နံနက်ယံ၌သင်ရှောင်ရှားသင့်သောအစားအစာ ၁၀ ခု

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• 7 နာရီအကြာ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
• 9 နာရီအကြာ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
• လွန်ခဲ့သော ၁၂ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• အားကစား Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စမ်းသပ်မှုအပြီး Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
• သတင်း ishပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်း Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta: အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုဤနေရာတွင်ကြည့်ရှုပါ
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်ရေးလျှပ်စစ် Scooter ကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည်
• ရုပ်ရှင်များ Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
• နည်းပညာ AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

မနက်စာစားရန်အတွက်သင်စားသောအစာအချို့သည်သင်၏တစ်နေ့တာကိုပျက်စီးစေနိုင်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုတစ်နေ့လုံးစွမ်းအင်မြင့်မားစွာလည်ပတ်ရန်သင်၏နံနက်စတင်ပုံပေါ်မူတည်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏နံနက်စာကိုစွမ်းအင်ပြည့်ထမင်းဟင်းဖြစ်စေရန်ပရိုတိန်း၊ ဖိုင်ဘာနှင့်ကျန်းမာသောအဆီများပေါင်းစပ်မှုလိုအပ်သည်။

သစ်သီးဖျော်ရည်၊ Oatmeal၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ကြက်ဥ omelette နှင့်ဂရိဒိန်ချဉ်စသည့်အစားအစာများကိုမနက်စာတွင်ထည့်သင့်သည်။ သို့သော်အစား၊ လူအများစုသည်အိတ်များ၊ pastries များ၊ ထောပတ်သီးကိတ်မုန့်များစသည်တို့ကိုရွေးချယ်ကြသည်။ ဤအစားအစာများသည်သင့်ကိုနှေးကွေးစေနိုင်သည်၊ နာတာရှည်ရောဂါများဖြစ်ပွားစေနိုင်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်တက်လာနိုင်သည်။

ဤတွင်နံနက်ယံ၌သင်မစားသင့်သောအစားအစာများစာရင်းဖြစ်သည်။

နံနက်ယံ၌သင်ရှောင်ရှားသင့်သောအစားအစာများ

၁။ နံနက်စာစီရီရယ်

နံနက်စာသီးနှံအမှတ်တံဆိပ်များစွာသည်အစေ့များပါ ၀ င်သောအစုများပေါ်တွင်ရေးသားခဲ့သည်။ သို့သော်အမှန်တကယ်တွင်ဤစီရီရယ်များသည်အလွန်ကောင်းမွန်စွာထုတ်လုပ်ထားပြီးအနည်းငယ်လုံးလုံးပါ ၀ င်ပြီးအများအားဖြင့်သန့်စင်ထားသောအစေ့များနှင့်သကြားဓာတ်များပါ ၀ င်သည်။ [1] ။ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းအပါအဝင်နာတာရှည်ရောဂါများစွာ၏အန္တရာယ်ကိုတိုးပွားစေသည်။

၂။ Store ၀ ယ်ထားသောနံနက်စာအသားညှပ်ပေါင်မုန့်

အစာအဆစ်တစ်ခုမှအသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားခြင်းသည်ကျန်းမာရေးနှင့်နံနက်စာအတွက်အသားပေးသောရွေးချယ်စရာဟုထင်ကောင်းထင်လိမ့်မည်။ ဒီထုပ်ပိုးထားသောအသားညှပ်ပေါင်မုန့်အများစုသည်သန့်စင်ပြီးသော carbs နှင့်အမျှင်ဓာတ်နည်းသောကြောင့်သင်မှားနိုင်ပါသည်။ ဤအချက်သည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်မြင့်တက်စေခြင်း၊ ကိုလက်စထရောမကောင်းစေခြင်းနှင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေနိုင်သည် [နှစ်ခု] ။

3. Pre- ရောနှော oatmeal

စတိုးဆိုင် ၀ ယ်ထားသော packet oatmeal သည်သင်၏နံနက်ခင်းများကိုလွယ်ကူစေသော်လည်းအမှန်တကယ်မှာသူတို့သည်အဖုံးများသောစီရီရယ်များသာဖြစ်သည်။ အနံ့အရသာရှိတဲ့ oatmeals တွေဟာသကြားများများနှင့်အမျှင်ဓာတ်နည်းသောကြောင့်နံနက်ယံ၌စားရန်အဆိုးရွားဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။

