Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- အမေရိကန်သင်တန်းဆရာများသည်အိန္ဒိယပညာတတ်များအတွက်အင်္ဂလိပ်စာသင်တန်းများပို့ချပေးသည်
- IPL 2021 - ဟာရှယ်လ်ပါတယ်လ်က ၂၀၁၈ လေလံပွဲကိုသတိမထားမိဘဲရိုက်နှက်ခံခဲ့ရသည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit ကသူ၏မိသားစုနှင့်အတူမင်္ဂလာပွဲကျင်းပခြင်းကိုပြန်လည်အမှတ်ရသည်
- Mahindra Thar Bookings သည်ခြောက်လအတွင်းသမိုင်းမှတ်တိုင် ၅၀၀၀၀ ကိုဖြတ်ကျော်ခဲ့သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ပရိုဂျက်စတုန်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၏လုပ်ဆောင်မှုများစွာအတွက်အထူးသဖြင့်ကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့်ကိုယ် ၀ န်ဆောင်မှုများအတွက်ကိုယ်ခန္ဓာမှထုတ်လုပ်သောအရေးပါသောဟော်မုန်းဖြစ်သည် ၎င်းကိုအမျိုးသမီးဟော်မုန်းအဖြစ်မှတ်ယူသော်လည်းအမျိုးသား၏အသွင်အပြင်နှင့်လိင်ဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်သက်ဆိုင်သော testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်ရန်ယောက်ျားများကလိုအပ်သည်။
အမျိုးသမီးများတွင် Progesterone သည်ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက်ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်သားအိမ်ကိုထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ကလေးမွေးဖွားခြင်းကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်များကိုတိုးမြှင့်ခြင်း၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မွေးဖွားခြင်းနှင့်ကိုယ်ဝန်ပျက်ကျခြင်းအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုထိန်းညှိခြင်းစသည့်ရည်ရွယ်ချက်အမျိုးမျိုးအတွက်လိုအပ်သည်။ ပရိုဂျက်စတုန်းနှင့်ပတ်သက်သောစိုးရိမ်မှုများကဆဲလ်အကျိတ်နှင့်ရင်သားကင်ဆာကိုပင်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ [1]
ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုဂျက်စတုန်းအဆင့်များကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ သို့သော်အစားအစာရင်းမြစ်များကိုအကောင်းဆုံးသဘာဝနည်းလမ်းအဖြစ်သတ်မှတ်သည်။ ဒီဆောင်းပါးမှာပရိုဂရမ်ဟော်မုန်းတိုးပွားစေတဲ့အစားအစာစာရင်းကိုဆွေးနွေးပါမယ်။ ကြည့်ပါ ဦး
၁
Chasteberry သို့မဟုတ် nirgundi ကိုမျိုးပွားမှု၊ ဟော်မုန်းနှင့်မျိုးပွားမှုစနစ်ပြproblemsနာများစွာအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရဤဆေးဖက်ဝင်အပင်များသည်ဟော်မုန်းမညီမျှမှုကိုထိရောက်စွာကုသနိုင်ပြီးအမျိုးသမီးများတွင်ပရိုဂျက်စတုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ သို့သော်အချို့လေ့လာမှုများအရယောက်ျားများသည် chasteberry ကိုစားသုံးခြင်းသည် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏကိုကျဆင်းစေနိုင်သောကြောင့်အငြင်းပွားဖွယ်ရာဖြစ်သည်။ [နှစ်ခု]
၂
ဗီတာမင် B6 ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်ပရိုဂျက်စတုန်းထုတ်လုပ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုပြီးဟော်မုန်းပမာဏကိုမျှတအောင်ထိန်းထားနိုင်သည်။ ငှက်ပျောသီးသည်ဗီတာမင် B6 ၏အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီးအီစထရိုဂျင်လွှမ်းမိုးမှုကိုလျှော့ချခြင်းဖြင့်ပရိုဂျက်စတီရုန်းဟော်မုန်းပမာဏတိုးပွားစေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်စိုးရိမ်ပူပန်ခြင်းနှင့်စိတ်အပြောင်းအလဲများကဲ့သို့သော PMS လက္ခဏာများကိုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။
၃
ပဲအမျိုးမျိုးကိုဇင့်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဗီတာမင် B6 ကဲ့သို့သောအာဟာရများဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။ သူတို့ကအီစထိုဂျင်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အီစထိုဂျင်ဘေးထွက်ပစ္စည်းများကိုဖြိုခွဲခြင်းအားဖြင့်ပရိုဂျက်စတာအဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။ အီစရိုဂျင်ကိုလျှော့ချခြင်းသည်ပရိုဂျက်စတုန်းအဆင့်များကိုအလိုအလျောက်တိုးပွားစေသည် ဤသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ဖျက်ရန်နှင့်လူတစ် ဦး ကိုတည်ငြိမ်အောင်ကူညီပေးသည်။
၄
