ကလေးများအတွက် အမျှင်ဓာတ် မြင့်မားသော အစားအစာ 11 မျိုးကို စိတ်ကြိုက်စားသူများပင် နှစ်သက်ကြမည်ဖြစ်သည်။

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရင်ဆိုင်ကြပါစို့- ပြည့်စုံကောင်းမွန်သော အစားအစာများကို စားသုံးခြင်းသည် လုံလောက်ပါသည်။ သင်၏ ဇီဇာကြောင်သော အစာစားသူသည် အလားတူလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် ကြိုးစားခြင်းသည် ပို၍ပင် ခက်ခဲသည်။ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည် mac နှင့် cheese နှင့် ကြက်သားတုံးများကို တည်ငြိမ်စွာစားချင်သော်လည်း—ဤနေရာတွင် TMI ဖြစ်ရန်အန္တရာယ်ရှိသည်—ထို့နောက် သင့်ကလေး၏ပြဿနာတစ်ခုလုံးကို သင်ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်၊ အိုး၊ ပုံမှန်အစည်းအဝေး . ကံကောင်းထောက်မစွာ၊ ကလေးများအတွက် ၎င်းတို့၏ အစာခြေစနစ်ကို ချောမွေ့စေမည့် အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသော အစားအစာများ အများအပြားရှိသည်။ မည်မျှရှိသည်ကို သိရန်ကိစ္စဖြစ်သည်။ ဖိုက်ဘာ ရည်မှန်းရန်—နှင့် လက်နက်တစ်ခုရှိသည်။ အဆာပြေ တစ်နေ့တာလုံး သင့်ကလေးများအား ဝန်ဆောင်မှုပေးရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေပါပြီ။

ကလေးတွေမှာ အမျှင်ဓာတ် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ။

အမြန်အင်တာနက်ရှာဖွေခြင်းသည် အစားအသောက်စားသုံးမှုအတွက် မတူညီသောရလဒ်များကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း အစိုးရမှ မွမ်းမံပြင်ဆင်ထားသည်။ 2020-2025 အမေရိကန်များအတွက် အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များ ခိုင်မာသော အကြံပြုချက်အချို့ကို ပေးသည်။

အကယ်၍ သင့်ကလေးသည်...

• 12 မှ 23 လ * တစ်နေ့လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၁၉ ဂရမ် ရရှိရန် ရည်မှန်းပါ။
• အသက် 2 နှစ်မှ 3 နှစ်အထိ: တစ်နေ့လျှင် 14 ဂရမ် (ကယ်လိုရီ 1,000 တိုင်းအတွက်)
• အသက် 4 နှစ်မှ 8 နှစ်အထိ: မိန်းကလေးများအတွက် 1,200 ကယ်လိုရီစားသုံးတိုင်းအတွက် 17 ဂရမ်/နေ့၊ ယောက်ျားလေးများအတွက် ကယ်လိုရီ ၁၄၀၀ စားသုံးတိုင်း တစ်နေ့လျှင် ၂၀ ဂရမ်
• အသက် ၉ နှစ်မှ ၁၃ နှစ်ကြား မိန်းကလေးများအတွက် 1,600 ကယ်လိုရီစားသုံးတိုင်းအတွက် တစ်နေ့လျှင် 22 ဂရမ်၊ ယောက်ျားလေးများအတွက် 1,800 ကယ်လိုရီ စားသုံးတိုင်း တစ်နေ့လျှင် 25 ဂရမ်
• အသက် 14 မှ 18 နှစ်ကြား: မိန်းကလေးများအတွက် 1,800 ကယ်လိုရီတိုင်းအတွက် တစ်နေ့လျှင် 25 ဂရမ်၊ ယောက်ျားလေးများအတွက် 2200 ကယ်လိုရီ တစ်နေ့လျှင် 31 ဂရမ်၊

* အသက် 1 နှစ်မှ 23 လရှိ ကလေးငယ်များသည် သတ်မှတ်ထားသော ကယ်လိုရီပန်းတိုင်မရှိသော်လည်း လုံလောက်သောအာဟာရအတွက် တစ်နေ့လျှင် အမျှင်ဓာတ် ၁၉ ဂရမ် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။

ဆက်စပ်နေသည်- 27 အရွယ်တူ၊ အရွယ်တူရတ်မှ သင့်ကို ခွဲထုတ်မည့် ကလေးညစာ စိတ်ကူးများ

အမျှင်ဓာတ်သည် ကလေးများ၏ အစားအသောက်များတွင် အဘယ်ကြောင့် အရေးကြီးသနည်း။

ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် အစားအစာအသစ်များကို မြည်းစမ်းရာတွင် ၎င်းတို့၏စိတ်မဝင်စားမှု၏ အခြေခံအကြောင်းရင်းတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့် ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ဝမ်းချုပ်တတ်သည့် ကလေးများအတွက်သာမက ဇီဇာစားသူများ ပိုမိုစွန့်စားလာစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်ဟု Hackney ကဆိုသည်။ နာတာရှည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းသည် ပိုမိုဆိုးရွားသောပြဿနာများစွာကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်း၊ ရေများများနှင့် အမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာများသည် သင့်ကလေး၏ အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို မထိခိုက်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

ကလေးများအတွက် အကောင်းဆုံး အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားသော အစားအစာများ

ဤတွင် Hackney ၏အကြံပြုချက်များသည် အမျှင်ဓာတ်များသောအစားအစာများ ကလေးများ အမှန်တကယ်စားရန် စောင့်မျှော်နေမည် (ကတိ!)။

သစ်သီးများ

အသီးအနှံတွေနဲ့ မတူတာက အသီးအနှံတွေက အရသာရှိတဲ့ အစားအစာလေးတွေဖြစ်ပြီး မကြာခဏ နှစ်သက်ကြပါတယ်။ အသီးအနှံများစွာကဲ့သို့ပင်၊ အသီးအနှံအများစုသည် အမျှင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ Leah သည် သင့်ကလေးငယ်များ၏ အစားအစာများတွင် အောက်ပါအသီးအနှံများကို ရောစပ်ရန် အကြံပြုထားသည်။

1. စတော်ဘယ်ရီသီး

½ တစ်ခွက်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၁ ဂရမ်ခန့် ပါရှိပါတယ်။

2. Raspberry

½ တစ်ခွက်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၄ ဂရမ်ခန့် ပါရှိပါတယ်။

3. ဘလက်ဘယ်ရီ

½ တစ်ခွက်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၄ ဂရမ်ခန့် ပါရှိပါတယ်။

4. လိမ္မော်သီး

½ ခွက်အစိမ်းတွင် အမျှင်ဓာတ် ၁.၅ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။

5. ရက်စွဲများ

¼ ခွက်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၃ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါတယ်။

6. ပန်းသီး

½ လှီးဖြတ်ထားတဲ့ အစိမ်းတစ်ခွက်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၁.၅ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါတယ်။

7. သစ်တော်သီး

သစ်တော်သီးအလတ်စား ၁ လုံးမှာ အမျှင်ဓာတ် ၅.၅ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါတယ်။

အသီးအနှံတွေက ငြီးငွေ့လာပြီဆိုရင် ဒိန်ချဉ်ထဲကို ဘယ်ရီသီးတွေထည့်တာ ဒါမှမဟုတ် ဗာဒံထောပတ် ဒါမှမဟုတ် မြေပဲထောပတ်နဲ့ ပန်းသီးတွေကို စိမ်ပြီး အောင်ပွဲအတွက် အမျှင်ဓာတ်ထပ်ထည့်ဖို့ စဉ်းစားပါ။

Oats နှင့် Cereals များ

အမျှင်ဓာတ်များသော စီရီရယ်နှင့် oats များသည် သင့်ခွေးများ၏ အကြိုက်ဆုံး နံနက်စာ အစားအစာအချို့အတွက် အရသာရှိသော လဲလှယ်မှုဖြစ်သည်။

8. Kashi Cereal

½ ခွက်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၃-၄ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါတယ်။

9. Oatmeal

½ တစ်ခွက်မှာ အမျှင်ဓာတ် ၄ ဂရမ်ခန့် ပါရှိပါတယ်။

၎င်းတို့၏အသီးအနှံများကို oats နှင့် စီရီရယ်များ ပေါင်းစပ်ခြင်းသည် အမျှင်ဓာတ်များသော အစားအစာများကို ပြောင်းလဲရန် လွယ်ကူသော နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် အသက်မပြည့်စေရန် ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ရင်းနှီးသောအသီးအနှံများကိုမြင်ရခြင်းသည် oatmeal ကဲ့သို့သော အစားအစာအသစ်များကို မြည်းစမ်းကြည့်ရန် သင့်အကြိုက်ဆုံးစားသူများပင် ရရှိစေမည့် အလေ့အကျင့်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကျဆင်းသွားသည်။

ကလေးတွေရဲ့ အဆာပြေမှာ အမျှင်ဓာတ်ထည့်ဖို့ အာဟာရရှိတဲ့ ရွေးချယ်စရာကို ရှာနေတဲ့ မိဘတွေအတွက် ကုလားပဲက ဒီလိုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ သူတို့ကို နှိမ့်ချတဲ့ပုံစံနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးတာထက် ပိုလွယ်တဲ့နည်းလမ်းတော့ မရှိပါဘူး။

10. Hummus

စားပွဲဇွန်း ၂ ဇွန်းမှာ အမျှင်ဓာတ် ၂ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါတယ်။

အစေ့များ

သေချာပေါက်၊ ကလေးတွေ စားရမယ့် အစားအစာတွေကို စဉ်းစားတဲ့အခါ အစေ့က သင်စဉ်းစားရမယ့် ပထမဆုံး အရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ အမှန်တကယ် ဒီလိုပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် ကမ္ဘာတဝှမ်းက မေမေတွေနဲ့ ဖေဖေတွေအတွက် ကံကောင်းတာကတော့ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း စားပြီးသား သင့် munchkins အဆာပြေအဆာပြေတွေထဲမှာ အများအပြားကို ဝှက်ထားနိုင်ပါတယ်။

11. Chia အစေ့

1 ½ ဇွန်းမှာ အမျှင်ဓာတ် ၄-၅ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပါတယ်။

အထူးသဖြင့် Chiaစေ့များသည် အမျှင်ဓာတ်၏ အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီး ဒိန်ချဉ်၊ ဖျော်ရည်များ၊ ပူတင်းများ၊ သို့မဟုတ် အခြားကလေးများနှင့် လိုက်ဖက်သော အစားအစာများတွင် ထည့်နိုင်သည်။ Hackney က သူတို့ရဲ့ သေးငယ်တဲ့ အမိုက်စား specs တွေကို မေးရင် ဖြန်းတယ်လို့ သင့်ကလေးတွေကို ပြောပြဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

ဆက်စပ်နေသည်- ရွေးချယ်စားသူအား မတော်တဆ အားပေးမှု ဖြစ်နိုင်သည့် နည်းလမ်း ၅ ခု

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