Emotional Labor ဆိုတာ ဘာလဲ
စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အလုပ်သမားဟူသော အသုံးအနှုန်းကို လူမှုဗေဒပညာရှင် Arlie Hochschild က သူ၏ 1983 စာအုပ်တွင် ခေါင်းစဉ်တပ်ကာ စတင်အသုံးပြုခဲ့သည်။ စီမံထားသောနှလုံးသား . Hochschild ၏ကနဦး အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်သည် အချို့သော အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းများမှ လိုအပ်သော ကိုယ်ပိုင်စိတ်ခံစားမှုများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်းအလုပ်ကို ရည်ညွှန်းသည်။ ဥပမာအားဖြင့် လေယာဉ်အမှုထမ်းများသည် ဖိအားများသောအခြေအနေများတွင်ပင် ပြုံးပြီးဖော်ရွေရန် မျှော်လင့်ကြသည်။ အဲဒါ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အားထုတ်မှုပါ။ ဒါပေမယ့် အလုပ်ခွင်ပြင်ပကိစ္စတွေနဲ့ သက်ဆိုင်တဲ့ ဝေါဟာရတစ်ခု ရောက်လာပါပြီ။ ခေတ်ပြိုင်အသုံးပြုမှုတွင်၊ အိမ်တွင်းမှုနယ်ပယ်တွင် ဖြစ်ပေါ်လာသော အလုပ်သမားကို ဖော်ပြရန်အတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်သားကို ပိုမိုအသုံးပြုလေ့ရှိပြီး အိမ်ထောင်စုတစ်ခု ချောမွေ့စွာလည်ပတ်နေစေရန် လိုအပ်သည်။ လက်တွဲဖော်တစ်ဦးသည် အိမ်သန့်ရှင်းရေး၊ ကလေးအချိန်ဇယားများကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း၊ ဆွေမျိုးများထံ အားလပ်ရက်ကတ်များ ပေးပို့ခြင်း၊ သက်ကြီးရွယ်အိုမိဘထံ အစားအသောက်များ ယူဆောင်လာခြင်းနှင့် အခြားအလုပ်များထက်—အခြားအရာများထက် ပိုမိုလုပ်ဆောင်လာသောအခါတွင်၊ ၎င်းသည် အလွယ်တကူ မကျေမနပ်ဖြစ်ကာ သဘောထားကွဲလွဲမှုများ ဖြစ်စေနိုင်သည်။
အိမ်မှုကိစ္စအားလုံးနှင့် သက်ဆိုင်သည်ဟု မဆိုလိုပါ။ က မေးသည်။ အတ္တလန်တိတ် ပါတီဖိတ်ကြားမှုများကို အမြဲ RSVPs မှ RSVPs ပေးသော စုံတွဲတစ်တွဲတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းစေသည်ဖြစ်စေ သင့်မိသားစုဝင်များကို မကြာခဏ ဖုန်းခေါ်ဆိုပြီး မွေးနေ့များကို သတိရကြောင်း သေချာစေသည်မှာ မွေးရာပါမဟုတ်ကြောင်း သူမက မှတ်ချက်ပြုသည်။ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်ပြီး နာကြည်းစရာတွေ ခံစားရပြီး မင်းရဲ့ နာကြည်းမှုတွေကို စီမံခန့်ခွဲနေတယ်ဆိုရင် ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဆက်ဆံရေးတစ်ခုတွင် စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ အလုပ်သမားကို ဟန်ချက်ညီအောင်ပြုလုပ်နည်း
1. သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ တက်ကြွမှုကို နားလည်ပါ။
ပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းရာတွင် ပထမအဆင့်သည် ပြဿနာအမျိုးအစားမခွဲခြားဘဲ ၎င်းကို သတ်မှတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ လိင်ကွဲဆက်ဆံမှုတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာသည် ယေဘုယျအားဖြင့် အခြားသူများ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဘဝများကို ခံယူရန် ယေဘူယျအားဖြင့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံခံရသော အမျိုးသမီးများထံ မကြာခဏကျရောက်သည်။ ဒါပေမဲ့ လိင်တူစုံတွဲတွေ ဒါမှမဟုတ် လိင်ကွဲစုံတွဲတွေကော ခြင်္သေ့က စိတ်ခံစားမှုဝေဒနာကို ယောက်ျားဆီ ကျရောက်စေခဲ့တဲ့အတွက်ကော။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းမှု မညီမျှခြင်းသည် ကျား/မ မျဉ်းကြောင်းတွင် အမြဲတမ်း မကျတတ်သော်လည်း သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ တက်ကြွမှုကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ အိမ်တဝိုက်မှာ အလုပ်အများစုလုပ်နေတဲ့သူကို သေချာစဉ်းစားပါ။ မညီမျှမှုကို ပြုပြင်ရန် အသိအမှတ်ပြုရန် လိုအပ်ပါသည်။
