Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုအပြီး Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အစားအစာပေါင်းစပ်ခြင်း - အကောင်းဆုံးအလေးအစာပေါင်းစပ်ခြင်းဆိုသည်မှာအဘယ်နည်း။ | Boldskyကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးနိုင်တဲ့အမျိုးမျိုးသောအစားအစာပေါင်းစပ်မှုတွေအကြောင်းသင်ကြားဖူးပါသလား။ မဟုတ်ဘူး။ အချို့သောအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာတွင်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်းနှင့်အစာခြေခြင်းအတွက်အတူတကွထိရောက်စွာပေါင်းစပ်ထားသောအစားအစာများကိုစားသောစနစ်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမကသင်၏အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုကျန်းမာစေပါသည်။
လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အစားအသောက်တို့သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစေရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်သကဲ့သို့သင်၏အချို့သောအစားအစာများသည်လည်းသင့်ကိုယ်အလေးချိန်ပန်းတိုင်များကိုရောက်ရှိရန်အတူတကွလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အချို့သောအစားအစာများကိုသင်ပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရများစုပ်ယူမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။
အဟာရပေါင်းစပ်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်သို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်တက်စေသည့်သင်၏ဟော်မုန်းများကိုထိန်းချုပ်သောသင်၏သကြားဓာတ်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်သင်၏ခါးကိုအချိန်တိုအတွင်းလျှော့ချလိုပါကမှန်ကန်သောအစားအစာများကိုတပန်းကန်ထဲ၌တွဲရန်လိုအပ်သည်။ ဤတွင်အစားအစာပေါင်း ၁၂ မျိုးပါသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုလျင်မြန်စွာလျှော့ချနိုင်သည်။ ကြည့်ပါ ဦး
၁။ ဗာဒံသီး + ဒိန်ချဉ်
ကောင်းသောအဆီများသည် lycopene စုပ်ယူမှုကိုတိုးမြှင့်ပေးပြီးကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးသည်။ အချို့သောအစားအစာများတွင်မုန်လာဥ၊ ငါး၊ ဒိန်ချဉ်စသည်တို့တွင် A, D နှင့် E ကဲ့သို့အဆီပျော်ဝင်နိုင်သည့်ဗီတာမင်များပါဝင်သည်။
၂။ ဆန် + အစိမ်းရောင်ပဲ
ကြွက်သားပိန်များရရန်နည်းလမ်းကောင်းမှာသင်၏ပရိုတင်းမှကယ်လိုရီ ၂၅ မှ ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းကိုရယူခြင်းဖြစ်သည်။ ဆန်၌အမိုင်နိုအက်ဆစ်ဓာတ်နည်းသောကြောင့်မပြည့်စုံသောပရိုတိန်းဖြစ်သည်။ ပဲစေ့အစိမ်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာသန်စွမ်းသောပရိုတင်းဓာတ်တိုးစေသည့်လီစင်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။
၃။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ထောပတ်သီးဆီ
သင်သည်သံလွင်ဆီတွင်ပျံ့နှံ့နေသောငြီးငွေ့ဖွယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်ကိုအသုံးပြုရန်ငြီးငွေ့ပါကယခုသင်သည်အသစ်တစ်ခုကိုကြိုးစားလုပ်သင့်သည်။ ထောပတ်သီးတွင်နှလုံးရောဂါနှင့်ပြည့်နှက်နေသည့်အဆီများပါဝင်ပြီးကိုလက်စထရောကိုတိုးတက်စေပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ထောပတ်နာလိုဟင်းနုနွယ်ရွက်လိုအစားအစာတွေစားတာကကိုယ်အလေးချိန်ကိုနှစ်ဆတက်သွားစေတယ်။
4. Salsa + Chickpeas
ဆဲလ်ဆာကဲ့သို့သောအနည်းငယ်သောကုလားပဲများကိုပေါင်းထည့်ခြင်းသည်ကယ်လိုရီမပါဘဲအမြောက်အများကိုထပ်ဖြည့်ပေးပြီးသင်၏ပရိုတိန်းပမာဏကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့အပြင်ကုလားပဲများကိုမှန်မှန်စားခြင်းသည်သင်၏အလုံးစုံအစားအစာရွေးချယ်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရတစ်နေ့လျှင်ကုလားပဲတစ်ခွက်လျှင်တစ်ဝက်ကိုစားသောသူတို့သည်အလေးချိန်လျော့နည်းကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။
5. Cayenne + ကြက်သား