လေ့လာမှုတစ်ခုအရ oatmeal ကိုစားသုံးသူများသည်အပြည့်အ ၀ တိုးပွားလာပြီး oat-based အဆင်သင့်ဖြစ်သည့်မနက်စာသီးနှံများစားသုံးသူများနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်ငတ်မွတ်မှုလျော့နည်းသွားသည် [3] ။

၄

Muffins သည်ကျန်းမာခြင်းအတွက်ဂုဏ်သတင်းရှိသည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ၊ သကြားနှင့်သန့်စင်သောမုန့်ညက်ဖြင့်ပြုလုပ်သောကြောင့်မဟုတ်ပါ။ ၎င်းတို့တွင်သကြားပါ ၀ င်သည်သို့မဟုတ်ခြောက်သွေ့သောသစ်သီးများနှင့်ချောကလက်ချစ်သူများနှင့်ပြည့်နှက်နေသည်။

၅

pancake နှင့် waffles များသည်နံနက်စာအတွက်ရေပန်းစားသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သော်လည်း၎င်းတို့သည်နံနက်ယံ၌စားရန်အဆိုးရွားဆုံးသောအစားအစာများဖြစ်သည်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့သူတို့ကသန့်စင်ပြီးဂျုံမှုန့်အလွန်များပြီး frucctose ပြောင်းဖူးရည်ပါ ၀ င်သည့် pancake ရည်နှင့်ပြည့်နေသောကြောင့်ဖြစ်သည် [4] ။

၆

မုန့်ချိုအိတ်နှင့် Croutants နှင့်ဒိုးနက်များသည်နံနက်စာအတွက်နံနက်စာစားရန်အဆိုးရွားဆုံးသောအစားအစာဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ဖိုင်ဘာနှင့်ပရိုတင်းဓာတ်မပြည့်စုံခြင်း၊ ပိုလျှံသောကယ်လိုရီများ၊ သကြားများနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သည့်အဆီများများပါဝင်သည်။ [5] ။

၇

သင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအစားအစာဆိုင်မှအသီးဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ဖျော်ရည်ကိုသောက်နေခြင်းလော။ ဟုတ်ကဲ့လျှင်သကြားထည့်သည့်အတိုင်းမလုပ်ပါနှင့်။ အချို့ဖျော်ရည်များတွင်နို့၊ ရေခဲနှင့်မုန့်များပါ ၀ င်ပြီးဖျော်ရည်များထက်နို့ထွက်များကဲ့သို့ဖြစ်သည် [6] ။ ဂရိဒိန်ချဉ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအိမ်လုပ်အသီးဖျော်ရည်များကိုရွေးချယ်ပါ။

8. Granola အရက်ဆိုင်

Granola အရက်ဆိုင်များသည်နံနက်စာအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ သို့သော်သူတို့သည်မကြာခဏသကြားလုံးဘားများထက်ပိုကောင်းသောကြောင့်၎င်းတို့တွင်သကြားဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ Granola အရက်ဆိုင်များတွင်သကြား၊ ပျားရည်နှင့်ပြောင်းဖူးရည်တို့ကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။ ၎င်းသည်သင်၏အင်ဆူလင်အဆင့်များ၊ ရောင်ရမ်းမှုနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။

9. အရသာဒိန်ချဉ်

အနံ့အရသာရှိသောဒိန်ချဉ်သည်မကျန်းမာသောနံနက်စာစားစရာဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ကျန်းမာသောအဆီများမပါရှိသောကြောင့်ဂရိဒိန်ချဉ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသကြားနှင့်ပြည့်နေသည်။ ဒိန်ချဉ်မှအဆီများကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများမှလျော့နည်းစေပါသည်။

၁၀

အများအားဖြင့်ယို (သို့) ခရင်မ်များဖြင့်ပြည့်နေပြီးလူအများစုကနံနက်စာအတွက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီများပြီးသန့်စင်ပြီးဖြစ်သော carbs နှင့်အမျှင်ဓာတ်နှင့်ပရိုတင်းဓာတ်နည်းသောကြောင့်၎င်းသည်မကျန်းမာသောမနက်စာအတွက်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်ကြောင်းလူအများမသိကြပါ။

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