Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟယ်ဒလီတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ Aff ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်၏ကြွက်သားများ၌ပြင်ပအကြောင်းမရှိဘဲရုတ်တရက်နာကျင်မှုခံစားဖူးပါသလား။ သင်လမ်းလျှောက်နေရခြင်းသို့မဟုတ်အိပ်ပျော်ခြင်းဖြစ်နိုင်ပြီးနာကျင်မှုကရုတ်တရက်ပေါ်လာပြီးသင့်အိပ်စက်ခြင်းမှသင့်ကိုနှိုး။ နာကျင်မှုဖြစ်စေသည့်အကြောင်းရင်းကိုတွေးမိသည်။ ၎င်းတို့သည်များသောအားဖြင့်ပေါင်၊ ခြေထောက်နှင့်နွားသငယ်ကြွက်သားများတွင်ဖြစ်ပွားလေ့ရှိပြီးသင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးရွားသည့်အန္တရာယ်မရှိသော်လည်းအတော်လေးစိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။
ကြွက်တက်ခြင်းများသည်သင်၏ကြွက်သားများထဲမှတစ်ခုသို့မဟုတ်တစ်ခုထက်မကကိုအတင်းအဓမ္မခုတ်လှဲခြင်းကြောင့်ပြင်းထန်သောနာကျင်မှုကိုဖြစ်စေနိုင်သည် [1] ။ စက္ကန့်အနည်းငယ်မှ ၁၅ မိနစ်အထိကြာသောရုတ်တရက်နှင့်ချွန်ထက်သောနာကျင်မှုသည်ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်း၏အသုံးအများဆုံးလက္ခဏာဖြစ်သည် [နှစ်ခု] ။
ကြွက်တက်ခြင်းများသည်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။ အချို့သောစခန်းများသည်သင်၏ကြွက်သားများအလွန်အကျွံသုံးခြင်း (လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း) ကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်ပြီးဒဏ်ရာများနှင့်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်ကြွက်တက်ခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင် [3] ။ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိကယ်လ်ဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည်လည်းကြွက်သားများကြွက်တက်ခြင်းကိုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ ထို့အပြင်သင်၏ခြေထောက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုသွေးစီးဆင်းမှုနည်းပါးခြင်းသည်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါထိုဒေသများ၌ကြွက်တက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် [4] ။
အချို့ကိစ္စများတွင်ကျောရိုးအာရုံကြောချုံ့ခြင်း၊ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ [5] ။ ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းသည်များသောအားဖြင့်အန္တရာယ်ကင်းပြီးဆေးကုသမှုမလိုအပ်ပါ၊
ဒီနေ့ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းအတွက်အိမ်တွင်းကုထုံးအချို့ကိုကျွန်ုပ်တို့ကြည့်ရှုမည်။
မှတ်ချက် လေ့ကျင့်ခန်းများလွန်းခြင်းနှင့်အခြားအသေးစားအကြောင်းရင်းများကြောင့်ကြွက်သားများကြွက်တက်ခြင်းများအတွက်အိမ်တွင်းဆေးများကိုအသုံးပြုနိုင်သည်။ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးခြင်း၊ အာရုံကြောချို့တဲ့ခြင်းစသည့်အခြေခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများကြောင့်ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းအတွက်ထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းမပြုရ။
၁
ကြွက်တက်ခြင်း၊ သက်သာကုထုံး (သို့) အအေးခံခြင်းတို့မှသက်သာရာရရန်အကောင်းဆုံးအိမ်ကုထုံးများထဲမှတစ်ခုမှာကယ်ဆယ်ရေးအတွက်ဒဏ်ရာရသည့်နေရာသို့ရေခဲသို့မဟုတ်အအေးသုံးခြင်းပါဝင်သည်။ [6] ။ အားကစားဒဏ်ရာကြောင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုသက်သာစေရန်မကြာခဏအသုံးပြုသည်။ အေးသောဖိအားကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကြွက်သားများကြွက်တက်ခြင်းနှင့်ကြွက်သားတင်းမာမှုကိုလျော့နည်းစေသည် [7] ။
- မျက်နှာသုတ်ပုဝါထဲ၌ရေခဲတုံးအနည်းငယ်ကိုထုပ်ပြီး ၁၀ မိနစ်မှ ၁၅ မိနစ်ခန့်လိမ်းပါ။
- တစ်နေ့လျှင်ဤအကြိမ်အနည်းငယ်ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
2. အပူကုထုံး
အပူကုထုံးသည်ကြွက်တက်ခြင်းကြောင့်ထိခိုက်သောနေရာတွင်ပူသောအထုပ်များအသုံးပြုခြင်းပါ ၀ င်သည်။ ခြေထောက်ဒဏ်သင့်areaရိယာတွင်အပူအအေးကိုသုံးခြင်းသည်ခိုင်မာသောကြွက်သားများကိုသက်သာစေပြီးနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည် [8] ။