2. ၎င်းအကြောင်းပြောပါ။
မည်သည့်ပြောင်းလဲမှုကိုမဆို ပြုလုပ်ရန်အတွက်၊ သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တို့သည် တူညီသောစာမျက်နှာတွင် ရှိနေရပါမည်။ ဒါပေမယ့် ဒီလို ခက်ခဲကြမ်းတမ်းတဲ့ စကားပြောဆိုမှုကို သင်ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ Per Erin Wiley သည် အိမ်ထောင်ရေးအတိုင်ပင်ခံနှင့် အမှုဆောင်ဒါရိုက်တာတစ်ဦးဖြစ်သည်။ မိုးမခစင်တာ ဤသည်မှာ ပျော့ပျောင်းသော startup သည် စတင်ပါဝင်သင့်သည့်နေရာဖြစ်သည်။ မှ ပေးအပ်ခဲ့သည်။ Gottman Institute အငြင်းအခုံတစ်ခုက အစမှာပဲအဆုံးသတ်မယ်ဆိုတဲ့ အယူအဆမို့လို့ စွပ်စွဲမှုတွေနဲ့ အဆိုးမြင်စိတ်တွေ ပြည့်နှက်နေတယ်ဆိုရင် ပြေလည်သွားမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အခြေခံအားဖြင့်တော့ အပြစ်မတင်ဘဲ တိုင်ကြားချင်တာပါပဲ၊ အဖြစ်မှန်ကိုအာရုံစိုက်။ ပန်းကန်ဆေးစက် ဥပမာအတွက်၊ 'ဒီလိုလုပ်နေစဉ်မှာ မင်းငါ့ကိုကြည့်တဲ့အခါ ရင်တွေပူသလို ခံစားရတယ်' လို့ ပြောလို့ရတယ်' 'ဒါက ငါ့ကို အကဲဖြတ်သလိုခံစားရတယ်' လို့ပြောတာထက် ဒါက ပိုအကျိုးရှိတယ်၊ နောက်တစ်ကြိမ် ငါ့မှာ ဒီပန်းကန်ဆေးစက်ကို ဘယ်တော့မှ ထပ်မတင်တော့ဘူး။' မင်းရဲ့ပန်းတိုင်က တိုင်တန်းဖို့ဖြစ်သင့်ပေမယ့် လွန်လွန်ကဲကဲ ဝေဖန်မှုတွေ ဒါမှမဟုတ် အပျက်သဘောဆောင်တဲ့ လေသံတွေကို ဖယ်ရှားသင့်ပါတယ်။
အချိန်အခါအလိုက် check-in များ အဆင်ပြေလာရာ ဤသည်မှာ တစ်ကြိမ်တစ်ခါ စကားဝိုင်းမဟုတ်ကြောင်းကိုလည်း သိရှိထားရန် လိုအပ်ပါသည်။ အလုပ်သမားအတွက် ပိုမိုမျှတသောချဉ်းကပ်မှုတစ်ခုကို သင်တွေ့ရှိပြီးသည်နှင့် သင်နှစ်ဦးစလုံး စိတ်ချမ်းသာမှု ရှိမရှိကို ဆွေးနွေးရန် အမြန် check-in တစ်ခု (၎င်းသည် တစ်ပတ်လျှင် ဆယ်မိနစ် သို့မဟုတ် အခြားအပတ်တိုင်း) ဖြစ်နိုင်သည်) အလုပ်ခွဲဝေမှု။ သင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ဝေဒနာကို အပူချိန်ကို ပုံမှန်ယူခြင်းသည် ပြဿနာအသေးအမွှားများကို ကြီးမားသောပြဿနာများဖြစ်လာရန် အခွင့်အလမ်းမရရှိမီ ဖော်ထုတ်ရန်နှင့် ကုစားရန် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
3. မမြင်နိုင်သော အလုပ်သမားကို မြင်အောင် လုပ်ပါ။
လူမှုဗေဒပညာရှင် 1987 မှ ဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်တွင် ရေးသားဖော်ပြခဲ့သည်။ Arlene Daniels မမြင်နိုင်သောအလုပ်သမားဟူသည် သတိမပြုမိဘဲ၊ အသိအမှတ်မပြုဘဲ၊ စည်းကမ်းမဲ့စွာလုပ်ဆောင်သော အခကြေးငွေကို ရည်ညွှန်းသည်။ လိင်ကွဲဆက်ဆံမှုတွင် အမျိုးသမီးများသည် ဤသတိမထားမိသောအလုပ်များကို မကြာခဏတာဝန်ယူလေ့ရှိပြီး ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတွင် အမျိုးသားကပင် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းလုပ်ဆောင်ရသည့် အလုပ်ပမာဏကိုပင် သိရှိနိုင်မည်မဟုတ်ပါ။ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် သင်မည်မျှလုပ်ဆောင်နေသည်ကိုပင် မသိလျှင် ထိုင်ပြီး သင့်အိမ်သူအိမ်သား အဆင်ပြေချောမွေ့စေရန် လုပ်ဆောင်ရမည့်အရာအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပြီး အလုပ်တစ်ခုစီအတွက် မည်သည့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တာဝန်ရှိသည်ကို သတိပြုပါ။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာစာရင်းကိုကြည့်ရှုခြင်းသည် သင်တို့နှစ်ဦးစလုံးအတွက် မျက်စိဖွင့်စရာဖြစ်နိုင်သည်- သင်အလုပ်မည်မျှပခုံးပေါ်ကျနေသည်ကို သင်အမှန်တကယ်မသိလိုက်ဘဲ အရာအားလုံးကိုလုပ်ဆောင်ရာတွင် အလွန်အသုံးများပြီး သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်က ၎င်းကိုမည်မျှနားလည်နိုင်မည်နည်း။ မင်းရဲ့အိမ်နဲ့ ဘဝတွေကို စုစည်းဖို့ ယူတယ်။
