Matcha ? ဒါကြောင့် မနှစ်ကပေါ့။ နနွင်းလား? သမ်း။ နိုင်ငံတစ်ဝှမ်းရှိ ဖျော်ရည်အရက်ဆိုင်များနှင့် အလှကုန်ကောင်တာများတွင် နောက်ဆုံးပေါ်စူပါအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းနှင့် ရောင်ရမ်းမှုကို ဆန့်ကျင်သည့်စွမ်းအားများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး အာဟာရဆိုင်ရာစွမ်းအားတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်နေ့တာ၏အစားအစာတိုင်း (အချိုပွဲအပါအဝင်) တွင် အလွယ်တကူ ထည့်သွင်းအသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဒါဆို Moringa မှုန့်ရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ဘာတွေလဲ။ ဤတွင်၊ ယခုနှစ်၏ အပူဆုံးပါဝင်ပစ္စည်းအတွက် သင့်လမ်းညွှန်ချက်။
ဆက်စပ်- နနွင်း- ဤအိမ်သုံးဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်ကို စားသောက်ပုံ၊ အသုံးပြုနည်း
kobkik/Getty ပုံများMoringa ဆိုတာ ဘာလဲ
Moringa အပင်မျိုးစိတ် ၁၃ မျိုးရှိသော်လည်း အသုံးအများဆုံးမှာ မျိုးစိတ်ဖြစ်သည်။ Moringa oleifera၊ ဟိမဝန္တာတောင်တန်းများမှ ပေါက်ရောက်သောအပင် (သို့သော် အပူပိုင်းဒေသတွင် ပေါက်နိုင်လောက်အောင် ထက်မြက်သည်) ကြက်ပေါင်ပင်၊ မြင်းမုန်လာပင်၊ ဘန်ဆီပင်နှင့် အံ့ဖွယ်အပင်ဟုလည်း လူသိများသည်။ Moringa အရွက်ကို အခြောက်ခံပြီး အစိမ်းတောက်တောက် အမှုန့်ဖြစ်အောင် ထောင်းထားသော်လည်း အပွင့်များ၊ အစေ့များနှင့် အသီးများကိုလည်း စားသုံးနိုင်ပါသည်။ အမိုက်စား ပါဝင်ပစ္စည်းများ အများအပြားကဲ့သို့ပင်၊ ဤစူပါအစားအစာအသစ်သည် ဆေးဖက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက် အမှန်တကယ်အသုံးပြုခဲ့သည်မှာ နှစ်ရာနှင့်ချီရှိနေပြီဖြစ်သည်။
marekuliasz/Getty ပုံများကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
Moringa ၏ ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသော ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ပါဝင်သည်။ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ၊ ဆီးချိုရောဂါဆန့်ကျင် ၊ ရောဂါပိုးမွှားဆန့်ကျင်ရေး ၊ ရောင်ရမ်းမှုဆန့်ကျင် နှင့် ကိုလက်စထရောဆန့်ကျင် ဂုဏ်သတ္တိ ဟုဆိုသည်။ Jane Dummer, RD . နှင့် လေ့လာမှုတစ်ခု ဆော်ဒီအာရေဗျနိုင်ငံမှ တွေ့ရှိချက်အရ မုန်ညှင်းပင်၏ အရွက်နှင့် အခေါက် နှစ်မျိုးစလုံးသည် ကင်ဆာဆေးအသစ်ကို တီထွင်သောအခါတွင် အကျိုးပြုနိုင်သည့် ကင်ဆာရောဂါကို ဆန့်ကျင်သည့် ဂုဏ်သတ္တိရှိကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ (မော်ရင်ဂါသည် စူပါအစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ပြောသည့်အခါ နောက်ပြောင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။) သို့သော် လေ့လာမှုများစွာသည် တိရိစ္ဆာန်စမ်းသပ်မှု သို့မဟုတ် သေးငယ်သောနမူနာအရွယ်အစားအပေါ် အခြေခံထားသောကြောင့် Moringa ၏ထိရောက်မှုကိုဆုံးဖြတ်ရန် သုတေသနများပိုမိုလိုအပ်ကြောင်း Dummer မှမှတ်ချက်ချသည်။
Moringa အမှုန့်သည် အာဟာရပြည့်ဝပြီး ပရိုတင်းနှင့် သံဓာတ် နှစ်မျိုးလုံး မြင့်မားသည်ဟု Dummer က ရှင်းပြသည်။ ထုတ်ဝေသည့် စာတမ်းအရ သိရသည်။ အစားအသောက်နှင့် အာဟာရဂေဟဗေဒ ဂျာနယ်၊ Moringa အရွက်တွင် မုန်လာဥနီ၏ ဗီတာမင် A လေးဆ၊ လိမ္မော်သီး၏ ဗီတာမင် D ခုနစ်ဆ၊ နွားနို့၏ ကယ်လ်စီယမ် လေးဆနှင့် ငှက်ပျောသီး၏ ပိုတက်စီယမ် သုံးဆတို့ ပါဝင်သည်။
Nadia ၏ကျန်းမာသောမီးဖိုချောင်ဘယ်လိုစားမလဲ။
အရသာအနည်းငယ်ရှိသော မြေဆီလွှာ (matcha နှင့် ဆင်တူသည်) ဖြင့် မုန်လာဥမှုန့် လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းထည့်ကာ ဖျော်ရည်များ နှင့် ဖျော်ရည်များ၊ သို့မဟုတ် granola နှင့် oatmeal ၏အပေါ်တွင် ဖြန်းပေးပါ။ ဤကဲ့သို့သော မုန့်ဖုတ်ခြင်းကိုလည်း သီလနှင့် ပြည့်စုံစေ၏။ ရွှေဖရုံစေ့ moringa cupcakes သို့မဟုတ် Moringa lime ချောကလက် tarts . အရသာတစ်ခုခုအတွက် စိတ်နေစိတ်ထားရှိပါသလား။ အပင်၏အစေ့များ (အနည်းငယ်ချိုသော ပဲတီစိမ်းလိုအရသာရှိသော) ကိုထည့်ပါ။ ဟင်းချိုများ နှင့် စွပ်ပြုတ် အာဟာရမြှင့်တင်ရန်။
iprogressma / Getty ပုံများအလှအပဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများ
အလှကုန်လုပ်ငန်းသည် မော်ရင်းဂါစေ့အဆီ၏ စိုစွတ်မှု၊ အာဟာရနှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်စွမ်းအားများကို မိတ်ကပ်၊ သန့်စင်ဆေးများ၊ မျက်နှာလိမ်းခရင်မ်များနှင့် ဆံပင်ထုတ်ကုန်များတွင် တွေ့ရှိခဲ့သည်။ (အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို တိုက်ဖျက်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးကြောင့်ပင် ချီးမွမ်းခံထားရသည်။) ဤသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့ နှစ်သက်သော အလှကုန် 12 မျိုးဖြစ်သော Moringa oil ဖြစ်သည် ။
Sohadiszno / Getty Imagesဘယ်မှာဝယ်ရမလဲ
သင်လုပ်နိုင်သည် ဝယ် Moringa အမှုန့် အွန်လိုင်း သို့မဟုတ် Whole Foods ကဲ့သို့သော ကျန်းမာရေး-အစားအသောက်ဆိုင်များနှင့် ကုန်စုံဆိုင်များ၏ အစုအဝေးတွင်။
ဆက်စပ်- သင်စွဲလမ်းနေမည့် စူပါအစားအစာ Amaranth နှင့် တွေ့ဆုံပါ။
