ညဘက်ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ဖို့ သော့ချက်ကဘာလဲ? ပန်းရောင်ဆင်တွေအကြောင်း မတွေးပါနဲ့။ . မဟုတ်ဘူး၊ ဒါက အသစ်အတွက် ပရိုမိုးရှင်းမဟုတ်ပါဘူး။ ဒမ်ဘို ရုပ်ရှင်။ ဒါဟာ သင့်အိပ်မပျော်ခြင်းကို တစ်ကြိမ်တစ်ခါတည်းနဲ့ အဆုံးသတ်နိုင်မယ့် လှည့်ကွက်တစ်ခုပါ။
ဒါဆို Paradoxical Intention ဆိုတာ ဘာလဲ။
ခိုင်မာသော မျက်လုံးမှိတ်ထားရခြင်း၏ လျှို့ဝှက်ချက်ကို ပြောင်းပြန်စိတ်ပညာတွင် ပေါ်လွင်စေပါသည်။ အရ စိတ်ပညာရှင် Arash Emamzadeh အိပ်ပျော်ဖို့ သင်လုပ်ရမှာက အားလုံးပါပဲ။ နိုးကြားနေဖို့ အတတ်နိုင်ဆုံး ကြိုးစားပါ။ .
ဒါဆို Paradoxical Intention ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်သလဲ။
ဒီနည်းလမ်းက မင်းကိုယ်မင်း အိပ်ဖို့ ပြင်းပြင်းထန်ထန် ကြိုးစားနေမယ့်အစား ('ငါ အနည်းဆုံး ခြောက်နာရီ ရနိုင်တယ်... ငါးနာရီ... ငါအိပ်ရင် အနည်းဆုံး လေးနာရီ ရနိုင်တယ်')၊ မင်း ဆက်နေဖို့ ကြိုးစားပါ။ တတ်နိုင်သမျှ နိုး၊ ဧမာဇဒေ တွင်ရေးသည်။ ယနေ့ စိတ်ပညာ . ဝိရောဓိ ရည်ရွယ်ချက်သည် စိုးရိမ်သောက ရည်ရွယ်ချက် (ကိုယ့်ကိုယ်ကို အိပ်ရန် တွန်းအားပေးခြင်း) ကို မဆန့်ကျင်ဘဲ၊ ၎င်းကို ဆန့်ကျင်ဘက် ဦးတည်ချက် (ကိုယ့်ကိုယ်ကို နိုးကြားအောင် တွန်းအားပေးရန်) လမ်းညွှန်သည်။
သံသယရှိလား။ အထက်တန်းကျောင်းတက်စဉ် စာရွက်စာတန်း ပြီးအောင် နောက်ကျမှ အိပ်ဖို့ ကြိုးစားရချိန် ဒါမှမဟုတ် ကောလိပ်အခန်းဖော်နဲ့ ညဥ့်နက်လွန်းတဲ့ စကားပြောဆိုမှုမှာ မျက်လုံးဖွင့်ဖို့ ကြိုးစားခဲ့ပုံကို ပြန်စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အိပ်စက်ခြင်းက သင့်အပေါ် လွှမ်းမိုးနေပြီး ၎င်းကို တွန်းလှန်ရန် သင် အစွမ်းမရှိသလို ခံစားရပေမည်။ သင်သည် နိုးကြားနေရန် တွန်းအားပေးနေခဲ့သည်ဟု Emamzadeh က ရေးသားခဲ့သည်၊ သို့သော် နောက်ဆုံးတွင်၊ ခွင့်ပြုသည်။ အိပ်နေမှာပေါ့။
ဒါကြောင့် မင်းရဲ့ အတွေးတွေက သန်းခေါင်ကျော်ရင် အိပ်ပျော်ဖို့ ခက်ခက်ခဲခဲ ရုန်းကန်မနေပါနဲ့။ အဲဒီအစား အိပ်ရာထဲမှာ လှဲအိပ်လိုက်ပါ။ သို့သော် ဧမာဇဒေဟ်က သတိပေးသည်။ အဲဒါကို အတုလုပ်လို့မရဘူး၊ ဒါမှမဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်က သိလိမ့်မယ်။ အဲဒီအခါမှာ သင်တကယ် အိပ်ပျော်သွားတယ်လို့ ခံစားမိရင် ဒါမှမဟုတ် သင်ကိုယ်တိုင် အိပ်ပျော်သွားနိုင်ပါတယ်။
အခုက လုံးဝ brillia…ghgmgh။ ဘာ? ငါတို့တက်နေပြီ။ ကျိန်တွယ်။
ဆက်စပ်- ပူပြင်းတဲ့ AF မှာ ပိုကောင်းအောင် အိပ်ဖို့ နည်းလမ်း (၆) ခု
