Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်သင်အသုံးပြုနိုင်သည့်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ တင်းကြပ်သောအစားအစာကိုစားပြီးနောက်သို့မဟုတ်အားကစားရုံကိုနှိပ်လိုက်ပါကသင့်အားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ သို့သော်သင်သည်ခန္ဓာကိုယ်မှထိုအဆီသိုက်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်အချိန်လိုအပ်သည်။
အကယ်၍ သင်ဟာ crash diet ကိုစားသုံးတာကကိုယ်အလေးချိန်ပိုမြန်စေနိုင်တယ်လို့သင်ထင်ရင်သင်မှားတယ်။ ဒီဟာကကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့နဲ့ဂျင်းဘောင်းဘီအဟောင်းနဲ့အံဝင်ဖို့မှားယွင်းတဲ့နည်းလမ်းပဲ။ မင်းအဝတ်ဟောင်းတွေနဲ့မလိုက်ဖက်တော့ဘူးဆိုတာမင်းသိသွားတဲ့အခါ၊ နိဂုံးချုပ်ကားအဘယ်နည်း။ သငျသညျလျော့နည်းအစာစားခြင်းနှင့်တစ်ခါတစ်ရံလေ့ကျင့်ခန်းဖို့ကြိုးစားပါ။ ကောင်းပြီ၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်လမ်းညွှန်တစ်ခုရှိပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရေးအစီအစဉ်ကိုစင်တာများသို့သွားလျှင်၎င်းတို့သည်အနည်းဆုံး ၃ လခန့်ကြာလိမ့်မည်။
ခရစ်စမတ်နှင့်နှစ်သစ်ကူးပါတီများသည်တံခါးကိုလာခေါက်နေသည့်အချိန်တွင်ပုံသဏ္ဌာန်ကျပြီးဝမ်းဗိုက်အဆီကျသွားရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။
၇ ရက်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ခြေလှမ်းများဖြင့်တစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်လမ်းညွှန်များ။ သင်ဤအဆင့်များကိုလိုက်နာပါကတစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျနိုင်သည်။ ယခုတွင်သင်သည်သင်၏ခါးဆစ်ကိုဆွဲဆောင်ရန်အတွက်ကိုယ်ထည်ကိုဖက်ထားသည့်အ ၀ တ်အစားသို့မဟုတ် saree ကို ၀ တ်နေစဉ်သင်စိတ်ပူစရာမလိုတော့ပါ။ ၇ ရက်အတွင်းဗိုက်အောင့်ပျောက်ဆေးကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်များဖြင့်စစ်ဆေးပါ။
အဆင့် 1: လျော့နည်းစားပါ
သငျသညျတူညီသောအစားအစာပမာဏကိုဆက်လက်စားမည်ဆိုလျှင်တစ်ပါတ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့သွားမည်မဟုတ်ပါ။ သင်၏အစာအိမ်ထဲ၌အဆီဓာတ်များသွန်းရန်သင်၏အစားအစာကိုထိန်းချုပ်ရမည်။ ဤသည်ကသင်သည်အစာစားခြင်းကိုရပ်တန့်သင့်သည်ဟုမဆိုလိုပါ သင်ရုံအစားအစာအရေအတွက်ကိုထိန်းချုပ်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့်ဆန်နှစ်မျိုးအစား၊
အဆင့် ၂ - အသုပ်များနှင့်သစ်သီးများ
လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများသည်ကြော်ထားသောနှင့်ကယ်လိုရီမြင့်မားသောရေစာများအတွက်ကျန်းမာစွာအစားထိုးနိုင်သည်။ သင်ဗိုက်ဆာနေလျှင်သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကြက်သွန်နီကဲ့သို့ဟင်းသီးဟင်းရွက်အနည်းငယ်ကိုသာ ဖြတ်၍ ကုန်ကြမ်းများပြုလုပ်ပါ။ လိမ္မော်နှင့်ထုံးကဲ့သို့သော Citrus အသီးများသည်အဆီများသောအစားအစာများဖြစ်သည်။
အဆင့် 3: အားကစားရုံကိုနှိပ်ပါ
၀ မ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးမှုနောက်တစ်ဆင့်မှာအားကစားရုံကိုထိမှန်ခြင်းဖြစ်သည်။ ထွက်အလုပ်လုပ်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ သင်၏ပါတီဝတ်စားဆင်ယင်မှုနှင့်ကိုက်ညီစေရန်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်း ၃၀-၄၅ မိနစ်။
အဆင့် ၄။ သံပုရာနှင့်ပျားရည်နှင့်ရေပူကိုသောက်ပါ
ဒါကကျန်းမာတဲ့ကိုယ်အလေးချိန်သောက်ခြင်းပဲ။ သံပုရာသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆီဓာတ်များကိုဖြိုခွဲနိုင်သောအက်စစ်များရှိသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်ရှိသောပျားရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ပါဝင်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ကြိမ် (အစာစားပြီးနောက်) သောက်ပါ။
အဆင့် ၅။ ဆားစားသုံးမှုကိုလျှော့ချပါ
သင်ဆားများများစားပါကရေသိုလှောင်ခြင်းမှခံစားရလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အစာစားပြီးလျှင်ရေများစွာသောက်လိမ့်မည်၊ သင်၏အစာအိမ်သည်လေးလံလိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့်ဆားနှင့်အတုအယောင်အချိုမှုန့်များကိုစားသုံးပါ။ အချိုဓာတ်ပါဝင်မှုသည်ကယ်လိုရီများစွာပါ ၀ င်သည်။
အဆင့် ၆: ရေကိုသောက်ပါ
ဤသည် tummy အဆီဆုံးရှုံးဖို့နောက်ဆုံးခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ရေအများကြီးသောက်ပါ။ ၎င်းသည်သင့်ကို ပိုမို၍ ပြည့်ဝစေပြီးခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုထုတ်ပေးသည်။ အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။
