ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအကောင်းဆုံးအစားအစာများ

ကလေးများအတွက်အကောင်းဆုံးအမည်များ

ကြမ်းပြင်:

မွေးနေ့:

ပေးပို့

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ

ရုံ၌

• 6 နာရီအကြာ Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက်
• 
• လွန်ခဲ့သော ၈ နာရီ Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၀ နာရီ Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
• လွန်ခဲ့သော ၁၃ နာရီ နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021

မမေ့ပါနှင့်

• နည်းပညာ BSNL သည်ရေရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
• သတင်း Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
• အားကစား IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
• ရုပ်ရှင်များ COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
• မော်တော်ကားများ Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
• ဘဏ္ာရေး ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
• ပညာရေး CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
• ခရီးသွားခြင်း Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု

ဗီတာမင်စီသည်လူတစ် ဦး ၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဗီတာမင်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အရေးကြီးပါသည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်ဗီတာမင်သည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်အားကောင်းစေရုံသာမကသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာ၏လည်ပတ်မှုကိုလည်းလိုအပ်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်သည်အင်တီအောက်ဆီးဒင့်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီးဆယ်လူလာကြီးထွားမှုနှင့်သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုအားပေးသည် ^[1] ။

၎င်းသည်ကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ခြင်း၊ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေများကိုလျှော့ချခြင်း၊ အိုမင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကိုနှေးကွေးစေခြင်း၊ သံနှင့်ကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုသည့်အပြင်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုမြှင့်တင်ပေး။ သင်၏စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကိုလျော့နည်းစေသည်။ ^{[နှစ်ခု]} ။

အခြားအာဟာရများနှင့်မတူဘဲကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာသည်ဗီတာမင်စီမထုတ်လုပ်နိုင်ပါ။ ၎င်းသည်တစ်ခုတည်းသောရင်းမြစ်မှာကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဤအချက်ကြောင့်ဗီတာမင်စီချို့တဲ့ခြင်းသည်ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းနှင့်လက်သည်း၊ လက်သည်းများ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အရေပြားခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်နာကျင်မှု၊ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများ၊ ^[3] ။

အထက်ဖော်ပြပါလက္ခဏာများနှင့်ရောဂါလက္ခဏာများကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ရန်အတွက်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဗီတာမင်စီများများပါ ၀ င်သည်။

ဗီတာမင်စီရဲ့အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်တွေကိုသိဖို့ဆက်ဖတ်ပါ။

ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

၁

ကျွမ်းကျင်သူများ၏အဆိုအရ၊ ဂူဗာသည်ဗီတာမင်စီ၏အချမ်းသာဆုံးအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဂူဗာဗာတစ်ခုတည်းသည်ဗီတာမင်စီဘီမီဂရမ် 200 ကျော်ဖြင့်ပိုမိုကြွယ်ဝပြည့်စုံသည်။ အသီးကိုပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည်သွေးပေါင်ချိန်နှင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချနိုင်သည် ^[4] ။

၂

ဗီတာမင်စီ၏အကောင်းဆုံးရင်းမြစ်များ၊ ငရုတ်ကောင်းများသည်သင်၏နေ့စဉ်ဗီတာမင်စီလိုအပ်ချက်အတွက်လုံလောက်ပါသည်။ ချိုမြိန်သောအရသာရှိသောအဝါရောင်ခေါင်းလောင်းတွင်ငရုတ်သီးတွင် ၃၄၁ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သောဗီတာမင်စီပါဝင်သည်။ ယင်းတို့ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုးတက်စေနိုင်သည် ^[5] ။ ၎င်းနှင့်အတူအနီရောင်ငရုတ်သီးသည်ဗီတာမင်စီ၏အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုတိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်သည် ^[6] ။

၃

ဤဆေးပင်သည်များသောအားဖြင့်ဗီတာမင်စီပါဝင်သောကြောင့်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ parsley နှစ်ခုဇွန်းတွင်ဗီတာမင်စီ ၁၀ မီလီဂရမ်ပါဝင်သောကြောင့်ပျိုးပင်သည်သင်၏သံဓာတ်ကိုမြှင့်တင်ပေးပြီးသင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။ ^[7] ။

