Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အသားအရေလှပနေတဲ့ပေါင်တွေဟာလူတိုင်းရဲ့အိပ်မက်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲ။ ဘယ်သူ့ကိုမှယုံကြည်မှုကင်းမဲ့စွာပုံဖော်နိုင်တဲ့ပိန်နေသောခြေထောက်များကိုမလိုချင်သနည်း။ ဒါကြောင့်ဒီဆောင်းပါးမှာအိမ်မှာပေါင်အဆီလျော့နည်းအောင်ဘယ်လိုရေးရမလဲဆိုတာရေးမယ်။
မလိုလားအပ်သောပေါင်အဆီများကိုအများအားဖြင့်အမျိုးသားများထက်အမျိုးသမီးများတွင်တွေ့ရသည်။ အမျိုးသားများမှာလည်းပေါင်အဆီလည်းများလေ့ရှိသည်။ ထို့အပြင်ကလေးမွေးဖွားချိန်မှခြောက်နှစ်အထိ၊ မိန်းကလေးများနှင့်ယောက်ျားလေးများတွင်အဆီဆဲလ်အရေအတွက်နှင့်အရွယ်အစားတိုးများလာခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အဆီအချိုးအစားတိုးလာသည်။
သို့သော်သင်အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှအမျိုးသမီးများ၏ပေါင်၊ တင်ပါးနှင့်တင်ပါးများနှင့်အမျိုးသားများအတွက်ဝမ်းဗိုက်ဒေသများတွင်အဆီများစုပုံလာသည်။ ဘာလို့လဲဆိုတော့အသက်ရှစ်နှစ်အကြာမှာမိန်းကလေးတွေကယောက်ျားလေးတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်ပိုများတဲ့နှုန်းနဲ့အဆီပိုများလာတယ်။ အဆီပိုမြန်ခြင်းသည်အမျိုးသမီးဟော်မုန်းပမာဏပြောင်းလဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
ပေါင်အဆီနှင့်အမျိုးသမီးများကြုံတွေ့ရသောနောက်ထပ်အားနည်းချက်တစ်ခုမှာ cellulite ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပေါင်ပေါ်ရှိအရေပြားကို dimpled and lumpy ဖြစ်စေသည်။ အဆီပိုလျှံသိုက်များသည်အရေပြားအောက်ရှိချိတ်ဆက်ထားသောတစ်ရှူးများကိုတွန်းထုတ်သောအခါ၎င်းသည်ဖြစ်တတ်သည်။ ယောက်ျားများတွင် cellulite ကိုသိသိသာသာမတွေ့ရပါ၊ အကြောင်းမှာ၎င်းသည်ခါး၌ဖြစ်စေ၊
သင်၏ပေါင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများမှအဆီဆုံးရှုံးစေရန်အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ပေါင်အဆီကိုဘယ်လိုလျှော့ချနိုင်မလဲ။
၁
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားရေဖြင့်ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းခြင်းကရေဓာတ်ခန်းခြောက်မှုကိုကာကွယ်ပေးရုံသာမကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအဆိပ်များကိုထုတ်လွှတ်ရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေပြီးအာဟာရဓာတ်များကိုဆဲလ်များသို့သယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းစသည်တို့အတွက်အထောက်အကူပြုသည်။ [1] ။ ပေါင်ပေါင်ပေါင်အတွက်နေ့စဉ်ရေ ၇ ခွက်မှ ၈ ခွက်သောက်ပါ။
ဆိုဒါများ၊ စွမ်းအင်အချိုရည်များသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်များမသောက်ပါနှင့်။ ၎င်းတို့တွင်အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီများနှင့်သကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အစာမစားမီမိနစ် ၃၀ တွင်ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ ထို့ကြောင့်သင်၏စိတ်တွင်သင်၏အစာအိမ်သည်ပြည့်နှက်နေပြီး၊ ၎င်းသည်ပေါင်အဆီနှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီအနှစ်များကိုပါဆုံးရှုံးစေနိုင်သည် [နှစ်ခု] ။
၂။ ရိုးရှင်းသော Carbohydrates ကိုပြန်ဖြတ်ပါ
ပေါင်အဆီဆုံးရှုံးမှုနှင့် ပတ်သက်၍ ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်သည်သင့်အတွက်မကောင်းပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ကအမျှင်ဓာတ်နည်းတာနဲ့အစာကြေမြန်တာကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တွေမြင့်တက်စေပြီးအ ၀ လွန်တာကိုဖြစ်စေတယ် [3] ။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကိုစားသုံးခြင်းသည်သင့်အတွက်အကျိုးရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပိုမိုနှေးကွေးစွာစုပ်ယူနိုင်ပြီးဖိုင်ဘာမြင့်မားသောကြောင့်ကြောင့်ကြာရှည်စွာမနေနိုင်တော့ပါ။ ရှုပ်ထွေးသော carbs နမူနာများသည်အစေ့များ၊ ဆန်ညို၊ ဂျုံတစ်လုံး၊
