ဟေ့၊ မင်းကြည့်နေတယ်။ HGTV . အဝေးထိန်းခလုတ်ကိုချလိုက်ပြီး ပလတ်စတစ်ကို ကောက်ယူပါ၊ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တကယ့်သဘောတူညီချက်က အခြားသူများ၏ခြံပြင်ကို TV တွင်ကြည့်ရှုခြင်းထက် သင့်အတွက် ပိုကောင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လမ်းလျှောက်တာထက် ဥယျာဉ်ခြံမြေက ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းတယ်ဆိုတာ သင်သိပါသလား။ ဒါမှမဟုတ် မြေဆီလွှာရဲ့အနံ့က serotonin အဆင့်ကို အမှန်တကယ်တိုးစေသလား။ ဒါမှမဟုတ် ပန်းစိုက်တာက ဘုန်းကြီးအဆင့်ကို ပြေလျော့စေသလား။ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၏ ဤနှင့် နောက်ထပ်အံ့သြဖွယ်အကျိုးကျေးဇူးများအတွက် ဆက်ဖတ်ပါ။
ဆက်စပ်- သင့်ခြံအတွက် အရောင်ထည့်ရန် ဆောင်းအပင် 19 မျိုး (တစ်နှစ်တာ၏ အဆိုးရွားဆုံးနေ့များတွင်ပင်)
ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူး ၁၁
သင့်ခြံကို လှပသောပန်းပွင့်များဖြင့် အလှဆင်ရုံသာမက ဥယျာဉ်စိုက်ခြင်းသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ သွေးပေါင်ချိန်ကျခြင်းနှင့် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းခြင်းမှ စိတ်ပူပန်မှုကို လျှော့ချရန်နှင့် ဗီတာမင်ဒီအဆင့်ကို မြှင့်တင်ခြင်းအထိ၊ မြေဆီလွှာနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် မိနစ် 20 မျှ သင့်ကျန်းမာရေးအတွက် မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်ကို ကြည့်ရှုရန် ဆက်ဖတ်ပါ။
1. ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းစေခြင်း။
ပေါ့ပါးစွာ ဥယျာဉ်ခြံမြေလုပ်ခြင်းသည် တစ်နာရီလျှင် ကယ်လိုရီ ၃၃၀ ခန့် လောင်ကျွမ်းစေပါသည်။ CDC မှဖော်ပြချက်အရ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ပြေးခြင်းကြားတွင် ပြုတ်ကျခြင်း၊ Joshua Margolis ၏ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ တည်ထောင်သူ Mind Over Matter ကြံ့ခိုင်မှု အရွက်များကို ခေါက်ခြင်း၊ ထုပ်ပိုးခြင်း၊ လိမ်ခြင်း၊ မြှောက်ခြင်း၊ သယ်ဆောင်ခြင်းတို့ကို အများအပြား ပြုလုပ်နိုင်သောကြောင့် - ခွန်အားကို တည်ဆောက်နိုင်ပြီး ကြွက်သားမျှင်များစွာကို ချိတ်ဆက်နိုင်စေသော အရာများဖြစ်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ ဤသည်မှာ ကြီးမားသော အံ့အားသင့်စရာအဖြစ် မရောက်နိုင်ပေ- များပြားလှသော ပေါင်းပင်များနှင့် လယ်ထွန်ခြင်းများကို ပြုလုပ်ဖူးသူတိုင်းသည် ချွေးထွက်ရန် မည်မျှလွယ်ကူသည် (နောက်နေ့တွင် နာကျင်ခံစားရသည်)။ လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် ရွရွပြေးခြင်းကဲ့သို့မဟုတ်ဘဲ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည်လည်း ဖန်တီးမှုအနုပညာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ဆိုပါသည်။ စိုက်ပျိုးရေးပညာရှင် David Domoney ဒါကြောင့် အားကစားရုံကို မထိမထိ ထုတ်ဖော်ပြသနိုင်စေတယ်။ HomeAdvisor မှ မကြာသေးမီက စစ်တမ်းတစ်ခု ပါဝင်သူ လေးပုံသုံးပုံနီးပါးသည် ဥယျာဉ်ခြံမြေ တစ်ခုလုံး၏ ကျန်းမာရေးကို