Gaslighting ဆိုတာ ဘာလဲ
ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိနိုင်သော်လည်း ၎င်း၏အဓိကအချက်မှာ ဓာတ်ငွေ့အလင်းရောင်သည် သင့်အား တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အတိတ်ဖြစ်ရပ်များကို မေးခွန်းထုတ်စေသည့် ဆက်သွယ်မှုနည်းပညာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အကြိမ်များစွာ၊ ၎င်းသည် သင်အမှန်တရားအပေါ် ချုပ်ကိုင်မှု ဆုံးရှုံးသွားသလိုခံစားရစေရန် ရည်ရွယ်သည်။ ၎င်း၏ပိုမိုပျော့ပျောင်းသောပုံစံများတွင်၊ ဓာတ်ငွေ့အလင်းရောင်သည် ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် မညီမျှသောစွမ်းအားကို ဖန်တီးပေးပြီး ၎င်း၏အဆိုးဆုံးမှာ၊ ဓာတ်ဆီမီးလင်းခြင်းသည် စိတ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလွဲသုံးစားမှုပုံစံတစ်ခုဟု ယူဆနိုင်သည်။
အဆိုပါစကားစုသည် 1938 လျှို့ဝှက်သည်းထိတ်ရင်ဖိုရုပ်ရှင်မှအစပြုခဲ့သည်။ Gas Light၊ ဗြိတိသျှ ပြဇာတ်ရေးဆရာ Patrick Hamilton က ရေးသားခဲ့သည်။ နောက်ပိုင်းတွင် Ingrid Bergman နှင့် Charles Boyer တို့ပါဝင်သည့် နာမည်ကြီးရုပ်ရှင်အဖြစ် ဖန်တီးခဲ့သည်။ ရုပ်ရှင်ထဲတွင် ခင်ပွန်းဖြစ်သူ Gregory သည် သူ၏ ချစ်လှစွာသော ဇနီးဖြစ်သူ Paula ကို လက်တွေ့ဘဝ၏ ကိုယ်ပိုင် ခံယူချက်များကို မယုံနိုင်တော့ကြောင်း ယုံကြည်စေရန် ပုံဖော်ထားသည်။
အဆိုအရ၊ အမျိုးသား အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု ဟော့လိုင်း ဓါတ်ငွေ့ထုတ်ခြင်းနည်းပညာငါးမျိုး ရှိပါသည်။
- မင်းက ကိုယ့်ကိုကိုယ် အမြဲတမ်း ဒုတိယ ခန့်မှန်းနေတာပဲ။
- 'ငါ အရမ်းအကဲဆတ်နေတာလား' လို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို မေးကြည့်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် တစ်ဒါဇင်။
- မကြာခဏ စိတ်ရှုပ်ပြီး ရူးသွပ်သွားတတ်သည် ။
- မင်းအမေ၊ အဖေ၊ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၊ သူဌေးကို အမြဲတမ်း တောင်းပန်နေရတယ်။
- မင်း နားမလည်နိုင်ဘူး၊ မင်းဘ၀မှာ ကောင်းတဲ့အရာတွေ အများကြီးရှိလို့ မင်း ပိုမပျော်တော့ဘူး။
- သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ အပြုအမူအတွက် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုအပေါ် သင်မကြာခဏ အကြောင်းပြချက်များ ပေးတတ်ပါသည်။
- သင့်ကိုယ်သင် သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုထံမှ အချက်အလက်များကို ပိတ်ပင်ထားခြင်းကြောင့် သင်ရှင်းပြရန် သို့မဟုတ် ဆင်ခြေပေးရန် မလိုအပ်ပါ။
- တစ်ခုခုမှားနေပြီဆိုတာ သင်သိပေမယ့် သင့်ကိုယ်သင်တောင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောလို့မရပါဘူး။
- စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့် အဖြစ်မှန်လှည့်ကွက်များကို ရှောင်ရှားရန် သင်သည် လိမ်ညာခြင်းစတင်သည်။
- သင့်တွင် ရိုးရှင်းသော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် အခက်အခဲရှိသည်။
- သင်ဟာ အလွန်ကွဲပြားခြားနားတဲ့လူတစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့ဖူးတယ်—ယုံကြည်မှုပိုရှိ၊ ပိုပျော်ဖို့ကောင်း၊ ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်ရှိတယ်။