၃။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားပါ
ပေါင်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ကယ်လိုရီအလွန်နည်းပါးခြင်း၊ ကြီးမားသောအပင်များတွင်စားခြင်းတို့သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှထိခိုက်မှုမရှိသောကြောင့်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအကောင်းဆုံးအစားအစာများအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ [4] ။ ဤသည်အချိန်ကြာကြာကာလအဘို့သင့်စိတ်ကျေနပ်မှုကိုစောင့်ရှောက်မည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဟင်းချို၊
4. ပရိုတိန်းစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်
ပရိုတိန်းသည်အာဟာရပြည့်ဝသောအာဟာရတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင့်အားကယ်လိုရီနည်းပါးစေခြင်းအားဖြင့်သင့်ကိုပြည့်ပြည့်ဝဝထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ပေါင်သံကိုပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။ American Clinic Nutrition ဂျာနယ်၏လေ့လာမှုတစ်ခုအရပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာများကိုစားသုံးသူများသည်ကယ်လိုရီပိုမိုများပြားစွာစားသုံးပြီးသည့်နောက်၎င်းတို့ကို ပိုမို၍ စိတ်ကျေနပ်မှုပေးသည်။ [5] ။ ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်သောအစားအစာများရှိခြင်းသည်သင့်အားကြွက်သားကိုပိန်စေလိမ့်မည်။ သင်၏ပေါင်သံကိုသင်ကြိုးစားသည့်အခါယင်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
Omega 3 Fatty Acid များများစားပါ
Omega 3 fatty acids များကို salmon, mackerel, herring စသည့်ငါးများ၌တွေ့ရသည်။ ဤဖက်တီးအက်စစ်များသည်ခန္ဓာကိုယ်ကချောချောမွေ့မွေ့နှင့်တစ်ရှူးများအတွက်လိုအပ်သည်။ ပေါင်ပေါ်ရှိ cellulite သည်ဤအဆီပြန်သောငါးများ၌ပါ ၀ င်သည့် antioxidants များ၏အကူအညီဖြင့်ပြိုကွဲနိုင်သည်။ ထို့အပြင် Omega 3 fatty acids ရှိခြင်းသည်အရေပြားတစ်သျှူးများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးနိုင်သည်။ [6] ။ ဒါကြောင့် cellulite လျှော့ချရေးကိုမြှင့်တင်ရန်အပတ်စဉ်ငါးအစာများကိုငါးမိနစ်ခန့်ကျွေးမွေးပါ။
6. ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ
အလွန်အကျွံဆားငန်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်သင်၏ဝမ်းဗိုက်၊ တင်ပါးနှင့်ပေါင်များများကိုဖောင်းပွစေသောရေပိုများစေနိုင်သည်။ ဆားများများစားလေလေသင့်ကျောက်ကပ်တွင်ရေစစ်ထုတ်မည့်အစားသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရေပိုများလေလေဖြစ်သည်။ ဤသည်သွေးတိုးရောဂါကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် [8] ။ American Heart Association ၏အဆိုအရလူတို့သည်တစ်နေ့လျှင် ၂၃၀၀ မီလီဂရမ်ဆိုဒီယမ်လိုအပ်ကြောင်း၊ ထိုပမာဏထက်ပိုသောဝက်အူချောင်းများ၊ စည်သွတ်ဟင်းချိုများနှင့်ကြော်များသည်သင့်စနစ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။
၇ ။
လမ်းလျှောက်ပေါင်ပေါင်မှုအတွက်ကောင်းသောလား လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်နည်းလမ်းနှစ်မျိုးစလုံးဖြစ်သည်။ တစ်ခုမှာ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်းကျသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ နှစ်ခုသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ရှိကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ သင်သည်ပုံမှန်အရှိန်ဖြင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြင့်စတင်နိုင်ပါသည်၊ သို့သော်သင်၏ခြေလှမ်းတစ်ခုစီသည်ပိုမိုအားကောင်းလာသည်ကိုသေချာစေပါ။ လမ်းလျှောက်ရန်သင်အရှိန်မြှင့်လာသည်နှင့်အမျှသင်၏ပေါင်ပေါ်ဖိအားများပြားစေပြီးအဆီလောင်ကျွမ်းသွားလိမ့်မည် [7] ။ တစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၃၀ လမ်းလျှောက်ပါ။