အပြုသဘော သက်ရောက်သည်ဟု ခံစားခဲ့ရကြောင်း အစီရင်ခံတင်ပြချက်တွင် ယင်းအချက်ကို ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသည်။ ထို့အပြင်၊ သင်အပြင်တွင်ရှိနေစဉ် အညစ်အကြေးများ တူးနေခြင်းကြောင့် သင့်သွေးများ စုပ်ယူနိုင်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးသည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကိုလည်း ထပ်လောင်းပေးလိမ့်မည် (အောက်ပါအချက်များအကြောင်း အပြည့်အစုံ)။ အနိုင်ရ၊ နိုင်၊ နိုင်။
2. စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချပေးသည်။
ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုတို့ကို လျှော့ချခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်မှာ ကြာပါပြီ။ ကြားဖူးတယ်။ စိုက်ခင်းကုထုံး ? အခြေခံအားဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေရန်အတွက် စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ဥယျာဉ်ခြံမြေကို အသုံးပြုခြင်းဖြစ်ပြီး ၎င်းကို 19 ရာစုကတည်းက လေ့လာခဲ့သည် (၁၉၄၀ ခုနှစ်များနှင့် '၅၀ နှစ်များအတွင်း ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းကို အသုံးပြုသောအခါတွင် ရေပန်းစားခဲ့ပြီး ဆေးရုံတက်နေသော စစ်မှုထမ်းဟောင်းများကို ပြန်လည်ထူထောင်ရန်အတွက် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းကို အသုံးပြုခဲ့သည်)။ အရ American Horticultural Therapy Association ယနေ့တွင်၊ စိုက်ခင်းကုထုံးကို အကျိုးပြုပြီး ထိရောက်သောကုထုံးပုံစံအဖြစ် လက်ခံထားသည်။ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းနှင့် ရပ်ရွာဆက်တင်များအတွင်း ကျယ်ပြန့်စွာအသုံးပြုသည်။
ဒါဆို ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။ သိပ္ပံနည်းကျအရ အာရုံစူးစိုက်မှုပုံစံ နှစ်မျိုးရှိကြောင်း သက်သေပြနိုင်သည်ဟု Domoney ကဆိုသည်။ အာရုံစူးစိုက်မှုဟူသည်မှာ ကျွန်ုပ်တို့အလုပ်တွင်အသုံးပြုသည့်အရာဖြစ်ပြီး ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းကဲ့သို့သော ဝါသနာများတွင်ပါ၀င်သည့်အခါ အသုံးပြုသည့် ဆွဲဆောင်မှုဖြစ်သည်။ ဤသီအိုရီတွင် အာရုံစူးစိုက်မှု အလွန်အကျွံသည် ဖိစီးမှုဆီသို့ ဦးတည်သွားစေနိုင်ပြီး စွဲဆောင်မှုသည်လည်း ကျွန်ုပ်တို့၏ အာရုံကို ပြန်လည်ရရှိစေပြီး ဖိအားများလွန်းသောအခါ သို့မဟုတ် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်နေသည့် ခံစားချက်ကို လျော့ပါးစေသည့် အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ပါဝင်ပါသည်။ ဒါကြောင့် အလုပ်မှာ ခက်ခဲတဲ့နေ့အတွက် အကောင်းဆုံး ဖြေဆေးက ရေခဲမုန့်မဟုတ်ဘဲ ဥယျာဉ်လုပ်ခြင်းဆိုတာ ပေါ်လာပါတယ်။ မှတ်သားဖွယ်ကောင်းလှသည်။
3. ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို တိုးစေသည်။
