Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
Ketosis သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ခြင်းတို့တွင်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်ထိရောက်သောနည်းလမ်းများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ဇီဝဖြစ်စဉ်အခြေအနေကိုအဆင့်သစ်တစ်ခုသို့ရောက်စေသည်ဟုလူသိများသည်။
လူအများစုကဒီအစားအစာအမျိုးအစားရဲ့ဘေးကင်းမှုနှင့်ထိရောက်မှုကိုစိုးရိမ်ကြသည်။ ketosis ဆိုတာဘာလဲ၊ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ၊ ရောဂါလက္ခဏာများနှင့်အခြားအရာများသိထားကြပါစို့။
Ketosis ဆိုတာဘာလဲ။
Ketosis သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်အခြေအနေဖြစ်သော ketogenic သို့မဟုတ် keto diet ကိုလိုက်နာခြင်းဖြင့်ရရှိသည်။ ဂလူးကို့စ် (ဘိုဟိုက်ဒရိတ်) အစားစွမ်းအင်အတွက်အဆီနှင့်ပရိုတိန်းများကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ၎င်းသည် ketosis အားကာဗွန်နိမ့်၊ အလယ်အလတ်ပရိုတိန်းနှင့်အဆီဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာဟုလည်းလူသိများသည့်အကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။
ဒါကဘယ်လိုမျိုးအလုပ်လုပ်သလဲ?
ခန္ဓာကိုယ်သည်အဓိကအားဖြင့်စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုအသုံးပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသောအရာသည် ဦး စွာဘိုဟိုက်ဒရိတ် (သို့) ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားပြီး၎င်းကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲသည်။ စွမ်းအင်သည်လောင်စာအဖြစ်ဆောင်ရွက်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အားခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုလုပ်ဆောင်ရန်ကူညီသည်။ ထို့အပြင်အချို့သော carbs များသည်အနာဂတ်လိုအပ်ချက်များအတွက်အသည်း၌သိုလှောင်ထားသည်။
Ketosis တွင်၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သုံးစွဲမှုသည်အလွန်နည်းသွားသည်။ carbs မရှိသည့်အခါကိုယ်ခန္ဓာသည်လောင်စာအရင်းအမြစ်အဖြစ်အဆီကိုစတင်သုံးစွဲသည်။ သေးငယ်သော carbs ပမာဏသိုလှောင်ထားသည့်အသည်းသည်တစ်ရက်နှစ်ရက်ခန့်အကြာတွင်၎င်းသည်ကုန်သွားသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ ဦး နှောက်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများစွာကိုအလုပ်လုပ်ရန်နှင့်ထိန်းချုပ်ရန်စဉ်ဆက်မပြတ်စွမ်းအင်လိုအပ်သည်။ ဦး နှောက်ထဲမှာစွမ်းအင်နည်းတယ်၊ အသည်းကငါတို့စားတဲ့အဆီကနေ ketone ဒါမှမဟုတ် ketone body တွေကိုစတင်ထုတ်လုပ်တယ်။ ဒီဖြစ်စဉ်ကို ketosis လို့ခေါ်တယ်။
ketosis သို့ရောက်သောအခါ ဦး နှောက်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများ၏ဆဲလ်များသည်၎င်းကိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်။ စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်စတင်အသုံးပြုသည်။
ဘယ်လောက်ကြာမလဲ?
