Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- Sharad Pawar အား ၂ ရက်အတွင်းဆေးရုံမှဆင်းပါမည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်စူပါကျန်းမာရေးကောင်းသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများ။ Boldskyသငျသညျအသားစိမ်းအစားအစာအစားအစာများကိုကြားဖူးပါသလား သင်ဟူသောဝေါဟာရနှင့်အကျွမ်းတဝင်မရှိလျှင်အစားအစာကုန်ကြမ်းသည်အစားအစာများသည်အများအားဖြင့်ပြုပြင်မထားသော၊ မချက်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးနေသည်ဟုသင်ပြောပါရစေ။
ဆိုလိုသည်မှာချက်ပြုတ်ထားသောအစားအစာများကိုစားခြင်းကတစ်ခါတစ်ရံသင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်တက်စေနိုင်သည်။ အစာမစားသောသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်အဆင့်မြင့်စွာထုတ်လုပ်ထားသောအစားအစာများသည်အစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူပြီး၎င်းသည်ပိုမိုပျော့ပြောင်းပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်မှဖြိုဖျက်ရန်စွမ်းအင်အနည်းငယ်သာလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။
နှလုံးကျန်းမာရေးကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုကုသခြင်းနှင့်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုအခြားသူများအနေဖြင့်ထိန်းသိမ်းရန်ကူညီခြင်းတို့ကြောင့်ကုန်ကြမ်းအစာများစားခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသင်ရိတ်သိမ်းနိုင်သည်။
ကုန်ကြမ်းအစားအစာများလတ်ဆတ်တဲ့အသီးအနှံရုံထက်မပိုပါဝင်နိုင်သည်။ သစ်သီးဝလံများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအပြင်အခွံမာသီး၊ အစေ့များ၊ အညှောက်အထွက်များနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကိုလည်းစားသုံးနိုင်သည်။
ထို့ကြောင့်ကုန်ကြမ်းများကိုစားသုံးနိုင်သောကျန်းမာသောအစားအစာ (၁၀) လုံးကိုကြည့်ကြပါစို့။
၁။ သံလွင်ဆီ
လူများစွာသည်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းရန်အတွက်ချက်ပြုတ်ရာတွင်သံလွင်ဆီကိုအသုံးပြုကြသည်။ သို့သော်သံလွင်ဆီကိုအကောင်းဆုံးသောကုန်ကြမ်းအဖြစ်အသုံးပြုသည်ကိုသင်အံ့အားသင့်သွားပါလိမ့်မည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဗီတာမင်အီးနှင့် antioxidants ကြွယ်ဝသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ချက်ပြုတ်နေစဉ်ဆီ၌အပူလွန်ကဲနေသောအခါကုန်ခန်းသွားသည်။
၂
သစ်သီးများတွင်အာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတို့ကိုအစာမစားသည့်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့်ဒီအကျိုးကျေးဇူးများကိုသူတို့အပူပေးတဲ့အခါသိသိသာသာလျှော့ချနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်သင်၏ဂရိဒိန်ချဉ်တွင်သီးသောအသီးများကိုထည့်နိုင်သည်သို့မဟုတ်အမြန်ရေစာအတွက်အနည်းငယ်လက်ဖက်ရည်ကိုစားနိုင်သည်။
၃
၎င်းတွင်ကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်သောဒြပ်ပေါင်းများနှင့်ဆာလဖာဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်သည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောကြက်သွန်နီများအစားကြက်သွန်နီကိုစားသုံးခြင်းသည်အဆုတ်ကင်ဆာနှင့်ဆီးကြိတ်ကင်ဆာကိုကာကွယ်နိုင်သည်။ သင်သည်နေ့လည်စာသို့မဟုတ်ညစာကိုစားနေစဉ်ကြက်သွန်နီကိုသင်၏အသုပ်များထဲသို့ထည့်ပါ။
