Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Medvedev သည်အကောင်းမြင်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သင်၌ရှိသောအရာအားလုံးသည်ဓာတုဓာတ်ပြုမှုတစ်ခုမျှသာဖြစ်သည်ဟုသင်ယုံကြည်နိုင်ပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့၊ သင်၏အတွေးများ၊ သင်၏လုပ်ရပ်များနှင့်သင်၏စိတ်နေသဘောထားအချို့သည်ဓာတုဓာတ်ပြုမှုကြောင့်ဖြစ်သည်။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: နံနက်စာမစားမီသောက်ရန်အကောင်းဆုံးအရည်များ
ဟုတ်တယ်၊ မင်းရဲ့ပျော်ရွှင်မှုကဓာတုဓာတ်ပြုမှုတစ်ခုပါ။ တကယ်တော့သင့် ဦး နှောက်ကအချို့သောကောင်းသောဓာတုပစ္စည်းများထုတ်လွှတ်သည့်အခါသင်ပျော်ရွှင်သည်ဟုခံစားရသည်။ တကယ်တော့စိတ်ကျရောဂါပင်လျှင်ဓာတုဗေဒစိတ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးမိမိကိုယ်ကိုအမြဲတမ်းပျော်ရွှင်နေစေရန်သတိရှိရှိဖြင့်တားဆီးနိုင်သည်။
လေ့ကျင့်ခန်းများကသင့်အားပျော်ရွှင်မှုနှင့်စိတ်အေးချမ်းမှုရှိစေရန် endorphins ကိုထုတ်လွှတ်ကြောင်းကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိကြပါသည်။ ထိုနည်းတူစွာသင်ကိုယ်တိုင်ပျော်ရွှင်မှုကိုထိန်းသိမ်းရန်အခြားနည်းလမ်းများစွာရှိသည်။ သင်နည်းနည်းနိမ့်သည်ဟုခံစားရသည့်အခါတိုင်းထိုနည်းစနစ်များကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ခြားနားချက်ကိုချက်ချင်းသတိပြုပါ။
ဒါ့အပြင်ဖတ်ပါ: အဘယ်ကြောင့်အချိုရည်သည်သင့်အတွက်မကောင်းပါသနည်း
မင်းရဲ့စိတ်ကိုပိုကောင်းအောင်ဘီယာပုလင်းဒါမှမဟုတ်စီးကရက်မလိုအပ်ပါဘူး။ အောက်ကအဆင့်တွေကိုကြည့်ပြီးစမ်းကြည့်ပါ ဦး ။
အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်ကစားပါ
ဟုတ်တယ်၊ အိမ်မွေးတိရိစ္ဆာန်တွေတောင်မှမင်းတို့မှာ oxytocin နဲ့ endorphins တွေကိုမြှင့်တင်ပေးတယ်။ သင်အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များနှင့်ကစားသောအခါသင်ချက်ချင်းခံစားရလိမ့်မည်။
သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူကိုဖက်ပါ
ပွေ့ဖက်ခြင်းကမင်းကိုပျော်ရွှင်စေပြီးအေးဆေးငြိမ်သက်စေသည့် oxytocin ကိုထုတ်လွှတ်လိုက်သည်နှင့်တပြိုင်နက်သင်၏လက်တွဲဖော်ကိုခဏတာဖက်ထားပါ။ ၎င်းသည်ပျော်ရွှင်သောဓာတုပစ္စည်းအချို့ကိုချက်ချင်းထုတ်လွှတ်ရန်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
Good Times ကိုသတိရပါ
သင်၏အမှတ်ရစရာအမှတ်တရများသည်သင်ထပ်မံမှတ်မိသည့်အခါတိုင်း serotonin ပမာဏတိုးပွားစေသည်။ သငျသညျပျော်ရွှင်ခံစားရရန်လွတ်လပ်သောအခါဒါလုပ်ပါ။
မကြာခဏပြုံးပါ
တစ် ဦး ကအပြုံးသင်၏ချက်ချင်းစိတ်ကိုမြှင့်တင်ရန်နိုင်ပါတယ်။ မြက်ပင်ပေါ်မှာလဲလျောင်းပါ၊ ကောင်းကင်ကိုကြည့်ပါ၊ ၎င်းသည်သင့်စိတ်တွင်အချို့သောကောင်းမွန်သောဓာတုပစ္စည်းများကိုချက်ချင်းတိုးပွားစေသည်။
နေကိုခံစားပါ
ဟုတ်တယ်၊ နေရောင်ခြည်တောင်မှ serotonin ပမာဏကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်။ သို့သော်မိမိကိုယ်ကိုအလွန်အကျွံမထုတ်ပါနှင့်လည်းနေလောင်ခံဆေးကိုအသုံးပြုရန်မမေ့ပါနှင့်။ ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်များကိုကာကွယ်ရန်နံနက်နေရောင်ကို ပို၍ နှစ်သက်သည်။
Probiotics စားသုံးပါ
လေ့လာမှုတစ်ခုကအူဘက်တီးရီးယားနှင့်သင့် ဦး နှောက်အကြားဆက်နွယ်မှုရှိသည်ဟုဆိုသည်။ အူဘက်တီးရီးယားများကိုပျော်ရွှင်စေရန် probiotics အချို့ကိုစားသုံးရန်ကြိုးစားပါ။
လူများနှင့်သင်၏ကိုယ်ကိုပတ်လည်ဝိုင်းရံထား
ပေါင်းသင်းခြင်းက oxytocin ကိုမြင့်တက်စေပြီးသင့်ကိုပျော်ရွှင်စေသည်။ သင်တစ် ဦး လူကန်လန်ဖြစ်ရင်တောင်လူတွေအနားမှာရှိနေပြီးခြားနားချက်ကိုကြည့်ပါ။ သင်ရုံဖြစ်စကားပြောရန်မလိုအပ်ပါ။ အမှန်မှာ၊ အခြားသူများနှင့်အတူတကွလုပ်ဆောင်ခြင်းကသင့်အားစိတ်ချမ်းသာစေသည်။
သင်၏ခံစားချက်များကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ
သင်သည်စိတ်အနှောင့်အယှက်ပေးခံရသောအခါသင်၏ခံစားချက်များကိုစက္ကူပေါ်တွင်စတင်ရေးပြီးပိုကောင်းသည့်အထိမရပ်တန့်ပါနှင့်။ လေ့လာမှုများအရဤသို့ပြုခြင်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်၏အချို့သောနေရာများတွင်လုပ်ဆောင်မှုကိုလျှော့ချနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။
အသက်ပြင်းပြင်းရှူပါ
လေ့လာမှုတစ်ခုအရအသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းပင်လျှင်ပုံမှန်နှင့်နေ့စဉ်ပြုလျှင်စိတ်အေးအေးထားနိုင်ပြီးစိတ်သက်သာစေသည်ဟုဆိုသည်။
