ရေပူ (သို့) ရေအေး - ဘယ်ကျန်းမာရေးကပိုကောင်းလဲ။ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

လွန်ခဲ့သော ၁ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
2 နာရီအကြာ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
လွန်ခဲ့သော ၄ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
7 နာရီအကြာ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ်

ကျန်းမာရေး ခွေးရူး

ကျန်းမာရေး ကျန်းမာ oi-Amritha K သည်အားဖြင့် အမ်ရီတာကေ မေလ 18, 2019 တွင်

သောက်သုံးရေဘဝပုံစံမျိုးစုံအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ရေသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်မှု၏ ၇၀% နီးပါးရှိပြီး၎င်းသည်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါအားလုံး၏လည်ပတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။ ထို့အပြင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ပေးခြင်းသည်ရေသည်အစားအစာမှရရှိသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုတစ်ရှူးများမှတဆင့်အင်္ဂါအမျိုးမျိုးသို့သယ်ဆောင်ရန်လည်းကူညီသည် ^[1] ။

သို့သော်အပူချိန်မြင့်တက်လာသည်နှင့်အမျှယခုနွေရာသီတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်ရေပူသို့မဟုတ်ရေအေးတို့နှင့် ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့အများစုရှုပ်ထွေးကြသည်။ လူအများစုကနွေးသောရေသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်အကျိုးရှိသည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ သို့သော်မည်သူမျှ၎င်းနောက်ကွယ်ရှိအကြောင်းရင်းအမှန်ကိုမပြောနိုင်ပါ။

အချို့သောအာဟာရပညာရှင်များအဆိုအရအစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုသက်သာစေရန်အတွက်နွေးသောရေသည်အကျိုးရှိကြောင်း၊ ရေအေးသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပူလေဖြတ်ခြင်းမှကုသပေးသည်ကိုတွေ့ရသည်။ ကောင်းပြီ၊ မင်းအားလုံးကိုရှုပ်ထွေးစေမယ့်အစားဒီကိစ္စနဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွမ်းကျင်သူတွေပြောတာကိုငါတို့တွေ့ရလိမ့်မယ်။ ရေအေးနှင့်ရေသောက်ရန်သင့်တော်သည့်အချိန်ကိုလည်းကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါမည်။ အကျိုးဆက်အားဖြင့်ရေပူရှိအာဟာရများသည်ရေအေးရှိအာဟာရများနှင့်သိသိသာသာကွာခြားမှုမရှိပါ။ ရေသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည့်သုညကယ်လိုရီကျန်းမာသည့်သောက်စရာဖြစ်သည် ^{[နှစ်ခု]} ^[3] ။

သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်မည်သည့်ရေသည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းနှင့် ပတ်သက်၍ နိဂုံးချုပ်မလုပ်မီနွေးနှင့်ရေအေး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုနားလည်ရန်လိုအပ်သည်။

ရေပူ၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

၁။ နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်

ပူနွေးသောရေကိုသောက်သုံးခြင်းသည်လည်ချောင်းအတွင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးယာယီကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ငန်းတွင်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။ ၎င်းသည်ယားယံ။ ခြောက်သွေ့သောလည်ချောင်းအတွက်အံ့ဖွယ်အမှုများပြုလုပ်သည်။ ၎င်းသည်လည်ချောင်းခြောက်သွေ့။ မည်သည့်အရာကိုမဆိုမျိုချသောအခါဖြစ်ပေါ်လာသည့်နာကျင်မှုနှင့်အတူနိုးသောအခါနံနက်အချိန်၌အထူးအသုံးဝင်သည်။ ^[4] ။

၂

ပူနွေးသောရေကိုသောက်သုံးခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်အတွင်းသွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးတက်စေသည်။ လေ့လာမှုများစွာတွင်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်မြင့်မားစွာထိတွေ့သောအခါသွေးဆဲလ်စီးဆင်းမှုသိသိသာသာမြင့်တက်ကြောင်းသက်သေပြခဲ့သည် ^[5] ။

3. အူသိမ်အူမလှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်

အူမကြီးဗိုက်ပေါ်တွင်ရေပူတစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်အူမကြီးကိုလွယ်ကူစွာရွေ့လျားစေနိုင်သည့်နည်းလမ်းကောင်းဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်တစ်နေ့တာအတွင်းအစားအစာကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာစုပ်ယူနိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုသတ်မှတ်ပေးပြီး၎င်းသည်ရေပူသောက်သုံးခြင်း၏အကောင်းဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများအနက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ^[6] ။

