မင်းစားဖူးသမျှ အယုံအကြည်ဆုံး အသား အစားထိုး ပဲနွာ ဟင်းချက်နည်း

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

သက်သတ်လွတ်စားသူများအတွက်၊ သက်သတ်လွတ်စားသူများ တိရိစ္ဆာန်ထွက်ကုန်များကို ဖြတ်တောက်ရန် ကြိုးစားနေသူတိုင်းသည် အသားကို ဟန်ဆောင်စားရန် ဘယ်သောအခါမှ ပိုမိုကောင်းမွန်သည့်အချိန်မဟုတ်ပေ။ ကုန်စုံဆိုင်တန်းများတွင် seitan jerky၊ အသီးအနှံဝက်အူချောင်းများနှင့် ဓာတ်ခွဲခန်းထုတ်ထားသော အသားများ ပြိုကျမှုများဖြင့် ပြည့်နေပါသည်။ Whopper ပင်လျှင် အပင်အခြေခံ အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုရှိသည်။ လုံးဝသဘာဝကျသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုလည်းရှိသည်- ၎င်းသည် ၎င်း၏ဇာတိ အရှေ့တောင်အာရှတွင် ရာစုနှစ်များစွာကြာအောင် ရေပန်းစားခဲ့ပြီး ကမ္ဘာပေါ်တွင် အကောင်းဆုံး vegan ဆွဲထားသောဝက်သား၏လျှို့ဝှက်ချက်ဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ တန်ခိုးရှင် jackfruit နောက်ဆုံးတွင် ၎င်းသည် ၎င်းနှင့်ထိုက်တန်သော ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံး၏ အာရုံစိုက်မှုကို ရရှိခဲ့သည်။ နောက်ထပ်ရှာဖွေရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပြီလား။ ဒီလိုလုပ်ရအောင်။

ပိတောက်သီးဆိုတာ ဘာလဲ။

အသီးအနှံများသည် သင်္ဘောသဖန်းသီးနှင့် မုန့်တီသီးတို့နှင့် ဆက်စပ်မှုအရှိဆုံး အပူပိုင်းဒေသအသီးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ယေဘူယျအားဖြင့် ရှည်လျားပြီး တောင့်တင်းသော အပြင်အရေပြားဖြင့် ဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကြီးမားသည်- ပိတောက်သီးများသည် ပေါင် 100 အထိ အလေးချိန်ရှိသော ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံး သစ်ပင်အသီးဖြစ်သည်။ သေးငယ်သောအသီးအနှံပင်သည် ယေဘုယျအားဖြင့် ၁၅ ပေါင်ဝန်းကျင်ဖြစ်သည်—စားကြွင်းစားကျန်များစွာဖြင့် သင့်မိသားစုတစ်ခုလုံးကို ကျွေးမွေးရန်လုံလောက်သည်။ အသီးအနှံများသည် အနည်းငယ်ချိုသော်လည်း အများအားဖြင့် ကြားနေအရသာရှိသည်၊ ထို့ကြောင့် ၎င်းတို့သည် သင်အသုံးပြုသည့် ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင် သို့မဟုတ် ငံပြာရည်တို့ကို နှစ်သက်သည် (အချိုပွဲနှင့် အဓိကသင်တန်းနှစ်ခုလုံးသည် လုံးဝမျှတသောဂိမ်းဖြစ်သည်)။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် ယခုလို လူကြိုက်များသော အသားအစားထိုးပစ္စည်း ဖြစ်လာရခြင်းအကြောင်းရင်းမှာ ကွဲထွက်နေသော ကြက်သား သို့မဟုတ် ဝက်သားကဲ့သို့ ညီညွတ်မှုရှိပြီး တင်းကျပ်ပြီး နူးညံ့ပါသည်။

