Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- COVID-19 အတွက်အပြုသဘောဆောင်သော Pathan Test အဖွဲ့ဝင်များမှ Shah Rukh Khan မှမိမိကိုယ်ကို Quarantines
- ပြတ်လပ်မှုပြtheနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေညာသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
သငျသညျနေ့စဉျအထဲကအလုပ်လုပ်ခဲ့နှင့်နေဆဲသူတို့အားဂျပိန်ဂျင်းဘောင်းဘီအတွက်လျှောနိုင်ခြင်းရှိပါသလား? အထူးသဖြင့်ဒီနေ့လူတွေဟာပါးလွှာပြီးပေါင်ပေါင်ပေါများတဲ့၊
အမျိုးသမီးများသည်အများအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလယ်ပိုင်းတွင်အဆီများများစုဆောင်းလေ့ရှိပြီး၎င်းတို့သည်၎င်းကိုလျှော့ချရန်ကြိုးစားသည်။ ဒါပေမယ့်သင်နားလည်ဖို့လိုတာကအစက်အပြောက်တွေကိုလျှော့ချတာဟာတကယ်တော့ဒဏ္thာရီတစ်ခုပါ။ သင်၏ပေါင်ပေါ်၌သာလုပ်ဆောင်ရန်နှင့်ဤနေရာမှသာအဆီလျှော့ချရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ဒါကြောင့်ပါးလွှာတဲ့ပေါင်တွေအတွက်နည်းလမ်းတွေကိုရှာဖွေဖော်ထုတ်ဖို့အတွက်အပြင်မှာတစ်ခုလုံးအလုပ်လုပ်ဖို့လိုတယ်။ အချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှသင်၏ပေါင်ပေါ်ရလဒ်များကိုလည်းသင်တွေ့မြင်လာလိမ့်မည်။
၁၀။ ခြေထောက်များကိုပါးလွှာစေရန်လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
အစက်အပြောက်လျှော့ချရန်မဖြစ်နိုင်ပေမယ့်တ ဦး တည်းကြွက်သား toning များအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း session တစ်ခုအတွင်းရှိလိုချင်သောonရိယာကိုအာရုံစိုက်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ သင့်တော်သောအစားအစာနှင့်မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့်သင်၏နေထိုင်မှုအပြောင်းအလဲများကိုသင်တွေ့ရန်ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာလိမ့်မည်။ ဒါဟာတစ်ခုတည်းကသူတို့ရည်မှန်းချက်ကိုရောက်ရှိနိုင်နှစ်ခုတနည်းမှန်ကန်သောအစားအစာနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစစ်အစိုးရ၏ပေါင်းစပ်အားဖြင့်သာဖြစ်ပါသည်။ ဒါကြောင့်မင်းကိုကူညီဖို့ငါတို့ပါးလွှာတဲ့ပေါင်တွေအတွက်အကြံဥာဏ်ကောင်းတွေရတယ်။ ဤလွယ်ကူသောအကြံပေးချက်များကိုလိုက်နာပြီးသင်လိုချင်သောပါးလွှာသောပေါင်ကိုရရှိပါ။
•မှန်ကန်သောအစားအစာ
ဒါဟာသင်ကြံ့ခိုင်ရေးအချိန်ဇယားကိုစီစဉ်စတင်တစ်ချိန်ကအတိုင်းလိုက်နာရန်အလွန်အရေးကြီးသောခြေလှမ်းဖြစ်ပါတယ်။ သင်မည်မျှပင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါစေ၊ မလိုအပ်သောနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောသရေစာကိုထိန်းချုပ်ရန်အလိုတော်မရှိပါကသင်လိုချင်သောအရာကိုသင်အောင်မြင်နိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့ကယ်လိုရီစားသုံးမှုကိုဆုံးဖြတ်ပါနှင့်သင်၏ carbs, အဆီ, ပရိုတိန်းနှင့်ဖိုင်ဘာစားသုံးမှုကိုလည်းထွက်တွက်ဆ။ သင်၏လိုအပ်ချက်အရစားရန်သတိရပါ။ ၎င်းသည်အစပိုင်းတွင်အနည်းငယ်သာထင်ရဖွယ်ရှိသော်လည်းကောင်းစွာထည်ထည်ထားသောကိုယ်ထည်အတွက်သင်ကြိုးပမ်းအားထုတ်ရမည်။
•ငါးကဲ့သို့ရေကိုသောက်ပါ
တစ်နေ့ကိုအနည်းဆုံး ၃ လီတာရေအများကြီးသောက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏ ၇၀% နီးပါးသည်ရေဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့ချွေးသောအခါများများဆုံးရှုံးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရေဓာတ်မှန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ပါးလွှာသောအညစ်အကြေးများအတွက်ထိပ်တန်းလေ့ကျင့်ခန်း ၅ ခု
• Cardio လေ့ကျင့်ခန်း
Cardio လေ့ကျင့်ခန်းအရှိန်အဟုန်သတ်မှတ်နှင့်အဆီလောင်ကျွမ်းလိမ့်မည်။ မည်သည့်ကာယလှုပ်ရှားမှုမျိုးကိုမဆိုစက်ဘီးစီးခြင်း၊ ပြေးခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ကြိုးခုန်ကျော်ခြင်းသို့မဟုတ်မည်သည့်စနစ်တကျအားကစားကစားခြင်းမှတစ်ဆင့် cardio ကိုထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြင့်တက်စေပြီးသင်၏ပေါင်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်၏အခြားအစိတ်အပိုင်းများတွင်ခေါင်းမာသောအဆီများကိုဖယ်ရှားရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။ သင့်တွင်အပြင်ထွက်ရန်အချိန်မရှိလျှင်လှေကားတက်ခြင်း၊ လှေကားထစ်များပြေးခြင်း၊ ခုန်နေသောဂျက်ပေါက်များလုပ်ခြင်းသို့မဟုတ်သင်အကြိုက်ဆုံးစည်းချက်များကိုကခုန်ခြင်းကဲ့သို့သောလှုပ်ရှားမှုများကိုလည်းထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ချွေးထွက်ကောင်းအောင်လုပ်ဖို့သေချာအောင်လုပ်ပါ။
•ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်း
နောက်ဆုံးအနေနှင့်အနည်းဆုံးတော့ယင်းတို့ကသင်၏ပေါင်ပေါများသောပုံသဏ္lookာန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်ပျော့ပျောင်းသောကြွက်သားများကို toning လုပ်ရန်နှင့်သင်တိုတောင်းသောအချိန်တိုအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျသွားစေသည့်ဤအရုပ်ဆိုးသည့်လမ်းပိုင်းအမှတ်အသားများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခန်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုစွမ်းအားပေးတယ်။ သူတို့သည်သင့်အားလေးလံသောဓာတ်လှေကားများပြုလုပ်ရန်သင့်အားကူညီပေးပြီးသင့်အားကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်အတွက်အလွန်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်သည် ၎င်းတို့အဘို့, သင်သည်ကီထိုင်, အဆုတ်, လခြမ်းကန်, ဖားနှင့်လိပ်ပြာလမ်းပိုင်းကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ ဤရွေ့ကားအချို့သောအံ့သြဖွယ်အစွမ်းသတ္တိကိုသင့်ရဲ့ပေါင်အံ့ဘွယ်သောအမှုပြုလိမ့်မည်။