ဤသည်မှာ အညစ်အကြေးများကို တူးဖော်ခြင်း၏ အမိုက်စား စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ အကျိုးခံစားခွင့်များဖြစ်သည်- ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည် သင့်အား ပိုမိုပေါင်းသင်းဆက်ဆံနိုင်စေသည် (ယနေ့ခေတ်တွင် ကျွန်ုပ်တို့ အများအပြား ရုန်းကန်နေရသည့်အရာ)။ HomeAdvisor ၏ စစ်တမ်းအရ [ပါဝင်သူ ထက်ဝက်ကျော်] သည် ဥယျာဉ်ခြံမြေ စိုက်ပျိုးခြင်းသည် လူမှုဆက်ဆံရေး ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်ဟု ခံစားခဲ့ရပြီး အထူးသဖြင့် ခပ်ခွာခွာနေထိုင်ခြင်း လမ်းညွှန်ချက်များကြောင့် အထူးတင်းမာလာကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဥယျာဉ်ခြံမြေသည် အခြားသူများနှင့်ပျော်ရန် (COVID-ဘေးကင်းသော) ပျော်ရွှင်ဖွယ်လုပ်ဆောင်ချက်ဖြစ်သောကြောင့် သို့မဟုတ် အထက်တွင်ဖော်ပြထားသော စိတ်ခံစားချက်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည့်အကျိုးကျေးဇူးများသည် သင့်အား ကုမ္ပဏီကိုရှာဖွေရန် လှုံ့ဆော်နိုင်ဖွယ်ရှိသော်လည်း၊ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ဤနည်းအားဖြင့် ဤအရာသည် တစ်မျိုးတစ်စားတည်းဖြစ်စေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သပ်ရပ်သောအကျိုး။
4. မြေဆီလွှာသည် သဘာဝ ခံစားချက်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
အဖြစ်မှန်- မင်းရဲ့ serotonin ပမာဏကို တိုးမြှင့်ဖို့ အလွယ်ဆုံးနည်းလမ်း (AKA မင်းရဲ့ဦးနှောက်ရဲ့ 'ပျော်ရွှင်သောဓာတု') ဟာ အညစ်အကြေးထဲမှာ ကစားရင်း အချိန်ဖြုန်းခြင်းအားဖြင့် ဖြစ်ပါတယ်။ မဟုတ်ဘူး၊ ငါတို့နောက်နေတာမဟုတ်ဘူး။ a ၂၀၀၇ လေ့လာမှု တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သည်။ အာရုံကြောသိပ္ပံ မြေဆီလွှာတွင်တွေ့ရသော ဘက်တီးရီးယားပိုး M. vaccae သည် ရှူသွင်းလိုက်သောအခါ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ serotonin ထုတ်လွှတ်သော အာရုံကြောများကို အသက်ဝင်စေခြင်းဖြင့် စိတ်ကျရောဂါကို သက်သာစေသော ဆေးအဖြစ် လုပ်ဆောင်ကြောင်း အကြံပြုထားသည်။ (မဟုတ်ပါ၊ အကျိုးသက်ရောက်မှုများရရှိရန် သင့်နှာခေါင်းတွင် ကပ်ထားရန် သို့မဟုတ် ၎င်းကို ရှူရှိုက်ရန် မလိုအပ်ပါ—သဘာဝအတိုင်း လမ်းလျှောက်ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်ဥယျာဉ်တွင် တွဲကစားရုံဖြင့် ဤတုံ့ပြန်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။)
5. ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည် သင့်ဗီတာမင်ဒီအဆင့်ကို တိုးမြင့်စေပါသည်။
ဒါထက် ပိုသိလား။ ၄၀ ရာခိုင်နှုန်း အမေရိကန် အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေမှာ ဗီတာမင် D ချို့တဲ့နေလား။ ပြီးတော့ ICYMI— ဗီတာမင် D က ပါဝင်ပါတယ်။ မရှိမဖြစ် အခန်းကဏ္ဍ အရိုးကြီးထွားမှု၊ အရိုးအနာကျက်ခြင်းနှင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်၏ လုပ်ဆောင်မှုတို့တွင်။ ဤအရေးကြီးသောအာဟာရဓာတ်ကို သင့်စားသုံးမှုကို မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုလား။ တစ်နေ့လျှင် နာရီဝက်ခန့်၊ တစ်ပတ်လျှင် သုံးကြိမ်ခန့် စိုက်ပျိုးခြင်းသည် သင့်ဗီတာမင် D ကို ကျန်းမာသောအဆင့်တွင် ထိန်းသိမ်းထားရန် နေရောင်လုံလောက်စွာရရှိရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ အကျိုးကျေးဇူးဆယ်ဆရှိပါတယ်- လုံလောက်တဲ့ ဗီတာမင် D ကိုရရှိခြင်းဖြင့် အရိုးပွရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ ကြွက်သားအားနည်းခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ Medical News Today မှ ကျွန်ုပ်တို့၏ မိတ်ဆွေများကို ပြောပြပါ။ . နေရောင်ကာခရင်မ်လိမ်းဖို့ မမေ့ပါနဲ့။