ဂျပ်ဖရုသီးတွေက သင့်အတွက် ကောင်းသလား။

သတင်းကောင်း - ပိတောက်သီးသည် အလွန်ကောင်းမွန်သော အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့သည် ကယ်လိုရီနည်းပြီး တစ်ခွက်လျှင် 155 သာရှိသည်။ တိရစ္ဆာန်အသားအများစုနှင့်မတူဘဲ၊ ၎င်းတို့တွင် ပြည့်ဝဆီ သို့မဟုတ် ကိုလက်စထရောမရှိသည့်အပြင် ဆိုဒီယမ်အနည်းငယ်သာရှိသည်။ ထို့အပြင် ပိတောက်သီးများသည် ကောင်းမွန်သော ပစ္စည်းမျိုးစုံဖြင့် ထုပ်ပိုးထားသည်။ စားသုံးမှုတစ်ခုစီတွင် အမျှင်ဓာတ် ၃ ဂရမ်နှင့် နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် ပိုတက်စီယမ် ၁၁၀ မီလီဂရမ်အပြင် ဗီတာမင် A နှင့် C၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံဓာတ်နှင့် riboflavin တို့ပါရှိသည်။

အသီးအနှံအများစုနဲ့မတူဘဲ၊ ပိတောက်သီးမှာ ပရိုတင်းနည်းနည်းပါပေမယ့် တကယ့်အသားလောက်နီးပါးမဟုတ်ပေမယ့်။ ကြက်ရင်အုံတစ်ခွက်မှာ ၄၃ ဂရမ်နဲ့ ယှဉ်ရင် ပိတောက်သီး တစ်ခွက်စာမှာ ပရိုတင်း ၃ ဂရမ် ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်မှာ ပရိုတင်းဓာတ်ကို မြှင့်တင်ဖို့ လိုအပ်ရင် ဒါမှမဟုတ် နည်းနည်း ပိုပြည့်လာချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ပိတောက်သီးတွေမှာ အစေ့အဆန်တွေ လျှို့ဝှက်ချက် နောက်တစ်ခု ရှိပါသေးတယ်။ လှော်ထားသော သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော အစေ့များသည် ချိုမြိန်သော အရသာရှိပြီး 100 ဂရမ် စားသုံးမှုတိုင်းသည် သင့်အစားအစာတွင် ပရိုတင်း ခုနစ်ဂရမ်ခန့်ကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။

ပိတောက်သီးကို ဘယ်လိုချက်စားလဲ။

အဆင့် 1: ပိတောက်သီးကို ရွေးပါ။
အခြားအသီးအနှံများကဲ့သို့ပင် ပိတောက်သီးများသည် ရင့်မှည့်သည့် လုပ်ငန်းစဉ်ရှိသည်။ အသီးအနှံအများစုသည် ငယ်ရွယ်စဉ် (အမှည့်မမှည့်) ဖြစ်၍ စိမ်းလန်းပြီး ခိုင်မာလာမည်ဟု ဆိုလိုသည်။ အထူးသဖြင့် အသားအစားထိုးအဖြစ် ဟင်းချက်နည်းမှာ ပိတောက်သီးကို သုံးချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒါတွေက သင်ရှာနေတာ ဖြစ်နိုင်တယ်။ ပိတောက်သီးများ ရင့်မှည့်လာသည်နှင့်အမျှ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုနူးညံ့လာပြီး အသီးအနှံနံ့များ ခံစားလာရပြီး အပြင်ဘက်တွင် အဝါရောင်အစက်အပြောက်များ ပေါ်လာမည်ဖြစ်သည်။ စူပါမှည့်သီး၏ အသွင်အပြင်သည် အသားစပ်သော ဟင်းချက်နည်းအများစုအတွက် အလုပ်မဖြစ်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အချိုပွဲအတွက် ကောင်းမွန်ဆဲဖြစ်သည်—အတိအကျ သရက်သီး သို့မဟုတ် သင်္ဘောသီးအရသာသည် အလုပ်တွင်ဖြစ်သည်။

