Muesli or Oats: ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းကဘာကောင်းလဲ။

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• လွန်ခဲ့သော ၅ နာရီ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 6 နာရီအကြာ Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၁ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• သတင်း အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
• အားကစား IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
• မော်တော်ကားများ Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

မနက်စာအတွက်ဘာရပါသလဲ oats လားဒါမှမဟုတ် muesli လား Muesli နှင့် oats နှစ်ခုစလုံးကိုကျန်းမာသောနံနက်စာသုံးဆောင်အဖြစ်မှတ်ယူသည်။ သို့သော်သူတို့၏အာဟာရဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများနှင့်မည်သည့်အရာသည်သင့်အတွက်အကျိုးရှိသည်ကိုသင်သိပါသလား။ ဒီဆောင်းပါးမှာ၊ oats or muesli ကဘယ်ဟာပိုကောင်းတယ်ဆိုတာထုတ်ဖော်ပြသမလား။

muesli ကိုပထမဆုံးကမ္ဘာသို့စတင်မိတ်ဆက်သောအခါ၎င်းသည် oats၊ သစ်သီးများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်ဂျုံမှုန့်တို့ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသည်။

ယခုမူကားသင်သည်ဤ muesli ပုံစံအမျိုးမျိုးကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။ ၎င်းတွင်လတ်ဆတ်သော muesli၊ gluten-free muesli၊ toasted သို့မဟုတ် toasted muesli ပါဝင်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, Oats မြေပြင်ကနေဖန်ဆင်းတော်သို့မဟုတ် Oats မြက်၏အလှိမ့်အစေ့။

Muesli ၏အာဟာရဆိုင်ရာအကျိုးကျေးဇူးများမှာအဘယ်နည်း။

၁။ Muesli တွင်သကြားနှင့်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာရှိသည်။

(၂) Muesli သည်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ကြွယ်ဝစွာရှိပြီးအစာခြေစနစ်ကိုထိန်းညှိပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းညှိပေးသည်။

၃။ အခွံမာသီးများထည့်သွင်းခြင်းသည်အလွန်ကောင်းမွန်သော antioxidants, protein နှင့် Omega 3 fatty acids များကိုရရှိစေသည်။

၄။ Muesli နှင့်ပါ ၀ င်သည့်နို့သည်ပရိုတိန်း၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။

Muesli ကိုဘာကြောင့်မကျန်းမာစေတာလဲ။

ဟုတ်ပါတယ်၊ အထူးသဖြင့်သကြား၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီများနှင့်မလိုအပ်သောကယ်လိုရီများပါ ၀ င်သောကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအမျိုးအစားခွဲခြားနိုင်သည်။ ထုပ်ပိုးမှုများနှင့်ကြွေးကြော်သံများက muesli မှပိုမိုကျန်းမာစေသည်ဟုကြွေးကြော်သောအခါ၎င်းသည်ကျန်းမာသည်ဟုသင်ယုံကြည်သည်။

muesli တွင်ဥများ၊ အခွံမာသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များပါ ၀ င်သော်လည်း၎င်းသည်ပရိုတိန်းပါဝင်မှုနှင့် antioxidants တိုးပွားစေသော်လည်း၎င်းပါဝင်သောအရာများသည်အဆီများတွင်မြင့်မားစေပြီးသကြားဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။

Muesli ကိုကျန်းမာစေသောအချက်များအောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်။

• ပါဝင်ပစ္စည်းများ toasted ရပါမည်။
• ဒါဟာကျန်းမာတဲ့အဆီအရောအနှောဖြစ်သင့်သည်။
• glycemic အညွှန်းကိန်းအနိမ့်။
• ပြည့်နှက်အဆီထဲမှာအနိမ့်။
• (သကြားအလွန်မြင့်မားသော) ခြောက်သွေ့သောအသီးများ။

Muesli နှင့် Granola အကြားခြားနားချက်ကဘာလဲ။

Muesli နှင့် granola တို့သည်အမှန်တကယ်ကွဲပြားခြားနားသော oat အခြေပြုသီးနှံနှစ်မျိုးဖြစ်သည်။ နှစ် ဦး စလုံးပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီပြည့်ဝ၏။ နှစ်ခုနှင့်အဓိကကွာခြားချက်မှာ muesli သည်မုန့်ဖုတ်ခြင်းမဟုတ်ဘဲ granola ကိုလည်းဖုတ်သည်။

ဆိုလိုသည်မှာ granola တွင်ပျားရည်နှင့်ဆီကဲ့သို့သောသဘာဝချိုမြိန်စေသည့်အရာများရှိသည်။ နှင့် muesli နို့သို့မဟုတ်အခြားနို့ထွက်ပစ္စည်းအခြားရွေးချယ်စရာနှင့်အတူရှိကြောင်းချောင်အရောအနှောဖြစ်ပါတယ်။

Muesli ကိုဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံသားသမားတော်မှ ဦး စွာတီထွင်ခဲ့ပြီးမူလကကုန်ကြမ်း၊ လှိမ့်ထားသော Oats နှင့်အတူတူညီသောဗာဒံသီးများ၊ သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်၊

ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးနေသော muesli သည် oats ကုန်ကြမ်း၊ သစ်သီးခြောက်၊ အခွံမာသီးနှင့်အစေ့များဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားပြီးနို့နှင့်အတူရှိသည်။

Granola တွင်အခွံမာများ၊ အစေ့များ၊ ၎င်းကိုမုယော၊ ကောက်သို့မဟုတ်အခြားသင့်လျော်သောစပါးဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ Granola သည် canola ဆီ၊ ထောပတ်သို့မဟုတ်အချို့သောအဆီများဖြင့်ပစ်ပေါက်ခြင်း၊ ပျားရည်နှင့်ချို။ အစုအဖွဲ့များဖွဲ့စည်းရန်ဖုတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်နို့နှင့်မကြာခဏကျွေးသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအတွက် Muesli သို့မဟုတ် Granola ဒါမှမဟုတ် Oats?

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အဓိကအချက်မှာကယ်လိုရီကိုရေတွက်။ သင်၏ဝေစုများကိုကြည့်ခြင်းဖြစ်သည်။ ရုံ & frac12 muesli ၏ပန်းကန်သည်အမှတ်တံဆိပ်နှင့်ပါဝင်ပစ္စည်းများပေါ် မူတည်၍ ၁၄၄ မှ ၂၅၀ ကယ်လိုရီရှိသည်။ အကယ်၍ နို့သို့မဟုတ်လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်များထည့်သွင်းပါကသင်သည် ၁၀၀၊ ၁၁၂ ကယ်လိုရီအသီးသီးထပ်တိုးလိမ့်မည်။

muesli ၁ ခွက်တွင် ၂၈၉ ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်း ၈ ဂရမ်၊ အဆီ ၄ ဂရမ်၊ အဆီ ၁ ဂရမ်၊ မဖြူဆီ ၂ ဂရမ်၊ အဆီပို ၁ ဂရမ်၊ ၆၆ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သကြား ၂၆ ဂရမ်နှင့်ဖိုင်ဘာ ၆ ဂရမ်ပါရှိသည်။ ။

Muesli သည်အရေးကြီးသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြစ်သည့်ဗီတာမင် B6၊ နီယွန်၊ ဗီတာမင်အီး၊ ရိုင်ဗိုဗိုဗင်၊ သယမင်၊ ဖောလိတ်၊ ဗီတာမင် B12၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ pantothenic acid၊ ပိုတက်စီယမ်၊

Oats တွင်မျှတသောအာဟာရဓာတ်ပါဝင်သည် ။ ၃၀ ဂရမ် Oats တွင် ၁၁၇ ကယ်လိုရီ၊ ၆၆ ရာခိုင်နှုန်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ၁၇ ရာခိုင်နှုန်းပရိုတိန်း၊ ၁၁ ရာခိုင်နှုန်းဖိုက်ဘာနှင့် ၇ ရာခိုင်နှုန်းအဆီပါရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်ကယ်လိုရီနှင့်အဆီနည်းသောကြောင့်၎င်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။

အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် Muesli စာရွက်

• ပန်းကန်လုံးတွင် oats၊ ဂျုံနှင့်အခွံမာပေါင်းစပ်ပြီး cranberries၊ apricots နှင့် almond တို့ကိုပေါင်းစပ်ပါ။
• ပျားရည်, ဒိန်ချဉ်နှင့်နို့ထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
• ပန်းကန်လုံးကိုပလပ်စတစ်အဖုံးဖြင့်ဖုံးအုပ်။ ရေခဲသေတ္တာထဲကို ၁-၂ နာရီခန့်ထားပါ။

ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!

ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်မျှဝေပါ။

အရန်ဆောင်းပါးများ - Shared Psychotic Disorder ဆိုတာဘာလဲ။ ဤသည် Burari သေဆုံးမှုများအတွက်အကြောင်းပြချက်လား?

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