သင်စားသောက်ပြီးနောက်ရေသောက်ရန်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးစောင့်ရမည်နည်း။

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေး ကျန်းမာရေးစာရေးဆရာ - Sakhi Pandey မှ Sakhi pandey ဇူလိုင်လ 10, 2018 ပေါ်မှာ

ငါတို့အစားအစာနှင့်ပြီးဆုံးသည်နှင့်တပြိုင်နက်ကျွန်ုပ်တို့ကြိုးစားလေ့ရှိသည့်ရေမှာရေဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့အများစုအတွက်မသင်မနေရအလေ့အကျင့်တစ်ခုဖြစ်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်ရေမဆာနိုင်သောရေငတ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာကိုမမျိုချဘဲမနေနိုင်ပါ။

ရေသည်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးသက်သေပြသောအသက်တာ၏ elixir ဖြစ်သော်လည်းတတ်နိုင်သလောက်မကြာခဏစားသုံးသင့်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့မသောက်သုံးသင့်သည့်အချိန်များရှိသည်။ သူတို့ထဲကတစ်ယောက်ကငါတို့အစားအစာရပြီးတာနဲ့ပဲ။

အစပိုင်းမှာဒီစည်းမျဉ်းကိုလိုက်နာဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ဘူးလို့ထင်ရပေမယ့်အဲဒါကိုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုအဖြစ်လုပ်တာကပိုပြီးလွယ်ကူလာတယ်။ ဤအရာအလုံးစုံကိုဖတ်ရှုပြီးနောက်သင်၏ခေါင်းနောက်ဖက်၌မေးခွန်းတစ်ခုရှိကောင်းရှိနိုင်သည်။ တစ်ခုတည်းသောအရာကအစားအစာကိုစားပြီးနောက်ရေကိုမသောက်ရန်ဆုံးဖြတ်ချက်ချရန်သင့်ကိုတွန်းအားပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းမှာ 'အဘယ်ကြောင့်နည်း' ဟူ၍ ဖြစ်သည်။

သို့ဆိုလျှင်အစာစားပြီးနောက်လူတစ် ဦး သည်ရေကိုအဘယ်ကြောင့်ချက်ချင်းမသောက်သင့်သနည်း။

ပထမ ဦး ဆုံးအစာစားပြီးတာနဲ့ရေကိုရှောင်ဖို့လိုတယ်၊ အစားအစာမတိုင်မီ၊ အစာမစားခင်နှင့်အစာစားပြီးနောက်ရေကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။

ညစာစားပြီးရေမသောက်ရန်နာရီဝက်ခန့်စောင့်သင့်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါတို့အစားအစာအတွက်အစာကြေဖို့ ၂ နာရီလောက်ကြာတယ်။ နောက်ဆုံး၌ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှမထုတ်ယူမီအစားအစာသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာပြွန်မှတဆင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစာအိမ်၊ ထို့နောက်အူမကြီးသို့သွားသည်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာကြေနေသောအချိန်တွင်ထိန်းသိမ်းထားရန်လိုအပ်သောအရည် - အခဲအချိုးအစားရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာကိုစားပြီးနောက်ရေကိုသောက်သုံးသည့်အခါ၎င်းသည်အစားအစာအတွက်အစာကြေရန်သဘာဝအချိန်နှင့်ကျုံ့သွားပြီးပုံမှန်ထက်ဆာလောင်မွတ်သိပ်မှုကိုခံစားရစေသည့်အတွက်ဤချိန်ခွင်လျှာကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေသည်။

ကျွန်ုပ်တို့အနေဖြင့်အစားအစာနှင့်ရေကိုစားသုံးမှုအကြားမိနစ် ၃၀ ကွာဝေးကြောင်းအကြံပြုပါသည်။ ဤမိနစ် ၃၀ အတွင်းကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းနောက်တစ်ဆင့်သို့ဝင်ရောက်နိုင်ပြီးအစာသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းကိုမထိခိုက်စေနိုင်ပါ

