Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- ပြတ်လပ်မှုပြtheနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေညာသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဒူးခေါင်းနှင့်ဒူးနာခြင်းဆိုင်ရာယောဂ ဒီယောဂကိုယနေ့စတင်ပါ။ Boldskyယောဂသည်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များနှင့် ပတ်သက်၍ သင်ကူညီနိုင်သည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံအားကိုတိုးတက်စေခြင်းမှသည်စိတ်ဓာတ်ကျမှုကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနိုင်ရန်နှင့်သင်၏လိင်ဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေသည်။ အခုတော့ဒီဟာကစိတ်ဝင်စားစရာမကောင်းဘူးလား။
အကယ်၍ သင်သည်သာမန်အလုပ်များကိုလုပ်ဆောင်နေစဉ်အဆက်မပြတ်နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသူတို့တွင်သို့မဟုတ်နာကျင်မှုဝေဒနာကိုသက်သာပျောက်ကင်းစေရန်အတွက်မကြာခဏနာကျင်မှုဝေဒနာရှင်များကိုပေါ်ပေါက်စေခဲ့ပါကအကူအညီအတွက်ယောဂကဲ့သို့သောဘက်စုံချဉ်းကပ်မှုကို ဦး တည်သင့်သည်။
အဘယ်ကြောင့်ပူးတွဲနာကျင်မှုဖြစ်စေသနည်း
အသက်ကြီးလာရင်အဆစ်နာတာပိုများလာတယ်။ အရိုးတည်ဆောက်ပုံအားနည်းခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများမရှိခြင်း၊ လုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများမရှိခြင်းစသည်တို့သည်နာကျင်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆစ်နာခြင်းများဖြစ်ပွားလေ့ရှိသည်။
တစ်ခါတစ်ရံတွင်နာကျင်မှုသည်အဆစ်များပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ရှိသောအူအူရောင်ရမ်းခြင်း၊ ကူးစက်တတ်သောရောဂါများ၊ ဂေါက်ရောဂါ၊ အူကပ်ရောဂါ၊ အဆစ်အလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၊ ။
ယောဂသည်ပူးတွဲနာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်မည်သို့အကျိုးပြုသနည်း။
ဆေးသည်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်သော်လည်းအချိန်ကာလတစ်ခုကြာပြီးနောက်နာကျင်မှုသည်ပြန်ပေါ်လာလိမ့်မည်။ သို့သော်ယောဂသည်နာကျင်မှုအားလုံးလုံးပျောက်ကင်းအောင်ကူညီနိုင်သောအချိန်ကုန်ခံသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို toning လုပ်ခြင်းအပြင်၎င်းသည်သင်၏စိတ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီးနာကျင်မှုကိုလည်းသက်သာစေနိုင်သည်။
ယောဂကျင့်စဉ်သည်ပုံမှန်အားဖြင့်နာကျင်မှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချခြင်းအပြင်အဆစ်များ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုနှင့်လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ယောဂသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ လက်တွေ့တွင်လေ့လာမှုများအရယောဂလေ့ကျင့်သူများသည်သွေးထဲတွင်ရောင်ရမ်းမှုဖြစ်စေသောပရိုတင်းဓာတ်များနည်းပါးကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။
ပူးတွဲနာကျင်မှုကယ်ဆယ်ရေးသည်ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထား
ဒီနေရာမှာအဆစ်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်သည့်ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားခြောက်ခုရှိသည်။ သင့်ရဲ့အဆစ်များကိုကူညီခြင်းအပြင်သူတို့ကသူတို့ကိုခိုင်မာအောင်ကူညီပေးသည်။
- Trikonasana (တြိဂံတည်နေရာ)
- Veerasana (သူရဲကောင်းဟန်ဆောင်)
- နွားမမျက်နှာ
- ဗီrikshasana (သစ်ပင်поз)
