Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အကယ်၍ သင်သည်အသားအရေလှပနေလျှင်သင်ရည်မှန်းထားသောပန်းတိုင်ဖြစ်ပါကသင်မပစ်မီနှစ်ကြိမ်မစဉ်းစားသောငှက်ပျောခွံများကိုသိုလှောင်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။ ၎င်းသည်အရေပြားကိုချစ်မြတ်နိုးသည့်ဗီတာမင်များ၏စွမ်းအားဖြစ်သည်။
ငှက်ပျောခွံတွင်ဗီတာမင် B6 နှင့် B12 ပါဝင်သည်။ ဤဗီတာမင်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိအင်ဇိုင်းနှင့်ပရိုတိန်းများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ အလှည့်သည်အရေပြား၏ကော်လာဂျင်နှင့် elastin အဆင့်ကိုတိုးတက်စေသည်။
အရေပြားဖြူဖွေးစေရန်အတွက်ငှက်ပျောခွံမျက်နှာဖုံးသည်အညစ်အကြေးများ၏အသားအရေကိုသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စေသောအသားအရေအလွှာများမှဖယ်ရှားပေးသောဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သောအရာဝတ္ထုကိုထုပ်ပိုးထားသည်။
ထို့အပြင်၎င်းသည်သဘာဝစိုထိုင်းမှုအဖြစ်အလုပ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်အရေပြားကိုအစိုဓာတ်ထိန်းပေးခြင်း၊
မျက်နှာပေါ်ရှိငှက်ပျောခွံကိုအသုံးပြုခြင်း၏နောက်ထပ်အကျိုးကျေးဇူးကတော့၎င်းသည်အနက်ရောင်အစက်အပြောက်များကိုကူညီသည်။ သံ၊ သွပ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့မှခိုင်မာသောရင်းမြစ်ဖြစ်သောငှက်ပျောခွံသည်အရေပြားမှအဆိပ်များကိုထုတ်လွှတ်ပေးသည်။
ထို့အပြင်ငှက်ပျောသီးတွင်မျက်နှာပေါ်သို့လိမ်းသောအခါဆီပိုလျှံလျှို့ဝှက်ချက်ကိုထိန်းချုပ်သည့်ဓာတ်ပါဝင်သည်။
အရေပြားအတွက်ငှက်ပျောသီးအခွံ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်တိတိကျကျသိရှိပြီးဖြစ်သောကြောင့်၎င်းကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အားနားလည်စေပါ။
ငှက်ပျောခွံ
သေးငယ်သောအပိုင်းအစများဖြင့်ငှက်ပျောခွံကိုဖြတ်ပါ။ အတွင်းပိုင်းကိုသင့်အရေပြားပေါ်သို့ပွတ်ပေးပါ။ အခွံအညိုရောင်ဖြစ်လာသည့်အခါ၎င်းကိုလတ်ဆတ်သောအပိုင်းအစဖြင့်ပြန်လုပ်ပါ။ ရေအေးနှင့်ဆေးခြင်းမပြုမီ ၁၀ မိနစ်ခန့်လုပ်ပါ။ အသားအရေကိုသိသာစွာကွဲပြားစေရန်အတွက်၎င်းကိုနေ့စဉ်ပြုလုပ်ပါ။
ငှက်ပျောခွံ & Oats
- 1 ငှက်ပျောခွံနှင့် oats 2 ဇွန်း။
- သကြားတစ်ဇွန်းတစ်ဇွန်းနဲ့ရောမွှေပါ။
- ငါးပိအရမ်းကြမ်းလျှင်နို့ကိုအနည်းငယ်ထည့်ပါ။
- မျက်နှာဖုံးကို ၁၀ မိနစ်ခန့်အသားအရေဖြင့်အသားအရေကိုစိုပြေစေပြီးလွင်ပြင်ရေဖြင့်ဆေးပါ။
- ဤအပွတ်တိုက်သည်အသားအရေကိုသေစေပြီးအရေပြားကိုတောက်ပစေသည်။
သံပုရာနှင့်အတူငှက်ပျောခွံ
- ငှက်ပျောတစ်ခြမ်းကိုငါးပိထဲထည့်ပါ။
- ပျားရည်နှင့်သံပုရာဖျော်ရည်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်ပါ။
- ကကောင်းစွာပေါင်းစပ်သည်အထိရောမွှေပါ။
- သင့်မျက်နှာပေါ်တွင်ပါးလွှာသောအင်္ကျီကိုလိမ်းပါ။
- ၁၅ မိနစ်ခန့်ကြာအောင်ထိုင်ပြီးဆေးကြောပြီးသုတ်ပါ။
- ဤမျက်နှာဖုံးသည်အသားအရေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအရေပြားပေါ်တွင်အဆီပိုလျှံမှုကိုထိန်းချုပ်နိုင်သည်
ရှားစောင်းလက်ပတ်နှင့်အတူငှက်ပျောသီးဖိုင်ဘာ
ငှက်ပျောခွံ၏အတွင်းပိုင်းတွင်တွေ့ရသောအဖြူရောင်အမျှင်ဓာတ်ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်ပါ။
၎င်းကိုရှားစောင်းလက်ပတ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးထည့်ပါ။
၎င်းကိုသင်၏မျက်လုံးပတ် ၀ န်းကျင်တွင်ရောစပ်။ သုံးပါ။
