Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Anirban Lahiri က RBC အမွေအနှစ်ကိုယုံကြည်မှုရှိသည်
- ပြတ်လပ်မှုပြtheနာမဟုတ်ပါ - ကျန်းမာရေး ၀ န်ကြီးဌာနအနေဖြင့် COVID ကာကွယ်ဆေးများကို 'စီမံခန့်ခွဲမှုမှားယွင်းခြင်း' အတွက်ကြေညာသည်
- Reliance Jio၊ Airtel, Vi နှင့် BSNL မှစတင်သည့်အဆင့်အတန်းများအချက်အလက်စာရင်း
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဆီးချိုရောဂါအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာရည်မှန်းချက်များသည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသူများ၏ပန်းတိုင်နှင့်အတော်လေးကွာခြားသည်။ လူတစ် ဦး သည်ဆီးချိုရောဂါရှိသည်ဟုသိလိုက်ရပြီးတာနဲ့သင့်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးမှာဇီဇာကြောင်သူတစ်ယောက်ဖြစ်ရမယ်။ အာဟာရပြည့်ဝစွာပါဝင်သောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာအာဟာရကိုမြှင့်တင်ရန်ဆီးချိုရောဂါသည်၎င်းတို့စားသုံးသောအစားအစာတိုင်းကိုအထူးဂရုပြုရမည်။ [1]
ကောင်းမွန်သောမျှတသောအစားအစာသည်ဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်နွယ်သောရောဂါများကိုလျော့နည်းစေသည်။ ၎င်းသည်သူတို့၏ဘဝအရည်အသွေးတိုးတက်ရန်နှင့်သူတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုစီမံရန်ကူညီသည်။ မကောင်းသောအစားအစာရွေးချယ်မှုသည်နှလုံးရောဂါကဲ့သို့သောအခြားရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကိုသာမြင့်စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာသောဘဝအတွက်ဆီးချိုရောဂါကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည့်အစာများကိုကြည့်ပါ။
၁။ အာလူး
အာလူးတွင်ဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးဓာတ်ကူဓာတ်မြင့်မားပါသည်။ ငါတို့သိသည့်အတိုင်း glycemic အညွှန်းကိန်းမြင့်မားသောအစားအစာများသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ အာလူးစားသုံးမှုမြင့်မားခြင်းကဆီးချိုရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောရှုပ်ထွေးမှုများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဒါ့အပြင်အာလူးကစီဓါတ်ပါတဲ့ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေအောက်မှာရောက်နေတာကြောင့်ဆီးချိုရောဂါကနေလွတ်မြောက်စေပါတယ်။ [နှစ်ခု]
၂ ။ ပြောင်းဖူး
ပြောင်းဖူးကိုအခြေခံအားဖြင့်ချိုသောဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အစားအစာအမျှင်များကြွယ်ဝသော်လည်းပမာဏများများစားသုံးပါကဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ မြင့်မားသော fructose ပြောင်းဖူးရည်၏စားသုံးမှုဆီးချိုရောဂါဖို့ ဦး ဆောင်လမ်းပြပေးနိုင်သည်။
၃
ငှက်ပျောပင်များသည်ငှက်ပျောများနှင့်အလွန်အရေးပါသောအာဟာရဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ သကြားဓာတ်နည်းသော်လည်းသူတို့သည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည့်ပိုမိုစကြာဝierာဖြစ်သည်။ ငှက်ဖျားရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ကူညီနိုင်သော်လည်း၎င်းတို့၏ပမာဏသည် hypoglycemic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။
4. မြင့်မားစွာပြုပြင်ထားသောအဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်
အဆင့်မြင့်စွာထုတ်လုပ်ထားသောအဖြူရောင်ဂျုံမှုန့်များသည်စွမ်းအင်အမြန်ထုတ်ပေးနိုင်သော်လည်းပြုပြင်မှုများလွန်းသောကြောင့်အာဟာရဓာတ်များနည်းပါးသည့်ကာဗွန်များပါ ၀ င်သည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိပါကမုန့်ဖြူဖြင့်ပြုလုပ်သောကိတ်မုန့်နှင့်မုန့်ဖုတ်ကဲ့သို့သောကုန်ပစ္စည်းများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ [3]
5. ဆန်ဖြူ
အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်နှင့်အဖြူရောင်ခေါက်ဆွဲကဲ့သို့သောအဖြူရောင်အစေ့များကစီဓာတ်ပါ ၀ င်သည်။ အစေ့အားလုံးသည်ကတ္တရာများဖြစ်သော်လည်းအဖြူရောင်အစေ့များသည်အစေ့တစ်ခုလုံးနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်၎င်းတွင်ပိုမိုပါဝင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်ဆီးချိုရောဂါကိုထိန်းချုပ်ရန်ဖိုင်ဘာကြွယ်ဝသောအစေ့အဆန်များထုတ်ကုန်များသို့ကူးပြောင်းရမည်။ [4]
၆။ အသားထုတ်ကုန်များ