6. ၎င်းသည် သင့်အား သတိနှင့်ပစ္စုပ္ပန်ဖြစ်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။
ရိုးရှင်းသော၊ ထပ်တလဲလဲအလုပ်များ၊ ငြိမ်သက်တိတ်ဆိတ်မှုနှင့် သာယာလှပသောပတ်ဝန်းကျင်တို့နှင့်အတူ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ အံ့သြဖွယ်ကောင်းလောက်အောင် တွေးတောဆင်ခြင်မှုတစ်ခုရှိသည်။ အလယ်ခေတ်တွင်ပင် ဘုန်းတော်ကြီးများ ဆည်းကပ်သော ဘုန်းတော်ကြီးကျောင်းများ သည် ဘုန်းကြီးများအတွက်သာမက အသိုင်းအဝန်းတစ်ခုလုံးအတွက် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အပန်းဖြေရာ နေရာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ထို့အပြင်၊ HomeAdvisor ၏အဆိုအရ၊ ကပ်ရောဂါကာလအတွင်း ထောင်စုနှစ်များ ၏ 42 ရာခိုင်နှုန်းသည် ဥယျာဉ်ခြံမြေကို စတင်စိုက်ပျိုးကြောင်း ပြီးပြည့်စုံသော အဓိပ္ပါယ်ရှိစေပါသည်။ လူတွေ ငတ်နေတဲ့ အရာကို အခု အစားအစာ မဟုတ်ဘူး၊ ဒါပေမယ့် တကယ့် အရာ နဲ့ ထိတွေ့ နေတယ် လို့ Washington University က အကြီးတန်း ကထိက Jennifer Atkinson က ရှင်းပြပါတယ်။ NPR နှင့်အင်တာဗျူးတစ်ခုတွင် . ဥယျာဉ်ဖန်တီးသူ ဆရာကြီး Joe Lamp'l Joe Gardener ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည် Zen အတွေ့အကြုံတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်ဟုလည်း မျှဝေပါသည်။ Act Be podcast ကိုစဉ်းစားပါ။ . အပြင်မှာ ပေါင်းပင်တွေ ပေါက်နေတဲ့အခါ ငှက်ကလေးတွေ ကြားချင်တယ်လို့ သူက ပြောပါတယ်။ တခြားဘာမှ မကြားချင်ဘူး။ ဒီအချိန်ဟာ ဆိတ်ငြိမ်တဲ့ အချိန်ဖြစ်ပြီး ကျွန်တော် သဘောကျပါတယ်။ ငါ့အတွက် မြင့်မြတ်သောအချိန်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့် သင်၏ begonias ကို နောက်တစ်ကြိမ် ရေလောင်းသောအခါ၊ သင်သည် မြေကြီး၊ သဘာဝနှင့် သင့်အသိုင်းအဝိုင်းနှင့် မည်ကဲ့သို့ ဆက်စပ်နေသည်ကို သတိပြုပါ။ Ahh ငါတို့ ပိုကောင်းနေပြီလို့ ခံစားရတယ်။
7. ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစာစားဖို့ ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည် မည်သည့်နေရာတွင် မည်ကဲ့သို့ကြီးထွားလာသည်ကို မသိခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး ညည်းညူကြသည်။ GMOs နဲ့ ထိုးခဲ့တာလား။ ဘယ်လို ပိုးသတ်ဆေးတွေ သုံးခဲ့လဲ။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဥယျာဉ်ရှိခြင်းသည် သင့်ထုတ်ကုန်များကို သင်မည်ကဲ့သို့ ဆက်ဆံသည်ကို သင်အတိအကျသိသောကြောင့် အဆိုပါမေးခွန်းများကို တိုက်ဖျက်ရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။ ထို့အပြင်၊ HomeAdvisor ၏စစ်တမ်းတွင်ဖြေဆိုသူငါးဦးလျှင် 3 ဦးသည် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည် ၎င်းတို့၏စားသုံးမှုအလေ့အထကို အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်—57 ရာခိုင်နှုန်းသည် vegan သို့မဟုတ် သက်သတ်လွတ်အစားအစာသို့ပြောင်းခြင်း သို့မဟုတ် အသားစားသုံးမှုလျှော့ချခြင်းဖြင့် သတိပြုမိပါသည်။ မှန်ပါသည်၊ ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည် အစိုးရမှ အကြံပြုထားသော နေ့စဉ်စားသုံးမှုနှင့်အညီ လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ကြံ့ဖွံ့က အကြံပေးတယ်။ ပျမ်းမျှ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ 1½ ကြား စားသည် ။ 2 ခွက်အထိ အသီး နေ့တိုင်း အသီးအရွက် တစ်ခွက်မှ သုံးခွက်ကြား။ ဒါတောင် လတ်တလော ဖက်ဒရယ် အမေရိကန်များအတွက် အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ အမေရိကန်လူဦးရေ၏ 80 ရာခိုင်နှုန်းခန့်သည် ဤဘားကိုမပြည့်မီသော်လည်း လူဦးရေ၏ 90 ရာခိုင်နှုန်းသည် ၎င်းတို့၏ဟင်းသီးဟင်းရွက်စားသုံးမှုနှင့်ပတ်သက်၍ လျော့ပါးသွားကြောင်း ဖော်ပြသည်။ ချစ်စရာကောင်းပြီး ကျစ်ကျစ်လျစ်လျစ်သော ဥယျာဉ်တစ်ခုသည် သင်နှစ်သက်သော စိမ်းလန်းစိုပြေသော ဥယျာဉ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး သင်နှင့် သင့်မိသားစုအတွက် ဤနံပါတ်များကို မြှင့်တင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
8. ၎င်းသည် သင်၏မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်စေနိုင်သည်။
သင်၏လက်များနှင့် ခြေထောက်များကို ကျန်းမာသန်စွမ်းသော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုပေးသည့်အပြင် ဥယျာဉ်စိုက်ခြင်းသည် သင့်ဦးနှောက်အတွက် အလားတူပင်ဖြစ်သည်။ 2019 တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော လေ့လာမှုတစ်ခု နိုင်ငံတကာ Environmental Research and Public Health ဂျာနယ် ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည် အသက် 70 နှင့် 82 နှစ်ကြား သက်ကြီးရွယ်အိုလူနာများတွင် မှတ်ဉာဏ်နှင့်ဆက်စပ်သော ဦးနှောက်အာရုံကြောများ ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ဥယျာဉ်ခြံမြေလုပ်ဆောင်မှုပုံစံအချို့တွင် ပါဝင်ရန်လိုအပ်ပြီးနောက် မှတ်ဉာဏ်နှင့်သက်ဆိုင်သည့် ဦးနှောက်အာရုံကြောကြီးထွားမှုအဆင့် သိသိသာသာတိုးလာကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့သည်။— ဥယျာဉ်မြေကွက်ကို သန့်ရှင်းရေးလုပ်ခြင်း၊ တူးခြင်း၊ မြေသြဇာထည့်ခြင်း၊ ထွန်ခြစ်ခြင်း၊ စိုက်ပျိုးခြင်း/ စိုက်ပျိုးခြင်းနှင့် ရေလောင်းခြင်းတို့ အပါအဝင်—တစ်နေ့လျှင် မိနစ် 20 ခန့်။
၉။ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို လျှော့ချပေးသည့်အပြင် ဥယျာဉ်စိုက်ခြင်းသည် သင်၏ နှလုံးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်ခြင်း ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ဟိ အမေရိကန် ကျန်းမာရေးနှင့် လူသားဝန်ဆောင်မှုဌာန တစ်ပတ်၏ရက်အများစုတွင် အလယ်အလတ်အဆင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု မိနစ် 30 ကို အကြံပြုထားပြီး ဥယျာဉ်စိုက်ခြင်းသည် သင့်ကိုယ်သင် အလွန်အကျွံမအားဘဲ နှလုံးညှစ်အားရရှိရန် လွယ်ကူသောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သိပ္ပံနေ့စဉ် အချို့သော ဥယျာဉ်ခြံမြေများတွင် စားသုံးသော အသက် 60 ကျော်သူများသည် နှလုံးဖောက်ခြင်း သို့မဟုတ် လေဖြတ်နိုင်ခြေ 30 ရာခိုင်နှုန်း နည်းပါးကြောင်း အစီရင်ခံစာတွင် ဖော်ပြထားသည်။ ဒါပမေယျ့ ဒါတွေအားလုံးတော့မဟုတ်ပါဘူး- ဥယျာဉ်ခြံမြေလုပ်ငန်းမှာပါဝင်တဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့ကျစေပေမယ့် လေ့လာမှုအရ အနီရောင်အသားတွေကို ကန့်သတ်ပြီး သစ်သီးတွေ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ ပဲစင်းငုံတွေ၊ အစေ့အဆန်တွေနဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့အဆီတွေကို အလေးပေးထားတဲ့ မြေထဲပင်လယ်အစားအစာ—[သိသိသာသာ] သင့်အန္တရာယ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနပြုချက်တွေအရ သိရပါတယ်။ နှလုံးရောဂါနှင့် အခြားသော နာတာရှည် အခြေအနေများ ရှိကြောင်း ပညာရှင်များက ဆိုသည်။ Mayo ဆေးခန်း . ဒါကြောင့် အဲဒါတွေကို မစိုက်ပါနဲ့။ မုန်လာဥနီ -သူတို့ကိုလည်း သေချာစားပါ။
10. ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းသည် သင့်ငွေကို သက်သာစေသည်။
ကိုက်လန်ထုပ်တစ်ထုပ်ရဲ့ ဈေးနှုန်းကို ဒေါသကြီးတယ်လို့ ထင်တဲ့ သူတွေချည်းပဲ မဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဥယျာဉ်ဖြင့်၊ သင့်ကိုယ်ပိုင်ထုတ်ကုန်များကို စိုက်ပျိုးရုံဖြင့် ကုန်ခြောက်ဆိုင်သို့ စရိတ်စကနှင့် ခရီးများစွာကို ဖြတ်တောက်နိုင်သည်။ HomeAdvisor ၏ စစ်တမ်းတွင် ပါဝင်သူများသည် ဥယျာဉ်ခြံမြေတွင် လစဉ် ပျမ်းမျှ သုံးစွဲကြသည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်မှာ အမှန်ပင်ဖြစ်သော်လည်း ပါဝင်သူများက ၎င်းသည် ထုတ်ယူခြင်းအတွက် မည်မျှသုံးစွဲသည်နှင့် နှိုင်းယှဥ်နိုင်သည် (၎င်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ပြည်တွင်းဖြစ်အသုပ်ထက် များစွာပို၍ကောင်းမွန်သည်မဟုတ်ပေ။ အဆီများသောပီဇာ?) ဥယျာဉ်ခြံမြေ လုံလောက်အောင် ကောင်းကောင်းရရင် အိမ်နီးနားချင်းတွေကို ရောင်းဖို့ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ဒေသတွင်း လုပ်ငန်းသေးသေးလေး ဖန်တီးဖို့တောင် လုံလောက်နေပြီလို့ မပြောလိုပါဘူး။ မင်းလုပ်အားရဲ့ အသီးအပွင့်တွေကို ခံစားရတာ ဘယ်လိုလဲ။
11. ၎င်းသည် တီထွင်ဖန်တီးနိုင်စွမ်းကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်ပြီး ရည်ရွယ်ချက်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သည်။
စာရေးဆရာ၏ ပိတ်ဆို့ခြင်းကို ခံစားနေရပါသလား။ မင်းရဲ့နောက်ဆုံးပေါ်ပန်းချီပရောဂျက်အတွက် အဲဒီအရောင်တွေကို ခြယ်သပုံမပေါ်ဘူးလား။ ငါတို့အားလုံး အဲဒီကိုရောက်ပြီးပြီ၊ ဥယျာဉ်ထဲက တွန့်တိုမှုတစ်ခုက ebbs နဲ့ တီထွင်ဖန်တီးမှု စီးဆင်းမှုအားလုံးကို သော့ဖွင့်နိုင်ပါတယ်။ အစောပိုင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့ပြောခဲ့သည့်အတိုင်း ဥယျာဉ်ခြံမြေသည် သင့်ကို စိတ်အပန်းပြေစေပြီး သတိရှိနေစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ပေါင်းမြက်များချုံ့ခြင်း