Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အခွံမာသီးများနှင့်အစေ့များကိုအစာစားရန်အကောင်းဆုံးသောအစားအစာများအဖြစ်မှတ်ယူသည်။ ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းလုံးရှိကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများသည်ဤခန့်မှန်းချက်များကကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအလေးပေးသည်။
ယခင်ကသူတို့၏အဆီပါဝင်မှု၊ သကြားနှင့်ကယ်လိုရီများကြောင့်ရှောင်ရှားခဲ့ပြီးယခုသူတို့သည်ကျန်းမာသောအစားအစာများစာရင်းတွင်ထိပ်ဆုံးသို့ရောက်ရှိသွားသည်။ အခွံမာသီးတွင်အဆီများပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းတို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာလိုအပ်သောကျန်းမာသည့်အဆီများဖြစ်သည်။
သူတို့ပါဝင်သောကယ်လိုရီများသည်ခဏခဏစွမ်းအင်အတွက်လောင်ကျွမ်းပြီးကိုယ်ခန္ဓာမှအဆီအဖြစ်သိုလှောင်ထားခြင်းမရှိပါ။ သကြားပါ ၀ င်သည့်သကြားမပါရှိပါက၎င်းတို့တွင်ရှိသောသဘာဝသကြားများသည်အန္တရာယ်မဖြစ်စေပါ။
အခွံမာသီးများသည်သံဓာတ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်စသည့်သတ္တုဓာတ်အမျိုးမျိုးနှင့်ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များ၊ အမျှင်များနှင့်အဆီများ Omega 3 fatty acids နှင့်မပြည့်စုံသောအဆီများပါဝင်သည်။
ဤအဆီများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုချက်ချင်းစွမ်းအင်တိုးစေသည်။ ဓာတ်သတ္တုနှင့်ဗီတာမင်ပါဝင်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုအမျိုးမျိုးကိုအထောက်အကူပြုသည်။
အခွံမာသီးစားသုံးခြင်း၏အားသာချက်များကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်လိုအပ်သောပမာဏထက် ပို၍ သုံးစွဲသင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ များလွန်းတာကခန္ဓာကိုယ်အတွက်အမြဲတမ်းဆိုးပါတယ်။
အခွံမာသီးဟာကျန်းမာသန်စွမ်းတယ်ဆိုတာသံသယဖြစ်စရာမလိုပါဘူး။ ဒါပေမယ့်သူတို့စားသုံးတာနဲ့ပတ်သက်ပြီးရေကြောင်းမသွားသင့်ပါဘူး။ အခွံမာသီးသည်အဆီများပြားသည်။ ထို့ကြောင့်ဤအမှုန်များများစားခြင်းကခန္ဓာကိုယ်အားအဆီပိုများစေပြီးကီလိုအားစုပုံနိုင်သည်။
ထို့အပြင်ပိုလျှံအဆီသည်အစာခြေစနစ်ကိုနှေးစေသည်။ အခွံမာသီးများကိုမကြာခဏသရေစာစားခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်တိုးစေနိုင်သည်။ သူတို့ထဲရှိအမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်းသည်လည်းဓာတ်ငွေ့နှင့် ၀ မ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဤအခွံမာသီးများမှအမြင့်ဆုံးအကျိုးကျေးဇူးများကိုရရှိရန်တစ်နေ့တာသတ်သတ်မှတ်မှတ်အချိန်တွင်သူတို့ကိုစားသုံးရန်အကြံပေးသည်။ အလားတူသတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များပိုမိုမြင့်မားသောအခွံမာများကိုနံနက်ယံ၌စားသုံးသင့်ပြီးအစာကြေမှုအတွက်အထောက်အကူပြုသည့်အခွံမာများကိုညအချိန်တွင်စားသုံးသင့်သည်။
ဤနည်းဖြင့်အခွံမာသီးများသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအာဟာရဖြစ်စေပြီးတစ်နေ့လုံးသူတို့၏လုပ်ဆောင်မှုများကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားသည်။ အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောအချက်များသည်သစ်သီးခြောက်များအားအကောင်းဆုံးအစာစားရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ကိုအသေးစိတ်ဖော်ပြလိမ့်မည်။
