Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်စ်ကိုရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ဖြင့်ကြည့်ရှုပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပွဲတော်ကိုကြည့်ရှုပါ
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 13ပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- BSNL သည်ကာလရှည် Broadband ဆက်သွယ်မှုများမှတပ်ဆင်ခကိုဖယ်ရှားသည်
- Kumbh mela ပြန်လာသူများသည် COVID-19 ကူးစက်ရောဂါဖြစ်သော Sanjay Raut ကိုပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်
- IPL 2021: BalleBaazi.com သည်“ Cricket Machao” လှုပ်ရှားမှုအသစ်ဖြင့်ရာသီကိုကြိုဆိုသည်။
- COVID-19 ကြောင့်တရားရုံးမှ Vira Sathidar Aka Narayan Kamble ကွယ်လွန်သွားသည်
- အိန္ဒိယနိုင်ငံတွင် Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးစကူတာကိုစတင်ခဲ့သည်
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသည်နိုးနိုးကြားကြားရှိရန်လိုအပ်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လာရောက်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
ဦး နှောက်ရောဂါများအတွက်ယောဂ၊ Udgeeth Pranayama, Uddeeth Pranayama တို့သည်စိတ်၏ပြtheနာအားလုံးကိုဖယ်ရှားပေးလိမ့်မည်။ Boldskyယောဂအတွက်позများကို 'asanas' အဖြစ်ရည်ညွှန်းသည်။ ဤရွေ့ကားအထူးသရာထူးသို့မဟုတ် Asanas သည်ခန္ဓာကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းများသို့သွေးလည်ပတ်မှုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသောဖျားနာခြင်းများကိုလူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိခိုက်ခြင်းမှကာကွယ်ပေးသည်။
ယောဂနှင့်ပတ်သက်သောအရေးကြီးဆုံးအချက်တစ်ခုမှာတရားအားထုတ်ရန်နှင့်အသက်ရှူခြင်းကိုထိန်းချုပ်ခြင်းသည်၎င်းသည် ဦး နှောက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန်ကူညီလိမ့်မည်။ လေ့လာမှုတစ်ခုအရတစ်နေ့လျှင်မိနစ် ၂၀ ယောဂသည်သင်၏မြန်ဆန်မှုနှင့်အလုပ်လုပ်နိုင်သည့်မှတ်ဥာဏ်ကိုတိုးတက်စေလိမ့်မည်။
ဦး နှောက်အတွက်ယောဂကျင့်စဉ်အမျိုးမျိုးရှိသည်။ ၎င်းသည်တိကျမှန်ကန်မှုကိုရရှိရန်နေ့စဉ်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဦး နှောက်အပေါ်ယောဂအကျိုးကျေးဇူးများကြီးမားဖြစ်ကြသည်။ အချို့သော Asanas များသည် ဦး နှောက်ကိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေနိုင်သည်
အောက်ဖော်ပြပါများသည် ဦး နှောက်အတွက်နေ့စဉ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောယောဂဆိုင်ရာ asanas အနည်းငယ်ဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်ပေါ်ရှိယောဂအကျိုးကျေးဇူးများသည်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာလုပ်ဆောင်နိုင်အောင်ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
ရှေ့သို့ကွေးရပ်နေသည် (Uttanasana)
ဦး နှောက်အတွက်ဒီ yoga asana ကသင့်ကိုဖြောင့်မတ်စွာရပ်တည်ဖို့လိုအပ်တယ်။ ထို့နောက်သင်၏လက်များကိုသင်၏ခြေထောက်ပြင်ပသို့ကွေးထားပါ၊ သင်၏နောက်ကျောနှင့်ဒူးကိုဖြောင့်စေပါ။