ခန္ဓာကိုယ်ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုအတွက်ပရိုတိန်းများသည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အမဲသား၊ သိုးသငယ်နှင့်ဆိပ်ကမ်းကဲ့သို့သောအသားထုတ်ကုန်များသည်ပရိုတင်းဓာတ်မြင့်မားသော်လည်းအချိုးအစားမြင့်မားစွာစားသုံးပါကဆီးချိုရောဂါဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ယင်း၏စားသုံးမှုနိမ့်ခြင်းသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ချေနှင့်လည်းဆက်စပ်နေသည်။ ပဲအမျိုးမျိုး၊ အခွံမာသီးများနှင့်ပဲများစသည့်အပင်ရင်းမြစ်မှပရိုတင်းများကိုစားသုံးပါ။
၇။ ပြည့်ဝသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဗီတာမင်ဓာတ်များစွာပါဝင်သည်။ သို့သော်အပြည့်ပါ ၀ င်သည့်ဒိန်ချဉ်၊ နို့လုံး၊ အဆီမြင့်သောဒိန်ခဲနှင့်ဒိန်ခဲများကဲ့သို့အဆီအပြည့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများသည်ဂလူးကို့စ်ပမာဏနှင့်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေများသောကြောင့်၎င်းသည်မြင့်မားသော Lactose အဆင့်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ [5]
၈။ သစ်သီးဖျော်ရည်များ
သစ်သီးများသည်ဆီးချိုရောဂါ၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်ထိုအသီးများမှပြုလုပ်သောသစ်သီးဖျော်ရည်များသည်သွေးတွင်းဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ သစ်သီးများကိုဖျော်ရည်များအဖြစ်ပြောင်းလဲသောအခါ၎င်းတို့ထဲရှိအမျှင်သည်ပျက်သွားသည်။ ထို့အပြင်ထပ်မံထည့်သွင်းထားသောသကြားများသည်ဆီးချိုရောဂါကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ [6]
စည်သွတ်ဘူးနှင့်ချဉ်သောအစားအစာများ
စည်သွတ်ဘူးနှင့်ချဉ်သောအစားအစာများသည်ဆိုဒီယမ်ပမာဏများစွာရှိပြီးဆီးချိုရောဂါရှိသူများတွင်သွေးပေါင်ချိန်မြင့်တက်နိုင်သည်။ ဤအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်ပြီးအစာ၌ဆားစားသုံးမှုကိုလည်းလျှော့ချသင့်သည်။
10. ပြည့်နှက်နှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီ
ထောပတ်၊ ပြင်သစ်ကြော်၊ အာလူးကြော်၊ ဘာဂါ၊ ပီဇာ၊ မယွန်းနို့စသည်တို့ကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုမိုမြင့်မားသောဆက်စပ်မှုဖြစ်သောပြည့်နှက်သော trans transfats များနှင့်ဆီးချိုရောဂါကိုပိုမိုရှုပ်ထွေးစေသည်။
၁၁
စျေးကွက်အခြေပြုစွမ်းအင်အချိုရည်များတွင်အချိုဓာတ်နှင့်ကဖိန်းဓာတ်ပါ ၀ င်ပြီးအချိုးအစားအရအင်ဆူလင်ပမာဏကိုစားသုံးပြီးနောက်နာရီပေါင်းများစွာမြင့်တက်နိုင်သည်။ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ရန်ယင်းကိုမသုံးစွဲပါနှင့်။
၁၂
စပျစ်သီးပျဉ်၊ တံစဉ်များ၊ သင်္ဘောသဖန်းသီးများနှင့်သစ်သီးခြောက်များကဲ့သို့သောခြောက်သွေ့သောအသီးများသည်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသော antioxidants များစွာရရှိသည်။ သို့သော်၎င်းတို့တွင်စုစည်းထားသောသကြားဓာတ်များပါဝင်ပြီးကယ်လိုရီများပြားသည်။ များစွာသောပမာဏကိုစားသုံးပါက၎င်းတို့သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။
အမေးအဖြေများ
၁။ ဘယ်ဆီးချိုအမျိုးအစားများကိုရှောင်သင့်သနည်း။
ဆီးချိုရောဂါသည်အသီးများမှည့်သောငှက်ပျောနှင့်သရက်သီးကဲ့သို့သော glycemic အညွှန်းကိန်းတွင်မြင့်မားစွာနေသင့်သည်။ ၎င်းတို့သည်သကြားဓာတ်ပါ ၀ င်သောသကြားများဖြင့်ထုပ်ထားသောကြောင့်သစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်သစ်သီးများခြောက်သွေ့သောပုံစံများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။
၂။ ဆီးချိုရောဂါအတွက်ဘယ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကမကောင်းဘူးလဲ။
မြေကြီးအောက်တွင်အဓိကအားဖြင့်ကြီးထွားစေသောကစီဓါတ်ပါသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များသည်ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်သို့မဟုတ် ၄ င်း၏ရောဂါလက္ခဏာများကိုရှုပ်ထွေးစေသည်။ ၎င်းတို့တွင်အာလူးနှင့်ရမ်ကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များပါဝင်သည်။
ဆီးချိုရောဂါသည်ငှက်ပျောသီးစားနိုင်ပါသလား။
မမှည့်သေးသောအစိမ်းရောင်ငှက်ပျောသီးသည်ကယ်လိုရီနှင့်သကြားပါဝင်မှုနည်းသည်။ ဆီးချိုရောဂါသည်သူတို့ကိုဂလူးကို့စ်ပမာဏများများမတိုးဘဲအန္တရာယ်ကင်းစွာစားသုံးနိုင်သည်။ သို့သော်ငှက်ပျောသီးမှည့်သည့်အခါများသောအားဖြင့်သကြားဓာတ်ပါဝင်မှုပမာဏမြင့်မားစွာစားသုံးသောအခါဂလူးကို့စ်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။
