Gym မှာ ချွေးထွက်များနေသလား ။ အရမ်းကောင်းတယ်။ နောက်နေ့ကျရင် နာကျင်နေလား? ပျော်စရာနည်းတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် ကြွက်သားများ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်းကို ကုသရာတွင် ဆေးဝါးများ မှီဝဲခြင်းဖြင့် အမြန်သက်သာရာရရန် ဆွဲဆောင်မှုရှိသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါက အကောင်းဆုံးဗျူဟာပဲလား။ ဒေါက်တာ ဂါဘရီရယ် လိုင်ယွန်ကို ကျွန်ုပ်တို့ ခေါ်ယူခဲ့သည်။ Ash စင်တာ သိရှိရန်။
NSAIDS (Aspirin နှင့် Ibuprofen ကဲ့သို့သော Nonsteroidal Anti-inflammatory drugs) သည် သင့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ဆက်စပ်နေသော နာကျင်ကိုက်ခဲမှုများကို လျှော့ချနိုင်သော်လည်း သုတေသနပြုချက်များအရ ထိုသို့ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ထိုလေ့ကျင့်ခန်းမှရရှိလာသည့် ကြွက်သားများရရှိမှုကို အနှောင့်အယှက်ပေးလိမ့်မည်၊ လိုင်ယွန်က ကျွန်တော်တို့ကို ပြောပြပါတယ်။ အိုး.
ဆိုလိုတာက မနေ့ညက မင်းရဲ့လူသတ်သမားလှည့်ဖျားမှုသင်တန်းက နာကျင်မှုကို သက်သာစေဖို့ ကောင်တာကနေ ဆေးဝါးတွေသောက်ဖို့ ဘေးကင်းပေမယ့် (သင်အကြံပြုထားတဲ့ ဆေးပမာဏနဲ့ ညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာရလို့) မင်း မလုပ်ချင်ဘူး။
အမြန်ဇီဝဗေဒသင်ခန်းစာ- သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါ၊ သင်သည် သင်၏ကြွက်သားများကို နည်းပညာပိုင်းအရ ပျက်စီးစေသည်။ ဒါပေမယ့် ဒါက ကောင်းတဲ့အချက်ပါပဲ (သင်အရမ်းမကြိုးစားသရွေ့တော့) သင့်ခန္ဓာကိုယ်က ပျက်စီးယိုယွင်းမှုကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကုသပေးတဲ့အတွက်ကြောင့်၊ ဒါက သင့်ကို ပိုခက်၊ ပိုကောင်း၊ ပိုမြန်စေပြီး ပိုသန်မာလာစေလို့ပါ။
ဒါပေမယ့် မကြာသေးမီက ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ လေ့လာမှုတစ်ခုပါ။ အမျိုးသားသိပ္ပံအကယ်ဒမီ၏ လုပ်ငန်းစဉ်များ OTC ဆေးဝါးများသည် ဤလုပ်ငန်းစဉ်၏နည်းလမ်းတွင် ရရှိသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ အဓိကအကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ တစ်ခုကို ငြင်းဆိုထားသည်။ (နှင့် အခြားလေ့လာမှုများ အလားတူ တွေ့ရှိချက်များကို ထုတ်ဖော်ခဲ့သည်။)
ဒါက လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတိုင်း သတိထားသင့်တဲ့ ရှုထောင့်တစ်ခုလို့ လိုင်ယွန်က သတိပေးလိုက်ပါတယ်။ တစ်ဦးချင်းစီ၏ ရည်မှန်းချက်များပေါ် မူတည်၍ သူ သို့မဟုတ် သူမသည် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ဗီရိုတွင် ထားခဲ့ခြင်းက အကောင်းဆုံး ဖြစ်နိုင်သည်။
FWIW၊ သင့်ကြွက်သားနာကျင်မှုအတွက် OTC သောက်ရန် ရွေးချယ်ပါက Lyon မှ ibuprofen ကို အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက် နာကျင်ခြင်းကို သက်သာစေရန် အခြားနည်းလမ်းများ လည်းရှိပါသည်၊ အားကစားအနှိပ်၊ အမြှုပ်များလှိမ့်ခြင်း သို့မဟုတ်—သတ္တိရှိသူများအတွက်— ရေခဲရေချိုးခြင်း။ .
နောက်ထပ်တစ်ချက်- ကြိုတင်ကာကွယ်ခြင်းသည် အဓိကဖြစ်ကြောင်း သတိရပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမစခင်မှာ အမြဲတမ်း နွေးနွေးထွေးထွေးနေသင့်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းပြီးတဲ့အခါ အကြောင်းပြချက်တွေ မပေးပါနဲ့။
ဆက်စပ်- Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) ကဘာလဲ။