၄
အခွံမာသီးသည်အပူပေးရန်ရည်ရွယ်သည်မဟုတ်၊ ၎င်းသည်၎င်း၏အာဟာရတန်ဖိုးလျော့နည်းသွားသည်။ အခွံမာသီးများသည်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သံတန်ချိန်များစွာရှိပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလွန်ကောင်းမွန်ပြီးအပူပေးလျှင်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်သံဓာတ်ပါ ၀ င်မှုလျော့နည်းသွားသည်။
၅
ငရုတ်ကောင်းမှုန့်သည် ၃၂ ကယ်လိုရီခန့်ရှိပြီး၎င်းသည်ချက်ပြုတ်သောအခါလျော့သွားသည့်ဗီတာမင်စီနှင့်ပြည့်နေသည်။ ၎င်းသည်ချက်ပြုတ်ရာတွင်အရသာတိုးပွားစေသော်လည်းအာဟာရတန်ဖိုးအချို့ဆုံးရှုံးသွားသည်။ အနီရောင်ငရဲငရုတ်ကောင်းကိုပျော်မွေ့ရန်အကောင်းဆုံးနည်းမှာကြက်ဟင်းခါးသီးမုန့်ကိုစားခြင်း (သို့) ဟမ်မီ့စ်အနည်းငယ်ဖြင့်စားခြင်းဖြစ်သည်။
၆
အုန်းသီးအစာစားခြင်းသည်၎င်းကိုဟင်းလျာများတွင်ချက်ပြုတ်ခြင်းထက်များစွာကောင်းသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ကချက်ပြုတ်တာနဲ့နှိုင်းယှဉ်မယ်ဆိုရင်ကုန်ကြမ်းကိုစားလိုက်ရင်အာဟာရဓာတ်တွေ၊ ထို့အပြင်အုန်းရေသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်ဆိုဒီယမ်များပေးစွမ်းနိုင်သည့်လျှပ်စစ်ဓါတ်၏ရင်းမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
၇
သင်ကြက်သွန်ဖြူနှင့်အတူချက်ပြုတ်မဆိုပန်းကန်အရသာနှင့်အတူကွဲ။ ကြက်သွန်ဖြူကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးပြုသော်လည်းကံမကောင်းအကြောင်းမလှသောကြောင့်၎င်းသည်အာဟာရတန်ဖိုးလျော့နည်းသွားသည်။ ကြက်သွန်ဖြူထဲမှာကင်ဆာကိုတိုက်ဖျက်နိုင်တဲ့ဒြပ်ပေါင်းတွေပါ ၀ င်ပါတယ်။
8. Beetroot
အနီရောင်ပန်းရောင်အရောင်သည် beetroot ကိုအာဟာရဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Beetroot သည် ဦး နှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်ဆဲလ်များပြန်လည်ထုတ်လုပ်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသောဖောလိတ်၏စိတ်ကူးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းတို့သည်အပူပေးသောအခါသူတို့၏အာဟာရ ၂၅ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ဆုံးရှုံးသည်။
၉
ခရမ်းချဉ်သီးများသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အာဟာရများကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိစေသည်။ ခရမ်းချဉ်သီးများစားခြင်းသည်အရိုးဆုံးရှုံးခြင်း၊ ကင်ဆာ၊ ဆီးချို၊ ကျောက်ကပ်၊ နှလုံးရောဂါနှင့်အဝလွန်ခြင်းအပါအဝင်ကျန်းမာရေးအခြေအနေများကိုကာကွယ်ပေးသည်။
၁၀။ ထောပတ်သီး
ထောပတ်သီးသည်အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီးကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသည်။ ၎င်းသည်ကာရိုတီးနိုက်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ ဒီကျန်းမာသောအသီးများကိုသုပ်များ၊ အသားညှပ်ပေါင်၊ ၎င်းကိုချက်ပြုတ်ရာတွင်အသုံးမပြုပါနှင့်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
သင့်ရဲ့အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်ထိပ်တန်းဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ
