းလန်းပြီးရင့်မှည့်သောအခါအဝါရောင်သို့ပြောင်းသွားသည်။
၎င်းတွင်ဗီတာမင်စီရှိနေခြင်းကြောင့်ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်နိုင်စွမ်းမြင့်မားပါသည်။ ၎င်းသည်လွန်ခဲ့သောရက်အနည်းငယ်ကသိပ္ပံဆိုင်ရာအသိုင်းအဝိုင်းနှင့်ဆေးဝါးကုမ္ပဏီများအတွက်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဝယ်လိုအားဖြစ်လာသည့်အကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။
အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် acerola ချယ်ရီသီးများသည်အပူပိုင်းနှင့်စိုစွတ်သောရာသီဥတုကြောင့်တမီးလ်နာဒူး၊ ကီရာလာ၊ ချန်နိုင်း၊ ကာနာတာကာ၊
acerola ချယ်ရီသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပိုမိုလေ့လာကြပါစို့။
Acerola ချယ်ရီသီး၏အာဟာရဆိုင်ရာကိုယ်ရေးအကျဉ်း
လတ်ဆတ်သော acerola ချယ်ရီ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ရေ ၉၁.၄၁ ဂရမ်နှင့်စွမ်းအင် ၃၂ kcal ပါရှိသည်။ ၎င်းတို့တွင်အက်စကောဘစ်အက်စစ်၊ ဖိုင်ဘာ၊ ဖောလိတ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်အခြားအရာများကဲ့သို့သောအာဟာရများပါဝင်သည်။
Acerola ချယ်ရီသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
၁
အခမဲ့အစွန်းရောက်ပစ္စည်းများသည်အရေပြား၏ကော်လာဂျင်ကိုပျက်စီးစေပြီးအရေပြား၏စွမ်းအားနှင့် elasticity ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ဤသည်အရေပြား၏အိုမင်းမှုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Acerola ရှိ antioxidants သည် oxidative stress ကိုလျှော့ချပေးပြီးအရေပြားပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး၊ ဒီဟာက acerola ကိုအလှကုန်စက်မှုလုပ်ငန်းများစွာကအိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ဆေးထဲမှာကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်အသုံးပြုရတဲ့အကြောင်းပြချက်ပဲ။
2. antioxidants ကြွယ်ဝ
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း acerola ချယ်ရီသီးများသည်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်၊ ကာရိုတိုနိုက်နိုက်နှင့်ဖင်နိုလစ်ကဲ့သို့သောဓါတ်တိုးအာဟာရဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။ ၎င်းသည်ဆဲလ်များကိုအစွန်းရောက်သောပျက်စီးမှုကြောင့်နာတာရှည်နှလုံးရောဂါနှင့်ရောင်ရမ်းရောဂါများဖြစ်သည့်အမျိုးမျိုးသောရောဂါများကိုကာကွယ်နိုင်သည်။
3. အောက်ပိုင်းဂလူးကို့စအဆင့်ဆင့်
ဆီးချိုရောဂါတွင် hyperglycemia ကူးစက်မှုကိုကာကွယ်ရန် Acerola ဖျော်ရည်ကိုကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်။ acerola ချယ်ရီသီးမှပြုလုပ်သောဖျော်ရည်သည်ဆီးချိုရောဂါ၏အဓိကရှုပ်ထွေးမှုတစ်ခုဖြစ်သောကိုလက်စထရောနှင့် triglycerides များကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အတူဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုလျှော့ချရာတွင်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ အသီးဖျော်ရည်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအတွင်းအမျိုးသမီးများအတွက်လည်းအထောက်အကူဖြစ်သည်။ [နှစ်ခု]
4. အသည်းကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပါ
အသည်းရောင်ခြင်းကိုလျှော့ချရန် Acerola သစ်သီးအမှုန့်ထုတ်ယူသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ acerola ၏ hepaprotective အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှာအခမဲ့အစွန်းရောက်များမှလွတ်မြောက်စေပြီးအသည်းကိုပျက်စီးခြင်းမှကာကွယ်ပေးသောဗီတာမင်စီလို antioxidants nutrients များနှင့်ဆက်နွယ်နေသည်။ [3]
5. ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်နိုင်စွမ်းရှိသည်
အက်စီရိုလာရှိအက်စကောဘစ်အက်စစ်နှင့်ဖင်နိုလစ်ဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်သည့် flavonoids နှင့်ဖင်နိုလစ်အက်ဆစ်များသည်ရောဂါပိုးမွှားတိုက်ဖျက်ရေးလုပ်ဆောင်မှုကိုပြသသည်။ Acerola ချယ်ရီသီးများသည်အန္တရာယ်ရှိသောအဏုဇီဝသက်ရှိများစွာကိုသတ်ပစ်နိုင်ပြီးသူတို့၏ကြီးထွားမှုကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ Acerola သည်အပူခံ။ အက်ဆစ်ခံနိုင်ရည်ရှိသောဘက်တီးရီးယားများကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။ [4]
၆
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ acerola ထုတ်ယူမှုနှင့်ကြိုတင်ကုသမှုက tumorigenesis (ကင်ဆာရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသော) ဆဲလ်များပြန့်ပွားခြင်း (သို့) လျင်မြန်စွာမျိုးပွားခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သည်။ Acerola သည်ကန ဦး အဆင့်တွင်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုနှိမ်နင်းသည်။ [5]
၇။ ကိုယ်ခံအားစနစ်မြှင့်တင်ပါ
အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း acerola တွင်သံပုရာသို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်ထက်ဗီတာမင်စီအဆ ၅၀ မှ ၁၀၀ ပိုမိုပါဝင်သည်။ ဗီတာမင်စီသည်အီလက်ထရွန်လှူဒါန်းနိုင်စွမ်းရှိပြီးဆဲလ်အမျိုးမျိုးသို့အခမဲ့အစွန်းရောက်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ဆဲလ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းကောင်းစွာထိန်းသိမ်းထားပါကကိုယ်ခံအားကာကွယ်သည့်စနစ်သည်ပိုမိုအားကောင်းလာပြီးခန္ဓာကိုယ်အားရောဂါကူးစက်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ [6]
၈။ DNA ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပါ
ဒီအင်အေပျက်စီးမှုသည်ကင်ဆာနှင့်ဆက်စပ်နေရုံသာမက Li-Fraumeni-Syndrome ကဲ့သို့သောအခြားလေးနက်သောအခြေအနေများလည်းဖြစ်သည်။ အဆိပ်သတ္တုအိုင်းယွန်းများသည် oxidative stress ကြောင့် DNA ပျက်စီးမှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ Acerola ဖျော်ရည်ရှိဗီတာမင်စီသည် chelate သတ္တုဓာတ်များ၏ဓာတ်ပြုနိုင်သည့်အိုင်းယွန်းများကိုထိန်းချုပ်ရာတွင်အလွန်အထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည် DNA ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးသူတို့၏ပြုပြင်မှုကိုလည်းကူညီသည်။ [7]
9. ကိုယ်အလေးချိန်မြှင့်တင်ရန်
အက်စကောဘစ်အက်စစ်သည်ကိုယ်ခန္ဓာအဆီအလွန်အကျွံကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါနှင့်နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သောဆက်စပ်မှုများကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ဤဓါတ်တိုးပစ္စည်းသည်အဝလွန်ခြင်းအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးအူဂျီတစ်ရှူးများတွင် triglycerides များကိုယုတ်လျော့စေသည်။ ထို့ကြောင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ [8]
၁၀
Acerola ချယ်ရီသီးသည်အစာကြေခြင်း၊ အူသိမ်၊ ဒီ superfood ရဲ့ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည်အူ microbiome ကိုထိန်းညှိပေးသည်။ ၎င်းသည်အူလမ်းကြောင်းနှင့်အူလမ်းကြောင်းကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းသည်။
11. သိမြင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်များကိုတိုးတက်စေ
စိမ်းလန်းသောအစိမ်းရောင် acerola တွင် pectin ၏ ၄.၅၁ ရာခိုင်နှုန်းပါ ၀ င်သည်။ acerola ရှိဤထူးခြားသောဖိုင်ဘာသည် ဦး နှောက်အကျိတ်များ၏အန္တရာယ်ကိုကာကွယ်ရန်နှင့်အထူးသဖြင့်အမျိုးအစား ၂ ဆီးချိုရောဂါတွင်သိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည် aneurysmal subarachnoid haemorrhage ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် ဦး နှောက်ဒဏ်ရာကိုကုသရန်လည်းကူညီသည်။ [9]
Acerola ချယ်ရီသီးများအသုံးပြုခြင်း
Acerola ကိုပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့်သုံးသည်
●ဖျော်ရည်များ
●အမှုန့်,
●အေးခဲနေသောအသီးများ၊
●ကြောပိတ်ဆို့မှုများ,
●အေးခဲနေသောအသီးဖျော်ရည်များ၊
●ရေခဲ၊
● gelatins၊
●သမင်၊
●သကြားလုံးများနှင့်
●အရက်များ။
ယူရန်မည်မျှ
လူကြီးများအတွက်နေ့စဉ်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ် (နေ့စဉ်အသက် ၁၉ နှစ်) သည်အမျိုးသားများအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၉၀ မီလီဂရမ်နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်တစ်နေ့လျှင် ၇၅ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။
အက်စီရိုလာတွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်စစ်ဓာတ်ပါဝင်မှုသည် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀၀၀ မှ ၄၅၀၀ မီလီဂရမ်ဖြစ်သည်။
ထို့ကြောင့်န်းကျင်၏စားသုံးမှု သုံး acerola ချယ်ရီသီး အရွယ်ရောက်သူများအတွက်အကြံပြုထားသည့်ဗီတာမင်စီကိုကျေနပ်အောင်ကူညီနိုင်သည်။
Acerola ဖျော်ရည်ကိုဘယ်လိုပြင်ဆင်ရမလဲ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
● acerola ချယ်ရီသီးနှစ်ခွက် (ကုန်ကြမ်းသိုမဟုတ်အမှည့်) ။
●ရေလီတာတစ်ဝက်လောက်။
●ပျားရည် (သို့) မေပယ်ရည်လိုမျိုးသကြားအစားထိုး။
●ရေခဲပြင် (optional) ။
နည်းလမ်းများ
● acerola ချယ်ရီသီးနှင့်ရေကိုရောနှော။ ရောစပ်ပါ။
●ဆန်ခါကို သုံး၍ အစိုင်အခဲအားလုံးကိုဖယ်ရှားပါ။
●ဖျော်ရည်အိုးထဲသို့ပြောင်းပြီးချိုစေပါ။
# သင်ရေခဲသွင်းလျှင်ရေပါဝင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
●အမှုတော်ကိုထမ်းရွက်။
သတိရ: မှည့်သော acerola အသီးများ (အစိမ်းအရောင်) တွင်မှည့်သော (အနီရောင်) နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ပိုမိုမြင့်မားသော antioxidants များပါ ၀ င်သည်။ ထို့အပြင်ရေလီတာလျှင် acerola ၏ပျော့ဖတ် ၁၅၀ ဂရမ်သည်အကောင်းဆုံးဖွဲ့စည်းမှုဖြစ်သည်။ [10]