သို့မဟုတ် သင့်အပင်များကို ရိတ်သိမ်းခြင်းကဲ့သို့သော ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်း၏ မိနစ်ပိုင်းအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ခြင်းက သင့်အား စိတ်တည်ငြိမ်စေပြီး ထိုအနုပညာပရောဂျက်ကို တွန်းအားပေးခြင်းထက် သင့်အား ပိုမိုစီးဆင်းစေနိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် သင်တကယ် အနုပညာရှင် အမျိုးအစား မဟုတ်ဘူးဆိုရင် သင်ကိုယ်တိုင်ကလွဲလို့ တခြားအရာတွေကို ဂရုစိုက်ခြင်းရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို သင် ရရှိနိုင်ပါသေးတယ်။ လူတွေမှာ ရည်ရွယ်ချက်ရှိတဲ့အခါ ပိုပျော်တယ်။ တန်ဖိုးရှိတယ်လို့ ခံစားရတယ်၊ Rebecca Don က ရှင်းပြသည်။ အိုင်အိုဝါတက္ကသိုလ်မှ အကြီးတန်း အပြုအမူဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးအတိုင်ပင်ခံ။ အပင်လေးတွေက အဲဒါကို သေးငယ်တဲ့ အတိုင်းအတာနဲ့ လုပ်နိုင်မယ်ထင်တယ်။ [၎င်းသည်] ကလေးမွေးခြင်း သို့မဟုတ် အလွန်ရည်ရွယ်ချက်-ရည်မှန်းချက်ကို အဓိကထားလုပ်ဆောင်သော အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းလုပ်ငန်းနှင့် တူညီသောအတိုင်းအတာမဟုတ်သော်လည်း၊ 'အိုး၊ ငါအဲဒါကို လုပ်ခဲ့တာပါ' လို့ ခံစားရစေတဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။ HomeAdvisor ရဲ့ စစ်တမ်းက ဖြေဆိုသူ 73 ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ဒါကို အတည်ပြုပါတယ်။— ဥယျာဉ်ခြံမြေသည် အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန် သို့မဟုတ် ကလေးအား ပြုစုစောင့်ရှောက်ခြင်းကဲ့သို့ ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းနှင့် ပြုစုပျိုးထောင်ခြင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်တစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ကလေးရှိသူများ၏ 79 ရာခိုင်နှုန်းက သဘောတူကြသည်။
အလွန်အကျွံ စိုက်ပျိုးခြင်းရဲ့ အန္တရာယ်တွေက ဘာတွေလဲ။
မည်သည့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှုများကဲ့သို့ပင်၊ ထိန်းညှိမှုသည် အဓိကဖြစ်သည်။ ပူပြင်းတဲ့နေရောင်အောက်မှာ ကြာရှည်စွာ နေလောင်ဒဏ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိဖို့ သတိပြုရမှာဖြစ်လို့ သေချာလိမ်းပြီး ထပ်လိမ်းပါ နေရောင်ကာခရင်မ် လိုအပ်သလို
သင့်အပင်အတွက် သင်အသုံးပြုသည့် ဓာတုပစ္စည်းအမျိုးအစားများကို ရွေးချယ်ရာတွင်လည်း အထူးသတိထားစေလိုပါသည်။ ပုစဉ် ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် လူသားကျန်းမာရေး၊ Inc. ပတ်ဝန်ကျင်ကာကွယ်ရေးအေဂျင်စီသည် မြက်ခင်းစောင့်ရှောက်မှုအတွက် မတူညီသောပိုးသတ်ဆေးပေါင်း 200 ကျော်ကို ခွင့်ပြုထားပြီးဖြစ်သည်၊ ၎င်းတို့ကို မကြာခဏ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးဖြစ်စေနိုင်သော အခြားကြမ်းတမ်းသောဓာတုပစ္စည်းများနှင့် ရောစပ်ထားကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ သင်၏အကောင်းဆုံးအလောင်းအစားမှာ သင့်အိမ်ဥယျာဉ်အတွက် အလုံခြုံဆုံး ပိုးသတ်ဆေးများကို ပို့ဆောင်ပေးနိုင်သည့် ဥယျာဉ်ခြံပညာရှင်တစ်ဦးထံ အကူအညီတောင်းရန်ဖြစ်သည်။
