Supta Baddha Konasana သို့မဟုတ်ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းအတွက်လန်းသောထောင့်ချိုးအနေအထား

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 7 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• အားကစား Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
• နည်းပညာ Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
• သတင်း Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
• ရုပ်ရှင်များ COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

အပန်းဖြေရာဟုလည်းသိကြသည့် Supta Baddha Konasana သည်အခြားသောယောဂ asanas များကဲ့သို့ပင် Sanskrit စကားလုံးမှဆင်းသက်လာသည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဤစကားလုံးကိုခွဲခြားသိမြင်ပါက၎င်းသည်အသုံးအနှုန်းသုံးမျိုးဖြစ်သော“ Supta” ဟုအဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုထားသည်။ ဆိုလိုသည်မှာလဲလျောင်းနေခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ Baddha ဟုအဓိပ္ပာယ်ရသည်။

လူ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာစက်မဟုတ်ပါဘူး။ လူတွေဟာသူတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုစက်တစ်ခုလိုဆက်ဆံရင်တောင်မှအနားယူဖို့လိုတယ်။

ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: တိုနာစင်သည်ဒူးနာကျင်မှုကိုလုံး ၀ ကုသရန်

သင်မည်မျှပင်အလုပ်များနေပါစေတစ်ချိန်ကအေးအေးဆေးဆေးအနားယူရန်စိတ်အေးအေးထားသည့်နေရာတစ်ခုသို့သင်သွားသင့်သည်၊ သင်ကယောဂချစ်သူဖြစ်လျှင်ဤဟန်ဆောင်မှုဖြင့်သင်စတင်ရမည်။

အံ့သြစရာကောင်းတဲ့အားလပ်ရက်တစ်ခုဖြစ်ပြီးစိတ်သက်သာရာရစေတဲ့အရာဟာအသရေဖျက်မှုအတွက်ကောင်းချီးတစ်ခုလိုပါပဲ။ အခြေခံအားဖြင့်ဒီ pose ကသင့်ရဲ့အတွင်းပိုင်းပေါင်ကိုဆန့်ထုတ်ပြီးရင်ဘတ်ကိုဖွင့်ပြီး collarbones တွေကိုတိုးချဲ့တာနဲ့တင်ပါးတွေကိုပွင့်စေတယ်။

အကယ်၍ သင်သည်ဤအာန်နာကိုတင်းမာမှုကင်းသောစိတ်ဖြင့်ဖျော်ဖြေလျှင်သင်အလွန်လှပသောစိတ်အေးလက်အေးရှိသည်။

Asana ကိုလုပ်ဆောင်ရန်အဆင့်ဆင့်လမ်းညွှန်ချက်များ

အဆင့် ၁: ဤအာနန္ဒာကိုအသက်ရှုခြင်းနှင့်သင်၏လက်ကိုအားကိုးခြင်းအားဖြင့်သင်၏နောက်ကျောကိုမြေပြင်ပေါ်တွင်ချထားပါ။ သင်၏နောက်ကျောနှင့်အထက်တင်ပါးကိုသင့်အမြီးမှတစ်ဆင့်တင်ခြင်းဖြင့်သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းကိုဖြန့်ရန်သင်၏လက်ကိုသုံးပါ။

သင်အဆင်ပြေစေရန်သင်၏ ဦး ခေါင်းနှင့်လည်ပင်းကိုနူးညံ့သောပံ့ပိုးမှုပေးရမည်။

အဆင့် ၂: အခုတော့သင့်ရဲ့ပေါင်ပေါင်ကိုအားကောင်းကောင်းဆုပ်ကိုင်ထားပြီးသင့်ရဲ့အတွင်းပိုင်းပေါင်ကိုပြင်ပလှည့်ပါ။ အပြင်ဘက်ပေါင်ကိုတော့ကိုယ်ထည်ရဲ့ဘေးဘက်ကနေတွန်းထုတ်လိုက်ပါ။ ဒူးကိုသင်၏တင်ပါးမှကျယ်စေပါ။ ထို့နောက်သင်၏လက်များကိုသင်၏ဒူးမှဒူးမှပေါင်အထိလျှော့ချပါ။

