PASSION FRUIT: စားသုံးရန်အတွက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၊ အန္တရာယ်များနှင့်နည်းလမ်းများ - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Quick Alerts for ယခုစာရင်းသွင်းပါ

Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်

ရုံ၌

6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

စောင့်ကြည့်ရမည်

မမေ့ပါနှင့်

နေအိမ် ကျန်းမာရေး အာဟာရ အာဟာရ oi-Neha Ghosh မှ Neha Ghosh ဇွန်လ 4, 2019 ပေါ်မှာ

Passion fruit သည်မွှေးကြိုင်သောအသီးဖြစ်ပြီးအရေးပါသောအာဟာရဓာတ်များစွာရှိပြီးလူကြိုက်များသောနံနက်စာအစားအစာဖြစ်သည်။ ဤထူးခြားဆန်းပြားသောအသီးများကိုသရေစာ၊ ဆာဆာသို့မဟုတ်အချိုပွဲများ၊ သုပ်များနှင့်ဖျော်ရည်များထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။

Passion အသီးကိုကမ္ဘာအနှံ့ကျယ်ပြန့်စွာစားသုံးထားပြီးအသီး ၅၀၀ ကျော်ရှိသည်။ ၎င်းတို့ကိုခရမ်းရောင်၊ လိမ္မော်ရောင်၊ အဝါရောင်စသည့်ကွဲပြားခြားနားသောအရောင်များဖြင့်တွေ့ရှိနိုင်သည်။

စိတ်အားထက်သန်သောအသီးသည်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းမှသည်အမြင်အာရုံတိုးတက်စေရန်နှင့်သွေးဖိအားကိုလျှော့ချခြင်းအထိကြီးမားသည့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေသည်။

စိတ်ဓာတ်ပြင်းပြသောအသီး၏အာဟာရတန်ဖိုး

၁၀၀ ဂရမ်စိတ်အားထက်သန်သောအသီး ၂၇၅ kcal စွမ်းအင်ပါဝင်ပြီး၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည်

1,79 ဂရမ်ပရိုတိန်း
64,29 ဂဘိုဟိုက်ဒရိတ်
10.7 ဂရမ်ဖိုင်ဘာ
107 မီလီဂရမ်ကယ်လစီယမ်
0.64 mg ကိုသံ
139 mg ဆိုဒီယမ်

စိတ်အားထက်သန်သောအသီး၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ

၁

Passion fruit သည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကူညီသည်။ ၎င်းတွင်ဗီတာမင်စီ၊ antioxidants နှင့်အချို့သောဒြပ်ပေါင်းများပါသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဒီဗီတာမင်တွေဟာခန္ဓာကိုယ်ကနေအခမဲ့အစွန်းရောက်တွေကိုဖယ်ရှားပြီးရောဂါကူးစက်မှုကိုတားဆီးနိုင်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့စွမ်းရည်ကိုတိုးတက်စေပါတယ် ^[1] ။

၂။ ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်

စိတ်အားထက်သန်သောအသီးများရှိ polyphenol စက်ရုံဒြပ်ပေါင်းများသည် antioxidant နှင့် inflammatory anti-effetti ရှိသည်။ ဤရွေ့ကားကင်ဆာကဲ့သို့နာတာရှည်ရောဂါများမှကာကွယ်ပေးသည် ^{[နှစ်ခု]} ။ ထို့အပြင်အသီးတွင် beta-carotene ပါဝင်ခြင်းသည်အူမကြီးကင်ဆာ၊ အစာအိမ်ကင်ဆာ၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာနှင့်ရင်သားကင်ဆာတို့၏အန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ^[3] ။

3. အစာခြေအတွက်ကူညီပေးသည်

Passion fruit တွင်အစားအသောက်ဖိုင်ဘာပါ ၀ င်သည်။ သင်၏အူကိုကျန်းမာစေပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ အသည်းကွဲခြင်းသည်အသည်းကိုထိခိုက်စေပြီးအူမကြီးကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုကျန်းမာစေပါသည် ^[4] ။

4. နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထောက်ပံ့သည်

Passion fruit သည်နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းမွန်သောပိုတက်ဆီယမ်၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သစ်သီးများကိုအစေ့များနှင့်စားသောအခါ၊ သွေးကြောများမှကိုလက်စထရောပိုလျှံခြင်းကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်များစွာကိုသင်စားသုံးသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုကာကွယ်ပေးသည်။

5. အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေသည်

Passion fruit သည်ဂလူးကို့စ်အညွှန်းကိန်းနိမ့်ကျသောအစားအစာဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေခြင်းမရှိသောကြောင့်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကောင်းမွန်သောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ စိတ်အားထက်သန်သောအသီးမျိုးစေ့များ၌တွေ့ရသောဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးသည်လူတစ်ယောက်၏အင်ဆူလင်ကိုထိခိုက်လွယ်စေသည်ဟုဆိုသည်။

၆။ စိုးရိမ်စိတ်လျော့နည်းစေသည်

စိတ်အားထက်သန်မှုအသီးတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်မှုသည်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၂၀၁၇ ခုနှစ်လေ့လာမှုတစ်ခုအရမဂ္ဂနီစီယမ်သည်လူတို့၏စိုးရိမ်ပူပန်မှုအဆင့်များကိုစီမံခန့်ခွဲရာတွင်အထောက်အကူပြုနိုင်သည် ^[5] ။

၇။ ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်

စိတ်အားထက်သန်မှုအသီးအခွံထုတ်ယူ၏ရောင်ရမ်း anti- ရောင်ရမ်းဂုဏ်သတ္တိများကိုလေ့လာခဲ့ကြသည်။ ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများသည်အဆစ်နာခြင်းနှင့်ဒူးဆစ်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် ^[6] ။

စိတ်ဓာတ်ပြင်းပြသောအသီး၏ဖြစ်နိုင်ခြေအန္တရာယ်များ

ရာဘာစေးဓာတ်မတည့်သူများသည်စိတ်အားထက်သန်သောအသီးဓာတ်မတည့်မှုအန္တရာယ်များသည် ^[7] ။ ခရမ်းရောင်စိတ်အားထက်သန်သောအသီး၏အရေပြားတွင် cyanogenic glycosides ဟုခေါ်သောဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်ပြီး၎င်းသည်အဆိပ် cyanide ဖြစ်ပေါ်ရန်အင်ဇိုင်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပြီး၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။

အသီးကိုစားရန်နည်းလမ်းများ

စိတ်ဓာတ်ပြင်းပြသောအသီးများကိုကော့တေး၊ ဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်များဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။
အချိုပွဲအတွက်အရသာအဖြစ်အသီးကိုသုံးပါ။
စိတ်အားထက်သန်သောအသီးများကိုထောပတ်နှင့်ရော။ ကျန်းမာစွာစားပါ။
သင်၏အသုပ်အရသာအတွက်အသီးကိုသုံးပါ။
ဂျယ်လီသို့မဟုတ်ယိုလုပ်ရန်အသီးကိုသုံးပါ။

စိတ်ဓာတ်ပြင်းပြသောအသီးများချက်ပြုတ်နည်းများ

စိတ်ဓာတ်ပြင်းပြအသီး teacup puddings ^[8]

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

250 ဂရမ်သံပုရာထောပတ်
4 မှည့်သောစိတ်အားထက်သန်မှုအသီးအပွမျိုးစေ့များနှင့်ပျော့ဖတ်
ဥ 3
၈၅ ဂရမ်ထောပတ်
100 ဂရမ် Castor သကြား
နို့ 100 ml
& frac12 Tsp ဖုတ်မှုန့်
140 ဂရမ်လွင်ပြင်မုန့်ညက်
သကြားကိုဖုန်မှုန့်ဖြစ်စေသည်

နည်းလမ်း

160 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်မှမီးဖိုအပူ။ လက်ဖက်သုတ်ပဝါနှင့်နက်ရှိုင်းသောကြီးမားသောသံဖြူကိုတန်းစီ။ ဖယ်ထားပါ။
ထိုအချိန်အတောအတွင်းပန်းကန်လုံးတွင်သံပုရာထောပတ်ထည့်ပြီးစိတ်အားထက်သန်သောအသီးပျော့ဖတ်နှင့်အစေ့များကိုရောစပ်ပါ။
ကြက်ဥနှင့်သကြားကိုအခြားပန်းကန်လုံးတစ်လုံး၌အတူတကွခုတ်ပါ။ နို့၊ ဂျုံမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်၊ ထောပတ်နှင့်ထောပတ်ပေါင်းထည့်ပါ။ အရောအနှောကို spatula နှင့်ကောင်းမွန်စွာခေါက်ပြီး၎င်းနှစ်ဖက်စပ်ကြားပိုင်းခြားပါ။
ကြက်သွန်ဖြူများကိုမီးဖိုပေါ်သို့တင်ပြီး၎င်း၏အောက်ဖက်ကိုဖြည့်သည်အထိသံဖြူကိုရေပူဖြင့်ဖြည့်ပါ။
၅၀ မိနစ်ဖုတ်ရမည်။
icing သကြားနှင့်အတူဖုန်မှုန့်နှင့်အေးမြဝတ်ပြုကြလော့။