အားလုံးကို ခွဲထုတ်ပြီးသည်နှင့်၊ သင်သည် မြေဆီလွှာမှ ပေါက်ရောက်နိုင်သော အန္တရာယ်အချို့ကိုလည်း ထည့်သွင်းတွက်ချက်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ မေးခိုင်ပိုးများသည် မြေကြီးထဲတွင်နေထိုင်နိုင်ပြီး အသေးစားဖြတ်တောက်မှုများနှင့် ခြစ်မိခြင်းကြောင့် သင့်စနစ်ထဲသို့ ဝင်ရောက်နိုင်သောကြောင့် သင့်မေးခိုင်ရိုက်ချက်များနှင့်ပတ်သက်ပြီး နောက်ဆုံးမှသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ထို့အပြင် Lyme Disease ကဲ့သို့သော ရောဂါများ ပြန့်ပွားနိုင်ချေရှိသောကြောင့် မှက်များကဲ့သို့ ရောဂါသယ်ဆောင်သည့် ပိုးကောင်များကို သတိထားပါ။ ထူထဲပြီး အကာအကွယ်ပေးသည့် ဥယျာဉ်ခြံလက်အိတ်များ ၀တ်ဆင်ထားရန်၊ သင့်ဘောင်းဘီကို ခြေအိတ်များထဲသို့ ထည့်ကာ ဦးထုပ်ဆောင်းကာ သဘာဝတရား၏ ရိုင်းစိုင်းသော လူယုတ်မာအချို့ကို သင့်အိမ်ထဲသို့ ယူဆောင်လာခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
ပိုမိုအကျိုးရှိသော ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးခြင်းအတွက် အကြံပြုချက် 4 ခု
- အလင်းရောင်ကို လိုက်နာပါ။ . ကျန်းမာသော ဥယျာဉ်ကို ပြုစုပျိုးထောင်ရာတွင် သင့်ခြံဝန်းအတွင်း နေရောင်ခြည် မည်ကဲ့သို့ ဖြတ်သန်းနေသည်ကို သိရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။ စားသုံးနိုင်သော အပင်အများစုသည် အနည်းဆုံး နေရောင်ခြည် ခြောက်နာရီ လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ပြဿနာမရှိဘဲ ခိုအောင်းနိုင်သော ဧရိယာတွင် သေချာစိုက်ပါ။
- ရေဓာတ်က အဓိကပါ။ သင့်ဥယျာဉ်ကို နီးစပ်သော ရေအရင်းအမြစ်အနီးတွင် စိုက်ထားရန်လည်း သေချာစေလိုပါက၊ ထိုနည်းအားဖြင့် လိုအပ်သော H2O အပင်များကို ယူဆောင်လာရန် သင့်အတွက် အခက်တွေ့စေပါသည်။ ရေပိုက်ကို အလွယ်တကူ ယူဆောင်လာနိုင်သော သင့်ဥယျာဉ်ကို ထားရှိပါ။
- သင်၏မြေဆီလွှာကိုပညာရှိစွာရွေးချယ်ပါ။ မင်းရဲ့အပင်တွေက သူတို့အတွက်အဆင်မပြေတဲ့ မြေဆီလွှာမှာ အမြစ်တွယ်နေမယ်ဆိုရင် မင်းရဲ့ဥယျာဉ်ကို ဘယ်လောက်ဂရုစိုက်ပေးရမလဲ ဆိုတာ အရေးမကြီးပါဘူး။ သင်စိုက်ပျိုးလိုသော အပင်အမျိုးအစားနှင့်ပတ်သက်သည့် မေးမြန်းချက်အားလုံးကို ဥယျာဉ်စိုက်ပျိုးရေးကျွမ်းကျင်သူထံ ရွှေ့ဆိုင်းလိုက်ပြီး ၎င်းတို့က သင့်အား လမ်းကြောင်းမှန်သို့ ပို့ဆောင်ပေးမည်ဖြစ်သည်။
- ဘယ်အချိန်မှာ စိုက်ရမှန်းမသိ။ မင်းရဲ့အပင်တွေကို စောစောစိုက်ပြီး စောစောသေတာထက် ပိုဆိုးတာ ဘာမှမရှိပါဘူး။ ရှင်သန်ဖို့ အရမ်းအေးနေသေးတဲ့အတွက်ကြောင့်ပါ။ သင့်ဧရိယာအတွက် နှင်းခဲအချိန်ဇယားကို သိခြင်းဖြင့် ရှင်သန်ခြင်းအတွက် သင့်ထုတ်ကုန်များကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ရိုက်ချက်ပေးပါ။ ဒါမှ နွေဦးရာသီနဲ့ ရိတ်သိမ်းချိန်မှာ နှင်းခဲတွေ ကြွေကျလာပြီး အရာအားလုံးကို မသေခင်မှာ အချိန်မှန် စိုက်ပျိုးနိုင်ပါတယ်။
ဆက်စပ်- Apartment Gardening- ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါတစ်ခုပါပဲ၊ ဟုတ်ပါတယ်၊ သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်
