Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်ကြေးနီစိမ်းအစိမ်းရောင်အရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ရေရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- Mangaluru ကမ်းခြေမှလှေနှင့်တိုက်မိခြင်းကြောင့်ငါးဖမ်းသမားသုံး ဦး သေဆုံး
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမဟုတ်ပါ၊ ဘဏ်များအနေဖြင့်သတိရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
မန်းဂနိစ်သည်သဲလွန်စသတ္တုဓာတ်ဖြစ်ပြီးအများအားဖြင့်ပန်ကရိယ၊ အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နှင့်အရိုးများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ဤဓာတ်သတ္တုသည်သင့်လျော်သောအင်ဇိုင်းများလည်ပတ်မှု၊ အာဟာရဓာတ်စုပ်ယူမှု၊ ဒဏ်ရာအနာပျောက်စေခြင်းနှင့်အရိုးဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အားချိတ်ဆက်ထားသောတစ်ရှူးများ၊ အရိုးများနှင့်လိင်ဟော်မုန်းများကိုလည်းကူညီသည်။
မန်းဂနိစ်သည် ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောများပုံမှန်လည်ပတ်နိုင်ရန်အတွက်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ကယ်လစီယမ်စုပ်ယူမှုနှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းညှိရာတွင်အဓိကအခန်းကဏ္ plays မှပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးပွရောဂါနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။
အရွယ်ရောက်သူတိုင်းသည်သူတို့၏ခန်ဓာကိုယ်၌သိုလှောင်ထားသောမန်းဂနိစ် ၁၅-၂၀ မီလီဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ၎င်းသည်သင့်ဓာတ်စာထဲတွင်ဤဓာတ်သတ္တုထည့်သွင်းရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
အကယ်၍ သင်သည်သင်၏အစားအစာတွင်မန်းဂနိစ်များပြားသောအစားအစာများမပါဝင်ပါက၊ ဤဓာတ်သတ္တုချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်သင်တို့၌သွေးအားနည်းရောဂါ၊ ဟော်မုန်းမညီမျှမှု၊ ကိုယ်ခံစွမ်းအားနိမ့်ခြင်း၊ အစာခြေခြင်းနှင့်အစာစားချင်စိတ်ပြောင်းလဲခြင်း၊ အရိုးအားနည်းခြင်း၊
မန်းဂနိစ်၏ချို့တဲ့မှုကိုကာကွယ်ရန်မန်းဂနိစ်များပြားသောအစားအစာများကိုစတင်စားပါ။
မန်းဂနိစ်များသောအစားအစာများကိုကြည့်ပါ။
၁
Oats သည်နံနက်စာအတွက်အနှစ်သက်ဆုံးအစားအစာဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့သည်မန်းဂနိစ်၏ရင်းမြစ်များဖြစ်ပြီး ၇.၇ မီလီဂရမ်ပါသောခွက်တစ်ခွက်တွင်ရှိသည်။ Oats တွင် antioxidants, fiber နှင့် beta-glucan တို့ပါ ၀ င်သည်။ ၎င်းသည်အဝလွန်ခြင်းကိုကာကွယ်ရန်နှင့်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာ syndrome ကိုကုသရန်ကူညီနိုင်သည်။ Oats သည်သင်၏ကိုလက်စထရောကိုလျှော့ချပေးပြီးနှလုံးရောဂါများကိုလည်းကာကွယ်ပေးသည်။
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ - နေ့စဉ်နံနက်စာအတွက် oats ခွက်ကိုစားပါ။
၂
ပဲပုပ်သည်မန်းဂနိစ်၏အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်ပြီးအပင်အခြေပြုပရိုတင်းများလည်းပါ ၀ င်သည်။ ပဲပုပ် ၁ ခွက်တွင်မန်းဂနိစ် ၄.၇ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ သင်၏အစားအစာအဖြစ်ပဲပုပ်စားခြင်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုမန်းဂနိစ်ကိုထောက်ပံ့ပေးပြီးသင့်ကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျော့ကျစေသည်။
ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ - သင်ဟာပဲပုပ်ကိုဟင်းချိုတစ်ခုသို့မဟုတ်ဟင်းတစ်မျိုးမျိုးရရှိနိုင်ပါတယ်။
၃
ဂျုံတစ်လုံးလုံးသည်မန်းဂနိစ်၏အလွန်ကောင်းသောအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပြီးဖိုင်ဘာများနှင့်လည်းထုပ်ပိုးထားသည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားနှင့်သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိရာတွင်ကူညီသည်။ ဂျုံစေ့၏ ၁၆၈ ဂရမ်သည်မန်းဂနိစ် ၅.၇ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ ဂျုံတစ်လုံးလုံးသည်မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက်အရေးကြီးသည့် lutein ဟုခေါ်သော antioxidant ပါရှိသည်။
ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ ဂျုံသို့မဟုတ်မြေပဲထောပတ်နှင့်အတူမနက်စာအတွက်ဂျုံစေ့မုန့်ကင်ကင်စားပါ။
4. Quinoa
Quinoa သည်ပရိုတင်းများစွာပါသောမန်းဂနိစ်၏အရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ Quinoa သည် gluten အခမဲ့ဖြစ်ပြီးအာဟာရကြွယ်ဝသောအစားအစာများအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကွီနို၏ ၁၇၀ ဂရမ်တွင်မန်းဂနိစ် ၃.၅ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ် ၉ လုံးပါ ၀ င်သည်။
ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ ခင်ဗျားက quakesa နဲ့ pancakes ကိုလုပ်နိုင်သလိုဂျုံယာခင်းလည်းလုပ်နိုင်တယ်။
၅
ဗာဒံသီးကိုမန်းဂနိစ်၊ ဗီတာမင်အီးနှင့်အခြားဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသည်။ ၉၅ ဂရမ်ဗာဒံသီးသည် ၂.၂ မီလီဂရမ်မန်းဂနိစ်ပါဝင်သည်။ နေ့စဉ်ပျားရည်ရှိခြင်းသည် ဦး နှောက်နှင့်အာရုံကြောများပုံမှန်လည်ပတ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်ကင်ဆာရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ နံနက်ယံ၌စိမ်လက်တဆုပ်စာကိုမနက်စာနှင့်အတူစားပါ (သို့) ညနေစာအဖြစ်စားပါ။
၆
ကြက်သွန်ဖြူသည်မန်းဂနိစ်၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ၁၃၆ ဂရမ်ကြက်သွန်ဖြူတွင်မန်းဂနိစ် ၂.၃ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းတွင်ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာသက်ရောက်မှုများစွာရှိသော allicin ဒြပ်ပေါင်းတစ်မျိုးပါဝင်သည်။ ကြက်သွန်ဖြူသည်အနာရောဂါနှင့်အအေးမိခြင်းကိုတိုက်ဖျက်ရန်အစွမ်းထက်သောစွမ်းရည်ရှိပြီးလက်စထရောပမာဏကိုလည်းထိန်းသိမ်းသည်။ ဒါပေမယ့်ကြက်သွန်ဖြူကိုနည်းနည်းလောက်စားသုံးပါ။
ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ ကြက်သွန်ဖြူကိုစားပါ။
၇
လေးညှင်းပွင့်များသည်မန်းဂနိစ်မြင့်မားသည့်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောအမွှေးအကြိုင်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေးညှင်းပွင့်လေးများမှာမန်းဂနိစ် ၂ မီလီဂရမ်ပါ ၀ င်ပါသည်။ မန်းဂနိစ်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျော့နည်းစေသည်။ လေးညှင်းပွင့်များကို Ayurvedic ဆေးပညာတွင်လည်းအသုံးပြုသည်၊ ၎င်းမှာဖန်းဂတ်စ်ဆန့်ကျင်ရေး၊ antibacterial နှင့် antiseptic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည်။
ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ ဖြေ။ ။ လေးလံသောလေးညှင်းပွင့်ကိုဝါးနိုင်သည်သို့မဟုတ်ချက်ပြုတ်ရာတွင်ထည့်နိုင်သည်။
၈
Chickpeas သည်မန်းဂနိစ်အလွန်မြင့်မားပြီးအပင်အခြေခံသည့်ပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကုလားပဲ ၁၆၄ ဂရမ်တွင်မန်းဂနိစ် ၁.၇ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ Chickpeas သည်ဖိုင်ဘာပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့်အစာခြေခြင်းကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးလက်စထရောအဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။
ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ ဖြေ။ ။ ဟင်းချိုထဲမှာကုလားပဲထပ်ထည့်နိုင်တယ်၊
၉
အညိုရောင်ဆန်သည်မန်းဂနိစ်များပြားကြောင်းသင်သိပါသလား။ ၁၉၅ ဂရမ်ဆန်ညိုသည် ၁.၈ မီလီဂရမ်မန်းဂနိစ်ပါဝင်သည်။ အညိုရောင်ဆန်ကိုနေ့စဉ်စားခြင်းသည်မကောင်းသောကိုလက်စထရောကိုလျော့နည်းစေပြီးအူမကြီးကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာနှင့်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလည်းလျော့နည်းစေသည်။
ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ - ညစာစားချိန်မှာအညိုရောင်ဆန်ကိုဆန်ဖြူနဲ့အစားထိုးပါ။
10. နာနတ်သီး
နာနတ်သီးသည်မန်းဂနိစ်၏ကြွယ်ဝသောအရင်းအမြစ်လည်းဖြစ်သည်။ ၁၆၅ ဂရမ်နာနတ်သီးတွင် ၁.၅ မီလီဂရမ်မန်းဂနိစ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုတိုးတက်စေပြီးကင်ဆာရောဂါကိုကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည်အူသိမ်အူလှုပ်ရှားမှုကိုပုံမှန်ဖြစ်စေပြီးအစာခြေလမ်းကြောင်းကိုတိုးတက်စေသည်။
ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ : နာနတ်သီးကိုသင်၏သုပ်များထဲသို့ထည့်ပါသို့မဟုတ်သင်၏သစ်သီးသုပ်များထဲသို့ထည့်ပါ။
၁၁
Raspberry သည်လည်းမန်းဂနိစ်၏အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၁၂၂ ဂရမ် Raspberry တွင် ၀.၈ မီလီဂရမ်မန်းဂနိစ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောကင်ဆာအမျိုးအစားများ၊ အခြားနှလုံးနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများနှင့်အသက်အရွယ်နှင့်ဆက်စပ်သောစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုပါကာကွယ်နိုင်သည်။
ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ အာလူးကြော်ထဲကို Raspberry ကိုထည့်ပါ။
၁၂
ငှက်ပျောသီးသည်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်အခြားသတ္တုဓာတ်များအတွက်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည်။ ၂၂၅ ဂရမ်ငှက်ပျောသီးတွင်မန်းဂနိစ် ၀.၆ မီလီဂရမ်ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည်နှလုံးရောဂါနှင့်လေဖြတ်ခြင်းကဲ့သို့သောအရေးကြီးသောရောဂါများစွာကိုကာကွယ်ရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။ ငှက်ပျောသီးသည်ကျောက်ကပ်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်အောင်ကူညီသည်။
ဘယ်လိုရနိုင်မလဲ - အသီးတစ်ခုလုံးကိုစားခြင်းသည်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ သို့သော်သင်ဖျော်ရည်၌ထည့်နိုင်သည်။
ဤဆောင်းပါးကိုမျှဝေပါ!
ဤဆောင်းပါးကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါက၎င်းကိုသင်၏ရင်းနှီးသောသူများနှင့်မျှဝေပါ။
Raspberries ၏အကျိုးကျေးဇူး ၁၀ ခု