4. သင့်ကိုယ်သင် ပြောင်းလဲခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။
စံပြကမ္ဘာတစ်ခုတွင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပင်ပန်းမှုတွင် မညီမျှမှုကို သိရှိလာသောအခါ၊ ၎င်းတို့သည် ထိုအချက်အလက်များကို လက်ခံနားလည်ပြီး အရာများကို ဟန်ချက်ညီစေရန် ကြိုးပမ်းအားထုတ်ကြမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် ဤအရာမှာ- သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် ဤတာဝန်များကို အပေးအယူလုပ်ရန် ဆန္ဒမရှိသော်လည်း၊ သင်သည် ပြောင်းလဲနိုင်သေးသည်။ Kentucky တက္ကသိုလ်မှ လက်ထောက်ပါမောက္ခနှင့် လိုင်စင်ရ စိတ်ပညာရှင်တစ်ဦးဖြစ်သူ ဒေါက်တာ Candice Hargons က ပြောကြားခဲ့ပါသည်။ နယူးယောက်တိုင်းမ် စုံတွဲတွေရဲ့ ဒိုင်းနမစ်တွေရဲ့ အလှတရားကတော့ လူတစ်ဦးတစ်ယောက် ပြောင်းလဲရင် စုံတွဲတွေ ပြောင်းလဲသွားတာပါပဲ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာကို ခံယူနေသူသည် တစ်ဦးချင်းကုထုံးကို တက်ရောက်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာအတွက် တာဝန်အချို့ကို စွန့်လွှတ်ရန် သင်ယူပါက၊ အခြားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သည် အခြားလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံ ဆက်သွားရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များနှင့် မိသားစု၏လိုအပ်ချက်များကို ကွဲပြားစွာစတင်ရန် ရွေးချယ်ခွင့်ရှိသည်။
5. သင့်လက်တွဲဖော်သည် ဉာဏ်ဖတ်သူမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။
အထူးသဖြင့် မမြင်နိုင်သောဝေဒနာနှင့်ပတ်သက်လာသောအခါတွင်၊ သင့်လက်တွဲဖော်သည် သင်လုပ်နေသောအလုပ်ပမာဏကို လုံးဝသတိမမူမိနိုင်ကြောင်း သတိပြုမိရန် အရေးကြီးသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ ၎င်းတို့၏ကူညီရန်ငြင်းဆိုမှုသည် ငြီးငွေ့ခြင်းထက် သဲလွန်စမရှိဘဲ အမြစ်တွယ်နေသည်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။ neuropsychologist အရ၊ ဒေါက်တာ Sanam Hafeez 'ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့၏ လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို မပျော်ရွှင်စေကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ထံသို့ အချက်ပြမှုများ ပေးပို့လေ့ရှိသော်လည်း အချက်ပြမှုများမှာ ဝိုးတဝါးဖြစ်ပြီး ပြင်းထန်ပြင်းထန်ကာ သင့်မိတ်ဖက်၏ရေဒါသည် သင့်အချက်ပြချက်များကိုပင် မဖတ်နိုင်တော့သည့်အချက်ကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားမည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် အဆိုပါ သိမ်မွေ့သော သက်ပြင်းရှည်များ၊ မျက်လုံးများ မှိတ်ထားကာ သင့်အသက်ရှုသံများအောက်မှ ရေရွတ်ခြင်းသည် သင့်လက်တွဲဖော်ကို စိတ်ရှုပ်ထွေးစေခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝသတိမပြုမိခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည်။
ယင်းအစား၊ Hafeez သည် သင်၏ S.O ကို နောက်တစ်ကြိမ်လှည့်ရန်အတွက် ဤစကားစုများထဲမှ တစ်ခုကို ထုတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ကူညီရန် လျစ်လျူရှုထားသည်-
- အသေးအမွှားလေးတွေအတွက် အားကိုးစရာလူမရှိဘူးလို့ ခံစားရတယ်။