အဆင့် 2: အသီးအရွက်ကိုခုတ်
ကျွန်တော်ပြောခဲ့သလိုပဲ ပိတောက်သီးက အရွယ်အစားကြီးတယ်။ ပျမ်းမျှအားဖြင့် ကလေးအများစုထက် အလေးချိန်ပိုပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဒီအလုပ်က မင်းရဲ့အကြီးဆုံးဓားတစ်လက်အတွက် သေချာပါတယ်။ ပိန္နဲသီးများသည် အတွင်းပိုင်းတွင် အဖြူရောင်ပျစ်ပျစ်ရည်ဖြင့် စေးကပ်နိုင်သောကြောင့် မစတင်မီ ပလပ်စတစ်ထုပ်တစ်ချပ်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန် လွယ်ကူသော မျက်နှာပြင်ကို သင်ရှာဖွေလိုမည်ဖြစ်သည်။ ဓားကို အရည်မကပ်စေရန် အသီးအရွက် သို့မဟုတ် အုန်းဆီပါးပါးလေးဖြင့် အုပ်ထားပါ။ ပြီးရင် ဖရဲသီးကို လှီးဖြတ်ထားသလိုမျိုး အသီးကို ဓားနဲ့ခွဲလိုက်ပါ။

အဆင့် 3: အူတိုင်နှင့်အစေ့များကိုဖယ်ရှားပါ။
အသီးအနှံများသည် အလယ်ဗဟိုတွင် အဖြူရောင်အမာခံရှိသည်။ စားရအရမ်းခက်တာမို့ ဖြတ်ထုတ်ပစ်လိုက်ပါ။ ပြီးရင် အစေ့တွေကို ဖယ်ထုတ်ပြီး နောက်မှစားဖို့ ဖယ်ထားပါ—ဆားဖြန်းနဲ့လှော်ရတာ ကြိုက်တယ်။

အဆင့် 4: စားသုံးနိုင်သောအသားကိုခွဲထုတ်ပါ။
လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် စားသုံးဖူးသူအတွက်၊ အသီးတစ်ခုလုံး အနည်းငယ် ရှုပ်ထွေးနိုင်သော်လည်း သင်ရှာဖွေနေသည့် အစိတ်အပိုင်းများမှာ တောက်ပသော အဝါရောင် အစေ့များဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့အနီးတစ်ဝိုက်ရှိ အဖြူရောင် အမျှင်ကြိုးများကို ဖယ်ပစ်ကာ ရှည်လျားနေသည့် အစေ့များကို ဖယ်ထားပြီး အစေ့တစ်ခုစီကို ဆွဲထုတ်ပါ။ ဟင်းရည်ကြောင့်၊ သင်အလုပ်လုပ်နေစဉ်တွင် ဓားကိုသုံးရန် သို့မဟုတ် ဆီအနည်းငယ်ထည့်ရန် လိုအပ်နိုင်သည်။ မှတ်ချက်- တကယ့်စွန့်စားခန်းကို မရှာဘဲ အသီးအနှံကို ရွေးချယ်ဖြတ်တောက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာကို သင့်ကိုယ်သင် ကယ်တင်လိုလျှင် အသီးအနှံများကို စည်သွပ်ဘူးများ သို့မဟုတ် ဘူးခွံများတွင်လည်း ရရှိနိုင်ပါသည်။ ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသည်။ စျေးကွက်များနှင့်အွန်လိုင်းအများအပြားတွင်။

အဆင့် 5: ချက်ပြုတ်ပြီးပျော်မွေ့ပါ။
အသီးအနှံအားလုံးကို ထုတ်ယူပြီးသည်နှင့် လိပ်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်ပါပြီ။ ငရုတ်သီး သို့မဟုတ် စွပ်ပြုတ်များထဲသို့ ထည့်ပါ။ ၎င်းတို့ကို အနှေးချက်ပြုတ်အိုး သို့မဟုတ် အသားကင်ဆော့စ်အနည်းငယ်ဖြင့် ချက်ထားသောအိုးထဲသို့ ပစ်ထည့်ပါ၊ သို့မဟုတ် မီးဖိုပေါ်ရှိဆီအနည်းငယ်ဖြင့် ရောထားသော vegan tacos သို့မဟုတ် burritos လုပ်ပါ။ သို့မဟုတ် ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော ချက်ပြုတ်နည်းအချို့ကို လက်ဖြင့်စမ်းကြည့်ပါ—ကျွန်ုပ်တို့ ကတိပြုပါသည်၊ ဤအံ့ဖွယ်သစ်သီးသည် အံ့ဩစရာများနှင့် ပြည့်နေပါသည်။