- အပူရှိန် (ပူလွန်းလွန်းခြင်းမရှိပါ) ပါသောနေရာကိုကြွက်တက်သည့်နေရာတွင်ထားပါ။
- 15 မှ 20 မိနစ်အညီအမျှပြုလုပ်လျှောက်ထားပါ။
၃
နာကျင်မှုအများစုအတွက်တညီတညွတ်တည်းဖြေရှင်းခြင်းသည်ကြွက်တက်ခြင်းရှိသောနေရာကို massaging လုပ်ခြင်းသည်ခြေထောက်တွင်နာကျင်မှုဖြစ်စေသောကြွက်သားပျက်စီးမှုမှမြန်ဆန်သောပြန်လည်နာလန်ထူမှုကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ခြေထောက်တွင်သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်းတိုးတက်စေသည် [9] ။
- ပူသောအုန်းသီးသို့မဟုတ်မုန်ညင်းဆီကိုဘေးဒဏ်သင့်ဒေသတွင်ပွတ်ပေးပါ။
- ၁၀ မိနစ်နှိပ်ပြီးတစ်နေ့ ၃ ကြိမ်ပြုလုပ်ပါ။
4. Epsom ဆားရေချိုး
Epsom ဆားသည်သဘာဝအားဖြင့်တွေ့ရသောဓာတ်သတ္တုများသည်ကြွက်သားတစ်သျှူးများရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေပြီးကြွက်တက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောကြွက်သားများနာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည်။ [10] ။ fibromyalgia ကဲ့သို့နာတာရှည်အခြေအနေတွင်ကြွက်သားနာကျင်မှုကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
- ရေချိုးရန်အတွက် Epsom ဆားခွက် ၁-၂ ခွက်ကိုပုံမှန်အရွယ်အစားရှိသောရေပူသို့မဟုတ်ရေပူများဖြင့်ထည့်ပါ။
- ၁၅ မိနစ်မှ ၃၀ မိနစ်အတွင်းအပန်းဖြေပါ။
5. Apple Cider ရှလကာရည်
ဤသည်ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းမှချက်ချင်းသက်သာရာရရန်အထိရောက်ဆုံးကုစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည် [ဆယ့်တစ်] ။ ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည့်ဂုဏ်သတ္တိများ ပန်းသီး cider ရှလကာရည် ကြွက်တက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောကြွက်သားနာကျင်မှုမှသက်သာစေရုံသာမကထပ်မံဖြစ်ပွားခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည် [12] ။ ကြွက်တက်ခြင်းကိုကုသရန်ပန်းသီး cider ရှလကာရည် (ACV) ကိုအသုံးပြုခြင်းသည်ကြွက်တက်ခြင်းသည်သင်ပိုတက်စီယမ်နည်းနေခြင်းနှင့်ပန်းသီး cider ရှလကာရည်ပိုတက်စီယမ်များစွာပါဝင်သည်ဟူသောအချက်ကထောက်ခံသည်။
ACV ရေချိုးသည်
- ရေဗတ်ထဲ၌ပန်းသီး cider ရှလကာရည် ၂ ခွက်ထည့်ပါ။
- ဒဏ်ရာရသူကိုမိနစ် ၃၀ ခန့်စိမ်ပါ။
ACV သောက်သုံးရန်အတွက်
- ဇွန်း ၂ ခုကိုပန်းသီး cider ရှလကာရည်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ပျားရည်ကိုရေအေးအေးဖြင့်ရောမွှေပါ။
- ကောင်းစွာရောနှောသောက်ပါ။
6. Cayenne ငရုတ်ကောင်း
၎င်းတွင် capsaicin ပါ ၀ င်သည် [13] ။ Capsaicin သည် fibromyalgia နှင့်တစ် ဦး ချင်းအားအကြံပြုသည့်သဘာဝကြွက်သားအပန်းဖြေမှုဖြစ်သည် အဆစ်အဆစ် [14] ။
- cayenne ငရုတ်ကောင်း၏ 1/4 to 1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်းကိုသံလွင်တစ်ခွက် (သို့မဟုတ်) ပူနွေးသောအုန်းဆီနှင့်ရောစပ်ခြင်းဖြင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ငါးပိပြုလုပ်နိုင်သည်။
- ပွတ်ဆေးကိုဘေးဒဏ်သင့်ဒေသသို့လိမ်းပြီးဆေးကြောပြီးနောက်လက်ကိုဆေးပါ။
မှတ်ချက် - သင်၏မျက်လုံးများ၊ နှာခေါင်းနှင့်ပါးစပ်များကိုပွတ်သပ်။ လိမ်းပါ။
7. လေးညှင်းပွင့်ရေနံ
လေ့လာမှုများအရလေးညှင်းပွင့်သည်throughရိယာမှတဆင့်သွေးစီးဆင်းမှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်အပြင်ကြွက်သားများကြွက်တက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောနာကျင်မှုကိုလျော့နည်းစေသည် [ဆယ့်ငါး] ။ လေးညှင်းပွင့်ရေနံသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုခံသောကြောင့်၎င်းနာကျင်မှုမှသက်သာရာရစေသည်။
- လေးညှင်းပွင့်ရေနံအနည်းငယ်ကိုယူပြီးလျှင်နွေးပါ။
- ဘေးဒဏ်သင့်ကြွက်သားများပေါ်တွင်ညင်ညင်သာသာပွတ်သပ်ပြီးဒေသကိုနှိပ်နယ်ပေးပါ။
8. Rosemary ရေနံ