သုတေသနတစ်ခုအရကြက်၊ ဘဲများကဲ့သို့ပရိုတင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်ကျေနပ်ရောင့်ရဲမှုကိုတိုးမြှင့်စေရုံမကလူများအားနောက်ထမင်းစားချိန်တွင်နည်းနည်းစားရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။ cayenne ငရုတ်ကောင်းကိုသင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာထည့်ခြင်းကအဆီကိုလောင်စေတဲ့ဖြစ်စဉ်ကိုပိုမြန်စေပါလိမ့်မယ်။ ငရုတ်ကောင်းတွင် capsaicin ပါရှိသည်။ ၎င်းသည်အစာစားချင်စိတ်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုသည်။
၆ ။ စပျစ်သီးနီ
အသီးကိုလောင်ကျွမ်းပြီးဖောင်းပွမှုများကိုဖယ်ရှားပေးမည့်သင်၏သစ်သီးသုပ်ကို honeydew နှင့်စပျစ်သီးအနီရောင်ဖြင့်ပြုလုပ်ပါ။ Honeydew ဖရဲသီးသည်သဘာဝ diureticic တစ်မျိုးဖြစ်ပြီးသင့်ကို puffy ဖြစ်စေရန်အတွက်ရေထိန်းရန်တာဝန်ရှိသည်။ စပျစ်ဝိုင်နီတွင်ဗိုက်အဆီမြန်စေရန်အတွက်အစွမ်းထက်သောဓာတ်တိုးပါ ၀ င်သည်။
7. အာလူးနှင့်ငရုတ်ကောင်း
အာလူးတွေကဖောင်းပွစေတဲ့ပိုတက်စီယမ်ကောင်းတဲ့ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ဟာချက်ချင်းနီးပါးပါးလွှာသွားမယ်။ အာလူးကိုငရုတ်ကောင်းထဲမှာထည့်ပြီးငရုတ်ကောင်းမှာ piperine လို့ခေါ်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုပါ ၀ င်ပြီးအဆီဆဲလ်အသစ်တွေကို ၀ င်ရောက်စွက်ဖက်စေပြီးသင့်ခါးနှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
၈ ။ သစ်ကြံပိုးခေါက် + ကော်ဖီ
မင်းရဲ့ကော်ဖီထဲကိုသစ်ကြံပိုးခေါက်ထည့်ခြင်းဖြင့်မင်းရဲ့ယိုယွင်းနေတဲ့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုရှောင်ရှားပါ။ သစ်ကြံပိုးခေါက်သည်အရသာပြည့်ဝ။ လက်တွေ့အားဖြင့်ကယ်လိုရီကင်းမဲ့ပြီးဗိုက်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုလျှော့ချနိုင်သည့်အစွမ်းထက် antioxidants များပါရှိသည်။ ၎င်းကိုကော်ဖီတစ်ခွက်နှင့်တွဲထားပါကသင်ပိုမိုလျှင်မြန်စွာကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မည်။
9. Oatmeal + Berries
ဘယ်ရီသီးပါသော Oatmeal အစားအစာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်အတွက်နံနက်စာစားရန်ကောင်းသည်။ Berries သီးများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အဆီများဖွဲ့စည်းခြင်းကိုတားဆီးနိုင်သော polyphenols ဟုခေါ်သောဓာတုပစ္စည်းများဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။ Oatmeal သည်မပျော်ဝင်နိုင်သောအမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်သင်၏အစာအိမ်ကိုအချိန်ကာလကြာရှည်စွာထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်။
၁၀။ ပန်းသီး + ဖရဲသီး
ပန်းသီးသည်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ဗိုက်ဆာပြီးအဆီလျှော့ချသောအကောင်းဆုံးအသီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဖရဲသီးသည် lipid profiles များကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်အဆီစုဆောင်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းအားဖြင့်ခါးမှုတ်နေသောမီးထဲသို့လောင်စာများထည့်သွင်းပေးသည်။ ဤရွေ့ကားတက်ကြွသောအစားအစာပေါင်းစပ်မှုကအရသာရှိပြီးကျန်းမာသည့်အချိုပွဲတစ်မျိုးသို့မဟုတ်အချိန်မရွေးစားနိုင်စေရန်ပြုလုပ်ပေးသည်။
11. ကြက်သွန်ဖြူ + ငါး
ငါးကိုချက်ပြုတ်နေစဉ်ကြက်သွန်ဖြူအနည်းငယ်ထည့်ပါ။ ငါးသည် omega-3 fatty acids များဖြင့်ကြွယ်ဝသောကြောင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးသင့်ကြွက်သားများကိုတည်ဆောက်ပေးသည်။ ကြက်သွန်ဖြူဟာဝမ်းဗိုက်အဆီကိုတိုက်ဖျက်ဖို့အတွက်အလွန်ကောင်းပါတယ်။ ဤအစာအာဟာရကို ၁၂ ပတ်ကြာသောက်သုံးခြင်းသည်သင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီကိုလျော့ကျစေသည်။
ပန်းသီး + မြေပဲထောပတ်
အာလူးကြော်များနှင့်ပြည့်နေသောပန်းသီးများသည်အာဟာရပြည့်ဝစွာပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ပတ် ၀ န်းကျင်၌အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ ပန်းသီးအချပ်တစ်လုံးပေါ်တွင်မြေပဲထောပတ်ကိုလိမ်းခြင်းသည်သင်၏နောက်အစာစားချိန်အထိသင်၏ဝမ်းကိုရွှင်လန်းစေလိမ့်မည်။ မြေပဲထောပတ်တွင် resveratrol နှင့် genistein ပါ ၀ င်ပြီးအဆီသိုလှောင်မှုဗီဇ၏လုပ်ဆောင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်၏ရင်းနှီးသောမိတ်ဆွေများ၊ မိသားစုများနှင့်မျှဝေပါ။