အချိန်ကိုက်ခြင်းနှင့်အတူသင်စားသုံးသည့်ပမာဏသည်လည်းအရေးကြီးသည်။ ဤတွင်သင့်အားအခွံမာစားရန်အချိန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောပမာဏနှင့် ပတ်သက်၍ အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုသင့်အားပေးလိမ့်မည်။
၁) နံနက်
ဗာဒံသီး
ကျွန်ုပ်တို့တွင်လုပ်စရာအလုပ်များစွာရှိသောကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့၏နံနက်ခင်းများသည်အမြဲမလှုပ်မရှားဖြစ်နေသည်။ ဒါဟာများစွာသောလူတို့၏ရိုးရာဓလေ့ဖြစ်ပါသည်နံနက်ယံ၌၎င်း, မှန်ကန်စွာဒါစားသုံးရန်။ ဗာဒံသီးသည်ဗီတာမင်အီး၊ ရီရိုဖလာဗင်နှင့်မန်းဂနိစ်များစွာတို့ဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။
၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အခြေအနေကိုကောင်းမွန်စေပြီးနံနက်ယံ၌ဗာဒံသီးစားသုံးခြင်းကို ဦး စားပေးသည်။ နံနက်ယံ၌အသားအရေမပါဘဲစားသုံးပါ။ ဗာဒံ၏အသားအရေသည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းစုပ်ယူထားသည့်အာဟာရဓာတ်များကိုလျော့ချပေးသည်။
ကျွမ်းကျင်သူများကတစ်နေ့လျှင်စိမ်ထားသောပျားရည် ၁၀ လုံးစားသုံးမှုကိုအန္တရာယ်ကင်းစေရန်အကြံဥာဏ်ပေးသည်။
၂။ ညနေ
သီဟိုAnd်နှင့် Pistachios
သီဟိုs်များသည်အဆီများများစားစားရှိပြီးသင့်အားချက်ချင်းစွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ ပါးစပ်အတွင်းရှိဘက်တီးရီးယားများကိုလည်း ဖျက်ဆီး၍ သွားပုပ်ပျက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ သူတို့ထဲရှိမန်းဂနိစ်သည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။
အခြားတစ်ဖက်မှ Pistachios သည်အလွန်အမင်းနှလုံးကျန်းမာသည်။ ဒီအခွံမာသီးနှစ်ခုလုံးကိုညနေခင်းမှာစားသင့်ပါတယ်။ အဆီတွေထဲကအဆီတွေကသင့်ကိုချက်ချင်းစွမ်းအင်မြှင့်တင်ပေးပြီးသင့်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးစေလိမ့်မယ်။
နေ့တိုင်းသီဟိုs်သီးနှင့်ပစ္စတိုရှစ် ၃ ယောက်သည်ကျွမ်းကျင်သူများကိုအကြံဥာဏ်ပေးသည်။
၃) ည
walnuts, တံစဉ်များနှင့်နေ့စွဲများ
အုန်းခွံသည် Omega-3 fatty acids များကြွယ်ဝသည်။ တံစဉ်များအစားအသောက်ဖိုင်ဘာမြင့်မားသည်။ ဤအခွံမာသီးသုံးမျိုးသည်အစားအစာကိုအစာကြေစေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုကျန်းမာစေပါသည်။ လူအများစုသည်နံနက်ခင်းနှင့်ညနေပိုင်းဖြစ်သော walnuts ကိုမည်သည့်အချိန်တွင်စားရမည်ကိုမသိရှိကြပါ။ အကောင်းဆုံးအချိန်ညမှာဖြစ်သည်။
ဤအခွံမာသီးသည်မစင်များစုပုံလာပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ ၎င်းတို့တွင်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများပါ ၀ င်ပြီးညအချိန်တွင်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်အရေပြားတစ်သျှူးများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည်။ ထို့ကြောင့်ဤခြောက်သွေ့သောအသီးများကိုစားသုံးရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။
အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ညဥ့်နှစ် ဦး နှင့် walnuts ၃-၄ နှင့်အတူနေ့တိုင်းစားသုံးသင့်သည်။
