D-Day တွင် အချိန်ကာလများ။ ဘာလုပ်ရမလဲ စိတ်ပူနေပြီလား? မစိုးရိမ်ပါနှင့်၊ စောလျင်စွာရောက်စေရန် သို့မဟုတ် နှောင့်နှေးစေမည့် သဘာဝနည်းလမ်းများဖြင့် ကူညီပေးမည့် သင့်အတွက် အကြံဉာဏ်များရှိပါသည်။ D-Day မှာ အံ့အားသင့်စရာဖြစ်လာပြီလား။ ငါတို့မှာ မင်းရဲ့ကျောရှိတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် ဆေးသောက်ရန်ရွေးချယ်ပါက သင့်မီးယပ်ဆရာဝန်နှင့် နှစ်လကြိုတင် တိုင်ပင်ပါ။ ကြိုပြောရအောင်
D-Day မှာ စိတ်မပူဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုကတော့ ကြိုပြီးလုပ်ထားဖို့ပါပဲ။ D-Day အထိမ်းအမှတ်ပွဲများကို ပျော်ပျော်ပါးပါး အချိန်အလုံအလောက်ရှိစေရန်အတွက် သင့်ရာသီလာချိန်များကို တစ်ပတ် သို့မဟုတ် ထို့ထက်စောစေရန် စီစဉ်ပါ။ ဒါကြောင့် အကောင်းဆုံးကတော့ ဒီကုထုံးတွေကို နှစ်ပတ် ဒါမှမဟုတ် အဲဒီထက်ပိုပြီး အရင်စလိုက်ပါ။ ဒါတွေကတော့ ရာသီစက်ဝန်းကို ကြိုတင်ကာကွယ်ဖို့ သဘာဝနည်းလမ်းအချို့ပါ။
နနွင်း ရေနွေးပူပူကို တစ်နေ့ နှစ်ကြိမ် ၁၅ ရက်သောက်ပါ။ သင့်ရာသီလာချိန်ကို မကြာမီ ၅ ရက်အလိုသို့ ရောက်စေမည်ဖြစ်သည်။ နနွင်း ၃-၉ ဂရမ်ကို ရေနွေး ၁ ဖန်ခွက်တွင် ရောစပ်ပြီး နေ့စဉ် သောက်ပါ။ ဒေါက်တာ Michael Tierra က သူ့ရဲ့ သုတေသန ဆောင်းပါးမှာ နနွင်းဟာ ရာသီလာမှုကို ထိန်းညှိပေးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ ၎င်းသည် ဓမ္မတာလာခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသော emmenagogue ဖြစ်သည်။
နံနံပင်နှင့် ငရုတ်ကောင်းဖျော်ရည်ကို နေ့စဉ်သောက်ပါ။ နံနံပင် နှစ်ဂရမ်ကို ရေ 150 မီလီလီတာ ဖြင့် တစ်နေ့တာ ပြုတ်ပြီးတိုင်း၊ Apiol နှင့် myristicin တို့သည် သားအိမ်ကျုံ့ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်'' ဟု ဒေါက်တာ Lovneet Batra၊ အာဟာရဗေဒပညာရှင် Fortis La Famme နှင့် နံနံပင်တို့တွင် တွေ့ရှိခဲ့ကြောင်း၊
သင်္ဘောသီးမှည့်စားပါ။ ဒေါက်တာ Neethu S Kumar ၏ သုတေသနစာတမ်းတွင် သင်္ဘောသီးစေ့၏ အံ့အားသင့်ဖွယ် ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ- သုံးသပ်ချက်တစ်ခု၊ သင်္ဘောသီးသည် ဓမ္မတာလာမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်ဟု ဆိုသည်။ သင်္ဘောသီးမှာပါတဲ့ ကာရိုတင်းဓာတ်က သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အပူလွန်ကဲမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ရာသီလာချိန် အမြန်လာဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးတဲ့ အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းကို လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ ဒီအတွက် သင်္ဘောသီးကို တတ်နိုင်သလောက် စားပါ။
ပဲစင်းငုံစေ့ ဖျော်ရည် နေ့တိုင်းသောက်ပါ။ ပဲနံ့သာစေ့ လက်ဖက်ရည်ဇွန်းသုံးဇွန်းကို ရေသန့်တစ်ခွက်ထဲမှာ တစ်ညစိမ်ထားပါ။ မနက်ကျရင် အမြှုပ်ထတဲ့အထိပြုတ်ပါ။ အစေ့များကို ညှစ်ထုတ်ပြီး ရေနွေးပူပူဖြင့် နေ့စဉ်သောက်ပါ။ ၎င်းသည် ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်ပြီး 2-3 ရက်အတွင်း ဓမ္မတာလာနိုင်သည်။ Paige Passano ၏အဆိုအရ Methi (methi သည် fenugreek) ၏အသုံးပြုမှုအများအပြားသည် သားအိမ်အားလှုံ့ဆော်ပေးသည့်ဆေးတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သားအိမ်အားကျုံ့စေပြီး ရာသီလာခြင်းကိုချဲ့ထွင်စေသည့်လှုပ်ရှားမှုများကိုလုပ်ဆောင်စေသည်။ ရွှေ့ဆိုင်း
