Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
နို ၀ င်ဘာ ၁၄ ရက်ကိုကမ္ဘာ့အကောင်းဆုံးဆီးချိုရောဂါနေ့အဖြစ်သတ်မှတ်ပြီး ၁၉၂၂ တွင် Charles Best နှင့်အတူအင်ဆူလင်ကိုရှာဖွေတွေ့ရှိခဲ့သူ Sir Frederick Banting ၏မွေးနေ့ဖြစ်သည်။
၁၉၉၁ ခုနှစ်တွင် IDF နှင့်ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့တို့ကဆီးချိုရောဂါကြောင့်ကျန်းမာရေးခြိမ်းခြောက်မှုများနှင့် ပတ်သက်၍ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများတိုးပွားလာစေရန်တုန့်ပြန်မှုအဖြစ်စတင်ခဲ့သည်။ ကမ္ဘာ့အကြီးဆုံးဆီးချိုရောဂါနေ့နှင့် ၂၀၂၀ တွင်ဆီးချိုရောဂါရှိမှုသတိပြုစေခြင်း၏အဓိကအကြောင်းအရာမှာအဓိကဖြစ်သည် သူနာပြုနှင့်ဆီးချိုရောဂါ အထူးသဖြင့်ဤရောဂါပျံ့နှံ့နေချိန်တွင်သူနာပြုများသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုထောက်ပံ့ရာတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ around နှင့် ပတ်သက်၍ အသိပညာပေးရန်စည်းရုံးလှုံ့ဆော်မှုသည်။
ကင်ပိန်းသည်ဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာကုလသမဂ္ဂ၏ဆုံးဖြတ်ချက်အပြီးတွင် ၂၀၀၇ ခုနှစ်တွင်ပြာပြာရောင်စက်ဝိုင်းအမှတ်အသားဖြင့်ဖော်ပြခြင်းဖြစ်သည်။ အပြာစက်ဝိုင်းသည်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဆီးချိုရောဂါဆိုင်ရာအသိအမြင်ဖြစ်သည်။ ဆီးချိုရောဂါဖြစ်ပွားမှုကိုတုန့်ပြန်သောအားဖြင့်ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာဆီးချိုရောဂါအသိုင်းအဝိုင်း၏စည်းလုံးမှုကိုပြသသည်။
မျှတသောအစားအစာသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အံ့ဖွယ်ရာများကိုပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏အစားအစာတွင်အသီးများပေါင်းထည့်ခြင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အားလိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကဲ့သို့သောလိုအပ်သောအာဟာရများကိုပေးနိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်အခြားတစ်ဖက်တွင်သစ်သီးများစားနေစဉ်ဂရုတစိုက်ရွေးချယ်ရန်လိုအပ်သည်။ အသီးများသည်ကျွန်ုပ်တို့ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသော်လည်းအချို့သောဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
အသီးတစ်ခုစီသည် antioxidants နှင့် nutrients အရေအတွက်ကွဲပြားသည်။ လူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်ချက်ပေါ် မူတည်၍ အကျိုးပြုနိုင်သည် [1] ။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး ၏အသီးတွင်မတူညီသောအသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပြောင်းလဲစေနိုင်သည်။ လုံခြုံစိတ်ချမှုရှိရန်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်နိုင်သည့်အသီးအနည်းငယ်ကိုရှောင်ကြဉ်ရန်အများအားဖြင့်အကြံပြုသည် [နှစ်ခု] ။
ဤဆောင်းပါးတွင်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများမှရှောင်ကြဉ်သင့်သည့်အသုံးအများဆုံးအသီးအချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့လေ့လာပါမည်။
GI - Glycemic Index (GI) သည်သွေးထဲရှိဂလူးကို့စ်အဆင့်ကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်သည်နှင့်အညီအစားအစာများတွင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏနှိုင်းယှဉ်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။