- တံတား pose
၁။ Trikonasana (Triangle Pose)
အကျိုးကျေးဇူးများ -
•လည်ပင်းနှင့်ပခုံးနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။
•ခိုင်မာသောအဆစ်များကိုသက်သာစေသည်။
•သင်၏ခြေထောက်၊ ဒူး၊ ခြေဆစ်နှင့်ရင်ဘတ်ကိုခိုင်မာစေသည်။
•အစာခြေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
•စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုလျှော့ချပြီးတည်ငြိမ်အေးဆေးမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
•အချဉ်ဓာတ်နှင့်အစာအိမ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုအနိုင်ယူရန်ကူညီပေးသည်။
လုပ်နည်း
•ခြေထောက်များကိုဆိတ်ကွယ်။ ခြေထောက်တစ်ချောင်းစီတည့်တည့်မတ်မတ်ရပ်ပါ။
•ယခုတွင်သင်၏လက်များကိုဘေးတိုက်ဆုပ်ထားပါ။
•သင်၏တင်ပါးကိုဆွဲ။ လက်တစ်ဖက်ကိုအပြင်သို့လှည့်ထားသောခြေထောက်ဆီသို့ ဦး တည်ကာနောက်လက်တစ်ဖက်ကိုကောင်းကင်သို့မြှောက်လိုက်ပါ။
•သင်ကွေးသကဲ့သို့ထွက်ရှူ။ သင်၏လက်မောင်းကိုသင်၏ခြေကျင်းသို့မဟုတ်ဒူးပေါ်တွင်တင်ပါ။
•ညင်သာစွာရှူရှိုက်မိပါကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအနားယူစေပါ။ သင်၏တင်ပါးများသည်ဖြောင့်မတ်သောအနေအထားတွင်ရှိကြောင်းသေချာပါစေ။ အသက်ရှူနှုန်းငါးခုအတွက်ဒီရှိုးကိုကိုင်ထားပါ။
• Exhale ပြန်မတ်တပ်ရပ်အနေအထားပြန်လာပါ။
•အခြားတစ်ဖက်တွင်ထပ်လုပ်ပါ။
ထိပ်ဖျား: ဒီ pose လုပ်နေသည့်အခါကိုယ့်ကိုယ်ကိုအများကြီးကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်မထားပါနဲ့။ သင့်တွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်မားခြင်း (သို့) အနိမ့်ဆုံးဖြစ်ခြင်း၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၊
၂ ။
အကျိုးကျေးဇူးများ -
•ကြွက်သား၊ ပေါင်၊ တင်ပါး၊
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အဆစ်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်း၊
•အဆစ်များတွင်စောင်ရေတိုးတက်ကောင်းမွန်ခြင်းနှင့်သူတို့ကိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်စေသည်။
•ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကိုတန်ချိန်ကိုက်စေပြီးအဆုတ်စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။
ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်
•ယောဂဖျာပေါ်မှာထိုင်ပြီးနောက်ခြေထောက်ကိုဖြောင့်အောင်ထားပါ။
•သင်၏ဘယ်ဘက်ခြေထောက်ကိုဒူးထောက်ပါ။ ခြေထောက်၏ခြေချောင်းကိုသင်၏ဘယ်ဘက် buttock အောက်တွင်ထားပါ။
•သင်၏ညာဘက်ခြေထောက်ကိုဒူးထောက်။ ကွေးခြေထောက်နှင့်ဘယ်ဘက်ခြေထောက်တွင်ထားပါ။
you သင်၏ရှေ့တွင်သင်၏လက်ကိုဆန့ ်၍ သင်၏ခေါင်းပေါ်တွင်တင်ထားပါ။ သင်၏တံတောင်ဆစ်နှင့်အဆစ်များ၌ကွေးပါ။
သူတို့ကိုအတူတူခေါ်လာပြီးမင်းရဲ့လက်ကောက်ဝတ်တွေကိုခေါင်းပေါ်မှာတင်ထားပါ။
၃။ Cow Face Pose
အကျိုးကျေးဇူးများ -
•တံတောင်ဆစ်များ၊ ပခုံးများ၊ လက်ချောင်းများ၊ လည်ပင်း၊ ကျောရိုးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးများအတွက်အကျိုးရှိသည်။
•ဒူးနှင့်ခြေဆစ်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။
•ကြွက်သားများနှင့်အာရုံကြောများကိုလျော့ကျစေပြီးပိုမိုအားကောင်းစေသည်။
•၎င်းသည်တောင့်တင်းမှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
•နှလုံးနှင့်အဆုတ်များလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်
