Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Medvedev သည်ကောင်းမွန်သော coronavirus စာမေးပွဲပြီးနောက် Monte Carlo Masters မှထွက်ခွာခဲ့သည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ectorကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
အာလူးဟာသူတို့ရဲ့အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေကြောင့်လူသိများတယ်။ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုအထောက်အကူပြုသည့်အနေဖြင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ခြင်းအထိဤနှိမ့်ချသောဟင်းသီးဟင်းရွက်သည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုနည်းများစွာဖြင့်အကျိုးပြုသည်။ အာလူးဖျော်ရည်ဟာအာဟာရဓာတ်များတယ်၊ အကျိုးကျေးဇူးတွေရရှိနိုင်တယ်ဆိုတာကိုသင်သိပါသလား။
အာလူးဖျော်ရည်သည်ဗီတာမင်စီ၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ သံ၊ သွပ်၊ ဖော့စဖရပ်၊ ဘီဗီတာမင်နှင့်ကြေးနီကဲ့သို့သော phytochemicals, Vitamins နှင့် mineral တို့၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။
အာလူးဖျော်ရည်သည်အခြားအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအရည်ကဲ့သို့အရသာမကျသော်လည်းကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိနိုင်ပါသည်။ ပိုမိုသိရှိလိုပါကဆက်လက်ဖတ်ရှုပါ။
အာလူးဖျော်ရည်၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
1. အစာခြေပိုကောင်း
အာလူးဖျော်ရည်သည်အစာခြေလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေပြီးအယ်ကာလိုင်းပါဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရအာလူးဖျော်ရည်သည်အက်စစ်ဓာတ်ကိုလျော့နည်းစေပြီးအစာအိမ်နှင့်ဆိုင်သောပြproblemsနာများကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ ပန်းရောင်အာလူးဖျော်ရည်သည်အစာအိမ်အနာကိုကုသရာတွင်အဖိုးတန်သည် [1] ။
အစားအစာမတိုင်မီတစ်နာရီနေ့စဉ် ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်အာလူးဖျော်ရည်တစ်ခွက်ကိုသောက်ပါ။
၂
အာလူးဖျော်ရည်တွင်သိသာထင်ရှားသည့်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်ပြီးရေတွင်ပျော်ဝင်နေသောဓါတ်တိုးရောဂါကူးစက်မှုနှင့်အအေးမိခြင်းကိုတိုက်ဖျက်သည်။ ဗီတာမင်စီသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုနာတာရှည်ရောဂါဖြစ်စေနိုင်သောရောဂါပိုးများမှကာကွယ်သည်။
၃။ ပူလောင်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်
အစာအိမ်အက်ဆစ်သည်အစာပြွန်သို့နောက်သို့စီးသည့်အခါရင်ပူခြင်းဖြစ်သည်။ အာလူးဖျော်ရည်သည်အစာအိမ်အချောကိုဖုံးအုပ်ထားသောမရှိမဖြစ်ဒြပ်ပေါင်းများပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အစာအိမ်အက်ဆစ်ကိုလျော့နည်းစေ။ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းရောင်ရမ်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။ [1] ။
အစာမစားမှီနာရီဝက်အလိုတွင်အာလူးဖျော်ရည် ၃ မှ ၄ ဇွန်းခန့်စားသုံးပါ။
၄
အာလူးဖျော်ရည်ရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေထဲကတစ်ခုကတော့၎င်းသည်အသည်းဆီးအိမ်ပြproblemsနာများကိုကုသရန်နှင့်အသည်းကိုသန့်ရှင်းရေးလုပ်ရန်အလွန်အသုံးဝင်သည်။ အာလူးဖျော်ရည်သည် detoxifying agent အဖြစ်ဆောင်ရွက်ပြီးအသည်းမှထွက်သောစွန့်ပစ်ပစ္စည်းများနှင့်အဆိပ်များကိုခန္ဓာကိုယ်မှဖယ်ထုတ်ပေးသည်။
5. အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကုသ
အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကြောင့်လက်နှင့်ခြေထောက်ရှိအဆစ်များကိုထိခိုက်သည့်နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းရောဂါဖြစ်သည်။ အာလူးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကုသရာတွင်အကောင်းဆုံးသောကုထုံးတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုအဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည်ဗီတာမင်စီနှင့်အခြားအာဟာရဓာတ်များဖြစ်သောကြောင့် [1] ။ အစာမစားမှီအာလူးဖျော်ရည်တစ်ခွက်မှနှစ်လက်အထိသောက်ပါ။