၁
သရက်သီး ၁၀၀ ဂရမ်တိုင်းတွင်သကြားပါ ၀ င်မှုပမာဏ ၁၄ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိပေးနိုင်သည် [3] ။ 'Fruits of King' သည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်အရသာအရှိဆုံးအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သော်လည်း၎င်းတွင်သကြားပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်ရှောင်ရှားသင့်သည် [4] ။ ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သကြားဓာတ်ပမာဏကိုကြာရှည်စွာမြင့်တက်စေနိုင်သည်။
၂ ။
sapodilla ဟုလည်းလူသိများသောဤအသီးတွင် ၁ ဂရမ် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၇ ဂရမ်သကြားရှိသည် [5] ။ အသီး၏ glycemic အညွှန်းကိန်းတန်ဖိုး (GI) (၅၅) အပြင်သကြားနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူတစ် ဦး အတွက်အလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည် [6] ။
၃
ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကြွယ်ဝသောစပျစ်သီးတွင်သကြားပမာဏများစွာပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်စပျစ်သီးကိုဘယ်တော့မှမထည့်သင့်ပါ၊ စပျစ်သီး ၈၅ ဂရမ်တွင် ၁၅ ဂရမ်အထိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်နိုင်သည်။ [7] ။
၄
အသစ်သော apricot ကိုဆီးချိုရောဂါ၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သော်လည်း apricots ခြောက်ကဲ့သို့သောသစ်သီးဝလံများကိုဘယ်တော့မှမစားသင့်ပါ [8] ။ လတ်ဆတ်သော apricot ထက်ဝက်ခွက်တွင် ၇၄ ကယ်လိုရီနှင့်သဘာဝသကြားဓာတ် ၁၄.၅ ဂရမ်ရှိသည်။
5. သွေ့ခြောက်တံစဉ်များကို
ဆီးချိုရောဂါကြောင့်ဖြစ်ရသည့်အဓိကအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ GI တန်ဖိုး ၁၀၃ ရှိသည့်သုတ်ရည်များသည်လေးပုံတစ်ပုံခွက်တွင် ၂၄ ဂရမ်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည် [9] ။
6. နာနတ်သီး
ဆီးချိုရောဂါခံစားနေစဉ်နာနတ်သီးကိုစားသုံးခြင်းသည်အန္တရာယ်ကင်းသော်လည်းစားသုံးမှုအလွန်အကျွံသည်သင်၏သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကိုပျက်စီးစေနိုင်သည် [10] ။ သင်၏စားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ပြီးသင်၏သကြားဓာတ်ပြောင်းလဲမှုများကိုစစ်ဆေးပါ။
၇
ဗီတာမင်စီ၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံနှင့်အမျှင်ဓာတ်များစွာရရှိနိုင်ပါက custard ပန်းသီးသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုမဟုတ်ပါ [ဆယ့်တစ်] ။ ၁၀၀ ဂရမ်ခန့်တွင်သေးငယ်သောအမှုန်လေးတစ်ခုတွင် ၂၃ ဂရမ်အထိဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်နိုင်သည်။ လေ့လာမှုအချို့အရဆီးချိုရောဂါသည် custard ပန်းသီးကိုစားနိုင်သော်လည်းအလွန်ဂရုစိုက်သင့်ကြောင်းထောက်ပြသည် [12] ။
8. ဖရဲသီး
ဖိုက်ဘာနှင့်ကယ်လိုရီနည်းသောဖရဲသီးတွင် GI တန်ဖိုး ၇၂ ရှိပြီးခွက်တဝက်ခန့်တွင်အမှုန့် ၅ ဂရမ်ခန့်ပါ ၀ င်နိုင်ပြီး၎င်းသည်အလွန်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားသုံးနိုင်သည့်အသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ [13] ။
၉
ပျှမ်းမျှ GI တန်ဖိုး ၅၉ ရှိခြင်းသည်ကာဗွန်ဟိုက်ဒရိတ်နှင့်ကယ်လိုရီများပြားသည်။ အကယ်၍ ဆီးချိုရောဂါကိုဆီးချိုသွေးချိုရောဂါတွင်ထည့်သွင်းပါကသွေးတွင်းသကြားဓာတ်တိုးပွားလာခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်၎င်းကိုအလွန်ကန့်သတ်ထားသောပမာဏဖြင့်စားသုံးသင့်သည် [14] ။