ကြွက်တက်ခြင်းမှသက်သာစေရန်နောက်ထပ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောရေနံမှာ Rosemary ဆီဖြစ်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် analgesic ဂုဏ်သတ္တိများရှိကြသည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုထားသောအနှိပ်သည်ကြွက်သားများကြွက်တက်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောနာကျင်မှုကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ [16] ။ ဒါ့အပြင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ၏အမွှေးသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏သဘာဝကျန်းမားရေးအတွက်အပန်းဖြေရန်ကူညီသည်။
- Lavender မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီအနည်းငယ်ကိုယူပြီးလျှင်နွေးပါ။
- ဘေးဒဏ်သင့်ကြွက်သားများပေါ်တွင်ညင်ညင်သာသာပွတ်သပ်ပြီးကြွက်တက်ခြင်းဒဏ်သင့်သည့်နေရာကိုနှိပ်နယ်ပေးပါ။
၉
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိမဂ္ဂနီစီယမ်ပမာဏနည်းပါးခြင်းသည်ယေဘုယျအားဖြင့်ကြွက်သားများကိုက်ခဲခြင်းနှင့်ကြွက်တက်ခြင်းများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်ဖြည့်စွက်ဆေးကိုသောက်ပါ။ မဂ္ဂနီစီယမ်ပါသောအစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်သင်စတင်နိုင်ပါသည် [17] ။
မဂ္ဂနီစီယမ်အတွက်အဓိကအစားအစာရင်းမြစ်အချို့မှာသကာရည်၊ squash နှင့်ရွှေဖရုံသီးများ (pepitas)၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ swiss chard၊ ကိုကိုးမှုန့်၊ ပဲအနက်ရောင်၊ ပိုက်ဆန်အစေ့၊
၁၀။ ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်
Anthocyanins ခေါ်ချယ်ရီသီးများတွင်တွေ့ရသော antioxidants များသည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်အလုပ်ဖြစ်သည်ဟုယုံကြည်သောကြောင့်စုစည်းထားသောချယ်ရီသီးဖျော်ရည်သည်ကြွက်တက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ [18] ။ လေ့ကျင့်ခန်းကြောင့်ကြွက်သားများကြွက်တက်ခြင်းအတွက်ပိုမိုအကျိုးရှိသည်။
နာကျင်ခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းများလျော့နည်းစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းရက်များတွင် tart ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးပါ။
11. Herbal Liniment
အချို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်သက်သာစေသည့်လုပ်ဆောင်မှုများရှိသည် ဆေးဖက်ဝင်အပင်များမှုတ်ထုတ်သည့်အ ၀ တ်အထည်များသည် (lotion, gel သို့မဟုတ် balm ကဲ့သို့သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သောအစိုင်အခဲထုတ်ယူမှု) သည်အရေပြားနှင့်တစ်ရှူးများကိုထိုးဖောက်နိုင်ပြီးအနာရောဂါပျောက်ကင်းစေနိုင်သည်။ [19] ။
ကြက်ညှာချောင်းဆိုးရောဂါကုသရန်အသက်အရွယ်ကတည်းကပင်မမီလီ၊ ယူကလစ်ပင်စ်၊ ဆေးဝါးစသည်တို့ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ Lavender နှင့် Rose Mary တို့သည်သူတို့၏ aromatherapy သက်ရောက်မှုကြောင့်လူသိများပြီးအရေပြားကိုလိမ်းသောအခါသက်သာစေပြီးကြွက်သားများတွင်စုပ်ယူခြင်းကြောင့်ချောင်းဆိုးခြင်းနှင့်ကြွက်တက်ခြင်းများကိုသက်သာစေသည်။ [နှစ်ဆယ်] ။
နောက်ဆုံးမှတ်စုတွင်…
သင်ကိုယ်တိုင်ဓါတ်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းဖြင့်ကြွက်တက်ခြင်းများဖြစ်ပွားခြင်းကိုလည်းကာကွယ်နိုင်သည်။ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းသည်ကြွက်တက်ခြင်း၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကြွက်သားများအဘို့အဆန့်လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်နာကျင်မှုသက်သာစေရန်ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
မုန်ညင်းစေ့ကိုစားခြင်းသို့မဟုတ်သင်၏အစားအစာတွင်မုန်ညင်းဆီသုံးခြင်းသည်ကြွက်တက်ခြင်းမှအလွယ်တကူသက်သာစေနိုင်မည်မဟုတ်ကြောင်းကိုလည်းသင်သိထားသင့်သည်။ မုန်ညင်းမှအာဟာရများသည်သင်၏သွေးထဲသို့ electrolytes များပြောင်းလဲခြင်းနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်သက်ဆိုင်သည့်ကြွက်သားကြွက်တက်ခြင်းကိုသက်သာစေရန်အလို့ငှာအလျင်အမြန်မရောက်ရှိပါ။