4. Aids ကိုယ်အလေးချိန်

နွေးသောရေသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ဆက်စပ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်စဉ်ကိုကူညီရာတွင်ပူနွေးသောရေကိုစားသုံးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းလူသိများသည်။ ၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်၊ ^[7] ။

၅

ပူနွေးသောရေသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုလျှော့ချရာတွင်အကျိုးရှိသောရလဒ်များကိုဖော်ပြခဲ့သည်။ ရှေးတရုတ်ဆေးပညာနှင့် Ayurveda တို့ကတစ်စုံတစ် ဦး သည်နံနက်စောစောနွေးသောရေကိုသောက်ပါက၎င်းသည်သင်၏အစာခြေစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးအစာမကြေခြင်းများကိုတားဆီးနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ ထို့အပြင်နွေးသောရေသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်၊ အူအတွင်းသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည် ^[8] ။

၆

သံပုရာဖျော်ရည်တစ်ဝက်ပါသောရေပူသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို detoxifying အတွက်အိမ်တွင်းဆေးဖြစ်သည်။ ပူနွေးသောရေကိုသောက်သုံးခြင်းသည် pitta ကိုလျော့ကျစေပြီးဝက်ခြံနှင့်အခြားအရေပြားပြproblemsနာများကိုလည်းကုသပေးသည် ^[9] ။

7. နှာခေါင်းပိတ်ဆို့မှုကိုသက်သာ

သင်နှာခေါင်းပိတ်ဆို့ခြင်းခံစားနေရသည့်အခါပူနွေးသောရေကိုသောက်ခြင်းသည်သင်၏အကောင်းဆုံးကုစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှအဆုတ်ကိုထုတ်ပစ်ရာတွင်၎င်းကိုသဘာဝမျှော်မှန်းသူအဖြစ်လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းသည်အအေးမိခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်လည်းကူညီသည် ^[10] ။

၈

ရေပူသည်သင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်များကိုစီမံရန်ကူညီနိုင်သည်။ အရည်၏နွေးထွေးမှုဤကိစ်စတှငျအကျိုးရှိသောဖြစ်အခိုင်အမာဖြစ်ပါတယ် ^{[ဆယ့်တစ်]} ။

ရေပူသောက်သုံးမှုအန္တရာယ်များ

ပထမ ဦး ဆုံးနှင့်အရေးအကြီးဆုံးမှာမီးလောင်ခြင်းသည်ရေပူသုံးစွဲမှုနှင့် ပတ်သက်၍ အထင်ရှားဆုံးသောစွန့်စားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ရေပူသောက်ခြင်းကိုရှောင်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အပူလွန်ကဲမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် ^[10] ။
ရေပူအလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် ဦး နှောက်ဆဲလ်များရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်သင်၏အာရုံစူးစိုက်မှုစွမ်းရည်ကိုနှောင့်ယှက်နိုင်သည်။
အိပ်ရေးမ ၀ င်ခင်မလိုအပ်သောရေပူများကသင်၏အိပ်စက်ခြင်းပုံစံကိုထိခိုက်နိုင်သည်။
သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်တယ် ^[7] ။

ရေအေးသောက်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

1. အပူလေဖြတ်တိုက်ဖျက်ရေး

ပူပြင်းနေသည့်နေရောင်ခြည်သည်သင်၏ ဦး ခေါင်းအထက်တွင်တောက်ပနေပြီးသင်၏စွမ်းအင်အားလုံးကိုညှစ်ထုတ်လိုက်သည့်အခါအပူလေဖြတ်ခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချရန်ရေအေးကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အကျိုးရှိသည်။ ^[6] ။

၂။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်

ရေပူသောက်သည့်နည်းတူရေအေးကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အချို့သောကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသည်။ ခေါင်းမာသောဝမ်းဗိုက်အဆီသုတ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်အဓိကစိုးရိမ်စရာဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေဖို့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့အရေးကြီးတယ်။ ထို့ကြောင့်ရေအေးတွင်သောက်သုံးခြင်းနှင့်ရေချိုးခြင်းသည်လုပ်ငန်းစဉ်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည် ^[12] ။

၃

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အင်တိုက်အားတိုက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည်အတွင်း၌ပင်မြင့်တက်လာသည်။ ထိုသို့သောအခြေအနေမျိုးတွင်ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချရန်ရေအေးကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အကျိုးရှိသည် ^[12] ။