အစာစားပြီးလျှင်ရေသောက်ခြင်းသည်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်း၌အလွန်အရေးကြီးသောအစာခြေဖျော်ရည်နှင့်အင်ဇိုင်းများကိုပါရောစေပြီးထိုအင်ဇိုင်းများနည်းပါးသောလျှို့ဝှက်ချက်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအက်ဆစ်ဓာတ်ပမာဏကိုတိုးစေပြီးဝမ်းဗိုက်နှင့်အချဉ်ဓာတ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အစားအစာကိုအစာကြေနေစဉ်၊ အချို့သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုခန္ဓာကိုယ်ကစုပ်ယူသည်။ အစားအစာတိုင်းပြီးနောက်ရေပမာဏကိုသောက်သုံးခြင်းဖြင့်ထိုလုပ်ငန်းစဉ်နှင့်အတူပြန့်နှံ့သွားသောကြောင့်အစာခြေခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းရှင်းလင်းသောအနည်းဆုံးအာဟာရများကိုစုပ်ယူသည်။

ထမင်းစားပြီးတိုင်းသောက်သုံးသည့်ဤအလေ့အထသည်အစာခြေခြင်းကိုသာမကကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသောအစားအစာ၏အရည်အသွေးကိုလည်းပါထိခိုက်သည်။ ထို့အပြင်ရေသည်အအေးဓာတ်ဖြစ်ပြီးသဘာဝအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသောအစားအစာများကိုအအေးဓာတ်သက်ရောက်စေသည်။

၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်ရာဖြစ်ပြီးအဝလွန်စေသည်။ အဝလွန်ခြင်းကိုရေတွင်အစာခြေခြင်းဖြစ်စဉ်နှင့်အတူဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားသောအစာများများစားခြင်းဖြင့်လည်းရှင်းပြနိုင်သည်။ ငါတို့ခန်ဓာထဲမှာသိုသိပ်ထားတဲ့အစာမစားသောအစာမှဂလူးကို့စ်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန်ဓာတွင်ကျန်ရှိနေသောအဆီအဖြစ်ပြောင်းလဲသွားသည်။

ဤအကြောင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်အင်ဆူလင်ဓာတ်ပါဝင်မှုတိုးလာခြင်းကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏမြင့်တက်လာသည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သောရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။

အဝလွန်ခြင်းနှင့်ဆီးချိုရောဂါအပြင်အစားအစာပြီးလျှင်ရေကိုမျိုချခြင်းသည်လည်းယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏ၊ LDL ကိုလက်စထရော၊ VLDL နှင့် triglycerides တို့ကိုတိုးပွားစေသည်။

၁။ ယူရစ်အက်စစ်:

ယူရစ်အက်စစ်ပမာဏတိုးလာခြင်းသည်ဒူးနာခြင်း၊ ပခုံးနာခြင်းနှင့်လက်ကောက်ဝတ်အဆစ်များတွင်နာကျင်ခြင်းများပင်ဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ခြေဆစ်များ၊ တံတောင်ဆစ်များ၊ လက်ကောက်ဝတ်များစသည်ဖြင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသည်။

2. LDL (သိပ်သည်းဆလစ်ပိုပရိုတိန်း):

ဤသည်ကိုလည်းမကောင်းတဲ့ကိုလက်စထရောအဖြစ်လူသိများသည်။ အထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာရှိအစာမကြေသောအစားအစာများကိုအဆီအဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိကိုလက်စထရောပမာဏပိုမိုများပြားစေသည်။

ထို့အပြင် LDL ကိုလက်စထရောပမာဏတိုးများလာသောအခါသွေးသည်သွေးပြန်ကြောများနှင့်နှလုံးသို့စီးဆင်းရန်အလွန်ခက်ခဲသွားသည်။ ၎င်းသည်လူ၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးပေါင်ချိန်ကိုမြင့်တက်စေပြီးပုံမှန်ပုံမှန်ဖြစ်လျှင်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်သည်။