သင်၏တင်ပါးဆုံတွင်းထဲ၌သင်၏ပေါင်ခြံနစ်မြုပ်နေသည်ဆိုပါစို့။ သင်၏တင်ပါးဆုံရိုးကျယ်လာပြီးရှေ့၌တင်ပါးဆုံရိုးကျုံ့သွားစေရန်သင်၏တင်ပါးကိုသာထိုသို့တွန်းတင်ပါ။ သင်၏လက်များကိုကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ ၄၅ ဒီဂရီထောင့်ချိုးဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။

အဆင့် ၃: အခြေခံအားဖြင့်၎င်းသည်သင်၏ဒူးကိုအပြင်ဘက်သို့တွန်းတင်ခြင်းဖြင့်သင်၏အတွင်းပိုင်းပေါင်နှင့်ပေါင်ပေါင်များကိုဆန့်ခြင်းဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်၏ပေါင်ခြံခိုင်မာလျှင်အရာတစ်ခုသတိရပါ, သင်ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မယ်။ သင်၏ခါးသည်ခါးကိုစည်း။ ခါး၌စည်းလိမ့်မည်။

အခုဒူးထောက်ပြီးလေထဲမျောနေတယ်၊ ​​ပေါင်ခြံတွေကတင်ပါးဆုံတွင်းထဲထဲရောက်သွားပြီဆိုပါစို့။ သင်၏ပေါင်ပေါင်သည်ကြမ်းပြင်ကိုထိသောအခါသင်၏ဒူးကိုထိခိုက်လိမ့်မည်။

အဆင့် ၄: ဒီအဆင့်ကိုအနည်းဆုံးစက္ကန့် ၆၀ လောက်ဆက်ထိန်းထားပါ။ ကြာချိန်ကို ၁၀ မိနစ်အထိဆက်ပြီးဆက်လုပ်ပါ။ ပုံမှန်အနေအထားသို့ပြန်ရောက်ရန်အတွက်သင်၏ပေါင်ကိုအတူတကွဖိ။ တစ်ဖက်သို့သွားပြီးဖြည်းဖြည်းချင်းထပါ။

သင်သည်ဤ pose ကိုစတင်လုပ်ဆောင်သည်နှင့်တဖြည်းဖြည်းချင်းသင်ကိုယ်တိုင်ဖြေလျော့ပေးခြင်းနှင့်အလုပ်ဖိအားကသင့်ကိုစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေလိမ့်မည်မဟုတ်တော့ပေ။ အေးအေးဆေးဆေးနေမယ်ဆိုရင်လန်းလန်းဆန်းဆန်းတက်လာတာနဲ့အတူခင်ဗျားကိုလန်းဆန်းစေတယ်။

အာနန္ဒာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

• အစာခြေတိုးတက်အောင်ကူညီပေးသည်
• အတွင်းပိုင်းပေါင်ကိုဆန့်
• အောက်ပိုင်းဝမ်းဗိုက်၌သွေးလည်ပတ်မှုတိုးပွားစေပါသည်
• အာရုံကြောစနစ်ကို Clams နှင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိုးရိမ်စိတ်ကိုတိုက်ဖျက်ကူညီပေးသည်

သတိ

သင်၏ပေါင်များ၊ အထူးသဖြင့်အပြင်ဘက်ပေါင်များကိုစောင်ဖြင့်အထောက်အပံ့ဖြင့်ဤအဆင့်ကိုစတင်လုပ်ဆောင်ပါ။

ဒါ့အပြင်ဒူးဒဏ်ရာရသူဒါမှမဟုတ်နောက်ကျောနာကျင်မှုဝေဒနာခံစားနေရသူတွေဟာဒီအစာအာဟာရကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပါတယ်။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