၂ ရက်မှ ၄ ရက်အတွင်းသည်အသည်းသည် ketone အလွှာများကိုကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များ၏ချို့တဲ့မှုကိုမြင်သောအခါစတင်ပြုလုပ်သည်။ သို့သော်လူတစ် ဦး ချင်းစီသည်အမျိုးမျိုးသောရက်များတွင် ketones ထုတ်လုပ်သောကြောင့်၎င်းသည်လူတစ် ဦး ၏ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားပေါ်မူတည်သည်။ အချို့လူများသည် ketone အလောင်းများထုတ်လုပ်ရန်အလွန်တင်းကြပ်သောအစားအစာကိုစားသုံးရန်လိုအပ်သည်။
Ketosis ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
ဇီဝဖြစ်စဉ်အခြေအနေ ketosis ကိုရရှိခြင်းသည်နာတာရှည်ရောဂါများစွာကိုကုသရာတွင်နှင့်အနာဂတ်တွင်သူတို့၏အန္တရာယ်လျော့နည်းစေရန်များစွာအထောက်အကူပြုသည်။ Ketosis ၏သိသာသောအကျိုးကျေးဇူးများမှာ -
၁။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ketogenic အစားအစာသည်အထူးသဖြင့်အဝလွန်သူများအတွက်အလေးချိန်လျှော့ချရန်ကူညီသည်ဟုဆိုသည်။ ဒီလေ့လာမှုကို ၂၄ ပတ်ကြာ keto အစားအစာကိုစားသုံးခဲ့တဲ့အ ၀ လွန်လူနာ ၈၃ ယောက်ကိုလေ့လာခဲ့ပါတယ်။ ရလဒ်သည်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးမရှိဘဲသူတို့၏ကိုယ်အလေးချိန်၊ ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်၊ triglycerides နှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်များကိုလျော့နည်းစေသည်။ အဆိုပါလေ့လာမှုက ketogenic အစားအစာမဝေးတော့တဲ့အနာဂတ်ကာလ၌ကိုယ်အလေးချိန်များအတွက်အလားအလာကုထုံးနည်းလမ်းအဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်ကောက်ချက်ချခဲ့ကြသည်။ [1]
၂။ ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုစီမံသည်
လေ့လာမှုတစ်ခုတွင်ဆီးချိုအမျိုးအစား ၂ ကဲ့သို့သောဇီဝဖြစ်စဉ် syndrome ရောဂါရှိသည့်အဝလွန်သူများအတွက် ketosis ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပြောထားသည်မှာကာဗွန်ဓာတ်နည်းသောအစားအစာကိုစားသုံးခြင်းသည်သူတို့၏ဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုထိန်းချုပ်ရန်နှင့်အင်ဆူလင်အာရုံခံနိုင်မှုကိုတိုးတက်စေသဖြင့်သူတို့၏ဆီးချိုရောဂါကိုများစွာထိန်းချုပ်နိုင်ခဲ့သည်။ [နှစ်ခု]
3. သိမြင်မှုလုပ်ငန်းဆောင်တာများကိုတိုးတက်စေသည်
Ketone ကိုယ်ခန္ဓာကို ဦး နှောက်ကဂလူးကို့စ်ထက်ချစ်တယ်။ လေ့လာမှုတစ်ခု၏လေ့လာတွေ့ရှိချက်အရ keto အစားအစာသည် ဦး နှောက်၏ကွန်ယက်လုပ်ဆောင်မှုကိုအကြီးစားအထိတိုးမြှင့်စေပြီးသိမြင်မှုဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုများနှင့်သက်ဆိုင်သည့်နယ်ပယ်အားလုံးနီးပါးကိုတိုးတက်စေသည်ဟုဆိုသည်။ [3] ၎င်းသည်အခြား ဦး နှောက်အာရုံကြောဆိုင်ရာရောဂါများအားအယ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ အမြစ်တွယ်ခြင်း၊
၄
လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအရ ketogenic အစားအစာသည်လူတစ် ဦး ၌စားချင်သောဆန္ဒကိုတားဆီးပေးသည်ဟုဆိုသည်။ [4] ghrelin (ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးသောဟော်မုန်းဟုလည်းလူသိများသော) ဟော်မုန်းသည်ဖိနှိပ်ခံရပြီး cholecystokinin (ပြည့်ဝမှုခံစားမှုကိုပေးသည်) ဟုခေါ်သောဟော်မုန်းများသည်များများထွက်လာသည်။ ထို့ကြောင့် ketosis ရောဂါခံစားနေရသောသူများသည်မလိုအပ်သောအစာမစားနိုင်အောင်၎င်းတို့အားအချိန်တိုင်းပြည့်ဝသည့်ခံစားမှုရရှိကြသည်။
