Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - မွန်ဘိုင်းအင်ဒီးယန်းများသည် trump card 'Bumrah ကိုမည်သို့အသုံးပြုမည်ကို Zaheer ကရှင်းပြသည်
- PPF သို့မဟုတ် NPS - မည်သည့်ရလဒ်များကပိုမိုကောင်းမွန်သောအငြိမ်းစားရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအခွင့်အလမ်းအဖြစ်ရနိုင်သနည်း။
- အကျဉ်းသား (၅၂) ဦး သည်အပြုသဘောဆောင်သောစစ်ဆေးမှုများဖြင့် Tihar ထောင်အားသတိပေးမှုပြုလုပ်ခဲ့သည်
- Yamaha MT-15 Dual-Channel ABS ဖြင့်မကြာမီစတင်ရောင်းချတော့မည်
- Motorola စမတ်ဖုန်းတွင် Dimensity 720 SoC သည်ဈေးအသက်သာဆုံး Moto 5G ဖုန်းကိုပြသခဲ့သည်။
- သီးသန့်! Laxmii သရုပ်ဆောင်မင်းသမီး Amika Shail သည်သူမ၏ Gudi Padwa အစီအစဉ်များကို - ကျွန်ုပ်သည် Puran Poli ကိုကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်ပြုလုပ်ရန်ပထမဆုံးအကြိမ်ပြုလုပ်မည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိဘ ကိုယ်ဝန်ဆောင်သည် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း oi-Amritha K သည်အားဖြင့် အမ်ရီတာကေ ဖေဖော်ဝါရီလ 24, 2021 ရက်နေ့တွင် အချို့ကကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းသည်မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်နှင့်သန္ဓေသားအတွက်မကောင်းဟုယုံကြည်ကြသည်။ ဆရာ ၀ န်များနှင့်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများကဤပြောဆိုချက်ကိုပြင်းပြင်းထန်ထန်ငြင်းဆိုပြီးကိုယ် ၀ န်းကျင်မှမဟုတ်သောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်လုံးဝအန္တရာယ်မဖြစ်စေနိုင်ကြောင်းထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည် [1] ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းသက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာ - ၎င်းသည်ဘေးကင်းပါသလား။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာများကိုစိုးရိမ်ပူပန်စေသောအကြောင်းအရင်းမှာသက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာအများစုသည်ပိုတက်ဆီယမ်နှင့်ကိုလက်စထရောများသောကြောင့်သင်ပိုလျှံသည်။ [နှစ်ခု] ။ သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောပန်းကန်မှဆီသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများနေ့စဉ်စားသုံးရန်မသင့်လျော်ပါ [3] ။
သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်လာသောအခါသင်၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဟုတ်သောအစားအစာများကိုကန့်သတ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ ဆရာဝန်များကသင်ဤအစားအစာများနှင့်ဓာတ်မတည့်ပါကကြက်၊ ငါး၊ ဥစသည်တို့ကိုစားသုံးသင့်သည် [4] ။ သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာတစ်ခုခုကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်မိခင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်စစ်များပေးခြင်းဖြင့်သန္ဓေသား၏ကျန်းမာသန်စွမ်းမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ [5] ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းဤသက်သတ်လွတ်အစားအစာများကိုအလွန်အလိုလိုက်ခြင်းသည်ကြီးထွားလာသည့်သန္ဓေသားအတွက်မသင့်တော်ပါ။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်သည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများအထူးသဖြင့်အူလမ်းကြောင်းနှင့်ဝမ်းလျှောခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊
အောက်တွင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်စားသုံးနိုင်သောအကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာများကိုဖော်ပြထားသည်။ သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အောက်ဖော်ပြပါစာရင်းများပါသောဤအစားအစာများကိုအနည်းဆုံးစားသုံးသင့်ကြောင်းသင်သတိပြုမိလျှင်၎င်းကကူညီလိမ့်မည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာများ
အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောသက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာအမျိုးအစားများကိုကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများ၏လေ့လာမှုများနှင့်ထင်မြင်ချက်များမှကောက်ယူသည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တိုင်းတွင်တူညီသောဆန္ဒများရှိမည်မဟုတ်ချေ။ သင့်အတွက်မွေ့လျော်နိုင်သောအရာသည်အခြား puke ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့မျှော်လင့်ထားသည့်မိခင်များသည်အချိန်ယူပြီး၊ မည်သည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မဟုတ်သောအစာကိုစားကြကြောင်းနှင့်ဖြစ်နိုင်သောအစားအစာများကိုရွံရှာခြင်းသို့မဟုတ်အရသာပျက်ခြင်းကိုစစ်ဆေးရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသည်။