- တစ်ခုခုလုပ်မယ်လို့ပြောတဲ့အခါ မင်းရဲ့စကားကို ငါထိန်းထားချင်တယ်။ ကိုယ်လုပ်သင့်တာထက် ပိုလုပ်ရတဲ့အခါ အရမ်းကြီးတယ်။
ဤသည်မှာ ဤစကားစုများ အလုပ်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်- သင်သည် သင်၏မျှော်လင့်ချက်များကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်းဖော်ပြပြီး ၎င်းတို့နှင့်မတွေ့သောအခါတွင် သင့်ခံစားချက်ကို မည်သို့ခံစားရစေသနည်း။ အထူးသဖြင့် အသေးစိတ်အချက်များနှင့် အိမ်မှုကိစ္စများကို ဦးစားပေးမလုပ်ခြင်းသည် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်အတွက် လုံးဝတရားဝင်သည်ဟု Hafeez က ရှင်းပြသည်။ ဒါပေမယ့် ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးတစ်ခုရဲ့ အဓိကအချက်ကတော့ သင့်လက်တွဲဖော်နဲ့သက်ဆိုင်တဲ့အရာတွေကို ပိုမိုကောင်းမွန်လာစေဖို့ အပေးအယူလုပ်ရန်၊ မှန်ကန်ကြောင်းနှင့် ပါဝင်ကူညီဖို့ သင်ယူခြင်းဖြစ်ပါတယ်။
6. အပြုသဘောဆောင်သော အပြောင်းအလဲအတွက် အပြုသဘောဆောင်သော တုံ့ပြန်ချက်ပေးပါ။
သင့်လက်တွဲဖော်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဝေဒနာကို ပိုမိုခံယူရန် ပွင့်လင်းလာသည်ဟု ဆိုကြပါစို့။ သင့်လက်တွဲဖော်သည် ယခင်ကထက်ပို၍ တန်းတူဖြစ်သင့်သည်ဟု သင်ခံစားရသော်လည်း သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်ပြုလုပ်ခဲ့သည့် အပြုသဘောဆောင်သောပြောင်းလဲမှုများကို အသိအမှတ်ပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ လူတိုင်းက လေးမြတ်ခြင်းကို နှစ်သက်ကြသော်လည်း ရေရှည်ဆက်ဆံရေးရှိခြင်းသည် တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက် နားလည်သဘောပေါက်ခြင်းကို စတင်သည်ဟု ဆိုလိုခြင်းဖြစ်သည်။ ဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသောလေ့လာမှုတစ်ခု ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆက်ဆံရေး ကျေးဇူးသိတတ်ခြင်းသည် ကျန်းမာပြီး အောင်မြင်သောအိမ်ထောင်ရေး၏သော့ချက်ဖြစ်ကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ တကယ်တော့၊ သင့်လက်တွဲဖော်ကို ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ပုံမှန်ပြောခြင်းရဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့လုပ်ရပ်က စုံတွဲတစ်တွဲရဲ့ အိမ်ထောင်ရေးပြိုကွဲမှုကို ကာကွယ်ပေးနိုင်လောက်အောင် အစွမ်းထက်ကြောင်း သုတေသီတွေက တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ်။
အောက်ခြေလိုင်း
လူများစွာအတွက်၊ အိမ်တွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဝေဒနာကို အများအပြားရယူခြင်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ သင်နဲ့ သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်လုပ်နေတဲ့ အလုပ်တွေကြားက တက်ကြွမှုကို ပြောင်းလဲတာက ခက်ခဲတာမဟုတ်ပါဘူး။ မညီမျှမှုကို အသိအမှတ်ပြုခြင်းမှ သင်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ပျော်ရွှင်မှုကို အာမခံချက်ပေးရန် မျှတသော ဝေယျာဝစ္စများကို ထိန်းသိမ်းထားကြောင်း သေချာစေရန် ရံဖန်ရံခါ check-in ပြုလုပ်ခြင်းအထိ၊ သင့်ဆက်ဆံရေးတွင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းမှုကို ဟန်ချက်ညီစေခြင်းသည် သင့်နှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်၏ ပျော်ရွှင်မှုကို သေချာစေရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အဆင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။
ဆက်စပ်- ကျွန်ုပ်နှင့် ကျွန်ုပ်၏ BF သည် သီးသန့်ခွဲထားစဉ်အတွင်း နေ့စဉ်၊ မိုက်မဲသော ရန်ပွဲများထဲသို့ ရောက်သွားပါသည်။ ဒါက လက္ခဏာလား။
