Hypertrophic Cardiomyopathy: ရောဂါလက္ခဏာများ, အကြောင်းရင်းများ, ကုသမှုနှင့်ကာကွယ်တားဆီးရေး လျင်မြန်သောသတိပေးချက်များအတွက်နမူနာကိုကြည့်ပါအသိပေးချက်များကိုခွင့်ပြုပါ နေ့စဉ်သတိပေးချက်များအတွက်ရုံ၌
-
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် -
- Hina Khan သည်အစိမ်းရောင်မျက်လုံးအရိပ်နှင့်တောက်ပသောဝတ်လစ်စလစ်နှုတ်ခမ်းများနှင့်အတူဂလမ်ပါဝင်သည်။ ရိုးရှင်းသောအဆင့်အနည်းငယ်ကိုကြည့်လိုက်ပါ။
- Ugadi နှင့် Baisakhi ၂၀၂၁ - Celebs - မှုတ်သွင်းထားသောရိုးရာဝတ်စုံများဖြင့်သင်၏ပျော်ရွှင်ဖွယ်ကောင်းသောပုံပန်းသဏ္ဌာန်ကိုမြှင့်တင်လိုက်ပါ။
- နေ့စဉ် Horoscope: 13 Aprilပြီ 2021
Chaitra Navratri 2021: နေ့၊ Muhurta၊ ထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်ဤပွဲတော်၏ထူးခြားချက် မမေ့ပါနှင့်
- Vishnu Vishal နှင့် Jwala Gutta တို့သည်Aprပြီ ၂၂ ရက်တွင်ထုံးစံအတိုင်းချည်နှောင်မည်။ ဤနေရာတွင်အသေးစိတ်အချက်အလက်များစစ်ဆေးပါ
- နယူးဇီလန်ခရစ်ကတ်ဆုများ - ဝီလျံဆင်သည်ဆာရစ်ချတ်ဟာဒယ်လ်ဆုတံဆိပ်ကိုစတုတ္ထအကြိမ်အနိုင်ရရှိခဲ့သည်
- Kabira Mobilityes Hermes ၏ ၇၅ မြန်နှုန်းမြင့်ကူးသန်းရောင်းဝယ်ရေးပို့ဆောင်မှုကိုအိန္ဒိယတွင်စတင်မိတ်ဆက်ခဲ့သည်
- Ugadi 2021: Mahesh Babu၊ Ram Charan, Jr NTR, Darshan နှင့်အခြားကြယ်တောင်ကြယ်များသည်သူတို့၏ပရိသတ်များအားစေတနာစိတ်များပေးပို့ကြသည်။
- ရွှေစျေးကျသော်လည်း NBFC များအတွက်စိုးရိမ်စရာမရှိ, ဘဏ်များသတိထားရန်လိုအပ်သည်
- AGR ၏တာဝန်ဝတ္တရားများနှင့်နောက်ဆုံးပေါ် Spectrum လေလံသည်တယ်လီကွန်းကဏ္ Aff ကိုအကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်
- CSBC Bihar ရဲတပ်ဖွဲ့ Constable နောက်ဆုံးရလဒ် 2021 ကြေညာခဲ့သည်
- Aprilပြီလမဟာရပ်ရှတွင်လည်ပတ်ရန်အကောင်းဆုံးနေရာ ၁၀ ခု
လူတိုင်းကောင်းကောင်းမွန်မွန်ရှိတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိဖို့အိပ်မက်မက်ကြတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိန်းညှိခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရုံသာမကဘဲကောင်းစွာကြွက်သားများပါ ၀ င်သည့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိခြင်းကိုဆိုလိုသည်။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းအတိုင်းလိုက်နာခြင်းသည်သင့်အားကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအနေဖြင့်အမြဲတမ်းကတိမပေးနိုင်ပါ။ လျစ်လျူရှုခြင်း၊ အလေးမခြင်းစသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ကောင်းမွန်သောမျှတသောအစာကိုစားသုံးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
ပါးလွှာနေစေရန် 4 အစားအစာများ
အမျိုးသမီးများအကြားတူညီသောယုံကြည်ချက်မှာ၎င်းတို့သည်အမျိုးသားများနှင့်မတူကွဲပြားသောလေ့ကျင့်ခန်းများလိုအပ်သည်ဟူသည့်အချက်မှာလုံးဝမဟုတ်ပါ။ အလားတူစွာ crash diets ကိုသုံးခြင်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါ။ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားအားနည်းစေပြီးအာဟာရချို့တဲ့စေသည်။ အရောင်တောက်နေသည့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်ခွန်အားရှိပြီးပါးလွှာသောကျောရိုးဖြစ်သည်။
ကောင်းမွန်သောမျှတသောအစားအစာကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်လိုက်ခြင်းကသင့်အားကောင်းမွန်စွာကျောပိုးအိတ်ကိုရရှိစေနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးတိုင်းသည် toned back ကိုမည်သို့ရနိုင်မည်ကိုလေ့လာရန်ကြိုးစားရမည်။
ပါးလွှာစေရန်ကျန်းမာရေးချိနဲ့သောနံနက်စာအကြံပြုချက်များ
အောက်ဖော်ပြပါအချက်များသည်သင့်အားကောင်းမွန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်စွာကျောခိုင်းနိုင်သည့်နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုရရှိရန်သင့်အားလမ်းပြနိုင်သည်။
အလေးချိန်သင်တန်း
Cardio တစ်ခုတည်းကသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို toning မကူညီနိုင်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်ခြင်းကသင့်ကိုအားပြန်ကောင်းလာစေတယ်။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သင့်ကြွက်သားများ၏ပုံသဏ္wellာန်ကိုကောင်းစွာသတ်မှတ်ပြီးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဤသည် toned ပြန်ရဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်သည်။
Ups နှင့် Crunches Push
၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်အမြင့်ဆုံးရရှိရန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီဟာကရင်ဘတ်၊ ပခုံး၊ စက္ကန့်နှင့်ထရစ်စများအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုသိပ်ခက်အောင်မတွန်းပါနဲ့
နှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်ခန်း
ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာ၌နှလုံးရောဂါလေ့ကျင့်ခန်းသည်အထောက်အကူပြုသည်။ တစ်ပတ်ကိုသုံးကြိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းသည်အဆီများကိုဖြိုခွဲရန်နှင့် toned back တစ်ခုရရှိရန်ကူညီသည်။ ဒါကလူတိုင်းလုပ်ရမယ့်ကြံ့ခိုင်ရေးအကြံပေးချက်တွေထဲကတစ်ခုပါ။
မင်္ဂလာပါ
နေ့စဉ် ၃၀ မှ ၄၀ မိနစ်လျှင်မြန်စွာပြေးခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အထောက်အကူဖြစ်သည်။ ဒါဟာသင်ကောင်းတစ် ဦး ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် toned ကျောရကူညီပေးသည်။
လက်ဖက်စိမ်း
လက်ဖက်စိမ်းသည်မြင့်မားသောကိုလက်စထရောအဆင့်ကိုလျှော့ချပေးပြီးခန္ဓာကိုယ်၏အဆိပ်များကိုလည်းဖယ်ရှားပေးသည်။ ဒါဟာ anti-oxidants နှင့်အတူတင်သည်။ သုတေသနပြုချက်အရလက်ဖက်စိမ်းသည်အဆီကိုပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေနိုင်သည်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်သစ်သီးများပိုမိုစားပါ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများသည်ဗီတာမင်များကောင်းမွန်သောအရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးနှင့်နောက်ကျောကိုကျောခိုင်းရန်အရေးကြီးသည်။ သူတို့သည်အစာခြေရာတွင်ကူညီပေးပြီးကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည်။
ကျန်းမာသောအဆီကိုစားပါ
သင့်ရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသံဖို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့အဆီတွေကအရေးကြီးတယ်။ သင်၏အဆီလိုအပ်ချက်များကိုဖြည့်ဆည်းရန်သင့်နေ့စဉ်အစားအစာတွင် walnuts, almond, မြေပဲ၊ avocados နှင့်သံလွင်ဆီတို့ကိုထည့်နိုင်သည်။
ပရိုတိန်း
သင်၏ပရိုတိန်းများစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ဓာတ်ကူပစ္စည်းကိုလျှော့ချသင့်သည်။ ဒါ့အပြင်သင်ကြက်ဥ၊ ပဲမျိုးစုံ၊ အသား၊ မုယောစပါး၊ ပဲပိစပ်နဲ့ပရိုတင်းကြွယ်ဝတဲ့အစားအစာတွေအားလုံးကိုသင့်အစားအစာထဲမှာထည့်သွင်းရမှာဖြစ်တယ်။ ဤသည် toned ပြန်ရဖို့နည်းလမ်းတွေထဲကတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်၏အစားအစာများကိုဝေယူပါ
အချိန်ကာလအတိုင်းအတာဖြင့်အစားအစာအနည်းငယ်ကိုစားပါ။ သေးငယ်သောအစားအစာများစားခြင်းသည်ကိုယ်ခန္ဓာ၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်သည်အနည်းငယ်သောကယ်လိုရီပမာဏကိုစားသုံးနိုင်သည်။
ပျော်ရွှင်ပါစေ
စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုသည်သင့်အားတစ်ချိန်လုံးဗိုက်ဆာစေနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေနှင့်၊ ဒါကအမျိုးသမီးကိုယ်ထည် toning အကြံပေးချက်များတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင့်လျော်သောအစားအစာအချိန်ကိုက်
မင်းသားလိုနံနက်စာစား၊ မင်းသားလိုထမင်းစားပါ၊ ထို့အပြင်အချိန်ကိုက်အရေးကြီးလှသည်။ သင်အိပ်ရာမ ၀ င်ခင်အနည်းဆုံးနာရီနာရီလောက်သင့်ညစာစားပွဲကိုအဆုံးသတ်သင့်သည်။ ညနေ ၈ နာရီမတိုင်မီညစာစားရန်အကြံပြုလိုသည်။
ကောင်းကောင်းအိပ်ပျော်ပါစေ
ရှစ်နာရီအိပ်စက်ခြင်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်တို့အတွက်မရှိမဖြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်အိပ်စက်ခြင်းမခံရပါက၎င်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးကိုထင်ဟပ်နိုင်သည်။
မင်းမငတ်နဲ့
crash dieting ကိုဘယ်တော့မှမလုပ်ပါနဲ့၊ အဲဒါကသင့်ကိုအားနည်းစေမှာပါ။ သင်သည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အစာငတ်သောအခါကြွက်သားများပြိုကွဲသွားလိမ့်မည်။ ကိုယ်ထည်နှင့်နောက်ကျောသည်အဆီနည်းပြီးသတ်မှတ်ထားသောကြွက်သားများကိုဆိုလိုသည်။
ရေအများကြီးသောက်ပါ
သောက်သုံးရေသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်အတောက်များကိုထုတ်လွှတ်ပေးရန်နှင့်ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီပေးသည်။ ဒါဟာ toned ပြန်ရတဲ့အတွက်ကူညီပေးသည်။ တစ်နေ့လျှင်ရေရှစ်ဆယ်ခွက်သောက်ရေလုံလောက်သည်။ ဆိုဒါသို့မဟုတ်ဖျော်ရည်ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