၁။ ကြက် - ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်ကြက်သားသည်သင်စားသုံးနိုင်သည့်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ အလွန်စိတ်ပျက်စရာကောင်းသည့်အစာအိမ်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သောကြောင့်စပ်သောကြက်သားအစားအစာများကိုအလွန်အကျွံမသုံးမိစေရန်သေချာစေပါ [6] ။ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောစပ်သောကြက်သားမလေးများကဲ့သို့ malai ကြက်သားသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လုံခြုံစိတ်ချရသောရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။
၂။ သိုးသငယ် - သိုးသငယ်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်စားသုံးနိုင်သောနူးညံ့သောအပင်မဟုတ်သောအစားအစာဖြစ်သည် [7] ။ ၎င်းသည်ပရိုတင်းများနှင့်ဗီတာမင်များများပေါများသည်။ လေ့လာမှုများအရကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အခြားအသားများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသားငယ်ရှိသင့်သည် [8] ။
၃ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာကိုယ်အလေးချိန်ပိုတက်စေတဲ့ကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်မားတဲ့အတွက်အသားနီကိုများများစားစားစားသုံးသင့်သည်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများသည်စပ်သိပ်မကောင်း၊ ချက်ပြုတ်မှုနည်းသောကင်ကဲ့သို့သောအမဲသားဟင်းလျာများကိုစမ်းသုံးနိုင်သည် [9] ။
၄ : တူနာအသားညှပ်ပေါင်မုန့်သည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အချိန်၌ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများရင်ဆိုင်ကြုံတွေ့ရသည့်တမ်းတမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တူနာငါးအသားညှပ်ပေါင်ကိုအနိမ့်ဆုံးစားသုံးသင့်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်တွင်ကန့်သတ်ထားသင့်သော Omega-6 fatty acids များကိုမြင့်မားသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည် [10] ။
5. ဥဥအလျင်အမြန်စေလွှတ် / ပြုတ် ကြက်ဥအဖြူသည်ကယ်လ်ဆီယမ်ဓာတ်များစွာပါဝင်ပြီးဖိုတက်စ်၏ကြီးထွားမှုကိုအထောက်အကူပြုသည် [ဆယ့်တစ်] ။ ကြက်ဥအဖြူသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်မှကလေးနှင့်မိခင်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်မနက်စာအတွက်စားသုံးသင့်သည်။
6. Non- သက်သတ်လွတ်ဟင်းချို လေ့လာမှုအရဟင်းချိုဟာကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာစားသုံးသင့်တဲ့အကောင်းဆုံးသက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာဖြစ်သည် [12] ။ ဟင်းချိုများသည်အမြဲတမ်းကိုယ် ၀ န်ဆောင်အစာကိုကျန်းမာစေပါသည်။ ၎င်းတို့သည်ဓာတ်တိုးဆေးသိုလှောင်ခန်းဖြစ်ပြီးအစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူသည်။
ကိုယ် ၀ န်အတွက်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောချက်ပြုတ်နည်းများ
၁
ပါဝင်ပစ္စည်းများ
- သင်၏ရွေးချယ်မှုငါးငါးခြောက်
- & frac14 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း paprika
- ကြက်သွန်ဖြူတစ်ဇွန်း
- pinch ကြက်သွန်ဖြူအမှုန့်တစ်လုံး၊
- နှစျခုဇွန်းသံပုရာဖျော်ရည်
- ဇွန်းနှစ်ဇွန်းအပျိုစင်ဆီ
- နံနံပင်အရွက်ကိုလိုအပ်သကဲ့သို့အရွက်
- လိုအပ်သကဲ့သို့ဆား
လမ်းညွှန်
- ငါးအသားများကိုဆေးကြောပြီးလျှင်မိနစ် ၂၀ လုံးလုံးဆား၊ ကြက်သွန်ဖြူငါးပိ၊
- ရေအားမီးငွေ့ (သို့) ဖိအားပေးစက် (အလေးချိန်မပါဘဲ) တွင်သွန်းလောင်းပါ။
- ငါးအသားများကိုမီးဖိုထဲထည့်ပါ။
- ၆ မိနစ်မှရှစ်မိနစ်ခန့်ကြာလျှင်ထမင်းချက်ပြုတ်ပါ။
- နံနံပင်အရွက်များနှင့်အတူပေါင်းနေသောပန်းကန်မှအရသာကိုဖယ်ရှားပါ။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းရှောင်ကြဉ်ရမည့်သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာများ
သင်သတိထားရမည့်အချက်မှာကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်ကိုယ်အလေးချိန်မြင့်တက်လာခြင်း၊ ကိုလက်စထရောပမာဏမြင့်မားခြင်းနှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအန္တရာယ်များကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်သင်ဟာသက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာများကိုထိန်းချုပ်ထားသောပမာဏဖြင့်စားသင့်သည်။ [13] ။
သို့သော်သင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အတွင်းအောက်ပါသက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်လျှင် -
- listeria ရောဂါကူးစက်မှုအန္တရာယ်ကြောင့်အသားနှင့်အအေးနှင့်အပူအအေးခံထားသောအသင့်စားဆိုင် (သို့) ကြို။ အသင့်ပြင်ဆင်ထားသောအသားများ။
- ကြက်ဥကြော်များသည် salmonella ဘက်တီးရီးယားများကိုသယ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။
- ပင်လယ်ငါးနှင့်ပင်လယ်ရေကဲ့သို့သောမာကျူရီပါ ၀ င်သည့်ငါးများ
- ရေချိုငါး (ဆူရှီ) သည်ရေညှိနှင့်ဆက်နွှယ်သောကူးစက်ရောဂါများကိုကြုံတွေ့နိုင်သည်။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတစ်ခုပေါ်မှာ ...
သက်သတ်လွတ်မဟုတ်သောအစားအစာများသည်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာချက်ပြုတ်လျှင်ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်ကောင်းသည်။ မင်းဘာစားတယ်၊ ဘယ်လောက်စားလဲဆိုတာသေချာကြည့်ပါ။
