ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများ

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး အစားအသောက်ကြံ့ခိုင်ရေး အစားအစာကြံ့ခိုင်ရေး oi-Praveen By Praveen Kumar က | ထုတ်ဝေသည်။ သောကြာနေ့၊ မတ်လ ၆၊ ၂၀၁၅၊ ၁၈:၄၇ [IST]

ထိုင်ခုံထိုင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်သဘောပေါက်သည်နှင့်တပြိုင်နက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်တန်ဖိုးထားပါလိမ့်မည်။ အားကစားခန်းမကိုမသွားဘဲပန်းပုရုပ်ကိုကြည့်နေသည်ဟုသင်မြင်ယောင်ကြည့်နိုင်သလော။ ကောင်းပြီ၊ push ups နှင့်ထိုင်ခုံများကဲ့သို့သောရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားပစ္စည်းကိရိယာများမပါဘဲသင်အားသာချက်ရှိသည်။ ဒါပေမယ့်ဒီသင်တန်းကိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်သူဒါမှမဟုတ်ဖျက်စီးခံရတဲ့အားကစားသမားတစ်ယောက်လိုခင်ဗျားမအောင်မြင်နိုင်ပါဘူး။

Ab Crunches ကိုထိရောက်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

သို့သော်သင်မူကားအခြားအကျိုးကျေးဇူးများစွာခံစားနိုင်သည်။ ပထမ ဦး စွာသင်သည်သင်၏ကြွက်သားအသံနိုင်ပါလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏အဓိကနှင့်နောက်ကျောကြွက်သားကိုစောင့်ရှောက်နိုင်ပါတယ်။ တဖြည်းဖြည်းဖြင့်သင်၏ခံနိုင်ရည်အဆင့်ကိုလည်းမြှင့်တင်နိုင်သည်။ လူအများစုက crunches တွေဟာ situps လို့ထင်ကြပေမယ့်သူတို့ကနည်းနည်းကွဲပြားတယ်။

သင်အချိန် နည်း၍ ငွေမသုံးခြင်းဖြင့်သင့်တော်သောနေလိုလျှင်ထိုင်ခြင်းနှင့်တွန်းခြင်းကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။ ထိုင်ခုံထိုင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းသင်သိလိုပါကဆက်ဖတ်ပါ။

ပစ္စည်းမရှိပါ

သင်တစ် ဦး ထိုင်တက်လုပ်ဖို့လုံးဝဘာမျှမလိုအပ်သည်။ ဤသည်ထိုင် ups နှင့်တွန်းအားပေး ups ၏အကျိုးကျေးဇူးများတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်ကပစ္စည်းကိရိယာတွေမလိုအပ်ဘဲထိုင်ပြီးထိုင်ခြင်းရဲ့စွမ်းအားကိုလျှော့မတွက်ပါနဲ့။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကသင့်ရဲ့အလယ်ပိုင်းအပိုင်းအတွက်ကောင်းတယ်။

မူကွဲ

သင်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိပါကတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု၏အမျိုးမျိုးပြောင်းလဲမှုကိုသင်တဖြည်းဖြည်းချင်းကြိုးစားနိုင်သည်။ သငျသညျပြင်းထန်မှုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပိုမိုစိန်ခေါ်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

Back Pain ကိုကာကွယ်သည်

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်နောက်ကျောနာကျင်မှုကိုကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ သင်၏ midsection သည်အားကောင်းပြီးပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပါကအလေးမများသည့်အခါနာကျင်မှုနှင့်ဒဏ်ရာများကိုသင်ရှောင်ရှားနိုင်သည်။

မင်းရဲ့ Torso အတွက်ကောင်းတယ်

ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကသင်၏ဝမ်းဗိုက်ပါဝင်သောကြောင့်သင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းကိုပုံမှန်ပြုလုပ်သည်နှင့်အမျှသင်၏ midsection သည်ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်လာသည်။ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားပိုမိုကောင်းမွန်လာပြီးသင်၏ခွန်အားလည်းတိုးတက်လာသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိပါကအခြားလေ့ကျင့်ခန်းများကိုလွယ်ကူစွာပြုလုပ်နိုင်သည်။

ကြည့်ကောင်းတယ်

ဤသည်ထိုင် ups ၏အကျိုးကျေးဇူးများတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါကအကောင်းဆုံးအပိုင်းပဲ။ အကယ်၍ သင်သည်ပုံမှန်ပုံမှန်တက်လာလျှင်အစားအစာကဲ့သို့သောအခြားအချက်များကိုကျန်းမာသောနည်းလမ်းဖြင့်စားသုံးပါကသင်ပြန်လည်ပုံသွင်းနိုင်လိမ့်မည်မှာသေချာသည်။ ဤသည်ကသင်၏အသွင်အပြင်နှင့်ယုံကြည်မှုအဆင့်ဆင့်မြှင့်တင်ရန်ပါလိမ့်မယ်။

ကြွက်သားများပိုမိုအလုပ်လုပ်သည်

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ ABS ကိုကောင်းစွာစိန်ခေါ်သည်။ အကယ်၍ သင်ဟာကဏ္ mid အလယ်ပိုင်းကိုကြည့်ချင်နေတယ်ဆိုရင်တော့ချက်ချင်းစဖို့အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းလည်းမရှိတော့ပါဘူး။ ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများအပြင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်အခြားကြွက်သားများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သင်ဤလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်းကြွက်သားအုပ်စုများနှင့်ပိုမိုထိတွေ့ဆက်ဆံရလိမ့်မည်ဖြစ်သောကြောင့်ဤသည်အားသာချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျန်းမာရေး

သင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများပုံမှန်ဖြစ်လျှင်သင်၏ကျန်းမာရေးအလုံးစုံတိုးတက်လိမ့်မည်။ အချို့သောသတင်းရင်းမြစ်များက ၀ တ်ထားသောဝမ်းဗိုက်သည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေနိုင်သည်ဟုပင်ဆိုကြသည်။ ဤသည်ထိုင်ခုံ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။