၄

ကျွမ်းကျင်သောပညာရှင်များသည်ဤအသီးကိုဗီတာမင်စီချို့တဲ့မှုခံစားနေရသူများအားအကြံပြုလေ့ရှိသည်။ သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ဤအသီးပါဝင်ခြင်းသည်ဤချို့တဲ့မှုကိုဖြေရှင်းရုံတင်မကဘဲ၎င်းသည်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီးရောဂါကူးစက်မှုကိုတွန်းလှန်ရန်လည်းကူညီနိုင်သည်။ ^[8] ။ kiwi အသီးတစ်ပိုင်းသည်ဗီတာမင်စီ၏နေ့စဉ်အကြံပြုတန်ဖိုး၏ ၂၇၃ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။

ဗီတာမင်စီအလွန်အကျွံသုံးစွဲခြင်း၏ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများ

၅။ ပန်းဂေါ်ဖီ

ဤအစိမ်းရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုကြယ်တစ်လုံးတည်းအစာအဖြစ်သတ်မှတ်လေ့ရှိသည်၊ ၎င်းသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်ဗီတာမင်များအထူးသဖြင့်ဗီတာမင်စီတို့ဖြင့်ပြည့်နှက်နေသောကြောင့် ၁၀၀ ဂရမ်သာပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းသည် ၈၉.၂ မီလီဂရမ်ပါသောအပြည့်အဝဗီတာမင်စီပါ ၀ င်သည်။ ဒီချို့တဲ့ဖယ်ရှားပစ်ရန်နေ့တိုင်းပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း ^[9] ။

6. Lychee

Lychee ကိုစားသုံးခြင်းသည်ကော်လာဂျင်ဓာတ်ပေါင်းစပ်မှုနှင့်သွေးကြောကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေသည်။ ၁၀၀ ဂရမ် lychee တွင် ၇၁.၅ မီလီဂရမ်ဗီတာမင်စီပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်ပိုတက်စီယမ်နှင့်ကျန်းမာသောအဆီများများပါဝင်သည် ^[10] ။

၇

Papaya ခွက်တစ်ခွက်ကိုစားခြင်းက ၈၇ မီလီဂရမ်ဗီတာမင်စီပါရှိသည်။ papayas ကုန်ကြမ်းများသည်ဗီတာမင်စီသာမကဗီတာမင်အေ၊ ဖောလိတ်၊ အစားအစာအမျှင်ဓာတ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ပိုတက်စီယမ်နှင့်အိုမီဂါ - ၃ ဖက်တီးအက်စစ်များလည်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ ^[7] ။

၈။ စတော်ဘယ်ရီ

စတော်ဘယ်ရီတွင်ဗီတာမင်စီပါဝင်မှုမြင့်မားပြီးစတော်ဘယ်ရီတစ်ခွက်တွင်ဗီတာမင်စီ ၁၄၉ ရာခိုင်နှုန်းပါရှိသည်။ ဆိုလိုသည်မှာစတော်ဘယ်ရီတစ်ဝက် (၁၅၂ ဂရမ်) သည်ခရင်မ် ၈၉ မီလီဂရမ်ကိုပေးသည်။ စတော်ဘယ်ရီသည်ပရိုတင်းဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည့်အပြင်အမျှင်ဓာတ်ပါ ၀ င်သည် ^{[ဆယ့်တစ်]} ။

၉ ။ လိမ္မော်ရောင်

လိမ္မော်သီးစားသုံးခြင်းသည်ဗီတာမင်စီ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလိုအပ်သောဗီတာမင်ပမာဏရရှိရန်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်အလတ်စားလိမ္မော်သီးတစ်လုံးစားသုံးခြင်းသည်လိုအပ်သောဗီတာမင်စီဓာတ်လိုအပ်သည် ^[12] ။ အလယ်အလတ်အရွယ်ရှိလိမ္မော်ရောင်တစ်ခုသည်ဗီတာမင်စီ ၇၀ မီလီဂရမ်ပေးသည်

10. ငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း

ငရုတ်ကောင်းတစ်ပင်တည်းတွင်အနည်းဆုံး ၆၅ မီလီဂရမ်ပါသောဗီတာမင်စီပါဝင်သော၎င်းသည်ဗီတာမင်စီချို့တဲ့ခြင်းမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးနိုင်သည်။ ကောင်းသည့်အချက်တစ်ခုအနေဖြင့်ငရုတ်သီးစားသုံးခြင်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်နာကျင်မှုကိုသက်သာစေသည် ^[13] ။