- သင် မျှော်လင့်ချက်ကင်းမဲ့ပြီး ပျော်ရွှင်မှုကင်းမဲ့သလို ခံစားရတယ်။
- မင်းဘာမှ မလုပ်နိုင်ဘူးလို့ ခံစားရတယ်။
- သင်ဟာ 'ကောင်းလောက်အောင်' လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်/ဇနီး/ဝန်ထမ်း/သူငယ်ချင်း/သမီးတစ်ယောက်လားလို့ တွေးမိပါသလား။
မင်းရဲ့လက်တွဲဖော်က မင်းကို အလင်းပေးနေတဲ့ လက္ခဏာတချို့က ဘာတွေလဲ။
စိတ်ပညာရှင်နှင့် စာရေးဆရာ Robin Stern အနေဖြင့် Ph.D. တွင်ရေးသည်။ ယနေ့ စိတ်ပညာ သင့်အချစ်ရေးမှာ ဒီလိုဖြစ်နေတယ်လို့ သတိပေးတဲ့ လက္ခဏာတွေအများကြီးရှိပါတယ်။ ၎င်းတို့တွင်-
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် Gaslighting ကို သင်မည်သို့မြင်နိုင်သနည်း။
ဆက်ဆံရေးတစ်ခု မီးတောက်မီးလျှံဆီသို့ ဦးတည်သွားနိုင်သည်ဟူသော အစောပိုင်း ညွှန်ပြချက်တစ်ခုမှာ အချစ်ဗုံးပေါက်ကွဲမှု ဖြစ်ပွားခြင်းဖြစ်သည်—၎င်းသည် ဟန်းနီးမွန်းအဆင့်နှင့် ဆင်တူပုံရသည်။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အကြောင်းမတွေးဘဲ ဖုန်းခေါ်တာကို မရပ်တန့်နိုင်တော့ဘဲ အတူတူ အနာဂတ်ကို အိပ်မက်မက်နေကြပြီး အများအားဖြင့်တော့ တကယ်ကို ရိုင်းရိုင်းစိုင်းစိုင်း ရေးနေကြတုန်းပဲ၊ ကဗျာ သင့်ဘဝတွင် ပထမဆုံးအကြိမ်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အချစ်ဗုံးခွဲခြင်းသည် ကွဲပြားသည်—အများစုမှာ တစ်ဖက်သတ်ဖြစ်ပြီး ခပ်ရွဲ့ရွဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မင်းနာမည်၊ အတိုင်ပင်ခံနဲ့ ပါမောက္ခကို နှလုံးသားနဲ့ အစက်ချပြီး အလုပ်မှာ ပို့ပေးတဲ့ ပန်းတွေပါ။ Suzanne Degges-White, Ph.D ဥပမာတစ်ခုအနေနဲ့ ပေးထားပါတယ်။ ရိုမန်တစ်ဆန်သော စိတ်အားထက်သန်မှု တိုးလာသည်နှင့်အမျှ အကြိမ်ရေတိုးလာသော စာသားများဖြစ်သည်။ သင့်အား ဗုံးခွဲသူနှင့် အချိန်ပိုကြာအောင် ကြိုးကိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် အံ့အားသင့်ဖွယ် အသွင်အပြင်များ—နှင့် တိုက်ဆိုင်စွာ မဟုတ်ဘဲ အခြားသူများနှင့် အချိန်နည်းခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ကိုယ်ပိုင်အတွက် ဖြစ်သည်။ ရင်ခုန်စရာ အမူအယာများ ရုတ်တရက် ထိုးစစ်ကြောင့် သင် သတိမမူမိပါက၊ သင် အချစ်ကို ဗုံးကြဲခံရခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။
ကျောင်းစာအုပ်ထဲမှာ စိတ်ပညာဆိုတာ ဘာလဲ၊ လူမှုစိတ်ပညာ Hal Belch သည် ဘာသာတရားခေါင်းဆောင်များအသုံးပြုသည့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို ဗုံးခွဲသည့်နည်းဗျူဟာအဖြစ် ခွဲခြားသတ်မှတ်သည်- အလားအလာရှိသောအဖွဲ့ဝင်များကို ဆွဲဆောင်ရန်အတွက် 'Love Bombing' ဟုသိကြသော 'Love Bombing' ဟုခေါ်သော ခရစ်ယာန်ဘာသာရေးသမားများသည် စုဆောင်းသူများကို အဆက်မပြတ်ချစ်ခြင်းမေတ္တာနှင့် ချီးမွမ်းခြင်းများဖြင့် ရေချိုးပေးကြသည်။ ၎င်းသည် ထိန်းချုပ်မှုရရှိရန် လိင်ကုန်ကူးသူများ အသုံးပြုသည့် လူသိများသော နည်းဗျူဟာတစ်ခုလည်း ဖြစ်သည်ဟု စာအုပ်အရ သိရသည်။ ဂိုဏ်းများနှင့် မိန်းကလေးများ .
Love bomber သည် သင့်အပေါ်တွင် အားနည်းနေသည်ဟု ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်စေသည့် စိတ်ကူးကို ဖန်တီးပေးသောကြောင့် Love bombing သည် ထိရောက်သည်။ ယင်းက တစ်ဖန် ၎င်းတို့အား သင်အဆင်ပြေစေမည့်အရာများထက် ၎င်းတို့အား သင့်အား ပိုမိုပွင့်လင်းစေကာ တံခါးကို ကျယ်ကျယ်ဖွင့်ထားခြင်းဖြင့် ခြယ်လှယ်ရန်နှင့် ထိန်းချုပ်ရန် ထားခဲ့သည်။
ဓါတ်ငွေ့ ခံရရင် ဘာလုပ်နိုင်မလဲ။
အထောက်အထား ပြုစုပါ။
ဓာတ်ဆီမီးလင်းခြင်း၏ အဓိကပန်းတိုင်မှာ လက်တွေ့ဘဝနှင့် ထိတွေ့မှု ပျက်သွားသလိုခံစားရစေရန်ဖြစ်ပြီး၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်မှတ်ဉာဏ်ကို သံသယဝင်လာသောအခါတွင် သက်သေအဖြစ် ပြန်လည်ရောက်ရှိရန် မှတ်တမ်းတင်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ သက်သေပြရရင်၊ အမျိုးသား အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်မှု ဟော့လိုင်း ယုံကြည်ရသော မိသားစုဝင် သို့မဟုတ် သူငယ်ချင်းကို ယုံမှားခြင်းအပြင် တတ်နိုင်သမျှ နေ့ရက်၊ အချိန်များနှင့် အသေးစိတ်အချက်အလက်များပါရှိသည့် ဂျာနယ်တစ်စောင်ကို ထားရှိရန် အကြံပြုထားသည်။
သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် မိသားစုကို အားကိုးပါ။
သင့်အား ဂရုတစိုက်ရှိသူများနှင့် ခွဲထုတ်ရန် ဓာတ်ငွေ့မီးထိုးသမား၏ ပန်းတိုင်သည် မကြာခဏဖြစ်သော်လည်း ဖြစ်နိုင်ပါက သင်ရင်ဖွင့်နိုင်သော သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်မှလွဲ၍ အခြားလူများထားရှိခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ အသံထွက်ဘုတ်အဖွဲ့အနေဖြင့် လုပ်ဆောင်ခြင်းအပြင်၊ သူငယ်ချင်း သို့မဟုတ် မိသားစုဝင်တစ်ဦးသည် အခြေအနေကို အမှန်အတိုင်းစစ်ဆေးနိုင်ပြီး သင်ခံစားရသောအရာသည် ရူးသွပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ချဲ့ကားခြင်းမဟုတ်ကြောင်း သင့်အား သတိပေးနိုင်သည့် ဘက်မလိုက်သောတတိယပါတီဖြစ်သည်။
ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီကိုရှာပါ။
သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် မီးတောက်လောင်နေသည်ဟု သင်သံသယရှိပါက၊ အထူးသဖြင့် ဆက်ဆံရေးကုထုံးကို အထူးပြုသောသူတစ်ဦး—- သင်ဖြတ်သန်းနေသည့်အရာများကို သတ်မှတ်ရန်နှင့် ကျော်ဖြတ်နိုင်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် လိုင်စင်ရကုထုံးပညာရှင်၏အကူအညီကို ရှာပါ။ သင့်အခြေအနေ၏ ပြင်းထန်မှုအပေါ်မူတည်၍ အရေးပေါ်အကူအညီအတွက် National Abuse Hotline 800-799-7233 သို့ ခေါ်ဆိုနိုင်ပါသည်။
အဆိပ်သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် သင်ရှိနေသော အခြားလက္ခဏာအချို့ကား အဘယ်နည်း။
1. အတူတူမရှိတဲ့အခါ စိတ်ပူပန်နေမယ်။
သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့ နာရီအနည်းငယ် ဝေးကွာသွားတဲ့အခါ သင့်ဖုန်းကို စစ်ဆေးတာ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ ချရာမှာ အခက်အခဲတွေ ကြုံရပြီး တစ်ခုခု မှားသွားမှာကို စိုးရိမ်နေတတ်ပါတယ်။ ဒါက အကြောင်းပြချက်တစ်ခုလို့ မင်းအစက ထင်ခဲ့ပေမဲ့ လုပ်သင့်တယ်။ အတူတူနေမယ် (မင်းတို့နှစ်ယောက်ဆိုဖာပေါ်မှာ ပွေ့ဖက်ထားလိုက်တဲ့အခါ အရာအားလုံးက ပိုကောင်းပါတယ်) လို့ပြောတယ် Jill P. Weber, Ph.D. သင့်ကိုယ်သင် အဆက်မပြတ် တွေးတောနေပါက၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင့်ဘဝနှင့် သင်ပြုလုပ်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များ—အပေါ် အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသည့် လက္ခဏာတစ်ခု ဖြစ်နိုင်သည်။