ပိန္နဲသီးကို ချက်ဖို့ ဘယ်လို ကိရိယာတွေ လိုအပ်လဲ။

• ထက်ထက်မြက်မြက် ဓား
• ပလတ်စတစ်ဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသော
• သင်လိုက်ကြည့်နေသော ချက်ပြုတ်နည်းအပေါ်အခြေခံ၍ မီးဖိုချောင်သုံးပစ္စည်းများ (ဥပမာ- မီးဖိုချောင်၊ ကပ်မထားသော မီးဖိုချောင်၊ စာရွက်ဒယ်အိုး စသည်ဖြင့်)

မြည်းစမ်းကြည့်ရန် အသီးအနှံများ

1. Avocado Slaw with BBQ Jackfruit Sandwiches

မျက်စိမှိတ်ပြီး ဝက်သားအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကို စားနေတာလို့ ကျိန်ဆိုလိမ့်မယ်။ ထို့အပြင် အသီးအနှံများကို လှီးဖြတ်ပြီး (အချိန်မီလုပ်ဆောင်နိုင်သည်) သည် မိနစ် 30 ခန့်အကြာတွင် ပေါင်းလိုက်ပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

2. နာနတ်သီးကင်နှင့် Jackfruit Tacos

ပိတောက်သီး၏ သိမ်မွေ့သော အပူပိုင်းအရသာသည် နာနတ်သီးကင် ဆာဆာနှင့် လိုက်ဖက်ပါသည်။ ချစ်ပ်ပြားအချို့နှင့် guac နှင့်တွဲပါ၊ သင်၏လုံးဝအသားမပါသောနွေရာသီပါတီကိုစီစဉ်ထားသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

3. Crispy Jackfruit Carnitas

ဤကြွပ်ကြွပ်၊ အရသာရှိသော carnitas များသည် အစားအသောက်ပြင်ဆင်ရန်အတွက် သင့်တော်ပါသည်။ တနင်္ဂနွေတွင် အသုတ်ကြီးတစ်ခုပြုလုပ်ပြီး ၎င်းတို့ကို tacos၊ burritos၊ enchiladas နှင့် တစ်ပတ်တာလုံးမွှေထားသော ကြက်ဥများထဲသို့ ထည့်ပါ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

4. Korean BBQ Jackfruit Sandwiches

ဒီဆော့စ်နဲ့ ရောထားတဲ့ တစ်ခုခုလောက်ကို စားကြမယ်။ အနည်းငယ်ချိုသည်၊ အနည်းငယ်စပ်ပြီး လုံးဝအရသာရှိသည်။ tahini လွှာသည် အလွန်လိုအပ်သော လတ်ဆတ်မှုနှင့် ကြွပ်ဆတ်မှုအပြင် မထင်မှတ်ထားသော အမဲသားအရသာကိုပါ ထပ်လောင်းပေးပါသည်။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

5. Jackfruit Chicken Salad Sandwich

ဤအမြန်နေ့လည်စာတွင် ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော ကြက်သုပ်- ကြွပ်ရွသော တရုတ်နံနံ၊ ချိုမြသော စပျစ်သီးနှင့် သစ်ကြားသီး အများအပြားရှိသည်။ ကြက်ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်တစ်ခုက ပိတောက်သီးကို တကယ့်အရာနဲ့တူအောင် အရသာရှိစေပေမယ့် တကယ်တော့ လုံးဝ vegan ပါပဲ။

စာရွက်ကိုရယူပါ။

ဆက်စပ်- 15 ညစာ စိတ်ကူးများ အသားစားသူများပင် နှစ်သက်ကြလိမ့်မည်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