Passion သစ်သီးဖျော်ရည်ချက်နည်း

ပါဝင်ပစ္စည်းများ:

ပူစီနံအရွက်အနည်းငယ်
2 ခွက်စိတ်အားထက်သန်မှုအသီးဖျော်ရည်
2 tbsp သကြား
1 Tsp ထုံးဖျော်ရည်

နည်းလမ်း

ဖန်ခွက်တစ်ခုတွင်ပူစီနံအရွက်များ၊ ထုံးဖျော်ရည်များနှင့်သကြားတို့ကိုရောထွေးပါ။
ထိုအထဲတွင်စိတ်အားထက်သန်မှုအသီးဖျော်ရည်ကိုငါသွန်းလောင်း။
ကောင်းစွာရောနှောသောက်ပါ။

ဆောင်းပါးကိုးကားကြည့်ပါ

[1]Lobo, V. , Patil, အေ, Phatak, အေ, & Chandra, N. (2010) ။ အခမဲ့အစွန်းရောက်များ၊ antioxidants နှင့်အလုပ်လုပ်သောအစားအစာများ - လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးအပေါ်သက်ရောက်မှု။ Pharmacognosy သုံးသပ်ချက်များ၊ ၄ (၈)၊ ၁၁၈-၁၂၆ ။
[နှစ်ခု]Septembre-Malaterre, အေ, Stanislas, G. အ, Douraguia, အီး, & Gonthier, M. P. (2016) ။ Réunionပြင်သစ်ကျွန်းတွင်စိုက်ပျိုးသောအပူပိုင်းသစ်သီးဝလံများ၏အာဟာရနှင့်ဓါတ်တိုးပစ္စည်းဂုဏ်သတ္တိများကိုအကဲဖြတ်ခြင်း။ Litchi၊ သရက်သီး၊ သရက်သီး၊ သင်္ဘောသီး၊ စိတ်အားထက်သန်သောအသီးနှင့်နာနတ်သီး။ အစားအစာဓာတုဗေဒ၊ ၂၁၂၊ ၂၂-၂၃၃ ။
[3]Larsson, အက်စ်စီ, Bergkvist, အယ်လ်, Näslund, ဗြဲ, Rutegård, ဂျေ, & Wolk, အေ (2007) ။ ဗီတာမင် A, retinol နှင့် carotenoids နှင့်အစာအိမ်ကင်ဆာ၏အန္တရာယ်: အလားအလာဆောင်များတွင်လေ့လာမှု။ လက်တွေ့အာဟာရ၏အမေရိကန်ဂျာနယ်, 85 (2), 497-503 ။
[4]Slavin ဂျေ (2013) ။ ဖိုင်ဘာနှင့် prebiotics: ယန္တရားများနှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ။ အာဟာရများ၊ ၅ (၄)၊ ၁၄၁၇-၁၄၃၅ ။
[5]Boyle, N. ခ, Lawton, C တို့, & ဆိုးဆေး, အယ်လ် (2017) ။ ပုဂ္ဂလဒိAn္စိုးရိမ်စိတ်နှင့်စိတ်ဖိစီးမှု - တစ် ဦး ကစနစ်တကျပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်းအပေါ်မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်ခြင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ။ အာဟာရများ၊ ၉ (၅)၊ ၄၂၉ ။
[6]Grover, အေကေ, & ရှံဆုန်, အက်စ်အီး (2016) ။ ဒူးအဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းအဘို့အ antioxidant ဖြည့်စွက်၏အကျိုးကျေးဇူးများ: ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်နှင့် reality.Nutrition ဂျာနယ်, 15, 1. Doi: 10.1186 / s12937-015-0115-z
[7]Brehler, R. , Theissen, U. , Mohr, C တို့, & Luger, T. (1997) ။ 'စေး ‐ အသီး syndrome ရောဂါ': IgE antibodies.Allergy, 52 (4), 404-410 Cross- တုံ့ပြန်ကြိမ်နှုန်း။
[8]https://www.bbcgoodfood.com/recipes/3087688/passion-fruit-teacup-puddings