Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- Medvedev သည်အကောင်းမြင်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Aprပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်းချည်နှောင်မည်။ ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များစစ်ဆေးပါ
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အသည်းရောဂါဟုခေါ်သောရောဂါအကြောင်းသင်ကြားဖူးပါသလား။ ၎င်းသည်အသည်းဆဲလ်များအတွင်းအဆီအလွန်အကျွံစုဆောင်းခြင်းကြောင့်ဖြစ်ရခြင်းဖြစ်သည်။ ဤသည်ဝမ်းဗိုက်ofရိယာ၏အထက်ပိုင်းညာဘက်အခြမ်းတွင်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်အဆင်မပြေမှုဖြစ်စေသောအလွန်ကြီးထွားသောအသည်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
အသည်းရောဂါအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိတယ်၊ တစ်ခုကအရက်ကိုသွေးဆောင်ပြီးနောက်တစ်ခုကအရက်မပါတဲ့အသည်းရောဂါဖြစ်တယ်။ အသည်းအသည်းရောဂါသည်အသည်းပျက်စီးမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေပြီးအများအားဖြင့်အထိုင်များသောလူနေမှုပုံစံဖြင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုရှာဖွေတွေ့ရှိသည့်အရက်မဟုတ်သောအသည်းအသည်းရောဂါဖြစ်သည်။
အသည်းရောဂါကိုသင့်တော်သောအစားအစာဖြင့်ကုသရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ဦး တည်ရန်လိုအပ်သည်။ သင်၏အစားအစာတွင်ပါဝင်သောအာဟာရရှိသောအစားအစာများသည်ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကိုကာကွယ်ပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်အနေဖြင့်အင်ဆူလင်ကိုအသုံးပြုခြင်းနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။
ကျန်းမာသောအဆီများ၊ antioxidants နှင့်ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပေါင်းစပ်ထားခြင်းကြောင့်အသည်းအသည်းရောဂါကိုအကြီးအကျယ်ကာကွယ်နိုင်သည်။
အသည်းရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးအတွက်စားရန်အစားအစာများကိုဤတွင်ဖော်ပြထားသည်။
၁
oats, barley, ဆန်ညိုနှင့်ကောက်ကဲ့သို့သောအစေ့များအားလုံးသည်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ antioxidants နှင့် dietary fiber တို့ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါ၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့်အခြားပြင်းထန်သောအခြေအနေများအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ဤအစားအစာများသည်အသည်းရောဂါ၏လက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေပြီးကုသနိုင်သည့် glycemic အညွှန်းကိန်းဖြစ်သည်။
၂
ကော်ဖီသည်အသည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေ့လာမှုများအရအသည်းရောဂါဖြစ်ပွားသည့်ကော်ဖီသောက်သူများအနေဖြင့်ကဖိန်းဓာတ်မသောက်သောသူများထက်အသည်းပျက်စီးမှုနည်းသည်။ ကဖိန်းဓာတ်သည်အသည်းရောဂါရှိသောလူများ၏ပုံမှန်မဟုတ်သောအသည်းအင်ဇိုင်းများ၏ပမာဏကိုလျှော့ချပေးသည်ဟုလူသိများသည်။
၃။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မြက်ပင်၊ ခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ငရုတ်ကောင်းစသည့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာကိုအာဟာရများစွာပေးစွမ်းနိုင်သည်။ အမေရိကန်အသည်းဖောင်ဒေးရှင်းမှအသည်းရောဂါ၏လက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်အစိမ်းရောင်အသီးများဖြင့်ပြည့်ဝသောအစာအာဟာရကိုအကြံပြုထားသည်။
၄
Tofu သည်အသည်း၌အဆီတည်ဆောက်မှုကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည့်နောက်ထပ်အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အဆီနည်းပြီးပရိုတင်းဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးကယ်လ်ဆီယမ်၊ ဗီတာမင်အေ၊ သံနှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါ ၀ င်သည်။ tofu ကိုစားခြင်းကအသည်းရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေပြီးရောဂါကိုကုသရန်လည်းအထောက်အကူပြုသည်။
ငါး
ဆော်လမွန်ငါးများ၊ ငါးများ၊ တူနာများနှင့်ရောက်ရေချိုငါးများကဲ့သို့သောအဆီငါးများသည် Omega-3 fatty acids များကြွယ်ဝသည်။ Omega-3 fatty acids ရှိနေခြင်းကြောင့်အသည်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့ကျစေပြီးအသည်းအဆင့်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ဤအရာသည်အသည်းအသည်းရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။
၆
အထူးသဖြင့် antioxidant မြင့်မားသောသစ်သီးများသည်လိမ္မော်၊ papaya၊ blueberries၊ cherries, raspberries နှင့် avocado တို့ဖြစ်သည်။ Avocado သည်အသည်းကိုကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်ပြီး၎င်းသည်ကျန်းမာသောအဆီများသောကြောင့်အသည်းပျက်စီးမှုကိုနှေးစေနိုင်သောဓာတုပစ္စည်းများပါဝင်သည်။
၇
walnuts, almond နှင့်အခြားအခွံမာများကဲ့သို့သောမပြည့်စုံသောအဆီများသည်နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ဤအခွံမာသီးတွင်အသည်း -၃ fatty acids ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်အသည်းကိုတိုးတက်စေပြီးအသည်းရောဂါကိုကာကွယ်စေသည်။
၈။ လက်ဖက်ရည်ကြမ်း
လက်ဖက်ရည်ကြမ်းတွင်လူအများသိထားသည့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်အသည်း၌အဆီဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုဝင်ရောက်စွက်ဖက်နိုင်သည်။ သုတေသီများတွေ့ရှိချက်အရလက်ဖက်စိမ်းသည်အသည်း၌အဆီသိုလှောင်မှုကိုလျော့နည်းစေပြီးအသည်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
၉။ သံလွင်ဆီ
သံလွင်ဆီသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်သောကျန်းမာရေးနှင့်အညီဆုံးသောဆီဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်စစ်များ၌မြင့်မားပြီးထောပတ်သို့မဟုတ်မာဂျင်ထက်ပိုမိုကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရသံလွင်ဆီသည်အသည်းအင်ဇိုင်းများ၏အဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။
၁၀။ နေကြာစေ့
နေကြာစေ့သည်အသည်းကိုနောက်ထပ်ပျက်စီးမှုမှကာကွယ်နိုင်သောဓာတ်တိုးဓါတ်တိုးစေသောဗီတာမင်အီးဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့တွင်နှလုံးကျန်းမာရေးနှင့် ဦး နှောက်ကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်ကျန်းမာသောအဆီများပါ ၀ င်သည်။ နေကြာစေ့များတွင်ဗီတာမင်အေ၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင်စီ၊ သံ၊ ဗီတာမင် B6 နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ပါဝင်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကသင်ချစ်မြတ်နိုးရသူများနှင့်မျှဝေပါ။
လက်ကိုနာကျင်မှုအတွက် 11 သဘာဝအိမ်သုံးကုစား
