Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စာမေးပွဲပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ရာသီအလိုက်နှာချေခြင်း၊ နှာချေခြင်း၊ ကောင်းပြီ၊ သင်စားနိုင်သောအကောင်းဆုံးဓါတ်မတည့်မှုအမျိုးမျိုးရှိသည့်အစားအစာများစွာရှိပါသည်။ ၎င်းသည်ဓာတ်မတည့်မှုရောဂါဟုခေါ်သောဓာတ်မတည့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုသက်သာစေနိုင်သည်။
ဓာတ်မတည့်မှုအတွက်မည်သည့်အစားအစာကမျှမကုသနိုင်ပါ။ သို့သော်ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများကြွယ်ဝသောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဓာတ်မတည့်မှုများကိုတားဆီးနိုင်သည်။ ၎င်းတို့သည်သင့်အားကျန်းမာစေနိုင်သောရာသီအလိုက်ဓာတ်မတည့်မှုများမှကာကွယ်နိုင်သောအာဟာရများဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။
လူတွေကနို့၊ မြေပဲ၊ ပဲပုပ်၊ ငါး၊ အခွံငါးမျိုးစတဲ့လူတွေကိုမတည့်တဲ့ဓာတ်မတည့်တဲ့အစားအစာတွေအများကြီးရှိတယ်လို့လူအများစုမထင်ထားတာကဓာတ်မတည့်မှုများကိုကာကွယ်ပေးတဲ့အစားအစာများအပါအ ၀ င်၊ , သူတို့ကိုကောင်းစွာသူတို့ရဲ့ဓာတ်မတည်လက္ခဏာတွေကိုစီမံခန့်ခွဲကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအသောက်များသည်ဓာတ်မတည့်မှုအားလုံးကိုထိန်းချုပ်ရန်အထောက်အကူပြုသည်။ အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များကြွယ်ဝသောသံလွင်ဆီ၊ ငါးနှင့်တူသောငါးနှင့်မာကေးရယ်ကဲ့သို့သောကျန်းမာသောအဆီများသောအစားအစာများဖြစ်သောရောင်ရမ်းခြင်းကိုတိုက်ဖျက်သောအစားအစာများသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။
သင်၏ဓာတ်မတည့်မှုကိုကာကွယ်သည့်အစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည့်အကောင်းဆုံးဓာတ်မတည့်မှုနှုန်းကိုကြည့်ကြပါစို့။
၁။ Omega-3 အဆီကိုတိုးပြီး Omega-6 အဆီတွေကိုလျှော့ချပါ
သုတေသီများက Omega-3 fatty acids များကိုမြင့်မားစွာစားသုံးခြင်းသည်ဓာတ်မတည့်မှုအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်ဟုဆိုပါသည်။ ဤဖက်တီးအက်စစ်များသည်ရောင်ရမ်းခြင်းဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိများပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူအိုမီဂါ -6 ဖက်တီးအက်စစ်များနှင့်ထိတွေ့ပါက၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိရောင်ရမ်းရောင်ရမ်းမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသောပရိုဂlandင်များထုတ်လုပ်ခြင်းဖြင့်ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများကိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ အိုမီဂါ -6 အဆီအားလုံးသည်အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ပြီးစားသုံးမှုကိုကန့်သတ်သည်ဟုဆိုလိုသည်မဟုတ်ပါ။
၂။ Rosmarinic အက်ဆစ်ပါဝင်သောဆေးဖက်ဝင်အပင်များ
Rosmarinic အက်ဆစ်ဓာတ်မတည့်တုံ့ပြန်မှုများကိုနှိမ်နင်းရန်ပြသလျက်ရှိသည် ၎င်းသည်မတည့် immunoglobulin တုံ့ပြန်မှုများနှင့် leukocytes ကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောရောင်ရမ်းခြင်းများကိုနှိမ်နင်းခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။ ဤ rosmarinic acid ကို oregano, lemon balm, rosemary, sage, peppermint နှင့် thyme စသည့်အချက်အပြုတ်ဆေးပင်များတွင်တွေ့ရသည်။
၃။ Quercetin ပါသောအစားအစာများ
Bioflavonoid quercetin သည်ဓါတ်မတည့်မှုတားဆီးပေးသောအာဟာရဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည် antioxidant, inflammatory နှင့် anti-histamine ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်ဟုသိထားသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ မှတ်သားထားသည့်လေ့လာမှုများအရ၎င်းဂုဏ်သတ္တိများသည်မတည့်သည့်လက္ခဏာများကိုသက်သာစေရန်ကူညီသည်။ ကြက်သွန်နီ၊ ပန်းသီး၊ Raspberry, ချယ်ရီသီး၊ cranberries၊ ပန်းဂေါ်ဖီစပျစ်သီး၊ စပျစ်သီးအနီ၊ ဝိုင်နီနှင့်လက်ဖက်ရည်တို့ပါ ၀ င်သည်။
၄။ ဗီတာမင်စီဓာတ်မြင့်ပါ
ဗီတာမင်စီသည်ဓာတ်တိုးစေမှုကိုသက်သာစေသည့်အစွမ်းထက်ဓာတ်တိုးပစ္စည်းဖြစ်ပြီး၎င်းသည်ဓာတ်မတည့်မှုခံစားနေရသောလူများတွင်ရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ လေ့လာမှုများအရခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ histamine ထုတ်လွှတ်မှုကိုလျှော့ချရန်နှင့် histamine ပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်အတွက် Vitamin C အထောက်အကူပြုသည်။ Histamine မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်။