၁၁ ။ သံပုရာ

Lime နှင့် Lemon နှစ်မျိုးလုံးသည် citrus အသီးများဖြစ်သည်။ ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောသံပုရာ ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဗီတာမင်စီ ၅၃ မီလီဂရမ်ပါဝင်ပြီးထန်း ၁၀၀ ဂရမ်တွင်ဗီတာမင်စီ ၂၉.၁ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်သည်။ ^[14] ။

12. ပန်းဂေါ်ဖီ

ဒီ cruciferous ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟာဗီတာမင်စီကြွယ်ဝပြီးပုံမှန်စားသုံးမှုကဗီတာမင်စီချို့တဲ့ခြင်းမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ပေးပါတယ် ^{[ဆယ့်ငါး]} ။ ၁ ခွက်ပန်းဂေါ်ဖီတစ်ခွက်တွင်ဗီတာမင်စီ ၂၀ မီလီဂရမ်ပါရှိသည်။

ဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအခြားအစားအစာများမှာဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ မုန်လာဥ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ပူစီနံ၊

ကျန်းမာသောဗီတာမင်စီနည်းနည်းများ

1. စူပါ 7 စိတ်ဖိစီးမှုသက်သာရာ

ပါဝင်ပစ္စည်းများ ^[16]

• unpeeled 1 ခွက်မုန်လာဥ Cube,
• 1 ခွက်ခရမ်းချဉ်သီး Cube
• 1 ခွက်ကို beetroot Cube
• & frac14 ခွက်ကိုအကြမ်းအားဖြင့်ကုန်တယ်ဟင်းနုနွယ်ရွက်
• 2 tbsp ကုန်တယ် parsley
• 2 tbsp အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်
• အကြမ်းဖျင်းကုန်တယ်နံနံ 2 tbsp
• အမှုတော်ကိုထမ်းဆောင်ဘို့ရေခဲကိုနှိပ်စက်

လမ်းညွှန်

• ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို Blender ထဲထည့်ပြီး ၂ မိနစ်ရောနှောပါ။
• အသီးဖျော်ရည် strain ။
• ကြိတ်ထားသောရေခဲကိုပေါင်းထည့်ပြီးပျော်မွေ့ပါ။

၂

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• & frac12 ခွက်ကိုရောင်စုံ capsicum Cube
• & frac14 ခွက်အဝါရောင် zucchini ကုန်တယ်
• & frac12 ခွက်ကိုမှို Cube
• & frac12 ခွက်ကိုအနီရောင်ဖရုံသီး
• 1 Tsp သံလွင်ဆီ
• ငန်ငန်ငန်နှင့်ငန်လတ်ဆတ်သောမြေ
• & frac12 ခွက်သည်အစိမ်းရောင်ဂရမ်တစ်ခုလုံးအညှောက်ထွက်ပြီးအသားပြုတ်သည်
• & frac12 ခွက်သည်အနီရောင်ပဲဟင်းကိုစိမ်ပြီးချက်ပြုတ်သည်
• အပိုင်းပိုင်းစုတ်ပြဲ & frac12 ခွက်ကိုဆလတ်
• နှင့် frac12 ခွက်ကလေးဟင်းနုနွယ်ရွက်, အပိုင်းပိုင်းသို့ကိုက်ဖြတ်

တစ်သင်းလုံးကကစားသမားများအတွက်

• 1 Tsp သံလွင်ဆီ
• 1 Tsp သံပုရာဖျော်ရည်
• ပျားရည် frac14 Tsp
• & frac14 Tsp မုန်ညင်းငါးပိ
• အရသာအတွက်ဆား

လမ်းညွှန်

• ဆီနှင့်အပူကိုအလယ်အလတ်မီးတောက်ပေါ်တွင် ၂ မိနစ်မှ ၃ မိနစ်ခန့်ထည့်ပြီးလျှင်အဆီကိုအပူ ပေး၍ capsicum, zucchini, မှိုနှင့်အနီရောင်ဖရုံသီး၊ ဆား၊ ငရုတ်ကောင်းနှင့်sautéတို့ကိုထည့်ပါ။
• အေးမြစေ။
• တစ်သင်းလုံးကကစားသမားအတွက်အားလုံးပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးရောထွေးနှင့်သုပ်ထည့်ပါ။

