Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုအပြီး Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
နွေရာသီအပူဟာမချိမဆံ့ခံစားနေရပြီးငါတို့အားလုံးကအခုနေနေကြတယ်။ အိန္ဒိယ၏နွေရာသီသည်နိုင်ငံအနှံ့အနှံ့အပြားတွင်ဆက်လက်တောက်လောင်နေသောကြောင့်လေအေးပေးစက်တပ်ထားသောအခန်းများနှင့်အချိုရည်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကယ်တင်ရှင်များဖြစ်လာသည်။
သတင်းများအရ ၂၀၂၁ နွေရာသီသည်သြဂုတ်လလယ်အထိတိုးချဲ့နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အပူအဖုများ၊ အပူညှစ်ခြင်း၊ အပူကြွက်တက်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းနှင့်အခြားသေးငယ်သောကျန်းမာရေးပြissuesနာများအပြင်အပူလွန်ကဲမှုနှင့်အတူဖြစ်ပေါ်လာသောစိတ်တိုလွယ်ခြင်းများကိုရှောင်ရှားရန်သင့်ကိုယ်သင်အမှန်တကယ်ပြင်ဆင်ရန်လိုအပ်သည်။
အပူလွန်ကဲခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောစိတ်တိုလွယ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာရေးပြavoidနာများကိုရှောင်ရှားရန်သင်ကိုယ်တိုင်ဒီနွေရာသီမှာအနည်းငယ်သတိထားရမယ်။ ဤတွင်အပူကိုစီမံခန့်ခွဲရန်နှင့်နွေရာသီတွင်ပျော်မွေ့ရန်ကူညီနိုင်သည့်ရိုးရှင်း။ လက်တွေ့ကျသောအကြံဥာဏ်များကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
နွေရာသီတွင်ဘာသောက်ရမည်နည်း။
ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်နွေရာသီတစ်လျှောက်လုံးသင့်အားရေခန်းခြောက်စေခြင်းသေချာစေရန်လိုအပ်သည်။ ချွေးများထွက်လာခြင်းဖြင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေပမာဏကိုဆုံးရှုံးစေပြီးရေငတ်။ ရေခန်းခြောက်စေသည် [1] ။ သင့်ကိုဓါတ်ကိုပြန်လည်ထိန်းထားနိုင်အောင်ကူညီပေးနိုင်သောအစားအစာအချို့ကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
လတ်ဆတ်သောဖျော်ရည် : ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများသိုလှောင်ထားသောသကြားများသာမကသကြားပါ ၀ င်သည့်သဘာ ၀ သစ်သီးဖျော်ရည်များကအပူဒဏ်ကိုခံနိုင်ရည်ရှိသည်။ သင်သည်စျေးဆိုင်များမှ ၀ ယ်နေပါက 'သကြားမထည့်ဘဲ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းဖျော်ရည်' ကိုအမှတ်အသားပြုပါ။ [နှစ်ခု] ။
ရေ - ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသို့မဟုတ်အလွန်အမင်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်တစ်နေ့လုံးရေငတ်သောရေကိုသင်သောက်မိသောအခါ၌မသောက်ပါနှင့်။ ရေမသောက်မှီရေဘူးတစ်ပုလင်းသယ်ပြီးသင်ကိုယ်တိုင်ရေဓါတ်ပြည့်အောင်မစောင့်မနေရ [3] ။
အရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်ကိုရှောင်ပါ ဖြေ - ဒါကအံ့အားသင့်စရာတော့မဟုတ်ပါဘူး။ အရက်ကနေကိုခြောက်သွေ့နေစေပြီးနေရောင်အောက်မှာပင်ပန်းသွားလိမ့်မယ်ဆိုတာလူအများသိထားကြတဲ့အတိုင်းပါပဲ။ သို့သော်အအေးဓာတ်မပါဘဲသင်မသွားနိုင်ပါကသင်သောက်နေသည့်ရေကြားတွင်သေချာအောင်ထားပါ။ အရက်ကဲ့သို့ပင်ကဖိန်းဓာတ်သည်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိရေကိုလျော့နည်းစေသည်။ ပူပြင်းသည့်နေ့များတွင်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီကိုတတ်နိုင်သလောက်ရှောင်ကြဉ်ပါ။ [4] ။
နွေရာသီမှာဘာစားရမလဲ။
နွေရာသီတွင်သင့်တော်သောအစားအစာများကိုစားခြင်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပူကိုအေးမြစေပြီးသင့်ကိုအေးစေသည်။ အောက်ပါအစားအစာများပါဝင်သည်နှင့်ရှောင်ရှားရန်သင့်အစားအစာကိုသင့်လျော်စွာချိန်ညှိပါ [5] ။