သစ်ပင်поз။
ယောဂသည် ဦး နှောက်ကိုအကျိုးပြုရန်အတွက်ဖြောင့်မတ်စွာရပ်။ သင်၏ညာဘက်ခြေထောက်ကိုကွေးပါစေ၊ ဆုတောင်းခြင်းဖြင့်သင်၏ခေါင်းကိုအထက်တွင်သင်၏လက်ကိုတင်ပါ။
တြိဂံတည်နေရာ (Trikonasana)
သင်၏ခြေထောက်များကိုဆိတ်ကွယ်။ မတ်တပ်ရပ်ပါ။ ဒူးကိုဖြောင့်စွာ ထား၍ သင်၏လက်မောင်းကိုမြေနှင့်တစ်ပြိုင်တည်းမြှောက်ပါ။ သင်၏ညာဘက်ခြေထောက်နှင့်ကျောရိုးသည်ကြမ်းပြင်နှင့်တူညီသင့်သည်။
Revolved Triangular Pose (Parivrtta Trikonasana)
ဒါကပြောင်းပြန်တြိဂံ pose ဖြစ်ပါတယ်။ သင်၏ဘယ်ဘက်လက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ထားပါ။ သင်၏လက်ျာလက်ကိုဒေါင်လိုက်မြှောက်။ သင်၏လက်မကိုကြည့်ပါ။
အောက်သို့မျက်နှာလွှဲနေသောခွေး
၎င်းသည် ဦး နှောက်ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်စေရန်အတွက်ယောဂ asana ဖြစ်သည်။ ဒီအတွက်လေးယောက်လုံးကိုစပြီးဒူးထောက်ပြီးမြေပြင်ကနေခြေထောက်ဆီကို ဦး တည်လိုက်ပါ။
ကုလားအုတ်သည် (Ustrasana)
သင်၏ခြေထောက်များကိုဆန့ ်၍ ဒူးထောက်ပါ၊ ကြမ်းခင်းပေါ်အပြား၏ထိပ်၊ သင်၏ပေါင်၊ နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းတို့သည်ကြမ်းပြင်နှင့် ပတ်သတ်၍ ဖြောင့်ဖြောင့်မျဉ်းကြောင်းပေါ်လာသင့်သည်။ ယောဂကျင့်စဉ်သည် ဦး နှောက်ကိုအကျိုးပြုသည်။
ဟာရီပose (Shashankasana)
သင်၏ဒေါက်ပေါ်တွင်ထိုင်။ စတင်ပါ။ နောက်ကျောနှင့်လည်ပင်းဖြောင့်။ သင်၏နဖူးကိုဖျာနှင့်ထိမိစေရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုပေါင်များအတွင်းတင်ပါ။ ဤသည် ဦး နှောက်အတွက်ယောဂ asanas တစ်ခုဖြစ်သည်။
နေကိုနှုတ်ဆက်ခြင်း (Suryanamaskar)
Surynamaska သည် ဦး နှောက်စွမ်းအားကိုတိုးတက်စေရန်အတွက်အကျော်ကြားဆုံးနှင့်လက်ခံပြီးဖြစ်သောယောဂ asana ဖြစ်သည်။ ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေရန် suryanamaska ကိုလေ့ကျင့်ပါ။
ထိုင်ခုံရှေ့သို့ကွေး (Paschimottanasana)
paschimottanasana လုပ်ရန်ခြေထောက်များကိုဖြန့်ထားသောလက်များနှင့်ထိုင်။ ထိုင်ပါ။ သင့်ကိုယ်ခန္ဓာကိုရှေ့သို့တင်ပါ။ သင်၏အမြီးကိုချဲ့ပြီးသင်၏ခြေချောင်းများဆီသို့လက်ကိုဆန့်ပါ။
ထယ် pose (Halasana)
၎င်းသည်အစပြုသူများအတွက်ခက်ခဲနိုင်သည်၊ သို့သော်ပုံမှန်လေ့ကျင့်ပါကသင့် ဦး နှောက်၏လည်ပတ်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ သင်၏ခြေထောက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ပြီးမြေပေါ်သို့ချထားပါ။
Thunderbolt pose (၀ ိရဂါရ)
၎င်းသည် ဦး နှောက်၏လုပ်ဆောင်မှုအတွက်အထိရောက်ဆုံးယောဂ asanas တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒူးထောက်ခြင်း၊ ကြီးမားသောခြေချောင်းများနှင့်ခြေဆစ်များအပြိုင်တို့ဖြင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်ဒူးထောက်ပါ။ သင်၏လက်ကိုဒူးထောက်ပါစေ၊ ရှေ့သို့မျက်နှာပြုပါ။
Lotus Pose (Padmasana)
ဆန့်ကျင်ပေါင်အထက်ခြေလျင်စီချထားပါ။ ဒူးပေါ်တွင်လက်များ၊ လက်များနှင့်လက်ညှိုးများအတူတကွ။ သင်၏မျက်စိကိုပိတ်ပြီးအသက်ရှူခြင်းကိုအာရုံစိုက်ပါ။