2. သင့်ကိုယ်သင် ခံစားမနေပါနဲ့။
ကျန်းမာသောဆက်ဆံရေးတစ်ခုသည် သင့်တွင် အကောင်းဆုံးကို ဖော်ဆောင်ပေးသင့်သည်။ သင်နဲ့ သင့်လက်တွဲဖော် အပြင်ထွက်ကခုန်တဲ့အခါ သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်မှုအပြည့်၊ လှပပြီး ဂရုမစိုက်ဘဲ၊ မနာလို၊ မလုံခြုံသလို လျစ်လျူရှုထားသလိုမျိုး ခံစားရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ခံစားဖူးတယ်ဆိုရင် ပိုဆိုးတယ်။ မင်းရဲ့ထူးခြားချက်က တခြားသူတွေနဲ့ တွဲနေကတည်းက အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့အရာတွေ ရှိနေနိုင်ပါတယ်။
၃။ သင်ယူသည်ထက် ပိုပေးသည်။
ကျွန်ုပ်တို့သည် နှင်းဆီနှင့် ထရက်ဖဲလ်များကဲ့သို့ ကြီးမားသော အမူအရာများကို မဆိုလိုပါ။ အမေးမခံရဘဲ ကျောကိုပွတ်ခြင်း၊ သင့်တစ်နေ့တာအကြောင်းမေးရန် အချိန်ယူခြင်း သို့မဟုတ် ကုန်စုံဆိုင်တွင် သင်အကြိုက်ဆုံးရေခဲမုန့်သွားယူခြင်းကဲ့သို့သော တွေးခေါ်စရာအသေးအဖွဲများအကြောင်း၊ အကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် သင့်လက်တွဲဖော်အတွက် ဤထူးခြားသောအရာများကို လုပ်ဆောင်ရန် တစ်ဦးတည်းသာ ထွက်သွားပြီး ၎င်းတို့သည် မည်သည့်အခါမှ အပြန်အလှန် အမူအရာ သို့မဟုတ် ပြန်ပေးမည်မဟုတ်ပါ (အထူးသဖြင့် ဤအရာသည် သင်အလိုရှိသော အရာဖြစ်သည်ကို သင်ပြောထားပြီးသားဖြစ်လျှင်) အချိန်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဆက်ဆံရေးကိုပိုမိုနီးကပ်စွာကြည့်ရှုရန်။
4. သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက် ရမှတ်ကို ထိန်းထားပါ။
'အမှတ်ထိန်းခြင်း' ဖြစ်စဉ်မှာ သင်ချိန်းတွေ့နေသည့် တစ်စုံတစ်ဦးသည် ဆက်ဆံရေးတွင် သင်လုပ်ခဲ့သော အတိတ်အမှားများအတွက် သင့်အား ဆက်လက်အပြစ်တင်နေသည့်အခါ၊ Mark Manson ၊ ရေးသားသူ F*ck မပေးရခြင်း၏ သိမ်မွေ့သော အနုပညာ . ပြဿနာတစ်ခုကို သင်ဖြေရှင်းပြီးသည်နှင့် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်ကို တစ်ဖက်သတ် (သို့မဟုတ် ပိုဆိုးသည်မှာ အရှက်ရစေမည့်) ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် တူညီသောအငြင်းပွားမှုကို အထပ်ထပ်အခါခါ ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းသည် အလွန်အဆိပ်သင့်သည့် အလေ့အထတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်သည် ပြီးခဲ့သည့်နွေရာသီတွင် သင့်သူငယ်ချင်းများနှင့် ထွက်သွားသည်၊ Aperol sprizes အများအပြားသုံးခဲ့ဖူးပြီး မတော်တဆ မီးခွက်ကွဲသွားသည်ဟု ဆိုကြပါစို့။ မင်းအဲဒါကိုပြောပြီး တောင်းပန်ပြီးပြီဆိုရင် မင်းနဲ့ မင်းသူငယ်ချင်းတွေ အရက်သောက်တိုင်း အရက်သောက်တိုင်း မင်းရဲ့အိမ်ထောင်ဖက်က အဲဒါကို အဆက်မပြတ်ပြောနေစရာ အကြောင်းမရှိပါဘူး။
ဆက်စပ် : 5 မင်းရဲ့ Relationship က Rock Solid ဆိုတဲ့ လက္ခဏာပါ။