•သင်၏ဒူးကိုကွေးပြီးဒြပ်ထုပေါ်တွင်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အထက်ပိုင်းကိုတည့်တည့် ထား၍ ဒူးထောက်ခြင်းသည်သင့်အလေးချိန်ကိုသင့်၏။ သင်၏ခြေချောင်းများကိုမြေပြင်ပေါ်တွင်ထားပါ။
•သင်၏လက်ျာလက်ကိုကိုင်၊ တံတောင်ဆစ်များတွင်ကွေး။ သင်၏နောက်ကျောနောက်သို့ထားပါ။
•သင်၏ဘယ်ဘက်လက်ကိုသင်၏ခေါင်းပေါ်တွင်တင်ပါ၊ ၎င်းကိုတံတောင်ဆစ်နှင့်သင့်နားအထက်တွင်ကွေးပါ။
•ဘယ်ဘက်လက်ကိုသင်၏လည်ပင်း၌ဆွဲထားပြီးလက်ျာလက်နှင့်ကိုင်ပါ။
•သင် asana လုပ်စဉ်ပုံမှန်အသက်ရှူပါ။
•ထိုင်ပြီးလက်အားပုံမှန်အနေအထားပြန်ရောက်စေပါက Asana မှထွက်ခွာပါ။
ထိပ်ဖျား: သငျသညျပြင်းထန်သောအဆစ်ခံစားရလျှင်, ဒီ asana ကိုလည်း Padmasana pose ၌ထိုင်ဖျော်ဖြေနိုင်ပါတယ်။
၄ ။
အကျိုးကျေးဇူးများ -
•ခြေဆစ်၊ ဒူး၊ တင်ပါး၊ အဆစ်၊ ပခုံး၊ တံတောင်ဆစ်၊
•ဘေးဒဏ်သင့်နေသောအဆစ်များ၌သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးစေပြီးနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
•အစာအိမ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်ကြွက်သားများကိုအသံ။
•စိတ်ကိုဖြေလျှော့ပေးပြီးအာရုံစူးစိုက်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
ဘယ်လိုလုပ်ရမယ်
•ခြေထောက်များနှင့်အတူရပ်ပါ။
•သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုခြေထောက်တစ်ချောင်းပေါ်တွင်တင်ပြီးအခြားခြေထောက်ကိုမြှောက်ပါကသင်၏ခြေထောက်သည်ဆန့်ကျင်ဘက်ဒူးသို့ ဦး တည်ရာရောက်သည်။ ခြေထောက်ကိုဆွဲတင်ရန်သင်၏ခြေကျင်းကိုကိုင်ထားနိုင်သည်။
•သင်၏ခြေဖနောင့်ကိုအခြားခြေထောက်၏အတွင်းပိုင်းပေါင်တွင်ရှိသောတင်ပါးဆုံတွင်းနှင့်နီးနိုင်သည်။
•လက်များကိုခေါင်းပေါ်သို့တင်ပြီးလက်ချောင်းများကမျက်နှာကြက်ကို ဦး တည်သည်။
•ပုံမှန်အားဖြင့်ရှူရှိုက်ခြင်းနှင့်မျှတမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကြိုးစားပါ။
ထိပ္ဖ်ား: အကယ်၍ သင့်တွင်ဒူးခေါင်းဒဏ်ရာရပါက၊ ဤအာနန္ဒာမပြုလုပ်မီသင်၏လေ့ကျင့်သူနှင့်ဆက်သွယ်ပါ။
5. တံတား Pose
အကျိုးကျေးဇူးများ -
•သင့်ကျောရိုးနှင့်တင်ပါးဆုံရိုးများကိုကူညီသည်။
•နာကျင်မှု၊ တောင့်တင်းခြင်း၊
•လည်ပင်း၊ လက်မောင်းနှင့်လက်ဝါးပြdisနာများကိုသက်သာစေသည်။
•သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းချုပ်သည်၊ စိတ်ကိုလျှော့ပေးသည်၊ အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှသက်သာစေသည်။ ပြနာများ။
လုပ်နည်း
•ယောဂဖျာပေါ်မှာအိပ်။ ကြမ်းပြင်ပေါ်မှာခြေထောက်ချပ်ချပ်အိပ်ပါ။
•သင်၏လည်ပင်းနှင့်လည်ပင်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထုတ်ပေးပြီးခေါင်းကိုဖျာပေါ်တွင်အပြားတပ်ထားပါ။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကျန်အပိုင်းများကိုလေထဲတွင်ထောက်ပြသည်။
•ထပ်မံအထောက်အပံ့အတွက်တွန်းရန်သင်၏လက်ကိုအသုံးပြုပါ။
ထိပ်ဖျား: ကိုယ့်ကိုယ်ကိုမနှိမ်နင်းပါနှင့်။ သင့်တွင်လည်ပင်းသို့မဟုတ်နောက်ကျောထိခိုက်မှုရှိပါကဤအဆင့်ကိုရှောင်ပါ။
ကြိုတင်သတိပေးချက်များ:
၁။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အကန့်အသတ်များကိုနားလည်ပြီးသက်သောင့်သက်သာလုပ်နိုင်သလောက်သာလုပ်ပါ နာကျင်မှုပိုမိုဆိုးရွားလာပါက၊ လေ့ကျင့်မှုကိုရပ်ဆိုင်းပြီးလက်တွေ့မစတင်မီဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။
၂။ ယောဂကိုယ်ဟန်အနေအထားများကိုလေ့ကျင့်ထားသောဆရာတစ်ယောက်၏ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင်သာပြုလုပ်သင့်သည်။
