Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- ပြတ်လပ်မှုပြisနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေငြာခဲ့သည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းရှိအချက်အလက်ဘောက်ချာများစာရင်း
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဘောလီးဝုဒ်မှ Diva Sonam Kapoor ကလူတိုင်းကိုမကြာသေးမီကကျင်းပခဲ့သော Festival de Cannes 2017 ၌မိန်းကလေးများ၏ရုပ်တုဖြစ်လာသည်။
ဒါကြောင့်သူမအစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပုံစနစ်ရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကိုသိချင်တဲ့မင်းသမီးတွေအားလုံးဒီဆောင်းပါးကိုလေ့လာကြည့်ရအောင်။
သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်မှပြောင်းလဲခြင်းသည်မှတ်သားဖွယ်ဖြစ်သည်။ ရုပ်ရှင်မကြည့်ခင်နှင့်ရုပ်ရှင်မ ၀ င်ခင်သူမနှင့်သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုနှိုင်းယှဉ်ကြည့်လျှင်၊ ကမ္ဘာပေါ်ရှိအမျိုးသမီးတိုင်းအတွက်တကယ်ကိုစိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၃၅ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးမှုသည်မလွယ်ကူပါ။
သူမဘောလီးဝုဒ်သို့ ၀ င်ရောက်သောအခါလူတိုင်းကိုချက်ချင်းအံ့အားသင့်စေသည့်အရာမှာသူမ၏ကြီးမားသောကိုယ်အလေးချိန်ဖြစ်သည်။
ဤနေရာတွင်အဓိကအချက်မှာသူမသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအံ့သြဖွယ်ကောင်းသောပုံစံဖြင့်ထိန်းထားသည့်အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာခြင်းဖြစ်သည်။
၎င်းသည်သူမ၏ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္improvedာန်ကိုတိုးတက်စေရုံသာမကသူမကိုယုံကြည်မှုများစွာရရှိစေသည်။
Sonam Kapoor ၏လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်:
Sonam သည်ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ သူမသည်သူမ၏လှုံ့ဆော်မှုအဆင့်ကိုမြင့်မားစေရန်နှင့်ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းရန်အလို့ငှာနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကိုကြိုးစားသည်။ သူမသည်သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကြီးမားသောပုံသဏ္ဌာန်ရှိစေရန်ပါဝါယောဂနှင့်အနုပညာဆိုင်ရာယောဂတို့ကိုလည်းပြုလုပ်သည်။ သူမသည်သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းထားရန် Kathak အကကိုလည်းသင်ယူခဲ့သည်။
Sonam ၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်နေ့စဉ် ၃၀ မိနစ်ခန့် cardio၊ တစ်ပတ်လျှင်နှစ်ကြိမ်ခုန်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အခြားနေ့များတွင်ပါဝါယောဂပါဝင်သည်။ သူမလွတ်မြောက်သည့်အခါတိုင်းသူသည်ရေကူးပြီးကစားသည်။ သူမလည်းပုံမှန်တွေးတောဆင်ခြင်သည်။ ၎င်းသည်သူမ၏စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုကျန်းမာသန်စွမ်းစေရန်ကူညီသည်။
Sonam သည်မိမိကိုယ်ကိုပါးလွှာ။ ပါးလွှာစေရန်အတွက်အနည်းဆုံးနေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်နာရီလုပ်ပါသည်။ Sonam Kapoor သည်ပူနွေးလာခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ ထို့နောက်မိမိကိုယ်ကိုလှုံ့ဆော်မှုနှင့်စေ့စပ်ထားရန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုပြုလုပ်သည်။ ဒီမှာသူမလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ပါ