ရေအေးသောက်သုံးခြင်း၏အန္တရာယ်များ

ရေအေးသောက်ခြင်းသည်သွေးကြောများအကန့်အသတ်ဖြင့်သာရှိသောကြောင့်ရေဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေသည် ^[13] ။
ရေအေးသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အစားအစာများကိုအစာကြေရန်ခက်ခဲစေသည်၊ အအေးအရည်များသည်သွေးစီးဆင်းသည့်အဆီများကိုခိုင်မာစေသည်။
သင်၏ရေသည်အပူ ပေး၍ အသုံးပြုရန်ရေအေးကိုသောက်သောအခါသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်စွမ်းအင်ပိုမိုသုံးစွဲသောကြောင့်၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပူပေးသည်။
ရေအေးသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာစနစ်အတွင်းချွဲပိုများလာပြီးလူ၏လည်ချောင်းကူးစက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ^[14] ။

ရေပူ vs ရေအေး

သောက်သုံးရေသုံးစွဲခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များကိုလေ့လာသည့်အခါနွေးသောသို့မဟုတ်ရေအေးသောက်သုံးခြင်းရှုပ်ထွေးမှုသည်အမြဲတမ်းပြproblemနာဖြစ်သည်ကိုစုဆောင်းနိုင်သည်။ သို့သော် Ayurveda နှင့်ရှေးတရုတ်ဆေးပညာတို့၏အဆိုအရနှစ်မျိုးလုံးအကျိုးရှိသည်ဟုဆိုသော်ရေအေးသည်ကြွက်သားကိုကျုံ့စေနိုင်သည်ဟုယုံကြည်ရသည်

ထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေးပညာရှင်များစွာသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများကိုကာကွယ်ခြင်းကြောင့်နွေးသောရေကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုကြသည်။ သို့သော်ပူပြင်းသည့်နွေရာသီများ၌ရေနှင့်နှစ်မျိုးလုံးရောနှောခြင်းသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုသက်သာစေသည်။

နောက်ဆုံးမှတ်စုတစ်ခုပေါ်မှာ ..

ရေအေးနှင့်ရေပူနှစ်မျိုးလုံးတွင်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အန္တရာယ်များရှိသည်။ သင်၏အစာစားချိန်တွင်ရေအေးကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုမြင့်တက်စေသည့်အတွက်စွမ်းအင်များစွာသုံးစွဲသောကြောင့်အစာမစားနိုင်ပါ။ ခန္တာကိုယ်အပူချိန်မြင့်ပြီးဖြစ်သောကြောင့်ထွက်အလုပ်လုပ်ပြီးနောက်နွေးသောရေကိုမသုံးစွဲပါနှင့်။ ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုလျှော့ချရန်ရေအေးရှိခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်မည်သည့်ရေသည်အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းနှင့်မည်သည့်အခြေအနေများအောက်တွင်သင်ရွေးချယ်သင့်သည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်လိုအပ်သည်။

ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ

[1]Havelaar, အေအိပ်ချ်, De Hollander, အေအီး, Teunis, P. အက်ဖ်, Evers, အီးဂျီ, ဗန် Kranen, အိပ်ချ်ဂျေ, Versteegh, ဂျေအက်ဖ်, ... & Slob, ဒဗလျူ (2000) ။ သောက်သုံးရေသန့်စင်ခြင်း၏အန္တရာယ်များနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများကိုဟန်ချက်ညီအောင်ထိန်းညှိခြင်း - မသန်စွမ်းမှုသည်ဘဝသက်တမ်းကိုအတိုင်းအတာနှင့်အညီချိန်ကိုက်သည် သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ကျန်းမာရေးအမြင်များ, 108 (4), 315-321 ။
[နှစ်ခု]Hulton, G. အ, & ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့။ (2012) ။ MDG ရည်မှန်းချက်ပြည့်မီရန်နှင့်တစ်ကမ္ဘာလုံးအတိုင်းအတာဖြင့်လွှမ်းခြုံနိုင်ရန်သောက်သုံးရေနှင့်မိလ္လာသန့်ရှင်းရေးလုပ်ငန်းများအတွက်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာကုန်ကျစရိတ်နှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ (နံပါတ် WHO / HSE / WSH / 12.01) ။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့။
[3]ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့။ (2004) ။ သောက်သုံးရေအရည်အသွေးလမ်းညွှန်များ (အတွဲ ၁) ။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့။
[4]Popkin, ခအမ်, D'Anci, K. အီး, & Rosenberg, ဗြဲအိပ်ချ် (2010) ။ ရေ၊ ရေထုနှင့်ကျန်းမာရေး။ အာဟာရပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, 68 (8), 439-458 ။
[5]Vaerewijck, အမ်ဂျေ, Huys, G. အ, Palomino, ဂျေစီ, Swings, ဂျေ, & Portaels, အက်ဖ် (2005) ။ သောက်သုံးရေဖြန့်ဖြူးခြင်းစနစ်များတွင် Mycobacteria - ဂေဟဗေဒနှင့်လူ့ကျန်းမာရေးအတွက်အရေးပါသည်။ FEMS ဏုပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း, 29 (5), 911-934 ။
[6]Cayleff, အက်စ် (2010) ။ ဆေးကြောပြီးကုသပါ။ ရေကုထုံးနှင့်အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး။ ဘုရားကျောင်းတက္ကသိုလ်စာနယ်ဇင်း။
[7]ဒန်းနစ်, အီးအေ, Dengo, အေအယ်လ်, Comber, L. အယ်လ်, Flack, K. ,, Savla, ဂျေ, Davy, K. P. , & Davy, ခအမ် (2010) ။ အလယ်အလတ်အရွယ်နှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက် hypocaloric အစားအစာကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်ခြင်းဖြင့်ရေသုံးစွဲမှုသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။ အဝလွန်ခြင်း, 18 (2), 300-307 ။
[8]Hadjigeorgiou, ဗြဲ, Dardamani, K. , Goulas, C, & Zervas, G. အ (2000) ။ သိုးများအစာစားခြင်းနှင့်အစာခြေခြင်းအပေါ်ရေရရှိမှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ အသေးစားမွေးမြူရေးသုတေသန, 37 (1-2), 147-150 ။
[9]Sanu, အေ, & ဒေ, R. (2008) ။ နှာခေါင်းလေစီးဆင်းမှုနှင့်အအေးမိခြင်းနှင့်တုပ်ကွေးရောဂါလက္ခဏာများအပေါ်ပူပြင်းသည့်သောက်သုံးခြင်း၏သက်ရောက်မှုများ။ Rhinology, 46 (4), 271 ။
[10]Marai, ဗြဲအက်ဖ်အမ်, Habeeb, အေအေအမ်, & ဂဒ်, အေအီး (2005) ။ အီဂျစ်နိုင်ငံ၏အပူပိုင်းဒေသပတ်ဝန်းကျင်တွင်ပူပြင်းသည့်ရာသီဥတုနှင့်ဆားငန်ရေမှအသားတိရိစ္ဆာန်များအဖြစ်ကြီးထွားလာသည့်တင်သွင်းသည့်ယုန်များသည်းခံနိုင်မှု။ တိရိစ္ဆာန်သိပ္ပံ, 81 (1), 115-123 ။
[ဆယ့်တစ်]Lye, D. ဂျေ (2002) ။ အိမ်ထောင်စုခေါင်မိုးရေပေးဝေရေးစနစ်များမှရေမသောက်သုံးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောကျန်းမာရေးအန္တရာယ်များ ၁။ အမေရိကန်ရေအရင်းအမြစ်အသင်း၏ JAWRA ဂျာနယ်၊ ၃၈ (၅)၊ ၁၃၀၁-၁၃၀၆ ။
[12]Bryan, အက်ဖ်အယ်လ် (1988) ။ အစားအစာမှကူးစက်တတ်သောရောဂါများကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည့်အလေ့အကျင့်များ၊ လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်လုပ်ငန်းစဉ်များ။ အစားအစာကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၏ဂျာနယ်, 51 (8), 663-673 ။
[13]Goodall, အက်စ်, & Howatson, G. အ (2008) ။ ကြွက်သားပျက်စီးခြင်းညွှန်းကိန်းများအပေါ်ရေအေးနှစ်မြှုပ်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အားကစားသိပ္ပံနှင့်ဆေးပညာဂျာနယ်, 7 (2), 235 ။
[14]Kukkonen-Harjula, K. , & Kauppinen, K. (2006) ။ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများနှင့်ချွေးပေါင်းအိမ်ရေချိုးခြင်းအန္တရာယ်။ Circumpolar ကျန်းမာရေးနိုင်ငံတကာဂျာနယ်, 65 (3), 195-205 ။