Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟာဒယ်လ်ဆုတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ pop ပြောင်းဖူးကိုစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ Boldskyပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် (သို့) အိမ်တွင်ရုပ်ရှင်ကြည့်နေစဉ်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သည်သရေစာဖြစ်သည်။ လတ်ဆတ်သောပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်တစ်ခွက်သည်သင်၏တစ်နေ့တာကိုဖြစ်စေလိမ့်မည်။ သို့သော်အိမ်၌ပြောင်းဖူးမှပြုလုပ်သောအော်ဂဲနစ်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သည်ပြင်ပမှ ၀ ယ်ယူမည့်အစား၎င်းကိုစားသုံးရန်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
ပြောင်းဖူးကိုဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကောက်ပဲသီးနှံများအဖြစ်မှတ်ယူပြီး၎င်းသည်ရှေးအချိန်ကစတင်ခဲ့သည်။ ပြောင်းဖူးစေ့များကိုဆီနှင့်အပူပေးသောအခါ၎င်းသည်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သို့ပြောင်းသည်။ ၎င်းသည်၎င်း၏အရသာအတွက်သာမကအာဟာရတန်ဖိုးအတွက်ပါပျော်မွေ့သည်။
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကိုကမ္ဘာတစ် ၀ န်းမှကြိုက်နှစ်သက်ကြပြီးအရသာအတွက်ဆား၊ ထောပတ်နှင့်ကရမေတို့ကိုလောင်းခြင်းဖြင့်နည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်ပြုလုပ်သည်။ ဤသည်စားသုံးရန်ကကျန်းမာရေးနဲ့မညီညွတ်သောစေသည်။ ၎င်းကိုစားရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာအရသာမထည့်ဘဲဖြစ်သည်။
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်တွင်ဖိုင်ဘာ၊ ဓါတ်တိုးဓါတ်၊ ဗီတာမင်ဘီရှုပ်ထွေးမှု၊ မန်းဂနိစ်နှင့်မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ ပေါက်ပေါက်အစာစားခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းပိုမိုသိရှိရန်ဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
၁။ လက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေတယ်
Popcorn တွင်သွေးကြောများနှင့်သွေးလွှတ်ကြောနံရံများမှပိုလျှံသောကိုလက်စထရောကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်သည့်ဖိုင်ဘာပါရှိသည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအခြေအနေများ၏အခွင့်အလမ်းများကိုလျှော့ချရန်လည်းကူညီနိုင်သည်။
၂
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သည်အစေ့တစ်ခုလုံးဖြစ်ပြီး endosperm၊ germ နှင့် bran ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သဘာဝတစ်ခုလုံးဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်အစာခြေခြင်းကိုကုသရန်ကူညီနိုင်သည့်အမျှင်ဓာတ်အားလုံးပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အူသိမ်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုအတွက်အထောက်အကူပြုပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။
၃။ သွေးသကြားပမာဏကိုထိန်းချုပ်သည်
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်တွင်ဖိုင်ဘာအမြောက်အများရှိပြီးသွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များကိုထုတ်လွှတ်ခြင်းနှင့်စီမံခန့်ခွဲခြင်းတို့ကိုထိန်းချုပ်သည်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကိုထိန်းထားနိုင်ပြီးဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဆီးချိုရောဂါမဖြစ်စေရန်အော်ဂဲနစ်ပေါက်ပေါက်ကိုစားသုံးပါ။
၄
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်တွင်ပိုလီဖီနိုနိုပါဝင်သောဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းထည့်သွင်းနိုင်သည့်အစွမ်းထက်ဆုံးဓာတ်တိုးပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Antioxidants တွေဟာအစွမ်းထက်တဲ့ခုခံအားအေးဂျင့်တွေဖြစ်ပြီးအခမဲ့အစွန်းရောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးတယ်။
5. အိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သည်အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါလက္ခဏာများဖြစ်သောအရေးအကြောင်းများ၊ အသက်အစက်အပြောက်များ၊ macular ဆုတ်ယုတ်ခြင်းနှင့်မျက်စိကွယ်ခြင်း၊ ကြွက်သားအားနည်းခြင်းနှင့်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကဲ့သို့ကုသနိုင်သည်။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်တွင်ပါ ၀ င်သောအားကောင်းသော antioxidants များကြောင့်သင့်ကိုကျန်းမာအောင်ထိန်းသိမ်းနိုင်သည်။
6. ကိုယ်အလေးချိန်
ပုံမှန်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်မှာအာလူးကြော်တွေထက် ၅ ဆပိုနည်းသည့်ကယ်လိုရီ ၃၀ သာရှိသည်ကိုသင်သိပါသလား။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်မှာရှိတဲ့ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုကသင့်ကိုအပြည့်အဝခံစားရစေပြီးငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုဟန့်တားပေးသည်။ ၎င်းသည်ပြည့်နှက်နေသောအဆီများတွင်လည်းအလွန်နည်းပါးသည်။
၇။ ကျန်းမာသောအရိုးကြီးထွားမှုကိုထောက်ပံ့သည်
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်တွင်သိပ်သည်းသောကျန်းမာသန်စွမ်းသောအရိုးများကိုတည်ဆောက်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီနိုင်သောမန်းဂနိစ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ မန်းဂနိစ်သည်အရိုးတည်ဆောက်ပုံကိုပံ့ပိုးပေးပြီးအရိုးပွရောဂါ၊ ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာနှင့်အရိုးပွရောဂါမှကာကွယ်ပေးသည်။
၈
ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သည် ၁၀၀ ရာနှုန်းပြည့်မရရှိနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောရေစာဖြစ်သည်။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်တွင်တစ်နေ့တာလုံးစားသုံးမှု၏ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်ပါ ၀ င်သည်။ သင်သည် oatmeal ကိုစားရန်ပျင်းနေပါကတစ်ချိန်ကပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကိုစားနိုင်သည်။
၉။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်တွင်သံပါဝင်သည်
USDA ၏အဆိုအရပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက် ၂၈ ဂရမ်တွင် ၀.၉ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသားများသည်နေ့စဉ်အစားအစာတွင် ၈ မီလီဂရမ်သာလိုအပ်ပြီးအရွယ်ရောက်ပြီးသူအမျိုးသမီးများသည်တစ်နေ့လျှင်သံဓာတ် ၁၈ မီလီဂရမ်လိုအပ်သည်။ လတ်ဆတ်သောအော်ဂဲနစ်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကိုစားခြင်းဖြင့်သင့်သံဓာတ်ကိုမြင့်တက်စေသည်။
10. ဒါဟာဆီးချိုဖော်ရွေသည်
အမျှင်ဓာတ်များစွာပါသောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါအတွက်ကျန်းမာပြီး popcorn သည်ထိုအမျိုးအစားနှင့်ကိုက်ညီသည်။ ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်သည်ဖိုင်ဘာမြင့်မားသောကြောင့်အလွယ်တကူအစာကြေလွယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ရုတ်တရက်မြင့်တက်လာခြင်းမဟုတ်ပါ။ အကယ်၍ သင်သည်ဆီးချိုရောဂါခံစားနေရပါက၊ သင်သည်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်ကိုဘေးကင်းစွာစားသုံးနိုင်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