8. ကီထိုင်ပါ
Squats များသည်ပေါင်၊ တင်ပါးနှင့်တင်းပါးများတွင်ခန္ဓာကိုယ်အပိုအဆီသယ်ဆောင်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ကီထိုင်များသည်ပါးလွှာသောကြွက်သားထုကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်သေးငယ်သော၊ ပိုမိုတင်းကျပ်ပြီး toned ပေါင်များကိုကူညီသည်။ ၎င်းသည်ကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်ပေါင်းစပ်မှသာ cellulite ကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ သင်ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်ကယ်လိုရီများများ၊ ပေါင်များနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးမှအဆီပိုများလေလေဖြစ်သည်။
ကြိုးခုန်
အမေရိကန်လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ရာကောင်စီ၏အဆိုအရကိုယ်ခန္ဓာ၏နေရာတစ်ခုမှအဆီဆုံးရှုံးခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ပေါင်များအပါအ ၀ င်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးမှအဆီဆုံးရှုံးရန်လိုအပ်သည်။ ခုန်ကြိုးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေပြီးသင်၏ပေါင်ကိုချုံ့နိုင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အဓိကကြွက်သားများကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေပြီးကြွက်သားထုကိုတိုးစေသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာသည့်အခါသင့်ခြေထောက်အရွယ်အစားကိုလျှော့ချနိုင်သည့်ကြွက်သားပေါင်များအစားသင့်ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကိုတည်ဆောက်ပေးသည်။
၁၀ ။
သင်ပြေးသောအခါကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည် [9] ။ သို့သော်၊ သင်သည်တစ်ရက်မှနှစ်ရက်ပြေးပြီးတစ်ပတ်နားပြီးတစ်ရက်ရက်အနည်းငယ်တွင်ထပ်မံစတင်ပါကရလဒ်ကောင်းများမရနိုင်ပါ။ ပေါင်အဆီကိုထိထိရောက်ရောက်မီးရှို့ရန်နေ့စဉ်အသင့်အတင့်ဖြင့်ပြေးရန်လိုအပ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၃၀ မိနစ်ခန့်ပြေးပါ။
၁၁
စက်ဘီးစီးခြင်းသည်ပေါင်များအပါအ ၀ င်ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီကိုလျှော့ချပေးသည့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည် [10] ။ သံသရာကိုစီးခြင်းသည်သင်၏ပေါင်ပေါ်ရှိအဆီကိုလျော့ချပေးခြင်းဖြင့်သင်၏ပေါင်ပေါ်အကျိုးရှိသည်။ ထို့အပြင်စက်ဘီးစီးနေစဉ်သင့်လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုနှင့်သင့်အလေးချိန်ပေါ် မူတည်၍ သင်ကယ်လိုရီများစွာကိုလောင်ကျွမ်းလိမ့်မည်။
၁၂။ ယောဂ
ယောဂကျင့်စဉ်အချို့သည်သင်၏ပေါင်များကိုစစ်သူရဲ၊ ကြောင်လွန်းသောပေါင်၊ နတ်ဘုရားမရှိုး၊ ဘေးထွက်အောက်ခြေ၊ လင်းယုန်ရှိုး၊ လေယာဉ်ပျံ၊ ခလုတ်၊ ခြေထောက်တစ်ချက်တည်း၌ဟန်ချက်ညီစေရန်ယောဂကျင့်စဉ်သည်သင်၏ပေါင်ကိုစိန်ခေါ်လိမ့်မည်။ သို့သော်၊ ဤယောဂпозများသည်သင်၏ပေါင်ကိုတိုက်ရိုက်ပစ်မှတ်ထားခြင်းမရှိသော်လည်း၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏အလုံးစုံအဆီဆုံးရှုံးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ပေါင်အဆီကိုလောင်ကျွမ်းရန်အခြားအသုံးဝင်သောအချက်များ
- လိုအပ်သည့်အခါတိုင်းဓာတ်လှေကားကိုယူမည့်အစားလှေကားတက်ပါ။
- သင်၏အစားအစာများကိုခြေရာခံခြင်းသည်သင်မည်မျှစားနေသည်ကို tab တစ်ခုထားရှိစေလိမ့်မည်။
- ကိတ်မုန့်များ၊ ခွေးများ၊ ဘာဂါစသည်တို့ကဲ့သို့အဆီစာများမစားပါနှင့်။
- ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အိပ်စက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောကြောင့်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလုံလောက်စွာအိပ်ပါ။
- [1]Popkin, ခအမ်, D'Anci, K. အီး, & Rosenberg က, ဗြဲအိပ်ချ် (2010) ။ ရေ၊ ရေထုနှင့်ကျန်းမာရေး။ အာဟာရသုံးသပ်ချက်များ, 68 (8), 439-458 ။ Doi: 10,1111 / j.1753-4887.2010.00304.x
- [နှစ်ခု]Vij, V. အေကေ, & Joshi, အေအက်စ် (2014) ။ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ညွှန်းကိန်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အဆီနှင့်အဝလွန်အမျိုးသမီးပါဝင်သူများ၏အစာစားချင်စိတ်ကိုအလွန်အကျွံသောက်သုံးခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု။ သဘာဝသိပ္ပံဂျာနယ်, ဇီဝဗေဒနှင့်ဆေးပညာ, 5 (2), 340 ။
- [3]Ludwig, S. အက်စ်, Majzoub, ဂျေအေ, Al-Zahrani, အေ, Dallal, G. အအီး, Blanco, ဗြဲ, & Roberts သည်, အက်စ်ခ (1999) ။ မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်းအစားအစာများ, overeating နှင့်အဝလွန်ခြင်း။ ကလေးအထူးကု, 103 (3), e26-e26 ။
- [4]ချာလ်တန်, ကေ, Kowal, P. , Soriano, အမ်အမ်, ဝီလျံ, အက်စ်, ဘဏ်များ, အီး, Vo, K. , & Byles, ဂျေ (2014) ။ လူလတ်ပိုင်းအရွယ်သြစတြေးလျအမျိုးသားအမျိုးသမီးများအတွက်နမူနာသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်ညွှန်းကိန်း။ အာဟာရ, 6 (6), 2305-2319 ။
- [5]Leidy, အိပ်ချ်ဂျေ, Clifton, P. အမ်, Astrup, အေ, Wycherley, T. P. , Westerterp-Plantenga, အမ်အက်စ်, Luscombe- နားမှာ, N. ,, ... Mattes, R. ((2015) ။ ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်ပရိုတိန်း၏အခန်းကဏ္.ကို လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 101 (6), 1320S-1329S ။
- [6]Buckley, ဂျေ D. , & Howe, P. R. (2010) ။ ရှည်လျားသောကွင်းဆက် Omega-3 polyunsaturated fatty acids သည်အဝလွန်မှုကိုလျှော့ချရန်အတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ ပြန်လည်သုံးသပ်သည်။ အာဟာရ, 2 (12), 1212-1230 ။
- [7]ရိုင်ယန်, အေအက်စ်, Nicklas, ခဂျေ, Berman, M. အမ်, & ဒဲနစ်, K. အီး (2000) ။ အစားအသောက်ကန့်သတ်ခြင်းနှင့်လမ်းလျှောက်ခြင်းတို့သည်အ ၀ လွန်သောအ ၀ လွန်အမျိုးသမီးများအလယ်၌အဆီများများစုပုံခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ လက်တွေ့အာဟာရအမေရိကန်ဂျာနယ်, 72 (3), 708-713 ။
- [8]Dahl, အယ်လ်ကေ (1961) ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသွေးတိုးရောဂါ၏ pathogenesis အတွက်နာတာရှည်ပိုလျှံဆားစားသုံးမှု၏ဖြစ်နိုင်သောအခန်းကဏ္ role ။ နှလုံးရောဂါ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 8 (4), 571-575 ။
- [9]ဝီလျံ, P. တီ (2013) ။ ၆.၂ နှစ်အတွင်းလမ်းလျှောက်ခြင်းထက်လမ်းလျှောက်ခြင်းထက်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်း။ အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်ဆေးပညာနှင့်သိပ္ပံ, 45 (4), 706 ။
- [10]Quist, ဂျေအက်စ်, Rosenkilde, အမ်, Petersen, အမ်ခ, Gram, အေအက်စ်, Sjödin, အေ, & Stallknecht, ခ (2017) ။ တက်ကြွစွာအသွားအပြန်နှင့်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းရှိသောအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများတွင်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းအပေါ်တက်ကြွစွာအသွားအပြန်နှင့်အပန်းဖြေချိန်လေ့ကျင့်ခန်းများ၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ - ကျပန်းထိန်းချုပ်ထားသောစမ်းသပ်မှု။ အဝလွန်ခြင်း၏နိုင်ငံတကာဂျာနယ်, 42 (3), 469-478 ။