၃။ VLDL (သိပ်သည်းမှုနည်းသော Lipoproteins):

VLDL သည် LDL ထက် ပို၍ ဆိုးသည်။ မတော်လျော်သောအစာခြေခြင်းကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ခန္ဓာရှိ VLDL တိုးပွားလာသည်။ အကယ်၍ ကြာရှည်စွာသို့မဟုတ် VLDL အဆင့်တိုးလာပါက၎င်းသည်အသက်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

၄ ။

အစားအစာများစားပြီးနောက်ရေကိုသောက်သုံးခြင်းကြောင့်အစာမကြေနိုင်သည့်အစားအစာများသည် triglycerides အဆင့်တိုးပွားလာစေသည်။ Triglycerides သည်အခြေခံအားဖြင့်သဘာဝအဆီနှင့်အဆီများ၏အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့်မြင့်မားသော triglyceride အဆင့်များသည်နှလုံးရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်ပြီးမြင့်မားသောအဆင့်များသည် ဦး နှောက်နှင့်နှလုံးသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုပင်ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။

ထို့အပြင်အချို့လူများသည်အစားအစာကိုစားပြီးနောက်ရေခဲရေကိုသောက်သုံးလေ့ရှိပြီးအစာကြေမီးကိုလုံးလုံးလျားလျားသတ်ဖြတ်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အစာမကြေနိုင်သည့်အစားအစာများစုဆောင်းခြင်းသို့ရောက်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းအန္တရာယ်များကိုတိုးပွားစေသည်။

ထို့ကြောင့်ရေသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ဘ ၀ တွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာဖြစ်ပြီးတစ်နေ့လျှင် ၈ လီတာထက်နည်းသောရေကိုမသောက်သင့်ပါ၊ သို့သော်အရာရာတိုင်းအတွက်အချိန်နှင့်နေရာလည်းရှိပါသည်။

ရေအတွက်မူမတူမီ၊ အပြီး၊ အစာနှင့်အတူမသောက်ဘဲနာရီနှင့်အမျှသောက်ရေအတွက်အချိန်ရှိလေ့ရှိသဖြင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အစာခြေစနစ်တစ်ခုလုံးကိုပျက်စီးစေပြီးအစာခြေစနစ်သည်အစားအစာကိုကိုယ်တိုင်စားခြင်းထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်။

ထို့အပြင်အစာခြေသည်ကျန်းမာ။ ပျော်ရွှင်သောဘဝရှိခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်အနည်းဆုံးအစာခြေခြင်းဖြစ်စဉ်မှတစ်ဆင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်တတ်နိုင်သမျှအဆင့်များစွာလုပ်ဆောင်သင့်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတွင်အရေးကြီးဆုံးသောအရာများထဲမှတစ်ခုအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးကိုပျက်စီးစေခြင်းသည်သွားလမ်းမဟုတ်ပါ။

ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤဆောင်းပါး၏နည်းလမ်းများအားဖြင့်သင့်ကိုအချိန်တိုင်းရေဓာတ်ဖြည့်တင်းနိုင်ပြီးတတ်နိုင်သမျှရေများများသောက်နိုင်ပြီးမိနစ် ၃၀ ကြာ။ ရေမသောက်မီအစာမစားမှီအကြံပြုသည်။

လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးသည်အရာအားလုံးထက်ကျော်လွန်လာသည်။ မိနစ် ၃၀ ခန့်သောက်သုံးပြီးသောသူ၏ရေကိုသောက်သုံးခြင်းအလေ့အထကိုချိုးဖျက်နိုင်သည့်ခြေလှမ်းငယ်သည်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ ထို့ကြောင့်ရေကိုသောက်သုံးပါ။ အစားအစာစားပြီးနောက်တိုက်ရိုက်မဟုတ်ပါ။