၁၀။ သစ်သီးဖျော်ရည်များ
မည်သည့်အသီးနှင့်မဆို ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းသောသစ်သီးဖျော်ရည်များကိုဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများမှရှောင်ကြဉ်သင့်သည်၊ [ဆယ့်ငါး] ။ ဤဖျော်ရည်များတွင်မည်သည့်ဖိုင်ဘာမျှမပါ ၀ င်သောကြောင့်ထိုဖျော်ရည်သည်အလျင်အမြန် metabolized ပြုလုပ်ပြီးမိနစ်ပိုင်းအတွင်းသွေးထဲ၌သကြားဓာတ်မြင့်တက်စေသည် [16] ။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
သစ်သီးဝလံအများစုသည်သွေးထဲရှိသကြားဓာတ်ပမာဏကိုစီမံခန့်ခွဲနိုင်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ခွဲခြားထားသည်။ ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်နိုင်သည့်အသီးများထဲတွင် GI အညွှန်းကိန်းတန်ဖိုးကိုသူတို့အစာမစားမီထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဆီးချိုရောဂါရှိသူတစ် ဦး အတွက်စားသုံးရန်အတွက် GI သည် ၅၅ နှင့်အထက်ဖြစ်သင့်သည်။
စတော်ဘယ်ရီ၊ သစ်တော်သီးနှင့်ပန်းသီးကဲ့သို့သောသစ်သီးများသည်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးပြီးဆီးချိုရောဂါတွင်ပါဝင်သောအစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်နိုင်သည်။
မကြာခဏမေးသောမေးခွန်းများ
သစ်သီးများသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်အန္တရာယ်ရှိသလား။
TO သို့။ အားလုံးအသီးမသီး။ သစ်သီးတစ်လုံးလုံးသည်အမျှင်ဓာတ်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် antioxidants များဖြင့်ပြည့်နှက်နေပြီး၎င်းသည်အာဟာရသိပ်သည်းသောအစားအစာဖြစ်သည့်အပြင်ဆီးချိုရောဂါကုသမှုအစီအစဉ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သည်။
မေး။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ငှက်ပျောသီးကကောင်းပါသလား။
TO သို့ ။ ငှက်ပျောသီးသည်ဆီးချိုရောဂါရှိသူများကိုမျှတ။ တစ် ဦး ချင်းစီစားသောအစားအစာအစီအစဉ်အနေဖြင့်သင့်တင့်မျှတစွာစားရန်အတွက်လုံခြုံပြီးအာဟာရဖြစ်စေသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်ဆန်ကိုစားနိုင်ပါသလား။
TO သို့။ ဟုတ်ကဲ့၊ သို့သော်သင့်အနေဖြင့်၎င်းကိုကြီးမားသောအပိုင်းများနှင့်မကြာခဏစားခြင်းမှရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
သစ်သီးများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သလား။
TO သို့။ ယေဘုယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာတစ်ခုအနေဖြင့်အသီးကိုစားခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမတိုးစေသင့်ပါ။ သို့သော်အကြံပြုထားသည့်အသီးများထက်နေ့စဉ်သောက်သုံးခြင်းကအစားအသောက်တွင်သကြားဓာတ်များများလွန်းနိုင်သည်။
မေး။ ဘာစမာတီဆန်သည်ဆီးချိုရောဂါလူနာအတွက်ကောင်းပါသလား။
TO သို့။ Wholegrain Basmati ဆန်ကိုအမျိုးအစား (၂) ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရသူများ၏အစားအစာများတွင်ထည့်သွင်းနိုင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်အာလူးကိုစားနိုင်ပါသလား။
TO သို့။ အာလူးဟာအကန့်အသတ်ရှိတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေဖြစ်ပေမဲ့ဆီးချိုရောဂါရှိသူဟာအာလူးကိုစားနိုင်သော်လည်းစားသုံးမှုကိုစောင့်ကြည့်သင့်ပါတယ်။
