Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်လိုက်တဲ့အလုပ်ကိုလုပ်ခဲ့တယ်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း ၃၀,၀၀၀ ကျော်ကမုန့်အမျိုးမျိုးကိုဖုတ်ဖို့လာခဲ့ကြတာ။ မျက်မှောက်ခေတ်လူနေမှုပုံစံအရပေါင်မုန့်ကို ၆၅% သောအစားအစာများကိုအစားအစာ၏အရေးကြီးသောအစိတ်အပိုင်းအဖြစ်အသုံးပြုသော်လည်း၎င်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်ဟုယူဆသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းပေါင်မုန့်စားသုံးခြင်းသည်အားနည်းချက်များစွာရှိသည်။ သွေးတိုး၊ celiac ရောဂါ၊ fructose စားသုံးမှုပိုမိုမြင့်မားခြင်း၊ ကယ်လိုရီပိုမိုမြင့်မားခြင်း၊ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရဓာတ်များစားခြင်း၊
ဒါကြောင့်ပေါင်မုန့်ကိုအချည်းနှီးသက်သက်ဖြစ်စေခြင်းရဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုကဘာလဲ။
Gluten ၏ 1. ရောက်ရှိခြင်း
ဂျုံမှုန့်တွင်အသုံးပြုသောအစေ့များသည် gluten ဟုခေါ်သောပရိုတိန်းအရောများပါ ၀ င်သည်ကိုလူသိများသည်။ Gluten သည်အစေ့များ endosperm တွင်ဓာတ်ပါဝင်မှုနှင့်အတူတည်ရှိသည်။ ၎င်းသည်ပေါင်မုန့်မုန့်စိမ်း၏ viscoelastic ဂုဏ်သတ္တိများကိုအထောက်အကူပြုသောပရိုတိန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ပေါင်မုန့်ဖုတ်သောအခါနှင့်စားသုံးရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်အခါပေါင်မုန့်စားသည့်ချည်ထည်အရောင်အတွက်တာ ၀ န်ရှိသည်။
ခန္ဓာကိုယ်မှအစာကြေသောအခါဤ gluten သည်အဓိကအားဖြင့်အူမကြီး၏အူသိမ်အူလမ်းကြောင်းသည်အူလမ်းကြောင်းအနံများကိုနာကျင်စေသည်။ ၎င်းကို gluten သည်းမခံခြင်းသို့မဟုတ် celiac ရောဂါဟုခေါ်သည်။ ဤဗီတာမင်များသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိအာဟာရများကိုစုပ်ယူရန်တာဝန်ရှိသည်။ ဤလုပ်ဆောင်မှုကိုမပြုလုပ်ပါက၎င်းသည်အစာအိမ်နာကျင်မှု၊ ဖောင်းပွမှုနှင့်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုတွင်ရှေ့နောက်မညီမှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။
Celiac ရောဂါရှိသူများသာအူသိမ်အူမကိုမခံစားရသော်လည်းလူ ဦး ရေ၏ ၇၇% သည်ရောဂါလက္ခဏာမတွေ့ရှိဘဲထိုရောဂါလက္ခဏာများကိုတွေ့ကြုံခံစားရသည်။
Phytic Acid ၏တည်ရှိမှု
အစေ့များတွင် phytic acid ဟုခေါ်သော 'anti-nutrient' ပါရှိသည်။ ၎င်းသည် gluten ကဲ့သို့သောအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးစားသုံးသောအစားအစာမှဇင့်နှင့်ကယ်လစီယမ်ကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောအာဟာရများကိုစုပ်ယူခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အူသိမ်အူမကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးနောက်ဆုံးတွင်မကိုက်ညီမှုကိုဖြစ်စေသည်။
အမြင့်ဖိုင်ဘာ၏ 3 ရောက်ရှိခြင်း
ပေါင်မုန့်သည်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဖိုင်ဘာကိုယ်နှိုက်သည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိရန်အစာကြေခဲရန်နှင့်စားသုံးရန်ခက်ခဲသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အူသိမ်အူသိမ်အူမကြီးဖြစ်ပေါ်နေသည့်အခါအမျှင်များသည်ကိုယ်ခန္ဓာရှိရေနှင့်ပေါင်းစပ်သဖြင့်သင့်ကိုရေချိုးခန်းထဲသို့မကြာခဏသွားစေသည်။
ကစီဓါတ်ပါ ၀ င်မှု ၄
ပေါင်မုန့်တွင်ဓာတ်ပါဝင်သည်။ ဤဓာတ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အလွယ်တကူကျိုးပဲ့သွားပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပါဝင်မှုလျင်မြန်စွာမြင့်တက်လာသည်။ ဤအရာသည်သင့်အားစောစောစီးစီးဆာလောင်စေသောကြောင့်သင်အလွယ်တကူရှာတွေ့နိုင်သော high-carb မုန်လာဥများစားသုံးခြင်းမှဆင်းသက်လာသည်။ ပေါင်မုန့်စားသုံးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောမြင့်မားသော glycemic အညွှန်းကိန်း (GI) သည်အစာအိမ်နှင့်ရေကြောတစ်မျိုးကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
ထို့ကြောင့်ပေါင်မုန့်သည်အချည်းနှီးသောဖော်ရွေသောအစာမဟုတ်ပါ။
အကယ်၍ ပေါင်မုန့်အမြောက်အများကိုစားသုံးပါကဗီတာမင်များ၏ယားယံမှုကိုသက်သာစေနိုင်သည့်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းအချို့မှာ -
- ရေအများကြီးသောက်သုံးခြင်းနှင့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်တည်းခိုခြင်းအားဖြင့်။
- ရေအားလုံးဆုံးရှုံးခြင်းကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းဖြစ်ပေါ်လာသောမညီမျှမှုများကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အတွက်ပါးစပ်လျှပ်စစ်သုံးလျှပ်စစ်ထုတ်လွှင့်မှုများကိုသုံးစွဲခြင်း။
- ဆိုဒီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်း။
- ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစားအစာများ (သို့) ဂျီအိုင်ကိုမြှင့်တင်စေသောအစာများဖယ်ရှားခြင်း။
- ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ ဆန်စသည်ဖြင့်အစာအိမ်တွင်လွယ်ကူသောအစားအစာများစားသုံးခြင်းနှင့်အစာစားခြင်းတို့ကိုစားသုံးပါ။
- ပြင်ပ probiotics, ရှားစောင်းလက်ပတ်ဖျော်ရည်, အစာခြေအင်ဇိုင်းတွေ, ပိုက်ဆန်သို့မဟုတ် chia အစေ့။
အားလုံးနီးပါးသည်အစာစားသောအခါသတိရှိခြင်းသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။
ဒါကြောင့်ကျန်းမာစွာစားပြီးကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ။