ဖြေရှင်းသည်:
ဦး ခေါင်းစောင်း - 10 ကိုယ်စားလှယ်များ 1 အစုံ
လည်ပင်းလည်ပတ်မှု - ၁ ကြိမ်မှ ၁၀ ကြိမ် (လက်ယာရစ်နှင့်လက်ယာရစ်လက်ယာရစ်)
ပခုံးလည်ပတ်မှု - ၁၀ ကြိမ်မှ ၁ ခု (လက်ယာရစ်နှင့်လက်ယာရစ်လက်ယာရစ်)
လက်မောင်းစက်ဝိုင်းများ - ၁ ကြိမ် ၁၀ ကြိမ် (လက်ယာရစ်နှင့်လက်ယာရစ်လက်ယာရစ်)
ဘေးတိုက်အကြပ်အတည်း - ၁၀ ကြိမ် (၂ ခု) (ဘယ်ဘက်နဲ့ညာဖက်)
အထက်ကိုယ်ခန္ဓာမှပွေီးမှ - 20 ကိုယ်စားလှယ်များ 1 အစုံ
jogging သို့မဟုတ် jogging အစက်အပြောက်
Burpees - 10 ကိုယ်စားလှယ်များ 1 အစုံ
Forward အဆုတ် - ၁၀ ကြိမ်ပါသော ၁ ခု
ခုန်ဂျက် - 30 ကိုယ်စားလှယ်များ 2 အစုံ
Cardio - 60 မိနစ်
အလေးချိန်လေ့ကျင့်မှု - မိနစ် ၃၀
Pilates - 30-45 မိနစ်
ပါဝါယောဂ - 60 မိနစ်
အားကစား (ဘတ်စကက်ဘော၊ ရပ်ဂ်ဘီနှင့်စကတ်ရှ်မိနစ် ၆၀)
ကခုန် (မိနစ် ၆၀ ခန့်)
ရေကူး (မိနစ် ၃၀ မှ ၄၅)
ဘာဝနာ (မိနစ် ၃၀)
Sonam Kapoor ၏အစားအစာအစီအစဉ်:
Dos ပြီးတော့ Don'ts
၁။ နိမ့်သောကယ်လိုရီအဟာရများကိုစားပါ။
သူမ၏နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းများအပြင် Sonam မှတင်းကြပ်သောအစားအစာအစီအစဉ်လည်းရှိပါသည်။ သူမသည်ကယ်လိုရီနည်းသောအာဟာရရှိသောအစားအစာများကိုသာစားသည်။
၂ ။
သူမကိုယ်ခန္ဓာကိုစနစ်တကျဓါတ်ပြုနိုင်ရန်ရေများစွာစားသည်။ သူတို့၌သကြားပါ ၀ င်သည့်အတွက်ကြောင့်ထုပ်ထားသောဖျော်ရည်များကိုသူမသောက်သုံးပါ။ သူသည်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ အသီးများ၊ အခွံမာများ၊ ငါးများ၊ မှိုများ၊ ဥများနှင့် tofu များစွာစားသည်။
၃ ။
Sonam Kapoor သည်အရည်များများသောက်ခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။ အုန်းရေသည်သူမအကြိုက်ဆုံးသောက်စရာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ အုန်းရေသည်သဘာဝဓာတ်ငွေ့၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးဓါတ်ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းခြင်းနှင့် diuretic agent ဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်သည်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုကိုတိုးတက်စေသည်။
၄။ သခွားသီးဖျော်ရည်
သူသည်ထောပတ်နှင့်သခွားသီးဖျော်ရည်များကိုလည်းနှစ်သက်သည်။ ဤရွေ့ကားအချိုရည်သူမ၏စွမ်းအင်ကိုအဆင့်မြှင့်နှင့်သူမ၏ဓါတ်ကိုပြန်လည်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ကူညီပေးသည်။ သူမသည်အတော်အသင့်သောက်သော်လည်းအများအားဖြင့်သောက်သည်။ သူမသည်အမြဲတမ်းဆေးလိပ်မသောက်သောနေရာတွင်နေထိုင်ခြင်းကိုနှစ်သက်သည်။ ခရီးသွားစဉ်သူမသည်ပန်းသီး၊ ကျန်းမာရေးအရက်ဆိုင်နှင့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များကိုစားရန်ပိုနှစ်သက်သည်။
၅ ။
သူမသည်ဆားနှင့်သကြားမျှတသောပမာဏကိုစားသုံးပြီး၎င်းမှပိုလျှံခြင်းကိုရှောင်သည်။ သူမနှောင်းပိုင်းတွင်ရေစာမစားရန်လည်းတားမြစ်ထားသည်။ သူမသည်သကြားလုံးများကိုတောင့်တသောအခါသူသည်ချောကလက်တစ်ခွက်ကိုသာစားသုံးသည်။
၆ ။
Sonam Kapoor ကအာလူးကြော်၊ ပီဇာ၊ ဘာဂါ၊ ကြော်နှင့်အဆီပါသောအစားအစာများ၊ သကြားဓာတ်ကျွေးသောအစားအစာများ၊ ဓာတ်ပြုအချိုရည်များ၊
အရေးအကြီးဆုံးကတော့သူမရှစ်နာရီကြာအောင်မအိပ်ဘဲအိပ်စက်ခြင်းကိုသေချာစေဖို့ဖြစ်တယ်။
Sonam ရဲ့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအစားအစာဇယား
Sonam Kapoor ၏အစားအစာအစီအစဉ်တွင်အဆီနည်းသောနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းတို့ပါဝင်သည်။ သူမသည်သူမ၏နေ့ကိုပူနွေးသောရေ၊ ပျားရည်နှင့်ထုံးဖျော်ရည်များပါသောဖျော်ရည်တစ်ခွက်နှင့်စတင်ခဲ့သည်။ ၎င်းသည်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးအဆိပ်များကိုဖယ်ထုတ်နိုင်သည်။
မနက်စာ:
သူမသည်နံနက်စာစားရန်အတွက်အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသောအမျှင်ဓာတ်ကိုစားသည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းအဆီစုပ်ယူမှုကိုတားဆီးသည်။ ရာသီအလိုက်အသီးများသောပန်းကန်လုံးသည်သူမ၏ခန္ဓာကိုယ်အားအဟာရတိုးစေပြီးအရေပြားနှင့်ဆံပင်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေသည်။
သူမသည်ကြက်ဥအဖြူနှင့်အတူအညိုရောင်ပေါင်မုန့်ကိုစားသည်နှင့်နံနက်စာအတွက်ပရိုတိန်းလှုပ်သည်။
နေ့လည်စာ -
နေ့လည်စာအတွက်သူမကကင်ကြက်၊ dal၊ ငါး၊ အသုပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းနှင့်ချာပါတီတို့ကိုစားသုံးသည်။ ပုလဲပြောင်းဆန်သို့မဟုတ် sorgum chapati သည်အစားအသောက်အမျှင်များပြားပြီးအူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများကိုကာကွယ်ရန်ကူညီသည်။ Daal နှင့်ငါး / ကြက်သားများသည်များသောအားဖြင့်ကြွက်သားထုထည်တည်ဆောက်ရန်အထောက်အကူပြုသောပရိုတင်းဓာတ်များစွာဖြစ်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းနှင့်အသုပ်များတွင်ရှုပ်ထွေးသော carbs၊ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာ၊ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ သူတို့ကစွမ်းအင်ကိုထောက်ပံ့ပေးတယ်, ဆဲလ် function ကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်ဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်အစာခြေကိုထောကျပံ့။
ညနေပိုင်းမုန့်များ:
ညနေခင်းတွင် Sonam သည်ညနေခင်း၌ကြက်ဥအဖြူနှင့်အညိုရောင်ပေါင်မုန့်ကိုစားသည်။
ညစာ
သူမ၏ညစာတွင်ငါး၊ ကြက်သားနှင့်သုပ်တို့ပါဝင်သည်။
Sonam ကသူမသည် ၂ နာရီလျှင်တစ်ကြိမ်တစ်စုံတစ်ခုစားသောကြောင့်သူမ၏တင်းကျပ်သောရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအလုပ်များကဆာလောင်နေသည်။ ခြောက်သွေ့သောအသီးများနှင့်အခွံမာများသည်သူမ၏ငတ်မွတ်မှုကိုကျေနပ်စေနိုင်သည်။ အခွံမာသီးဆဲလ်သမာဓိကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချရန်လိုအပ်သည့်ကျန်းမာဆီ၌ကြွယ်ဝသည်။
သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်ကိုက်ညီရန်သူမ၏အစားအစာကိုစိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ခြင်း
Sonam Kapoor မှအာဟာရမျှတသောအစားအစာကိုလိုက်နာသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးသမီးအများစုအတွက်အကျိုးရှိသည်၊ သို့သော်အားလုံးမဟုတ်ပါ။ သင်ဤအစားအစာကိုသင်၏ပုံမှန်၊ ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစား၊ အမြင့်၊ အလေးချိန်၊ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာမှတ်တမ်းများနှင့်အညီစိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။
သို့သော်၊ သင်ထင်ထားသလောက်မခက်ခဲကြောင်းတော်တော်လေးယုံကြည်စိတ်ချနိုင်သည်။ Sonam Kapoor ကလုပ်နိုင်တဲ့အခါသင်လည်းလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းသည်အိပ်မက်မဟုတ်တော့ပါ။ အဲဒါကိုအစစ်အမှန်လုပ်ပါ မထိုက်မတန်နေပြီးကျန်းမာနေပါ။