1. [1]ပန်းခြံ, အက်စ်, ဟာမ, ဂျေ O. , & Lee က, ခကေ (2015) ။ ဗီတာမင်အေ၊ ဗီတာမင်စီနှင့်သစ်သီးစားသုံးမှုတို့၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကိုကိုရီးယားအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများတွင်ဇီဝဖြစ်စဉ်လက္ခဏာများဖြစ်ပေါ်စေသည့်အန္တရာယ်ရှိသည်။ အာဟာရ၊ ၃၁ (၁)၊ ၁၁၁-၁၁၈ ။
2. [နှစ်ခု]Suleiman, အမ်အက်စ်, Olajide, ဂျေအီး, Omale, ဂျေအေ, Abbah, O. C. , & Ejembi, O. O. (2018) ။ အနီးစပ်ဆုံးဖွဲ့စည်းမှု, ဓာတ်သတ္တုနှင့် tigernut ၏အချို့သောဗီတာမင်အကြောင်းအရာများ (Cyperus esculentus) .Clinical စုံစမ်းစစ်ဆေးရေး, 8 (4), 161-165 ။
3. [3]Berendsen, အေအေ, ဗန် Lieshout, အယ်လ်အီး, ဗန် den Heuvel, အီးဂျီ, Matthys, C တို့, ပေ, အက်စ်, & က de Groot, အယ်လ်စီ (2016) ။ သမားရိုးကျအစားအစာများသည်နောက်ဆက်တွဲအစာအာဟာရများနှင့်ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများဖြစ်ပြီး NU-AGE လေ့လာမှု၏ဒတ်ခ်ျပါဝင်သူများ၏ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင် B6 နှင့်ဆယ်လီနီယမ်ဓာတ်များသော့ချက်ရင်းမြစ်များဖြစ်သည်။ အာဟာရသုတေသန၊ ၃၆ (၁၀)၊
4. [4]Suhag, Y. , & Nanda, V. (2015) ။ အာဟာရကြွယ်ဝသောမှုန်ရေမွှား - သွေ့ခြောက်သောပျားရည်အမှုန့်များကိုဗီတာမင်စီပါဝင်မှုနှင့်ဓါတ်တိုးဂုဏ်သတ္တိများနှင့်အတူဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်လုပ်ငန်းအဆင့်သတ်မှတ်ချက်များကိုပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ခြင်း။ စားနပ်ရိက္ခာသိပ္ပံနှင့်နည်းပညာဂျာနယ်၊ ၅၀ (၈)၊ ၁၇၇၁ - ၁၇၇၇ ။
5. [5]Kent, K. , ချာလ်တန်, K. , Roodenrys, အက်စ်, Batterham, အမ်, Potter, ဂျေ, Traynor, V. , ... & Richards, R. (2017) ။ anthocyanin ကြွယ်ဝသောချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ကို ၁၂ ပတ်ကြာစားသုံးခြင်းသည်နူးညံ့သော - အလယ်အလတ်စိတ်ဖောက်ပြန်မှုရှိသည့်သက်ကြီးရွယ်အိုများအတွက်မှတ်ဥာဏ်နှင့်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေသည်။ ဥရောပအာဟာရဂျာနယ်၊ ၅၆ (၁)၊ ၃၃၃-၃၄၁ ။
6. [6]ပိတ်ပင်တားဆီးမှု, G. အ (1991) ။ ဗီတာမင်စီနှင့်ကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ခြင်း - ရောဂါဆိုင်ရာအထောက်အထား။ လက်တွေ့အာဟာရဆိုင်ရာအမေရိကန်ဂျာနယ်၊ ၅၃ (၁)၊ ၂၇၀ - ၂၈၂ စ။
7. [7]Ramirez-Tortosa, C, Andersen က, Ø။ အမ်, Gardner, P. တီ, Morrice, P. C. , Wood က, အက်စ်ဂျီ, Duthie, အက်စ်ဂျေ, ... & Duthie, G. အ G. အ (2001) ။ Anthocyanin ကြွယ်ဝသောထုတ်ယူမှုကဗီတာမင် E- ကုန်ခမ်းနေသောကြွက်များတွင် lipid peroxidation နှင့် DNA ပျက်စီးမှုညွှန်းကိန်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ Free Radical Biology and Medicine, 31 (9), 1033-1037 ။
