Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲလမ်းသဘင်ကိုအရှိန်မြှင့်
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- COVID-19 အတွက်အပြုသဘောဆောင်သော Pathan Test အဖွဲ့ဝင်များမှ Shah Rukh Khan မှမိမိကိုယ်ကို Quarantines
- ပြတ်လပ်မှုပြtheနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေညာသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
စက်တင်ဘာ ၂၉ ရက်တွင်ကမ္ဘာ့နှလုံးသားနေ့ကိုကျင်းပသည်။ ယနေ့ကျင်းပသောအဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာနှလုံးရောဂါ၊ လေဖြတ်ခြင်းစသည့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုပိုမိုသိရှိစေရန်ဖြန့်ဖြူးခြင်းဖြစ်သည်။ ဤဆောင်ပုဒ်ကကျွန်ုပ်တို့သည်ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးနှင့်ရင်းနှီးသောသူတို့၏နှလုံးသားကိုဂရုစိုက်ရမည်ဟုရှင်းပြသည်။
နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါသည်ကမ္ဘာတစ်လွှားသေဆုံးမှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ၏ကိန်းဂဏန်းများအရ ၂၀၁၆ ခုနှစ်တွင်လူ ဦး ရေ ၁၇.၉ သန်းခန့်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်သေဆုံးခဲ့သည်။
ဤဆောင်းပါးတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏နှလုံးကျန်းမာနေစေရန်နှင့်နှလုံးဝေဒနာများခံစားနေရစေရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့လိုက်နာသင့်သည့်အခြေခံအချက်များကိုဆွေးနွေးပါမည်။
ကျန်းမာသောနှလုံးကိုထိန်းသိမ်းရန်သိကောင်းစရာများ
၁။ နေ့စဉ်အလုပ်လုပ်ပါ
2. ကျန်းမာစွာစားပါ
၃။ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုလိုက်လျှောက်ပါ
4. ကိုလက်စထရောနှင့်ဆိုဒီယမ်ကိုရှောင်ပါ
၅။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုပင်လယ်နားမှာထားပါ
၁။ နေ့စဉ်အလုပ်လုပ်ပါ
သင်ဟာလေ့ကျင့်ခန်းလုံးဝမပါ ၀ င်တဲ့ကြီးမားတဲ့ဘဝပုံစံကိုနေထိုင်မယ်ဆိုရင်သင်ဟာနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေပါတယ်။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏နှလုံးကြွက်သားများကိုပိုမိုအားကောင်းစေပြီး၎င်းသည်သင့်နှလုံးကိုသွေးစီးဆင်းစေရန်ကူညီပေးသည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။ သင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရုံသာမကလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကြွက်သားများအားလုံးကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအဆုတ်ကျန်းမာရေးကိုလည်းတိုးတက်စေသည်။
2. ကျန်းမာစွာစားပါ
သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရာတွင်အစားအစာသည်အဓိကကျသည်။ အာဟာရမရှိခြင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများလည်ပတ်မှုကိုအကျိုးသက်ရောက်သည်။ သင်၏နှလုံးကျန်းမာမှုအတွက်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်မှာအလွန်အရေးကြီးသည်။ သင်၏နှလုံးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်သင်၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သောအစားအစာအချို့ကိုဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသည် -
- Oatmeal
- ပိုက်ဆန်
- Berries ပါ
- အခွံမာ
- ၀ ိုင် ၄ အောင်စဖန်ခွက်
- လိမ္မော်ရောင်၊ အနီရောင်နှင့်အဝါရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
- လိမ္မော်သီး
- Papayas
- သန္ဓေတား
- Omega-3 fatty acids များကြွယ်ဝသောငါး
- ပဲနက်
- ချောကလက်အမည်းရောင်
- ဘရိုကိုလီ
၃။ ကျန်းမာသောဘဝပုံစံကိုလိုက်လျှောက်ပါ
သင်၏နှလုံးကျန်းမာနေပြီးကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်နေစေရန်သေချာစေရန်သင်မကျန်းမာသောအချို့သောအကျင့်များကိုစွန့်လွှတ်ရန်လိုသည်။ ဤအလေ့အကျင့်အချို့သည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းနှင့်ကိုကင်းနှင့်ဘိန်းဖြူကဲ့သို့မူးယစ်ဆေးဝါးများပင်ပါဝင်သည်။ ရေရှည်တွင်သူတို့သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ထိခိုက်စေသည့်အပြင်တစ်ခါတစ်ရံဖြစ်ပေါ်လာသောပျက်စီးမှုသည်နောက်ကြောင်းပြန်မလှည့်ဖြစ်လာနိုင်သောကြောင့်ဤအလေ့အထများကိုအသုံးမပြုပါနှင့်။ တစ်ခါတစ်ရံဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲခြင်းတို့သည်အလွန်အမင်းဆိုးဝါးပြီးသေစေနိုင်သည်။
4. ကိုလက်စထရောနှင့်ဆိုဒီယမ်ကိုရှောင်ပါ
အလွန်ကိုလက်စထရောသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်စေသောပိတ်ဆို့ထားသောသွေးလွှတ်ကြောများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ အလားတူစွာဆိုဒီယမ်ကိုအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်သို့မဟုတ်သွေးတိုးရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အခြားနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၏အဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အသားစားအစားအစာများ၊ ဆီစားသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများနှင့်ဆီအုန်းများ၊ အဆီများသောအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းနှင့်သင်၏ဆားစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်ခြင်းများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
၅။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုပင်လယ်နားမှာထားပါ
စိတ်ဖိစီးမှုများနေလျှင်စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းမွန်ပါ။ ၎င်းသည်ဖိအားပေးမှုကြောင့်သင်၏သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်အသက်ရှူခြင်းကိုပင်ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ သင်ကစိတ်ဖိစီးမှုများလွန်းသည်ဟုခံစားရလျှင်ဆရာ ၀ န်နှင့်တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်သို့မဟုတ်စိတ်ရောဂါပညာရှင်တစ် ဦး နှင့်စကားပြောသင့်သည်ဆိုပါက၎င်းကိုသင်ထိန်းချုပ်ထားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်သည်လည်းတွေးတောဆင်ခြင်သင့်ပြီးအသက်ရှူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏စိတ်နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုငြိမ်သက်စေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်တင်းမာမှုမှကင်းဝေးစေနိုင်သည်။ တင်းမာမှုကင်းသောစိတ်သည်ကျန်းမာသောနှလုံး၏သော့များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်နှင့်သင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများသည်သင်၏နှလုံးကျန်းမာရေးကိုထိန်းသိမ်းရန်ဤရိုးရှင်းသောအချက် ၅ ချက်ကိုလိုက်နာပါ။ Boldsky ကသင့်အားပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောကျန်းမာသည့်ကမ္ဘာ့နှလုံးသားနေ့စဉ် 2018 ကိုလိုလားသည်။