လတ်ဆတ်သောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ : သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်အစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူပြီးမကြာခဏရေပါဝင်မှုမြင့်မားသဖြင့်နွေရာသီအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ်များသည်သင့်ကိုကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာသက်တောင့်သက်သာရှိစေပြီးသင့်ကိုအပြည့်အဝမခံစားရပါ။
စပ်အစားအစာများ ဖြေ။ ။ မွှေးတဲ့အစားအစာစားသုံးမှုကိုထိန်းချုပ်ဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်ပေမယ့်သူတို့ကိုလုံးဝစွန့်လွှတ်စရာမလိုပါဘူး။ စပ်သောအစားအစာများကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောချွေးသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအအေးမိစေနိုင်သည်။
အစာကျွေး : အသားဖြင့်အသားကိုရှောင်ပါ။ အဆီသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အစာကြေရန်ပိုမိုမြင့်မားသောဆားပါဝင်မှုကြောင့်သင်၏ခန်ဓာကိုအပူ၌ဖိအားပေးစေသည်။ အသားကိုလုံး ၀ မရှောင်နိုင်လျှင်ပါးသောအသားများကိုစားပါ [6] ။
နွေရာသီမှာဘာတွေဝတ်ဆင်ရမလဲ။
သင်ဝတ်ဆင်ပုံသည်အထူးသဖြင့်နွေရာသီရာသီတွင်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ထုံးစံအတိုင်းဝတ်စားဆင်ယင်ပါ၊ ဒါကြောင့်သင်အပြင်ဘက်မှာနေပူထဲမှာအဆင်ပြေပါတယ်။
- မြည်းကြိုးကိုဖြည်။ အလင်းရောင်ရှိသောအဝတ်အစားများနှင့်ချည်များကိုဝတ်ဆင်ပါ။
- သင်၏မျက်ကြည်လွှာကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည် (UV) ရောင်ခြည်များကိုကာကွယ်ရန်နေကာမျက်မှန်များဝတ်ဆင်ပါ။ [7] ။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များ၏ ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းမှ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်းပိတ်ဆို့သောနေကာမျက်မှန်များကိုဝယ်ပါ။
- SPF အဆင့်သတ်မှတ်ချက်အနည်းဆုံး ၁၅ ရှိနေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုသုံးပါ။ နှာခေါင်း၊ နား၊ ပခုံးနှင့်လည်ပင်းနောက်ကျောစသည့်အလွယ်တကူလောင်ကျွမ်းနိုင်သောနေရာများတွင်အသုံးပြုပါ။
- သင်၏မျက်နှာကိုဘေးကင်းလုံခြုံစေရန်အတွက် ဦး ထုပ်များကို ၀ တ်ဆင်ပါ။ SPF ကာကွယ်မှုဖြင့်နှုတ်ခမ်းနီသည်နေကိုပိတ်ဆို့ပြီးသင်၏နှုတ်ခမ်းအတွက်အစိုဓာတ်ထိန်းနိုင်သည် [8] ။
ရာသီဥတုသတိပေးချက်များကိုအထူးဂရုပြုပါ၊ အထူးသဖြင့်အပူချိန်မြင့်မားသောနေရာတွင်သင်နေထိုင်ပါ။ အပြင်တွင်ရှိလျှင်အေးသောအပူချိန်ရှိသောနေရာများသို့အနားယူရန်သို့မဟုတ်သွားရန်ရိပ်ရသောအစက်များကိုရှာပါ။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတစ်ခုပေါ်မှာ ...
နွေရာသီသည်မလွှဲမရှောင်သာဖြစ်သည်။ အပူဒဏ်မခံရစေရန်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်အလွန်အကျွံချွေးခြင်းနှင့်အပူလွန်ကဲခြင်းများကိုမရင်ဆိုင်နိုင်စေရန်သင်၏အပူချိန်ကိုလျှော့ချရန်အထက်ပါအကြံပြုချက်များကိုအမြဲတမ်းလုံခြုံစွာထားနိုင်သည်။
သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်သည်မသိသောအကြောင်းပြချက်များကြောင့်မြင့်မားနေပုံရလျှင်သို့မဟုတ်ဤကုထုံးအချို့ကိုစမ်းသပ်ပြီးနောက်သင်အအေးမခံပါက ကျေးဇူးပြု၍ ဆေးကုသမှုခံယူပါ။