အကယ်၍ သင်သည် ရာသီစက်ဝန်းကို ရွှေ့ဆိုင်းရန် ကြိုးစားနေပါက၊ ဤအချက်များကို မှတ်သားထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ သင့်ရာသီလာချိန်သတ်မှတ်ထားသောရက်မတိုင်မီ အနည်းဆုံး 15 ရက်ကြိုတင်ရွှေ့ဆိုင်းမှုအစီအစဉ်ကိုစတင်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် Endorphin သို့မဟုတ် 'ပျော်ရွှင်သောဟော်မုန်း' ကို ထုတ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် မင်္ဂလာပွဲစီစဉ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် စိတ်ဖိစီးမှုများကို လျှော့ချပေးသည်။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းများသည် ဤအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် အရှုပ်အထွေး မင်္ဂလာဆောင်ရက်များတွင် အလွယ်တကူ စီမံခန့်ခွဲနိုင်သည်။ မနက်ခင်းမှာ မိနစ် 20 လောက် ပြေးရုံနဲ့ နေ့ဘက်ကြား တစ်ကြိမ်လောက် ပြေးပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား ပျော်ရွှင်သောဟော်မုန်းပမာဏကို တိုးလာစေရုံသာမက အစီအစဉ်ဆွဲခြင်းမှ အနားယူရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
စပ်သောအစာရှောင်ပါ။ ပူစပ်သောအစားအစာများသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အပူကိုတိုးစေပြီး ရာသီလာမှုကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အပူဓာတ်တိုးစေသော အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုအပိုင်းတွင် အထက်ဖော်ပြပါ အစားအသောက်များ။ အဲဒါတွေကို သေချာရှောင်ပါ။
ကုလားပဲဟင်း ချက်စားပါ။ ရာသီလာချိန်ကို ရွှေ့ဆိုင်းစေပြီး ရာသီမပေါ်ချင်သောနေ့အထိ နေ့စဉ်ပြုလုပ်ပေးပါ။ ပဲစေ့တွေကို ကြော်ပြီး ကြိတ်ချေပါ။ ဒီအရောအနှောထဲကဟင်းချိုတစ်ခုလုပ်ပါ။
ရှာလကာရည်သောက်ပါ။ စစ်ထားတဲ့ သောက်ရေ တစ်ခွက်ထဲကို ရှာလကာရည် သုံးဇွန်းကနေ လေးဇွန်း ထည့်ပြီး သောက်လိုက်ပါ။ ဒါက သင့်ရာသီလာချိန်လက္ခဏာတွေကို နှောင့်နှေးစေပြီး ရာသီလာချိန်ကို 3-4 ရက်အထိ နှောင့်နှေးစေပါတယ်။ အံ့အားသင့်မှုကို ကျော်လွှားခြင်း။
သင့်ရာသီစက်ဝန်းဟာ ဆိုးရွားတဲ့နေ့တစ်နေ့မှာ စတင်ခဲ့ရင်၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုတွေကြောင့် နစ်မွန်းမနေပါနဲ့။ ဒီလိုအခြေအနေမျိုးမှာ ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတဲ့ အကြံပြုချက်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
အရေးပေါ်ပစ္စည်းအစုံကို အဆင်သင့်ထားပါ။ သန့်ရှင်းရေးသုံး pads၊ tampons နှင့် ဘောင်းဘီအပိုများ လုံလုံလောက်လောက် ယူဆောင်သွားကြောင်း သေချာပါစေ။
သင်၏အဝတ်အတွင်း၌ အပိုစလစ်တစ်ခု ဝတ်ဆင်ပါ။ ထို့ကြောင့် အစက်အပြောက်များ ရှိပါက ပင်မအဝတ်အစားတွင် ပေါ်မလာပါ။
အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများကို ဆေးသေတ္တာထဲထည့်ပါ။ သင့်ဆေးသေတ္တာထဲတွင် ရာသီအကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သီးသန့်ရှိနေကြောင်း သေချာပါစေ။
ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်ကို ရှောင်ပါ။ ဒါတွေက သင့်နောက်ကျောနဲ့ ခြေထောက်တွေမှာ နာကျင်မှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်တာကြောင့် သူတို့ကို ရှောင်တာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။
ဂျင်းလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ။ ၎င်းသည် ကြွက်တက်ခြင်းကို သက်သာစေပြီး သွေးစီးဆင်းမှုကို လျှော့ချပေးသည်ဟုလည်း ဆိုကြသည်။
ဓါတ်ပုံများ : Shutterstock
