Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Hrithik Roshan သည်သူ၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်းဆိုင်ရာအကြံပေးချက်များကိုမျှဝေသည် Boldskyဘောလီးဝုဒ်၏ဂရိဘုရားသခင့် Hrithik Roshan သည်အာရှ၏ Sexiest Man နှင့်တတိယအထူးချွန်ဆုံး Alive ဆုများရရှိရန်အတွက်ဘောလီးဝုဒ်တွင်ထိပ်ဆုံးမှကျော်ကြားခဲ့သည်။
သူ၏ပန်းပုရုပ်၊ အပြာရောင်သွေးကြယ်ပွင့်၊ စွမ်းအင်မြင့်မားမှုနှင့်အားကစားအကအခုန်များ၌လူအများအပြားကိုဆွဲဆောင်သည်။ သူ၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္keepာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်သူသည်ကမ္ဘာ့ကျော်ကြားသောကြံ့ခိုင်ရေးသင်္ကေတတစ်ခုဖြစ်သည့် Kris Genthin နှင့်အတူလေ့ကျင့်သည်။ Krrish 2 ရုပ်ရှင်အတွက်ပြင်ဆင်နေစဉ်သူသည်တစ်ပတ်လျှင် ၄ ရက်၊ တစ်ရက်နှစ်ကြိမ်လေ့ကျင့်ခဲ့သည်။
သူ၏အဓိကအာရုံစိုက်မှုမှာအဆုတ်များ၊ တစ်ခုတည်းသောခြေထောက်များနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများစုံလင်သည့်ဆေးကြောခြင်းများဖြင့်လေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ခြင်းဖြင့်ခွန်အား၊ လုံ့လရှိမှု၊ ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုများကိုတိုးမြှင့်ပေးရန်ဖြစ်သည်။
Hrithik သည်ချောကလက်၊ မုန့်နှင့်ကွတ်ကီးများနှင့်ဝေးဝေးနေခြင်းအားဖြင့်သူ၏အစားအစာအလေ့အထကိုထိန်းချုပ်ထားနိုင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်သူအားဂရိဘုရားဟုခေါ်ရသည့်အကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဒီနေ့သူ့မွေးနေ့မှာသူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းသိမ်းပြီးပုံသဏ္stayာန်ဆက်ရှိနေစေဖို့သူ့အစားအစာနဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအကြံဥာဏ်တွေကိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
၁။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
Hrithik သည်ခက်ခဲသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုနေ့စဉ်ပြုလုပ်ပြီးကြံ့ခိုင်ရေးစနစ်ကိုစည်းကမ်းလိုက်နာသည်။ သူ၏လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်ကိုယ်ခန္ဓာကြွက်သားကိုယ်ခန္ဓာနှင့်အားကစားကိုကြည့်ရှုနိုင်ရန်အတွက် cardio, stretching, power workout စသည်တို့ပါ ၀ င်သည်။ သူသည်မိမိအ cardio လေ့ကျင့်ခန်းကိုအနည်းဆုံး 20-30 မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ပြုလုပ်သည်။
၂။ တိုက်နယ်သင်တန်း
တိုက်နယ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးကိုယ်ခန္ဓာလေ့ကျင့်ခန်းပါဝငျသညျ။ တိုက်နယ်လေ့ကျင့်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်အလွန်ပြင်းထန်သော cardio လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူ toning ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မတူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများ၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများပါဝင်ပြီး ၁၀ မိနစ်မှ ၂၅ မိနစ်အကြာတွင်မိနစ် ၂၀ မှ ၃၀ အထိပြုလုပ်နိုင်သည်။
၃။ လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
Hrithik သည်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကြိုးကြိုးချည်ခြင်းတိုးချဲ့ခြင်း၊ လက်မောင်းဆွဲချခြင်း၊ ဆံပင်ကောက်ကောက်စသည်တို့ပါဝင်သည်။
၄
Hrithik သည်အခြားအာဟာရရှိသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအားဖြင့်အာဟာရရှိသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းအားနှစ်သက်သည်။ သူသည်သကြားဓာတ်ပါဝင်သောသကြားဓာတ်နှင့်အတူ pancakes များကိုပရိုတင်းအမှုန့်များဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ သူ့မှာပရိုတိန်းအမှုန့်၊ ဒိန်ချဉ်နဲ့ငှက်ပျောသီးခွဲထားတယ်၊
5. ရှုပ်ထွေးသော Carbohydrates
Hrithik သည်သကြားနှင့်အမျှင်ဓာတ်တို့ပါဝင်သောကြောင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်အစားအစာတွင်အမြဲတမ်းရှိသည်။ သူ၏ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များတွင်အများအားဖြင့်ဆန်ညို၊ သူကအစာစားတာနဲ့ပတ်သက်လို့ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောကျတယ်။
၆။ ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားခြင်း
ပရိုတင်းများသည်သင်၏ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်ကြွက်သားပျက်စီးခြင်းကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်။ Hrithik သည်သူ၏အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ အမှုန့်များ၊ အမဲသားများ၊ ဤအစာများသည်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးပွားစေသည်။
၇
Hrithik ကလူတစ်ယောက်သည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်ပုံမှန်ကြားဖြတ်စားသုံးသင့်သည်ဟုဆိုသည်။ သူ၏အာဟာရပညာရှင်အဆိုအရသရုပ်ဆောင်သည်လေးလံသောအစားအစာ (၃) ချက်အတွက်မသောက်ဘဲတစ်နေ့လျှင် ၆-၇ ကြိမ်သောက်ရန်အကြံပြုခဲ့သည်။ ၎င်းသည်သင်၏အစာအာဟာရကိုစစ်ဆေးရန်သာမကသင့်အားသွင်းရန်လည်းပါ ၀ င်သည်
၈။ သင့်တော်သောအစားအစာ
အားကစားခန်းမလေ့ကျင့်ပြီးနောက်နှင့်မတိုင်မီကောင်းမွန်သောအစားအစာသည် ဦး စားပေးဖြစ်သည်ဟု Hrithik ကပြောကြားခဲ့သည်။ သင့်တော်သောအစားအစာမရှိပါကသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်လိုချင်သောအကောင်းဆုံးအခြေအနေကိုရရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ သူကအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက်အချိုးသည် ၉၀:၁၀ ဖြစ်သင့်သည်ဟုပြောသည်။ ဤသည်အစားအစာ၏အရေးပါမှုကိုဆိုလိုသည်ဆိုလိုသည်။
၉
ကျန်းမာသန်စွမ်းသောကိုယ်ခန္ဓာအတွက်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းသည်လိုအပ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်ကောင်းစွာလည်ပတ်ရန်လုံလောက်သောအနားယူရန်လိုအပ်သည်။ ကောင်းသောညအိပ်စက်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးသင်၏နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်ပိုမိုအာရုံစူးစိုက်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
၁၀
Hrithik သည်သဘာဝအားဖြင့်အစားကောင်းကြိုက်သူဖြစ်ပြီးချောကလက်၊ ပီဇာ၊ ရေခဲမုန့်နှင့်သကြားလုံးများကိုနှစ်သက်သည်။ သူသည်မိမိအလိုဆန္ဒများကိုလိုက်လျောရန်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်အစာစားသော်လည်းသူသည်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုပြန်လည်အပ်နှံခြင်းဖြင့်ချိန်ခွင်ကိုပြန်လည်ရယူသည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်၏ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေများ၊ မိသားစုများနှင့်မျှဝေပါ။