၅။ PCOS ကိုစီမံသည်
Polycystic Ovary Syndrome (PCOS) သည်အမျိုးသမီးများအတွက်ဘုံဟော်မုန်းရောဂါဖြစ်သည်။ အဓိကအားဖြင့်အဝလွန်ခြင်းသည်အင်ဆူလင်ကိုခုခံနိုင်စွမ်းရှိသည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၆ လကြာကာဗွန်ဓာတ်စာသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ testosterone ဟော်မုန်းပမာဏ၊ [5]
Ketosis ၏ရောဂါလက္ခဏာများ
Ketosis သည်အစောပိုင်းအဆင့်တွင်နိမိတ်လက္ခဏာနှင့်လက္ခဏာများစွာကိုပြသသည်။ သို့သော်လူတစ် ဦး သည်အစားအစာအမျိုးအစားနှင့်အကျွမ်းတဝင်ရှိလျှင်ရောဂါလက္ခဏာနည်းပါးသည်။ သင် ketosis ဟုပြောသောရောဂါလက္ခဏာများတွင် -
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်
- အသက်ရှုမကောင်း
- စွမ်းအင်နိမ့်
- ဝမ်းလျှောသို့မဟုတ်ဝမ်းချုပ်ခြင်း
- ကြွက်တက်ခြင်း၊
- အိပ်မပျော်
- ဦး နှောက်မြူ
- လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်ကိုလျှော့ချ
- ဇီဝြဖစ်လျော့ကျသည်
- ပြန်လည်ကိုယ်အလေးချိန်
မည်သူရှောင်သင့်သနည်း
Ketosis အစားအစာသည်လူတိုင်းအတွက်မဟုတ်ပါ။ အဲဒီလိုလုပ်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်သင့်တဲ့လူတယောက်အုပ်စုရှိတယ်၊
- cystic fibrosis ရှိသည်,
- ကိုယ်အလေးချိန်ပေါတယ်
- အသက်ကြီးပြီ
- ဆယ်ကျော်သက်ဖြစ်ကြပြီး
- ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေသောသို့မဟုတ်နို့တိုက်နေသည့်အမျိုးသမီးများ။
မှတ်စု: အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာ keto အစားအစာမစတင်မှီအစားအသောက်ဆရာဝန်သို့မဟုတ်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူနှင့်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ရန်ဖြစ်သည်။
Keto အစားအစာမှာဘာစားရမလဲ။
keto အစားအစာကိုသွားနေစဉ်အဆီဓာတ်မြင့်မားသောအစာကိုစားခြင်းသည်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသောအစားအစာကိုမစားဟုဆိုလိုသည်။ အချို့သောအသားထုတ်ကုန်များတွင်အဆီပါဝင်ပြီးပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။ ပရိုတိန်းအလွန်အကျွံသည်ဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်။ ဒါကြောင့် ketone ထုတ်လုပ်မှုအတွက်ပိုခက်လာနိုင်တယ်။
အဆီမြင့်မားသောအစားအစာများပါဝင်သည်
- ကြက်ဥများ
- ဆော်လမွန်ငါးများနှင့်တူသောငါးအဆီများ
- ဒိန်ခဲ
- ထောပတ်သီး
- သစ်သီးခြောက်များ
- ကစီဓါတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- ပဲမျိုးစုံနှင့်ပဲမျိုးစုံ
- နို့နှင့်ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နိဂုံးချုပ်ရန်
ketosis သွားသူများသည်သူတို့၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္keepာန်ကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများရရှိစေရန် ketogenic အစားအစာကိုအမြဲတမ်းလိုက်နာရန်လိုအပ်သည်။ လုံလောက်သော carbs များစားသုံးခြင်းသည်ဇီဝဖြစ်စဉ်အခြေအနေကို ketones မှဂလူးကို့စ်သို့ချက်ချင်းပြောင်းလဲနိုင်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင် keto အစားအစာကိုလပေါင်းများစွာကောင်းစွာလိုက်နာပြီးလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်လုပ်ပါကရလဒ်ကောင်းများကိုသင်စတင်ခံစားရမည်။