8. [8]Hemila, အိပ်ချ်, Kaprio, ဂျေ, Pietinen, P. , Albanes, D. , & Helnonen, O. P. (1999) ။ ဆေးလိပ်သောက်သူများတွင်တီဘီရောဂါဖြစ်နိုင်ချေနှင့်ပတ်သက်သောဗီတာမင်စီနှင့်အခြားဗီတာမင်စီကြွယ်ဝသောအစားအစာများတွင်ပါဝင်သည်။ ရောဂါကူးစက်မှုဆိုင်ရာဂျာနယ်ဂျာနယ်၊ ၁၅၀ (၆)၊ ၆၃၂-၆၄၁ ။
9. [9]Padayatty, အက်စ်ဂျေ, Sun က, အိပ်ချ်, ဝမ်, Y. , Riordan, အိပ်ချ် D. , Hewitt, အက်စ်အမ်, Katz, အေ, ... & Levine, အမ် (2004) ။ ဗီတာမင် C pharmacokinetics: ပြည်တွင်းရေးဆေးဝါးများ၏ပါးစပ်နှင့်သွေးကြောသွင်းအသုံးပြုမှုအတွက်အကျိုးသက်ရောက်မှု, 140 (7), 533-537 ။
10. [10]Bondonno, N. P. , Lewis, ဂျေ R. , Blekkenhorst, အယ်လ်စီ, Bondonno, C. P. , Shin, ဂျေအိပ်ချ်, Croft, K. ,, ... & ရေလွှမ်းမိုး, V. အမ် (2019) ။ အားလုံး - သေဆုံးမှုနှင့်အတူ flavonoids နှင့် flavonoid ကြွယ်ဝသောအစားအစာများအသင်း: အဆိုပါအပြာရောင်တောင်တန်းများမျက်လုံး Study.Clinical အာဟာရ။
11. [ဆယ့်တစ်]Liu, C, Zhong, C, Chen, R. , Zhou, X. , Wu, J. , Han, J. , ... & Hu, X. (2019) ပိုမိုမြင့်မားသောအစာအာဟာရဗီတာမင်စီကိုစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေနိမ့်ကျသောအန္တရာယ်နှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ A longitudinal cohort study.Clinical Nutrition ။
12. [12]ကဒ်, J. ဂျေ (2019) ။ ဗီတာမင်စီ၏အကဲဖြတ်မှုနည်းလမ်းများ။ Vitamin Status of Laboratory Assessment (စ။ ၃၀၁-၃၁၆) ။ ပညာရေးဆိုင်ရာစာနယ်ဇင်း။
13. [13]Deyhim, F. , Strong, K. , Deyhim, N. , Vandyousefi, အက်စ်, Stamatikos, အေ, & Faraji, ခ (2019) ။ ဗီတာမင်စီသည်အရိုးဆုံးရှုံးမှုကိုအရိုးပွရောဂါကြွက်၏အရိုးပွရောဂါဖြစ်စဉ်ကိုပြောင်းပြန်လှန်ပေးသည်။ ဗီတာမင်နှင့်အာဟာရဆိုင်ရာသုတေသနဂျာနယ်။
14. [14]Ashor, အေဒဗလျူ, Shannon, O. အမ်, Werner, အေ,, Scialo, အက်ဖ်, Gilliard, C. N. , Cassel, K. အက်စ်, ... & Siervo, အမ် (2019) ။ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့်သက်ကြီးရွယ်အိုများကျန်းမာသောအရွယ်ရောက်သူများ၏သွေးပေါင်ချိန်နှင့်သွေးကြောဆိုင်ရာလုပ်ငန်းဆောင်တာများအပေါ်အော်ဂဲနစ်နိုက်ထရိတ်နှင့်ဗီတာမင်စီတွဲဖက်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများ - ကျပန်း - မျက်စိကန်းသော crossover trial.Clinical Nutrition ။
15. [ဆယ့်ငါး]Ferraro, P. M. , Curhan, G. C. , Gambaro, G. , & Taylor, E. N. (2016) ။ စုစုပေါင်းအစားအစာနှင့်အပိုဖြည့်စွက်ဗီတာမင်စီစားသုံးမှုနှင့်အဖြစ်အပျက်ကျောက်ကပ်ကျောက်အန္တရာယ်များကျရောက်နိုင်သည်။ အမေရိကန်ကျောက်ကပ်ရောဂါ၏ဂျာနယ်, 67 (3), 400-407 ။
16. [16]Tarladalal ။ (2019, မေလ 28) ။ 98 Vitamin C ကြွယ်ဝသောချက်ပြုတ်နည်းများ [ဘလော့ဂ်ပို့စ်] https://www.tarladalal.com/recipes-for-Vitamin-C-Rich-Indian-Recipes-804 မှရယူရန်

မနက်ဖြန်အတွက်သင့်ရဲ့ Horoscope

သိရန်

ငါ့ကိုအီးမေးလ်ဖြင့်ပို့ပါ Site ပေါ်တွင်ပြသပါ