၆။ စွမ်းအင်ကိုတိုးပွားစေသည်
အာလူးဖျော်ရည်သည်သဘာဝစွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးသောကြောင့်သဘာဝသကြားနှင့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များစွမ်းအင်ထုတ်ပေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်အာလူးဖျော်ရည်တွင်ဗီတာမင်ဘီရှိနေခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုဂလူးကို့စ်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပေးသည်၊
၇
အာလူးဖျော်ရည်တွင်ပိုတက်ဆီယမ်ပါဝင်ပြီး၎င်းသည်ကျောက်ကပ်လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ပိုတက်ဆီယမ်သည် Electrolyte တစ်ခုဖြစ်ပြီးကိုယ်ခန္ဓာ၏အရည်များကိုထိန်းညှိပေးပြီးကြွက်သားများပိုမိုအလုပ်လုပ်သည်။
၈။ နှလုံးကျန်းမာရေးကိုမြှင့်တင်ပေးသည်
အာလူးဖျော်ရည်တွင်ပါရှိသည့်ပိုတက်စီယမ်သည်ပိတ်ဆို့ထားသောသွေးလွှတ်ကြောများကိုရှင်းလင်းစေပြီးနှလုံးသို့သွေးစီးဆင်းမှုကိုတိုးစေသည်။
9. ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်ကူညီပေးသည်
အာဟာရကုန်ကြမ်းဖျော်ရည်သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်စီပါဝင်သောကြောင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည်။ အစားအစာများစားပြီးနောက်အာလူးဖျော်ရည်သောက်ခြင်းသည်သင်၏ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုလျော့ပါးစေသည်။
၁၀
အာလူးဖျော်ရည်တွင်သွပ်နှင့်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်ပြီးအနာများကိုကုသမှုမြန်စေပြီးကြွက်သားများကိုအနာပျောက်စေသည်။ ဤအာဟာရနှစ်ခုလုံးသည် collagen နှင့် protein synthesis နှင့်ဆဲလ်ကြီးထွားမှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ၄ င်းတို့အားလုံးသည်တစ်ရှူးများနှင့်ဆဲလ်များပြန်လည်ပြုပြင်ရန်နှင့်ပိုမိုမြန်ဆန်သောအနာရောဂါကိုငြိမ်းစေရန်လိုအပ်သည်။
၁၁။ အိုမင်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်
အာလူးဖျော်ရည်တွင်ဗီတာမင်ဘီနှင့် antioxidants ရှိနေခြင်းသည်သွေးလည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေပြီးအရေပြားဆဲလ်များကိုအာဟာရဖြစ်စေပြီးအရေးအကြောင်းများနှင့်အသက်အစက်အပြောက်များလျော့နည်းစေသည်။ ဒါကြောင့်အသားအရေကိုကျန်းမာစေဖို့အာလူးဖျော်ရည်ကိုသောက်ပါ။
အာလူးဖျော်ရည်ကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ
ပါဝင်ပစ္စည်းများ:
- အာလူး ၂ လုံး
- 2 ခွက်ရေ
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် (optional)
နည်းလမ်း
- အာလူးတွေကိုစနစ်တကျသန့်ရှင်းအောင်ထားပြီးအာလူးတွေကိုသေးငယ်တဲ့အပိုင်းအစတွေထဲခုတ်ပြီးအရေပြားကိုချန်ထားပါ။
- ပရိုဆက်ဆာတွင်အာလူးနှင့်ရေနှင့် ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်ထည့်ပါ။
- အသီးဖျော်ရည်ကိုစစ်နှင့်ရေခဲသေတ္တာအစေခံ။
- သငျသညျလွင်ပြင်အာလူးဖျော်ရည်မသောက်ချင်လျှင်, သင်ရွေးချယ်သောအခြားအသီးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်ရောနှောကြိုးစားပါ။
အမေးအဖြေများ
အာလူးသီးဖျော်ရည်ကိုသောက်နိုင်မလား။
ဟုတ်ကဲ့သင်ဟာအာဟာရဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။ အစာကြေစေခြင်း၊ အစာကြေစေခြင်း၊ အရေပြားကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေခြင်း၊
အာလူးဖျော်ရည်ဟာအဆိပ်ရှိသလား။
အာလူးဖျော်ရည်ကိုသောက်သုံးခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုမဖြစ်စေပါ။ သို့သော်အာဟာရရှိသောဖျော်ရည်များကိုကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာအဖြစ်စားသုံးသင့်သည်။