5. သင်၏ဆယ်လီနီယမ်စားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်
ဆယ်လီနီယမ်၏ဓာတ်မတည့်မှုအပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုများမှာ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသောအထူးပရိုတိန်းများထုတ်လုပ်နိုင်စွမ်းအပေါ်အခြေခံသည်။ ဆယ်လီနီယမ်ပါသောအစားအစာများကိုမှိုများ၊ ကော့စ်၊ ပုစွန်များစသည်ဖြင့်စားသုံးခြင်းသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ကုသရန်အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်ဆယ်လီနီယမ်ရဲ့ antioxidant အကျိုးကျေးဇူးများကိုအများဆုံးရရှိဖို့အတွက်, ဆယ်လီနီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်ဗီတာမင် E ကိုကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်အတူစားပါ။
၆။ ဗီတာမင်အီးကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
သုတေသနပြုချက်အရဗီတာမင်အီးသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကိုထိရောက်စွာတားဆီးနိုင်ကြောင်း၊ ဗီတာမင်အီးစားသုံးမှုတိုးတက်ခြင်းသည်ဓာတ်မတည့်သည့်အန်ဂျီအိုင်အင်တီဂျင်ပမာဏလျော့ကျခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုရှိကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ဗာဒံသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ချိုသောအာလူး၊ ထောပတ်သီး၊ နေကြာစေ့၊ butternut squash, စွန်ပလွံစသည့်ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုစားသုံးပါ။
၇။ အစားအစာများ Probiotic ဘက်တီးရီးယားများပါ ၀ င်သည်
ကျန်းမာသောအူသိမ်ကိုတိုးမြှင့်စေရန် Lactobacillus acidophilus နှင့် Bifidobacterium bifidum ကဲ့သို့သော probiotic ဘက်တီးရီးယားများပါ ၀ င်သောအစာများကိုစားပါ။ ဤအကျိုးရှိသောကောင်းသည့်ဘက်တီးရီးယားများသည်သင်၏အူလမ်းကြောင်းအူလမ်းကြောင်းတွင်နေထိုင်ပြီးအစာခြေရာတွင်ကူညီပေးပြီးရောဂါဖြစ်ပွားစေသည့်ဘက်တီးရီးယားများ၏ကြီးထွားမှုကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။ သင်စားသုံးနိုင်သော probiotic အစားအစာများသည်ဒိန်ချဉ်၊ နို့၊ တက်ပီးစသည်တို့ဖြစ်သည်။
၈
ပျားရည်သည်သင်၏ဓါတ်မတည့်မှုကိုတားဆီးပေးသောအစားအစာတွင်ပါဝင်သင့်သည့်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ ရာသီအလိုက်ပျားရည်အနည်းငယ်လက်ဖက်ရည်နှစ်ခွက်သောက်ခြင်းသည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းကုသခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းများကိုစောင့်ရှောက်ရန်အတွက်အိမ်သုံးဆေးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်ပျားရည်တွင်ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ သမီယမ်၊ ရိုင်ဗိုဖလိုဗင်၊ ဗီတာမင် B6၊ နီစီစင်နှင့်ဆယ်လီနီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။
၉။ မဂ္ဂနီစီယမ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
မဂ္ဂနီစီယမ်ကြွယ်ဝသောသီဟိုs် cas သီများ၊ ဗာဒံသီး၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ချောကလက်အမည်းစသည်တို့သည်ဓာတ်မတည့်မှုသက်သာစေရန်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစားအစာများဖြစ်သည်။ မဂ္ဂနီစီယမ်သည် bronchodilator နှင့် anti-histamine ဖြစ်သည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများသည် bronchial tubes နှင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံး၏ကြွက်သားများအပေါ်အေးဆေးတည်ငြိမ်သောသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါကြောင့်မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုကြွယ်ဝစေတဲ့အစားအစာတွေကဓာတ်မတည့်မှုတိုက်ဖျက်ရေးအစားအစာမှာပါဝင်သင့်တဲ့အကြောင်းပြချက်ပဲ။
၁၀။ သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဓာတ်မတည့်မှုလက္ခဏာများမှသက်သာရာရစေရန်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းကိုတိုးမြှင့်ပါ။ ၎င်းတွင်ပါဝင်သောသဘာဝရောင်ခြည်သင့်စေသည့်ဂုဏ်သတ္တိများသည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုများကိုတိုက်ထုတ်နိုင်သည်။ အသက်ရှူကျပ်ခြင်းနှင့်အခြားဓာတ်မတည့်ခြင်းလက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်အတွက်ချက်ပြုတ်ထားသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများနှင့် citrus သစ်သီးများကိုစားပါ။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်မျှဝေပါ။
သွေးဆုံးခြင်းကသွေးဆုံးခြင်းကိုမည်သို့အကျိုးသက်ရောက်နိုင်ပုံ