၁၅ မိနစ်အကြာတွင်ရေအေးနှင့်ဆေးပါ။
ဤမျက်နှာဖုံးသည် puffy မျက်လုံးများကိုလျှော့ချပေးပြီးမှောင်မိုက်စက်ဝိုင်းများကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။
ငှက်ပျောခွံ & မုန့်ဖုတ် soda
- ငှက်ပျောခွံတစ်ခုကိုကြိတ်ပြီးကြိတ်ပါ။
- မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းထည့်, သင်ငါးပိကဲ့သို့ကိုက်ညီမှုရသည်အထိရေထည့်ပါ။
- သင့်မျက်နှာပေါ်တွင်ပါးလွှာသောအင်္ကျီကိုလိမ်းပါ။
- ၁၅ မိနစ်လောက်ထိုင်ပါစေ။
- လွင်ပြင်ရေနှင့်ပွတ်တိုက်ခြင်းနှင့်သုတ်ခြင်း။
- ဤငှက်ပျောခွံမျက်နှာဖုံးသည်သင်၏အသားအရေကိုပိုမိုမျှတစေပြီးအနက်ရောင်အစက်အပြောက်များကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။
ငှက်ပျောနှင့်နို့မှုန့်
ငှက်ပျောခွံမျက်နှာဖုံးမဟုတ်ပါ၊
- မှည့်သောငှက်ပျောသီးတစ်ဝက်ကိုအမဲချိတ်တစ်ခဲထဲထည့်ပြီးပျော့ပျောင်းအောင်လုပ်ပါ။
- နို့မုန့်တစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနှင့်သံပုရာဖျော်ရည်အနည်းငယ်ကိုထည့်ပါ။ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
- မျက်နှာဖုံး၏ပါးလွှာသောအင်္ကျီကို Apply ။
- မိနစ် ၃၀ အကြာတွင်ဆေးပါ။
- တစ်ပတ်နှစ်ကြိမ်လျှောက်ပါ။
နှင်းဆီရေနှင့်အတူငှက်ပျောခွံ
ဤမျက်နှာဖုံးသည်အမှောင်အစက်များနှင့်အပြစ်အနာအဆာများပေါ်တွင်အကောင်းဆုံးအလုပ်လုပ်သည်။
- ငှက်ပျောခွံ၏အတွင်းပိုင်းကိုယူပြီးနှစ်မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ဘေးနှင့်နောက်ကျောလှုပ်ရှားမှုများကိုဘေးဒဏ်သင့်ဒေသ၌ပွတ်ပေးပါ။ နောက်ပိုင်းတွင်နှင်းဆီအနည်းငယ်ပေါက်။ ဘေးဒဏ်သင့်onရိယာသို့ထိုးပါ။ ၁၅ မိနစ်ခန့်ထိုင်ပြီးသန့်ရှင်းပါ။ တစ်ပါတ်သုံးကြိမ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
လိမ္မော်ခွံနှင့်အတူငှက်ပျောခွံ
- ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးယူပြီးလျှင်၊ ငှက်ပျောခွံငါးလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ခုနှင့်လိမ္မော်ခွံအမှုန့် ၁ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ပါ။
- ဒိန်ချဉ်ကိုသုံးပြီးပါဝင်ပစ္စည်းများကိုချောမွေ့သောငါးပိအဖြစ်သို့ခုတ်ပါ။
- သင်၏မျက်နှာသန့်ရှင်းရေးနှင့်မျက်နှာဖုံးကိုညီတူညီမျှလျှောက်ထားပါ။
- မိနစ် ၃၀ ကြာထိုင်ပြီးဆေးကြောပြီးသုတ်ပါ။
- ဒီငှက်ပျောခွံမျက်နှာဖုံးရှိ Citric acid နှင့် protein သည် tan ကိုဖယ်ရှားပေးပြီးသင်၏အသားအရေကိုမျှတစေသည်။
ဆန်ရေနှင့်အတူငှက်ပျောခွံ
- ငှက်ပျောခွံကိုပါးလွှာသောအပိုင်းအစများထဲသို့ ဖြတ်၍ သင်၏မျက်နှာပေါ်တွင်စက်ဝိုင်းပုံဖြင့်ပွတ်ပေးပါ။
- ၁၅ မိနစ်လောက်ထိုင်ပါစေ။
- ဆန်ကိုချက်ပြုတ်ပြီးသီးခြားစီရေထားပါ။
- သင်၏မျက်နှာကိုဆန်ရေဖြင့်ဆေးပါ။
- သင်၏အရေပြားကို ၅ မိနစ်ကြာအနှိပ်ခံပြီးဆန်အကြွင်းအကျန်များကိုလွင်ပြင်ရေဖြင့်သုတ်ပါ။
- ဓာတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့် antioxidants မြင့်မားသောကြောင့်ဤမျက်နှာဖုံးသည်သင်၏အသားအရေကိုလင်းလက်တောက်ပစေနိုင်သည်။
ငှက်ပျောခွံ & Glycerin
လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းကိုငှက်ပျောခွံငါးပိနှင့်အတူရောစပ်ပါ။
ရောစပ်ပြီးသင်၏မျက်နှာကိုလိမ်းပါ။
သင့်အရေပြားထဲသို့ ၁၅ မိနစ်ခန့်စိမ်ထားပါ။
ခြောက်သွေ့သောအသားအရေအတွက်အကောင်းဆုံးသောဤမျက်နှာဖုံးသည်အသားအရေကိုရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်ရန်ကူညီပေးသည်။
