Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားအလိုဆန္ဒများကိုပို့ပေးသည်။
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
နွေရာသီရောက်နေပြီ၊ သင်၏လူနေမှုပုံစံစတဲ့အပြောင်းအလဲတချို့ကိုယူဆောင်လာမယ့်အချိန်ရောက်လာပြီ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဓါတ်မတည့်စေသည့်အစားအစာများစားခြင်းနှင့်ပူပြင်းသည့်လများအတွင်းသင့်အားကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စေရန်အထောက်အကူပြုသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကိုလေ့ကျင့်ခြင်းစသည်တို့ဖြစ်သည်။
ပူပြင်းခြောက်သွေ့သောနွေရာသီအပူများစသည့်ရောဂါများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောအပူဒဏ်၊ နေလောင်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ အပူအဖုများကဲ့သို့သောရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။
နွေရာသီမှာကျန်းမာနေဖို့အကြံပြုချက်တချို့ကိုဒီမှာဖော်ပြထားပါတယ်။
၁။ ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားပါ
နွေရာသီတွင်အလင်းရောင်နှင့်ကျန်းမာသောအစားအစာများကိုစားပါ။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအပူရှိန်မြင့်မားသောအဆီနှင့်ရိုးရှင်းသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်များပါ ၀ င်သောကြွယ်ဝသောနှင့်လေးလံသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ရာသီအလိုက်လတ်ဆတ်သောသစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုဖရဲသီး၊ citrus အသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဒိန်ချဉ်၊ သခွားသီးစသည်တို့ပါဝင်သည်။ [1] ။
၂။ ရေများများသောက်ပါ
ပူပြင်းသည့်နွေရာသီများအတွင်းအလွန်အမင်းအပူနှင့်ချွေးသည်သင့်ကိုရေခန်းခြောက်စေသည်ကိုခံစားရစေနိုင်သည်။ အုန်းသီးရေ၊ ရေခဲလက်ဖက်ရည်နှင့်သစ်သီးသစ်သီးဖျော်ရည်များသောက်ခြင်းဖြင့်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုရေကိုထိန်းသိမ်းထားပါ။ သင်အိမ်မှထွက်လျှင်ရေဘူးတစ်ဘူးကိုသင်နှင့်အတူသယ်ဆောင်ပါ။ ထို့အပြင်သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါကလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပြီးတိုင်းခဏနားပြီးသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးပါ။
၃။ နေမှကာကွယ်ပါ
ပူပြင်းသည့်အပူသည်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကျန်းမာသောအသားအရေကိုထိန်းသိမ်းရန်နှင့်နေလောင်ခြင်းမှကာကွယ်ရန်သင်၏အရေပြားအမျိုးအစားနှင့်အညီ SPF 30, SPF 40 သို့မဟုတ် SPF 50 နှင့်နေရောင်ခြည် သုံး၍ သင်၏မျက်လုံးကိုနေရောင်ခြည်အလင်းရောင်မှကာကွယ်ရန်နေကာမျက်မှန်တပ်ဆင်ပါ။ [နှစ်ခု] ။
4. အနားယူပါ
နွေရာသီများသည်ရှည်လျားပြီးပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေပြီးသင်ကိုယ်တိုင်မောပန်းခြင်းမှကာကွယ်ရန်သင့်တော်သောအနားယူရန်လိုအပ်သည်။ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် ၇ နာရီမှ ၉ နာရီအထိပုံမှန်အိပ်ပါ။ မမှန်မကန်အိပ်စက်ခြင်းကသင့်ခန္ဓာကိုယ်အားနည်းနေပြီးမောပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။
၅။ အရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်သုံးစွဲမှုကိုကန့်သတ်ပါ