အချို့သောအစားအစာများသည်အက်စထရိုဂျင်ပမာဏကိုလျှော့ချပေးနိုင်ပြီးပရိုဂျက်စတုန်းအဆင့်တက်နိုင်သည်။ အမျိုးသမီးခန္ဓာကိုယ်သည်ဟော်မုန်းနှစ်ခုလုံးကိုညီတူညီမျှလိုအပ်သော်လည်းအချို့ကိစ္စများတွင်အီစထရိုဂျင်ပိုလျှံခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေပြီးအီစထရိုဂျင်ကြီးစိုးမှုကြောင့်အင်ဆူလင်ပမာဏတိုးပွားစေနိုင်သည်။ Flaxseed သည်ကြွယ်ဝသော lignan အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးအီစထရိုဂျင်ပိုလျှံမှုကိုကူညီပေးနိုင်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုဂျက်စတုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ [3]
၅
Omega-3 နှင့် Omega-6 fatty acids များသည်ပရိုဂျက်စတုန်းထုတ်လုပ်ရန်နှင့်ဟော်မုန်းပမာဏမျှတစေရန်အတွက်အလွန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ mackerel, salmon နှင့် tuna ကဲ့သို့သောပင်လယ်စာများသည်ဤအာဟာရဓာတ်များကြွယ်ဝပြီးပရိုဂျက်တာရွန်ပမာဏကိုသဘာဝအားဖြင့်တိုးတက်စေသည်။ ပုစွန်ကဲ့သို့သောရေအေးငါးများသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိပရိုဂျက်စတုန်းပမာဏတိုးပွားစေသည်။
6. ဂေါ်ဖီထုပ်
ဂေါ်ဖီထုပ်ကဲ့သို့ cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် phytoestrogens ဆံ့။ ၎င်းတို့သည်အပင်မှဆင်းသက်လာသည့်အီစရိုဂျင်နှင့်တူသောဒြပ်ပေါင်းများဖြစ်ကြပြီးအဓိကအားဖြင့် genistein, biochanin, daidzein, glycitein နှင့် formononetin ။ ယင်းတို့အနက် genistein သည်သားဥအိမ်များတွင်ပရိုဂျက်စတုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်၊ ကင်ဆာဆဲလ်များဖွံ့ဖြိုးမှုကိုကာကွယ်ခြင်း၊ [4]
၇
လေ့လာမှုတစ်ခုအရ ၀ မ်းဗိုက်အခွံမာအခွံမာသီးများများစားသောလူနာများသည်အီစရိုဂျင် - ပရိုဂျက်စတိုရွန်မညီမျှမှုနှင့်ဆက်စပ်သောရင်သားကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုနှုန်းနည်းပါးကြောင်း၊ ထင်းရှုးအခွံမာသီးထဲမှာပိုလီဖီနောလ်ကပရိုဂျက်စတုန်းပမာဏတိုးပွားစေပြီးကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေပါတယ်။ [5]
၈။ ကြက်
ကြက်သားကဲ့သို့သောကြက်သည်ဗီတာမင် B6 နှင့် L-Arginine ဟုခေါ်သောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာရှိသည်။ အမျိုးသမီးမွေးဖွားမှုတွင်နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်သည်သွေးကြောအသစ်များထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ထုတ်လုပ်ခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးမျိုးဆက်ပွားစနစ်၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ Arginine သည်နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်ထုတ်လုပ်မှုတွင်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိပရိုဂျက်တာရွန်များထုတ်လုပ်ခြင်းအပါအ ၀ င်မရှိမဖြစ်မျိုးပွားခြင်းနှင့်မျိုးပွားခြင်းလုပ်ငန်းများကိုဆောင်ရွက်ရန်ကူညီသည်။ [6]
၉
ဗီတာမင်စီ၊ အာဂျင်၊ သွပ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ဗီတာမင်အီးတို့သည်ပရိုဂျက်တာရွန်ထုတ်လုပ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများဖြစ်သည်။ ဖရုံသီးမျိုးစေ့များသည်အထက်ဖော်ပြပါအာဟာရဓာတ်များပေါကြွယ်ဝပြီးဟော်မုန်းပမာဏကိုထိန်းညှိပေးသည့်ရင်သားကင်ဆာနှင့်ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုတားဆီးပေးသည့် phytoestrogens များပါ ၀ င်သည်။ [7]
၁၀
ပရိုဂျက်စတရွန်သည်မမှန်ရာသီနှင့် PMS လက္ခဏာများကိုကာကွယ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ Wheatgerm တွင်သွပ်၊ ဆယ်လီနီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့် beta-carotene၊ ဗီတာမင် B6 နှင့်ဖောလစ်အက်ဆစ်စသည့် antioxidants များပါ ၀ င်သည်။ အတူတူသူတို့ကရာသီလာခြင်းပြproblemsနာများနှင့်စိတ်အပြောင်းအလဲများကဲ့သို့ PMS လက္ခဏာများကိုလျှော့ချရန်ကူညီနိုင်သည့်ပရိုဂျက်စတုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ [8]
၁၁
ပရိုဂျက်စတုန်းထုတ်လုပ်ရန်အရေးကြီးသောပဲအမျိုးမျိုးတွင်သွပ်ပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။ ပဲအမျိုးမျိုးကိုစားသုံးခြင်းသည်မျိုးဥထွက်ရန်လှုံ့ဆော်ပေးသည့် Luteinising hormone ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။ သတိပြုရမည့်အချက်မှာသားဥအိမ်များသည်သားဥအိမ်မွေးသန္ဓေသားအတွက်အဆင်သင့်ဖြစ်စေရန်၊