လက်ဖက်၊ ကော်ဖီစသည့်အရက်၊ ကဖိန်းဓာတ်ပါသောသောက်စရာများနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသောက်သုံးသောသောက်စရာများကသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုရေခန်းခြောက်စေနိုင်သည်။ ပူပြင်းသည့်လများအတွင်းအရက်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါသောသောက်သုံးမှုပမာဏကိုလျှော့ချပါ။ အဲဒီအစား, ကဲ့သို့သောလန်းဆန်း mocktails များအတွက်သွားပါ သရက်သီးနှင့်ငှက်ပျောဖျော်ရည် နှင့် Lychee နာနတ်သီးဖျော်ရည် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအေးမြ။ ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်။
6. ပြင်ပအစာကိုရှောင်ပါ
နွေရာသီတွင်လမ်းဘေးအစားအစာဆိုင်များမှအစာမစားပါနှင့်။ အစာများသည်ညစ်ညမ်းနေပြီးအစားအစာကြောင့်ဖြစ်သောရောဂါများဖြစ်စေနိုင်သည်။ နွေရာသီများ၌အစားအစာကြောင့်ဖြစ်သောရောဂါများတိုးများလာရသည့်အကြောင်းရင်းမှာပူနွေးသောရာသီဥတုတွင်ဘက်တီးရီးယားများသည်ပိုမိုမြန်ဆန်စွာများပြားလာသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
၇
ဆရာဝန်ကသတ်မှတ်ထားသောအာဟာရဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုလက်လွတ်မခံပါနှင့်။ သူတို့သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုကျန်းမာစေပြီးရောဂါအမျိုးမျိုးကိုကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။
၈
နွေရာသီအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်အလွန်ပူသောအပူနှင့်ချွေးများကြောင့်သင့်ကိုမသက်မသာခံစားရစေသည်။ နေထိထိတွေ့မှုမှကာကွယ်ရန်နံနက်ယံ၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင်လမ်းလျှောက်ရန်၊ ပြေးရန်သို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးရန်သွားရန်စီစဉ်နေပါကနံနက်ယံ၌ဖြစ်စေ၊ နေရောင်ခြည်သည်အရေပြားပေါ်တွင်မတင်းမာလွန်းသည့်အခါဖြစ်စေပြုလုပ်ပါ။
9. သီးပေါ်တက်တင်ပါ
စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီနှင့်ဘလက်ဘယ်ရီစသည့် Berries စသည်တို့သည်အစွမ်းထက် antioxidants များစွာရှိပြီးသင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းလာစေခြင်း၊ အရေပြားကျန်းမာရေးတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုတိုက်ဖျက်ရန်ကူညီပေးသည်။
၁၀။ တစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းမှုကိုလေ့ကျင့်ပါ
သင်၏လက်များကိုမကြာခဏဆေးကြောခြင်း၊ နေ့စဉ်ရေပန်းစားခြင်း၊ သင်၏မျက်နှာကိုဆေးခြင်း၊ သင်၏အိပ်ရာခင်းများနှင့်ခေါင်းအုံးအိတ်များစသည့်နွေရာသီတွင်ကောင်းမွန်သောသန့်ရှင်းရေးအလေ့အထများကိုကျင့်သုံးရန်အရေးကြီးသည်။
အမေးအဖြေများ
၁။ နွေရာသီမှာကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လိုဂရုစိုက်ရမလဲ။
TO သို့ ။ ရေများများစားစားသောက်ပါ၊ အဆင်သင့်အဝတ်အစားများ ၀ တ်ဆင်ပါ၊ သန့်ရှင်းသောအလေ့အကျင့်ကောင်းများကိုထိန်းသိမ်းထားပါ၊ စပ်သောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ။
၂။ အိန္ဒိယမှာနွေရာသီမှာငါတို့ဘယ်လိုနေပြီးကျန်းမာနိုင်မှာလဲ။
TO သို့ ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအပူပေးသည့်အစားအစာများကိုရှောင်ပါ၊ အချိန်တန်အစာစားပါ၊ အားစိုက်။ ရသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ပါနှင့်ရေပါဝင်မှုမြင့်မားသောအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုစားသုံးပါ။
၃။ နွေရာသီမှာခန္ဓာကိုယ်အေးမြစေဖို့ဘာကိုစားသင့်သလဲ။
TO သို့ ။ ဖရဲသီး၊ သခွားသီး၊ ထောပတ်၊ အုန်းရေ၊ အစိမ်းရောင်သစ်ရွက်များ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ဖရဲသီး၊
